Do dhaoine a tha a 'strì ri arthritis, faodaidh e bhith a' toirt taic dha yoga gus cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh pian , a' leasachadh obair làitheil agus a 'cur ri càileachd beatha. Ged a tha rannsachadh air yoga agus arthritis cuingealaichte, tha grunn sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh cleachdaidhean yoga cunbhalach buannachd a thoirt do dhaoine le osteoarthritis (staid a tha air a chomharrachadh le crìonadh cartailg anns na h-earrainnean agad).
Ciamar a dh 'fhaodas Yoga Arthritis a dhìteadh?
Tha eacarsaich cunbhalach deatamach airson a bhith a 'gleidheadh co-shlàinte, a' lùghdachadh co-fhaireachdainnean, agus a 'meudachadh sùbailteachd am measg dhaoine le airtritis.
Dè tha nas motha, tha eacarsaich cudromach airson a bhith a 'dìon an aghaidh na h-ìsleachadh ann an neart fèithean a bhios eòlach air euslaintich a tha cumanta. Ged a tha luchd-saidheans fhathast air làn thuigse fhaighinn air ciamar a dh'fhaodadh yoga buannachd fhaighinn do dhaoine le airtritis, thathas den bheachd gum faodadh an cleachdadh cuideachadh le call neart agus sùbailteachd co-cheangailte ri airtritis agus a 'lùghdachadh pian co-cheangailte.
An Saidheans air cùlaibh Yoga agus Airtritis
Seo sùil air grunn phrìomh thoraidhean bhon rannsachadh a tha ri fhaotainn air yoga agus arthritis:
1) Airtritis a 'Chneine
Dh'fhaodadh Yoga lùghdachadh a thoirt air cuid de chomharran co-cheangailte ri osteoarthritis a 'ghlinne, a rèir sreath cùis 2006-2007 le 15 euslaintich. An coimeas ri cuspairean ionnsachaidh nach do ghabh pàirt ann an eacarsaich le buidhnean structaraichte, sheall an fheadhainn a rinn yoga (no eacarsaichean sìnteachaidh agus neartachaidh) airson sia seachdainean leasachaidhean nas motha ann an obair agus càileachd beatha.
Ann an sgrùdadh pìleat a chaidh fhoillseachadh ann an 2005, aig an aon àm, lorg luchd-rannsachaidh Oilthigh Pennsylvania gu robh iad a 'gabhail pàirt ann an seiseanan yoga 90-mionaid aon uair sa t-seachdain airson ochd seachdainean le lùghdachadh mòr ann am pian agus ciorram am measg seachd euslaintich le osteoarthritis na glùine.
Bha an dà aithris a 'toirt a-steach cleachdadh Iyengar yoga, seòrsa de yoga a tha a' cur cudrom air co-thaobhadh corporra a 'chuirp.
2) Airtritis nan Hands
Dh'fhaoidte gum bi Yoga a 'leigeil le comharraidhean co-cheangailte ri osteoarthritis na làmhan, a rèir sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an 1994. An coimeas ri com-pàirtichean nach d'fhuair leigheas, fhuair euslaintich a chleachdas yoga airson ochd seachdainean leasachaidhean ann am pian, tinneas, agus raon gluasad.
A 'cleachdadh Yoga airson Airtritis
Ged nach bu chòir yoga a bhith air a chleachdadh mar leigheas coitcheann airson artritis, tha fianais ann gum faodadh droch bhuaidh sònraichte a bhith aig yoga airson daoine le airtritis. Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'cleachdadh yoga gus do thriandas a stiùireadh, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a' toirt a-steach yoga a-steach don phrògram leigheis agad. Cumaibh fa-near gum faod droch bhuaidh a bhith aig fèin-chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh yoga airson stiùireadh arthritis, tha e cudromach tòiseachadh le cleachdaidhean iochdachd shìmplidh, obraich le instruiche Yoga teisteanasach, agus seachain puingean no gluasadan a tha ag adhbhrachadh pian ort.
Stòran
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "A 'bhuaidh aig Iyengar yoga agus eacarsaich a neartachadh dha daoine a tha a' fuireach le osteoarthritis a 'ghlùin: sreath cùise." Ceanglaichean RSS 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Luachadh air riaghailt stèidhichte air yoga airson làimhseachadh osteoarthritis nan làmhan." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, HR Schumacher. "Iyengar yoga airson a bhith a 'làimhseachadh comharraidhean osteoarthritis nan glùinean: sgrùdadh pìleat." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.