Obraich a-mach agus Cumail suas smachd thairis air na crìochan a chaidh a ghearradh le airtritis
Gu tric bidh daoine a tha a 'fuireach le airtritis air an cur an cèill leis na tha an galar a' goid bho am beatha. Ma tha airtritis agad, faodaidh cuingealachaidhean corporra a tha air adhbhrachadh le pian leantainneach , blàths leantainneach, cuideam agus barrachd an saoghal agad a chall agus cuir stad air a bhith a 'fuireach ann am beatha àbhaisteach.
Le arthritis, thèid lùth a chaitheamh dìreach a 'feuchainn ri gnìomhan àbhaisteach agus gnìomhan làitheil àbhaisteach a choileanadh.
Dh'fhaoidte gum bi am fòcas agad cuingealaichte gu dìreach "faighinn tron latha." Bidh airtritis a 'tòiseachadh a' toirt smachd air do bheatha, seach a bhith a 'gabhail smachd air an tinneas. Ciamar as urrainn dhut an tinneas agad a riaghladh nas fheàrr? Dè na mion-atharrachaidhean a dh'fhaodas tu a dhèanamh ri do dhòigh-beatha gus am bi e nas fhasa a bhith a 'fuireach le airtritis? Dè na gnìomhan a dh'fhaodas tu a ghabhail gus smachd fhaighinn air na cuingealachaidhean a th 'air an cur air adhart le airtritis?
1 - Fuirich fàbharach
Tha arthritis na ghalar nach gabh a thuigsinn, mar a tha an àm ri teachd. Tha gabhail ri reachdan ùra agus a bhith a 'mìneachadh beatha taobh a-staigh nan cuingealachaidhean a tha air an suidheachadh le galar cudromach do dhaoine le airtritis. Faodaidh beachd dòigheil do chuideachadh le bhith a 'riaghladh beatha le artaigilean leantainneach.
2 - Urras do Dhotair
Tha dreuchd riatanach aig dotairean ann a bhith a 'làimhseachadh arthritis. Is e taghadh de dhotair aon de na co-dhùnaidhean as cudromaiche a nì thu nuair a thig e don staid agad. Tha e riatanach gu bheil na feumalachdan agad air an coileanadh. Lorg dotair iomchuidh, conaltraidh ris am faod thu earbsa.
3 - Gabh ris an t-suidheachadh agad
Na bi a 'sabaid ri fìrinn. Na diùlt gu bheil airtritis agad, no a 'toirt a-steach a buaidh. Aon uair 's gu bheil thu a' gabhail ris gu bheil tinneas leantainneach ort agus gu bheil e na phàirt de do bheatha airson a 'chòrr de do bheatha, bidh na co-dhùnaidhean a nì thu nas fheàrr dhutsa agus le bhith a' leasachadh do bheatha aig a 'cheann thall.
Feumaidh tu an glacadh a thoirt a-steach - faireachdainn, cha leig thu leas ach a ràdh.
4 - Suidhich Amasan Realistic
Suidhich amasan ruitheil dhut fhèin. Tro smaoineachadh agus meòrachadh, faodaidh tu measadh a dhèanamh air dè nach eil thu toilichte agus ag obair gus na suidheachaidhean sin atharrachadh. Bi mothachail air do bheachdan as inntinniche. Faodaidh tu fòcas a dhèanamh agus tòiseachadh a dhèanamh atharrachaidhean agus atharrachaidhean riatanach nur beatha.
5 - Cuir fios thugainn
Ma chaidh a dhearbhadh le arthritis, tha e cudromach gun ionnsaich thu a h-uile rud as urrainn dhut mun ghalar. Chan urrainn cho cudromach agus a tha eòlas agus tuigse do thinneas slàinte.
6 - Dìon do bheachdan
Faodaidh co-dhìon a bhith a 'lùghdachadh cuideam air co-dhlùth-bheachdan agus pian a lùghdachadh. Tha grunn phrionnsabalan dìon co-phàirteach a chuidicheas, le bhith a 'leantainn, a' gleidheadh lùth agus a ' gleidheadh co-obrachadh .
7 - Stiùirich do leigheasan
Nuair a bheir do dhotair òrdugh ùr dhut, bidh e na dhleastanas ort a bhith eòlach air dè a tha an leigheas , ciamar a ghabhas e, agus na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha iomadh adhbhar ann am mearachdan cungaidh-leigheis, ach mar as trice, tha aon rud coitcheann aca - dh'fhaodadh gun deach stad a chur orra.
8 - Cumail Gnìomhach
Tha na buannachdan a tha an lùib eacarsaich , mar phàirt de phrògram leigheis airson arthritis a stiùireadh, air aithneachadh agus air an clàradh.
A dh'aindeoin na buannachdan aithnichte, bidh mòran dhaoine le airtritis a 'seachnadh a bhith a' cleachdadh gu cunbhalach.
9 - Cùm sùil air do chuideam
Tha a bhith ro throm, eadhon meadhanachach, a 'toirt buaidh air joints a tha a' toirt cuideam air cuideam agus a 'meudachadh pian co-phàirteach Nuair a bhios tu a 'coiseachd, bidh do chroman, glùinean agus ankle a' toirt trì gu còig tursan do chuideam iomlan na cuirp. Airson gach not tha thu ro throm, tha luach co-ionann ri trì gu còig notaichean de chuideam a bharrachd ga chur ris gach glùin nuair a bhios tu a 'coiseachd. Is e deagh naidheachd a th 'ann an taobh shìmplidh sin: a' call dìreach 10 notaichean 30 gu 50 punnd a bharrachd a dh 'fhaodadh a bhith air a leigeil ma sgaoil bho na joints.
10 - Taic Lorg
Chan e arthritis a-mhàin a tha a 'toirt buaidh air daoine aig a bheil an galar, a' toirt buaidh air na daoine mun cuairt orra, gu h-àraidh teaghlach agus caraidean.
Faodaidh daoine a tha a 'fuireach le arthritis agus an fheadhainn aig a bheil gràdh leis an tinneas lèirsinn fhaighinn agus brosnachadh a tharraing bho dhaoine eile a tha an aghaidh dùbhlain coltach