Ma tha thu a 'dèiligeadh ri insomnia no duilgheadasan cadail eile, faodaidh ola riatanach beagan faochadh a thabhann. Air a thomhas bho fhlùraichean, duilleagan, agus pàirtean lusan eile, tha ola sònraichte aig gach fear den sgead àraid den lus.
Ged nach eil luchd-saidheans fhathast a 'dearbhadh ciamar a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh duilgheadasan cadail no carson a dh'fhaodadh aromatherapy a bhith a 'lughdachadh duilgheadasan cadail, faodaidh e bhith a' toirt ceimigean eanchainn an sàs ann a bhith a 'cumail smachd air cadal.
Gu ruige seo, chan eil ach glè bheag de thaic saidheansail a thaobh buaidh aromatherapy air cadal. Tha rannsachadh tòiseachaidh, ge-tà, a 'sealltainn gum faod cuid de dh'uill riatanach cuideachadh le bhith a' brosnachadh fois agus, an uair sin, a 'brosnachadh deagh chadal. Seo sùil air ola riatanach a tha gu tric air a chleachdadh airson cadal:
Lavender
Is e an ola riatanach as cumanta airson cadal, ola riatanach lavender (Lavandula angustifolia) a bhith gu math buannachdail nuair a thig e gu duilgheadasan cadail a dhìon. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh a rinneadh air 159 de bhoireannaich ann an 2015 gun robh ochd seachdainean de làimhseachadh le aromatherapy lavender a 'cuideachadh càileachd cadail nas fheàrr (an coimeas ri placebo).
Leig na com-pàirtichean a 'cleachdadh ola lavender ceithir tuiltean de 10% de ola lavender (còmhla ri ola sesame) air ball cotain a chaidh a chur air soitheach silidhcarach. Ghabh iad 10 anail domhainn (bho 20 ceudameatairean air falbh bhon ghobhar) agus chuir iad an soitheach an cois a 'chluasag gus a' mhadainn.
Chaidh an dòigh-obrach a dhèanamh ceithir oidhche san t-seachdain airson ochd seachdainean. Lean am buidheann eile an aon dòigh-obrach ach chleachd iad an ola sesame.
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am Nursing in Critical Care ann an 2017, thug 60 neach le galar cridhe a bha ann an aonad cùram dian 2 sa cheud ola lavender (airson inhaladh) no gun leigheas airson 15 latha.
Le bhith a 'cleachdadh brat-ola ola lavender, chaidh càileachd cadail a leasachadh agus a' lùghdachadh iomagain.
Cedarwood
Chaidh Cedrol, a tha na phàirt de ola cedarwood deatamach, a lorg ann an sgrùdaidhean tòiseachaidh gus buaidh sedative a dhèanamh. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh le 178 boireannaich gu robh àrdachadh ann an ìre meadhanach (tomhas trast-thomhas sgoilear a bha a 'riochdachadh gnìomhachd an t-siostam neònach) an dèidh a bhith a' toirt anail air ais, agus a 'moladh gu bheil buaidh sedative aig cedrol.
Airson sgrùdadh beag a 'gabhail a-steach inbhich nas sine le dementia, bhiodh ola riatanach (a' gabhail a-steach measgachadh a bha a 'gabhail a-steach cipreap Iapanach, cedarwood Virginian, cypress, agus ola giuthas) air cuibhlichean timcheall chluasagan nan com-pàirtichean gach oidhche airson 20 latha. Bha ùine cadail iomlan na b 'fhaide anns an fheadhainn a bha a' cleachdadh na h-ùirean riatanach, le nas lugha de dhùsgadh na maidne.
Bergamot
Airson sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Terapichean Co-fhillte ann an Cleachdadh Clionaigeach ann an 2016, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air cleachdadh ola riatanach (a 'gabhail a-steach measgachadh a tha a' gabhail a-steach bergamot agus sandalwood) ann an inneal cumaidh-phearsanta pearsanta gus cadal a leasachadh. An dèidh dha na h-innealan a thoirt do 65 com-pàirtichean, lorg an luchd-rannsachaidh gun do chleachd 94 sa cheud iad gus cuideachadh le cadal agus thuirt 92 sa cheud gun cumadh iad orra gan cleachdadh. Den fheadhainn a chleachd an uidheam, thuirt 64 sa cheud adhartas ann an càileachd cadail.
Oilean riatanach gus nach faigh thu cadal
Chaidh cuid de na h-olaichean deatamach a lorg gus barrachd aire a thogail, leithid:
- Fhuair Vetiver barrachd ùine dùsgadh iomlan agus lùghdaich an ùine cadail slaodach, a rèir sgrùdadh tòiseachaidh ainmhidhean.
- Chuir ola riatanach Petitgrain barrachd aire agus aire ann an sgrùdadh air coileanadh obrach agus cuideam.
- Fhuaras ola riatanach Sage a 'meudachadh aire, a rèir sgrùdadh air obair inntinneil.
- Fhuaradh lorg-ionaid ola Sandalwood gu bhith ag àrdachadh cuilean agus cuideam fuil.
Taobh Buaidh agus Sàbhailteachd
Bidh cuid de dhaoine a 'toirt buaidh air ath-bhualadh aillse air ola riatanach. Thathas a 'moladh deuchainn mus cleachd thu ola ùr sam bith.
Leis gu bheil ola riatanach gu math cumhachdach, bu chòir dhut daonnan a bhith mothachail nuair a bhios tu a 'cleachdadh aromatherapy. Gus tòiseachadh, dèan cinnteach gun dèan thu eadar-dhealachadh do ola riatanach le ola giùlain (mar jojoba no ola almond milis) mus cuir thu a-steach e chun a 'chraicinn. Cha bu chòir a bhith air a chleachdadh gu dìreach ris a 'chraiceann no air a chleachdadh ann an cus suimean.
A bharrachd air an sin, cha bu chòir ola riatanach a bhith air a ghabhail a-staigh gun a bhith a 'stiùireadh neach-slàinte slàinte.
Ma tha thu trom no a 'biathadh air a' chlach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu ola riatanach.
Ionnsaich tuilleadh mu bhith a 'cleachdadh ola riatanach gu sàbhailte , agus bruidhinn ris an dotair agad ma tha duilgheadas agad cadal no ma tha thu a' beachdachadh air a bhith a 'cleachdadh aromatherapy ann an làimhseachadh mì-rian cadail.
Mar a chleachdas tu Ola riatanach airson cadal
Tha iomadh dòigh ann airson ola riatanach a chleachdadh. Is e aon dòigh-obrach a bhith a 'toirt do mhuineal, guailnean agus do raointean sam bith eile le measgachadh ola riatanach fois.
Dh'fhaodadh tu cuideachd tuiteam de ola riatanach a tha a 'brosnachadh cadail a-steach air pad cotain agus cuir e leis a' chluasag agad san oidhche airson uair a thìde, no a dhol an sàs ann an snàmh riatanach le ola ro àm na leabaidh.
> Stòran:
> Dyer J, Cleary L, McNeill S, Ragsdale-Lowe M, Osland C. A 'cleachdadh airomasticks gus cuideachadh le duilgheadasan cadail: Suirbhidh eòlas euslaintich. Complement Ther Pract Pract. 2016 Gearran 22: 51-8.
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. Buaidh air aillseachadh air càileachd cadail agus iomagain euslaintich. Cùmhnantan-cleachdaidh 2017 Màr; 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, ola riatanach Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. Lavender agus càileachd na cadal ann am boireannaich às dèidh làimhe. Iran Red Crescent Med J. 2015 Apr 25; 17 (4): e25880.
> Takeda A, Watanuki E, Koyama S. Buaidh an t-Inhalation Aromatherapy air Symptoms of Disturbance Sleep in the Elderly with Dementia. Evid Stèidhichte Complement Alternat Med. 2017; 2017: 1902807.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.