B 'e leigheas a bh' ann an Melatonin gu traidiseanta airson lag-lann agus ana-mhìnidh . Bidh an t-saoghal mheidigeach iomlan a 'moladh barrachd dha boireannaich le aillse broilleach , agus airson fibromyalgia agus comharra sìl leantainneach . Ach tha melatonin a 'faighinn barrachd ùidh airson a comas buaidh a thoirt air do throid agus hormona.
Is e hormone fhèin a th 'ann am melatonin, a tha air a dhèanamh leis an gland pineal, a tha na gland beag bàn anns an eanchainn.
Thathar a 'meas gu bheil an gland pineal mar mhaighstir-smachd air cloc na buidhne againn, a' gabhail a- steach an cloc circadian againn bho latha gu latha a tha ag innse dhuinn cuin a bhios sinn a 'cadal agus cuin a dh' fhaisgeas iad, agus an cloc bi-eòlasach san fhad-ùine a bhios a 'toirt cruthan mòra de mhìltean hormona, mar nuair a bhios sinn cuir a-steach gabhaltas agus menopause .
Bidh an gland pineal a 'riaghladh ruitheam circadian le bhith a' leigeil seachad melatonin, hormone a chaidh a dhèanamh gu sònraichte air an oidhche. Thathas a 'brosnachadh melatonin a-steach agus a' leigeil ma sgaoil sa mhòr-chuid le dorchadas.
Stèidhichte air a dhreuchd ann an ruitheam circadian agus cadal, tha melatonin air a bhith aithnichte mar chobhair chadail feumail, mar leigheas gus cuideachadh le casg a chur air jet lag agus ath-shuidheachadh an cloc corp gu sòn ùine ùr, agus airson luchd-obrach shift oidhche a tha duilich a 'cadal.
Bha e mar chuideam cadail agus thòisich mi a 'cleachdadh melatonin an- nochd nuair a bha mi ann an perimenopause . Bha mi air a bhith a 'dùsgadh na bu trice, agus gu tric cha b' urrainn dhomh a dhol air ais na chadal. An uairsin, nuair a dhùisg mi sa mhadainn, bha mi a 'faireachdainn mì-fhortanach agus sgìth.
Thòisich mi a 'toirt dòs ìseal de melatonin (3 mg), a ghlac mi mu 11f, mu uair a thìde mus do thuit mi na chadal mar as trice. An ceann seachdain, chunnaic mi gun dùisg mi cho tric, agus nuair a rinn mi, b 'urrainn dhomh tionndadh agus tuiteam air ais na chadal gu furasta. Fiù 's nas fheàrr, bha mi a' dùsgadh anns a 'mhadainn a' faireachdainn ath-nuadhaichte agus beòthail, ann an deagh chùis.
Eadhon nas iongantaiche, bha mi a 'dùsgadh beagan mhionaidean mus do chuir mi dragh orm. (Chan eil seo gu tur sònraichte, oir mar as trice bha mi mar aon de na daoine a bhualadh air a 'bhàr sluasaichte iomadh uair, agus a-mhàin an uairsin dh' fhalbh mi gu meallta a-mach às an leabaidh. Mar sin dhùisg mi mus robh an t-eagal, a 'faireachdainn mòr, gu math neo-àbhaisteach!)
Aig an àm a thòisich mi an melatonin, bha mi cuideachd gu math inntinneach a- steach do mo perimenopause . Bha ùine fhada agam fad dà bhliadhna, agus bha e còig mìosan bho mo ùine mìosail mu dheireadh. Bha mi air ùine de thìdean teth a chuir seachad le bhith a ' cleachdadh supplement ris an canar' Royal Maca ' , agus cha robh na frasan teth air falbh. Chunnaic mi mo lighiche, a lorg gu robh ìrean FSH agus LH fìor àrd agam - comharran a dh 'fhaodas daingneachadh menopause ann am boireannach nach eil aig amannan eile - agus bha na h-ìrean estrogen agus progesterone ìseal. Mar sin, bha mo dhotair agus mise an dà chuid a 'smaoineachadh gu robh mi ann am menopaus a bha a dhìth orm a bhith a' dol air adhart fad na 12 mìosan gun ùine, agus bhiodh e oifigeil. Agus mar sin thachair na thachair an uairsin.
Mu dhà mhìos an dèidh dhomh tòiseachadh air an melatonin, thill mo ùine. Agus nuair a thill iad air ais, bha iad glè àbhaisteach. Cha robh iad gu math trom, mar a bha iad roimhe. Bha an dath mar as àbhaist agus 's dòcha an rud iongantach a bh' aig a h-uile duine, thòisich iad a 'tighinn gu cunbhalach gach 28 latha, nach do thachair airson grunn bhliadhnaichean.
Cha do chuir mi an melatonin a-steach sa bhad le bhith a 'tilleadh rothair àbhaisteach menstrual. Ach le rud sam bith eile ag atharrachadh anns an dòigh-obrach agam, dh'fheumadh mi smaoineachadh a bheil mearachdachadh àbhaisteach ann am boireannaich perimenopausal / menopausal na taobh a-muigh aithnichte de melatonin. Chaidh mi a-steach don rannsachadh. Agus is ann nuair a lorg mi an Dr. Walter Pierpaoli, agus an rannsachadh inntinneach a bha a 'coimhead air adhart air melatonin.
Melatonin agus na Hormones againn
Chruthaich an t-eòlaiche Eadailteach, Walter Pierpaoli, MD mothachadh air ais ann an 1996 le sgaoileadh a leabhair air feadh an t-saoghail, The Milatonin Miracle: Reversing Age, Nature-Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Bha an leabhar na neach-reic bhathar, agus thug Miracle Melatonin an Dr Pierpaoli a-steach Ameireaganaich gu melatonin, a bha dìreach ri fhaighinn thairis air a 'chunntair anns na SA beagan bhliadhnachan roimhe sin, agus na dreuchdan aige mar cobhair-cadail, leigheas lann-lag, àrdachadh dìonach agus comas Trodaiche aillse antioxidant.
Ach cha b 'e oidhirp aon-thìde a bh' anns an leabhar leis an Dr. Pierpaoli. Fad deicheadan, tha e air a bhith a 'rannsachadh agus a' sgrùdadh melatonin agus a bhuaidh.
An dèidh leabhar an Dr Pierpaoli a leughadh, leugh mi cuideachd iris-rannsachaidh a chuir e ris, Annals Dùbhlachd 2005 de Acadamaidh nan Saidheansan New York, a chaidh ainmeachadh mar A 'toirt a-steach a bhith a' cur an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine: Ag ath-shuidheachadh Cloc Pineal . Anns an deasachadh seo de na Annals bha mòran artaigilean sgoilearach agus toraidhean rannsachaidh co-cheangailte ri melatonin, a 'gabhail a-steach grunn aithisgean bhon Dr. Pierpaoli. Bha an tlachd agam cuideachd bruidhinn ris an Dr. Pierpaoli gu pearsanta, gus barrachd ionnsachadh mu na beachdan aige mu mhelatonin agus hormonaichean gintinn agus thyroid.
Dh'ionnsaich mi gu bheil mòran de luchd-rannsachaidh a 'smaoineachadh gu bheil melatonin tòrr nas motha na cobhair hormonal. An àite sin, tha iad a 'smaoineachadh gu bheil melatonin gu bhith na mheadhan de cheimigeach a bhios ag obrachadh ann an dòighean nach eil sinn a' tuigsinn gu tur, ach gu bheil an Dr. Pierpaoli agus feadhainn eile a 'dèanamh sgrùdadh mòr air.
Na tha an Dr. Pierpaoli a 'mìneachadh anns an leabhar aige agus tha toraidhean rannsachaidh a' toirt a-mach gu bheil an gland pineal a 'dèanamh nas lugha agus nas lugha de mhelatonin mar a tha sinn a' fàs, ach ma thèid leasachaidhean melatonin a ghabhail nuair a tha ìrean melatonin a 'crìonadh gu nàdarra, dh'fhaodadh cuid de na buaidhean a tha aig aois a bhith nas slaodaiche, no eadhon, ag ràdh an Dr Pierpaoli, air ais. Tha an Dr. Pierpaoli cuideachd a 'creidsinn gum faod melatonin ath-chruth-atharrachadh a dhèanamh chan ann a-mhàin air ruitheam circadian nan cuairtean-cadail ach an siostam endocrine gu h-iomlan.
Tha an Dr. Pierpaoli ag ràdh gu bheil solarachadh melatonin supplemental , ann an tomhas de 3 mg gach oidhche, a 'leigeil leis an gland pineal a bhith "fois" mar sin a bhith a' bruidhinn, agus a 'dìon an gland pineal bho bhith a' fàs nas sine, agus an uairsin a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine airson glands agus organs eile. Is e teòiridh connspaideach a th 'ann, ach tha an Dr Pierpaoli agus feadhainn eile air cuid de sgrùdaidhean inntinneach a dhèanamh a tha a' moladh gu bheil e a 'dol air adhart gu rudeigin.
Anns na sgrìobhaidhean aige, tha an Dr. Pierpaoli a 'toirt tuairisgeul air sgrùdaidhean ainmhidhean a lorg gu robh beathaichean nas sine air an làimhseachadh le melatonin air tilleadh gu rothaireachd àbhaisteach de hormona thyroid. Luchagan a bha 24 mìosan a dh'aois agus air an làimhseachadh le melatonin, is e 24 mìosan an luchag a tha co-ionann ri 75 bliadhna a dh'aois airson daoine, le uarbhaidhean a bha dùblachadh meud luchainn nach robh air an làimhseachadh, a 'moladh barrachd gnìomh gnèitheach òigridh. Chuir an Dr. Pierpaoli cuideachd air falbh glachan pineal de luchagan a 'fàs aosta gu luchagan òga, agus a-rithist. Dh'fhàs na luchagan òga leis na seann chlasaichean pineal air gach seòrsa tinneas co-cheangailte ri bhith a 'fàs nas sine, cha robh iad cho làidir agus torrach, agus chaochail iad fada nas òige na àbhaist. Bha na seann luchagan le na glachan òga pineal, a 'fàs lùth, a' faighinn lùth, a 'leasachadh dràibheadh gnè ath-nuadhaichte, agus a' fuireach, air a 'chuibheasachd cho fad' s gum biodh iad air a bhith beothail, gnìomhach, fallain agus gnèitheasach gnè thar 100 bliadhna de dh'aois.
Ach dè a mhìnich an tilleadh iongantach a th 'agam de chuairtichean àbhaisteach menstrual bha sgrùdadh Eadailtich air a stiùireadh leis an Dr. Pierpaoli a bha a' coimhead air boireannaich perimenopausal agus menopausach 42 gu 62, a 'measadh buaidh dòis làitheil de 3 mg de mhelatonin sintéigeach thairis air sia mìosan. Fhuair an sgrùdadh sin gu robh melatonin a 'meudachadh ìrean estrogen agus a' toirt feabhas air gnìomh thyroid. Bha na boireannaich fo 50 a 'cleachdadh melatonin cuideachd air lùghdachadh hormone luteinizing (LH) agus ìrean hormone-brosnachail (FSH) mar thoradh air an melatonin. Ann an cuid de na boireannaich a b 'òige, chaidh na cuairtean àbhaisteach a thoirt air ais. Agus gu h-iongantach, thill grunn de bhoireannaich a bha mar-thà mar-thà eadhon gu na cuairtean àbhaisteach. Gu bunaiteach, a rèir an Dr. Pierpaoli agus a cho-luchd-rannsachaidh, bha dòs ìseal melatonin a 'cur às do chùis-no ann an cuid de chùisean, gu h-iongantach, a' toirt atharrachadh air atharrachaidhean endocrineach a tha a 'tachairt rè mìosan nam mìos.
A thaobh an thyroid, cha robh coltas gu robh an melatonin ag atharrachadh nan ìrean TSH ach chuidich e le bhith ag atharrachadh tionndadh T4 gu T3 , a 'ciallachadh gu bheil ìrean T3 nas motha anns a' bhuidheann sgrùdaidh.
Thuirt 96 sa cheud iongantach de bhoireannaich anns an sgrùdadh a thug melatonin cuideachd gun deach a 'chrìonadh gu lèir de dhromadh-madainn sa mhadainn, a tha na chomharra a tha cumanta ann am boireannaich perimenopausal agus menopausal . Bha na bu lugha de ghearanan aig na boireannaich cuideachd mu fhrasan teth, nas lugha de chnàmhan cridhe, agus càileachd agus ùine nas fheàrr na cadal.
Ged nach b 'e sgrùdadh mòr a bha seo, chaidh a dhèanamh gu mionaideach, agus tha e a' moladh gum faod pàirt mhòr a bhith aig melatonin ann an riaghladh hormona airson boireannaich perimenopausal agus menopausal, agus is dòcha eadhon nas motha dhaibhsan le mì-chothroman thyroid.
Tha an Dr. Pierpaoli den bheachd gur dòcha gur e an comharra hormonail a tha a 'leigeil leis a' chorp a bhith a 'tòiseachadh air an eadar-ghluasad perimenopausal a th' anns an melatonin a tha a 'tuiteam ann an daingneachan boireannaich. Tha fios againn gu bheil melatonin a 'lùghdachadh gu mòr ann am boireannaich bho 40 gu 44. Gu inntinneach, is e seo an t-àite a tha gu tric mar thùs air perimenopause. Is e an ath phuing mòr cudromach de mhelatonin crìonadh bho 50 gu 54 bliadhna, timcheall air a 'phuing nuair a bhios an ùine mìosail a' stad gu math sa mhòr-chuid de bhoireannaich.
Fhuair an teòiridh iongantach aig Dr. Pierpaoli taic le toraidhean sgrùdadh 2008 a chaidh aithris anns an iris Menopause. Fhuair an sgrùdadh sin a-mach gu bheil an gland pineal, tro melatonin, an sàs anns na meadhanan a bhios a 'riaghladh tòiseachaidh menopause, agus le bhith a' cumail suas ìrean nas àirde de mhelatonin, faodar dàil a chur air tòiseachadh menopause.
Is e an Dr. Pierpaoli, às aonais ceist, neach-tagraidh sàmhach airson melatonin. Tha an dotair fhèin na dheagh shònrachadh airson a dhòigh-obrach an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine, còrr is 80, beòthail, agus a' cumail suas clàr mionaideach de ghnìomhan, rannsachadh, labhairt, sgrìobhadh, agus a 'siubhal air feadh an t-saoghail. Thuirt an Dr. Pierpaoli, nam b 'urrainn dha a dhol air ais a-steach a dh'aithneachadh na tha e eòlach, gum biodh e air tòiseachadh a' toirt melatonin aig aois 30.
Tha an Dr. Pierpaoli a 'cumail a-mach gu bheil melatonin ag obair mar adaptogen hormonal, a' cuideachadh le bhith a 'meadhain adrenal, thyroid agus hormonaichean gintinn, agus a bhith a' cumail suas an latha-latha, gach mìos, ràitheil agus rèiteachadh beatha hormona. Tha an Dr. Pierpaoli cuideachd a 'creidsinn gu bheil melatonin a' meudachadh dùmhlachd gabhadan estrogen ann am figheagan targaid mar na brògan, an uterus, agus na h-uarbhran, agus a 'leasachadh am mothachadh.
Am measg nam buaidhean eile a th 'aig melatonin air an aithris leis an Dr. Pierpaoli tha:
- a 'cuideachadh le ìrean cothromachaidh a chothromachadh
- bacadh air na h-uaimhean, am bana-bhàn agus an uterus
- a 'leudachadh torrachas
- ag àrdachadh cholesterol HDL ("math")
- ìsleachadh cuideam fala
Thuirt an Dr Pierpaoli:
Chan e hormone fhèin a th 'ann am melatonin, ach gu dearbh na "banrigh de gach hormone", a bhios a' cumail sùil air agus a 'stiùireadh an "orcastra hormona" gu lèir.
Dotairean Eile air Melatonin
Chan e an Dr. Pierpaoli an aon neach-tagraidh airson melatonin. Tha eòlaiche Thyroid agus hormone, David Brownstein, MD , a 'moladh gu bheil melatonin "gu math sàbhailte" airson a' mhòr-chuid de dh'euslaintich. Thuirt an Dr. Brownstein:
Faodaidh dòs ìseal melatonin a bhith na phàirt uamhasach cuideachail de chothromachadh hormona. Chan e a-mhàin gu bheil e feumail airson cadal, ach tha e feumail cuideachd airson na hormonaichean eile a chuideachadh, agus gu sònraichte, tionndadh T4 gu T3 nas fheàrr .
Tha an Dr. Jacob Teitelbaum , a tha ag obair le sionndaidh teann leantainneach , fibromyalgia agus euslaintich thyroid , a 'faireachdainn gu bheil èifeachdas melatonin a' tighinn bho a chomas a bhith a 'brosnachadh cadal càileachd. Thuirt an Dr. Teitelbaum:
Dè thachras nuair nach bi cadal agad, tha thu a 'cur bacadh air an t-siostam gu lèir. Tha a bhith a 'faighinn cadal ceart ag ath-nuadhachadh obair hypothalamic. Agus tha an melatonin, aig a 'char as lugha, a' cuideachadh le bhith a 'dèanamh cinnteach à càileachd cadal nas fheàrr. Agus cuideachd, anns an t-siostam hormona gu lèir, faodar coimhead air a 'phineal mar cheannard na h-orcastra gu lèir. Ma tha e sgìth, faodaidh an còrr den t-siostam hormonal a bhith slaodach.
A 'cur ri Melatonin
Ciamar a bhios tu a 'cur ri melatonin?
Is e moladh an Dr. Pierpaoli 3m de mhelatonin a leigeil a-mach aig àm, aig 11f no uair a thìde mus tèid thu a chadal, ge b 'e dè a tha nas tràithe. Leigidh seo dhut "melatonin surge" a bhith agad aig an àm a bhiodh an corp ga dhèanamh gu nàdarra.
Tha coltas gu bheil na prìomh bhuaidhean ann an litreachas bho dòs ìseal melatonin ann an cuid de dhroch mhadainn, aisling beòthail, agus dubhan-dubha, no tinneas gann às deidh an cleachdadh ann an àireamh bheag de luchd-cleachdaidh. Tha seo na chomharra gur dòcha gum bi thu airson a dhol air ais gu dòs ìseal .
A rèir an eòlaiche hormone agus thyroid Richard Shames, MD:
Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le 3 mg, feuch an urrainn dhut a bhith cho math ri bhith a 'dol gu 2 mg, agus an uair sin gu 1 mg. Is e mo bheachd san fharsaingeachd nach eil e coltach gum bi 1 mg de dhoras ann a bhith ag adhbhrachadh ceannas agus trom-inntinn mar dhroch bhuaidh.
Chan eil fìor sgrùdaidhean fad-ùine ann a tha a 'measadh dàta meòtonin-dòis ìseal. Ach a h-uile dotair ris an do bhruidhinn mi, mòran dhiubh a tha a 'cleachdadh dòs ìseal melatonin iad fhèin agus a mholadh dha euslaintich, tha iad a' faireachdainn gu bheil sin stèidhichte air toraidhean sgrùdaidhean nas giorra, agus tha sinn buailteach gun lorg sinn duilgheadas sam bith le cleachdadh san fhad-ùine dòs ìseal melatonin. Cha bu chòir melatonin, ge-tà, a bhith air a chleachdadh le boireannaich a tha trom no lactating.
Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'cur taic ri melatonin, an dèidh dhut bruidhinn ri do lighiche, tagh do bhùth gu cùramach. Tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn melatonin ìre fìor-ghlanasach, agus tha eòlaichean a' moladh nach cleachd thu melatonin sìnteil ach chan eil melatonin a 'tighinn bho bheathaichean.
Uaireannan cluinnidh tu nach eil melatonin air a mholadh do dhaoine le galar neo - fhulangach , agus dha na boireannaich sin aig a bheil duilgheadasan thyroid mar thoradh air galar neo-fhillte Hashimoto no Uaighean, dh'fhaodadh seo a bhith na dhuilgheadas. Tha e fhathast na chùis connspaideach. Ach dh 'iarr mi air an Dr. Pierpaoli mu dheidhinn seo, agus thuirt e gun robh aon chùis iomallach ann far an robh melatonin ceangailte ri hepatitis neo-fhìnnteach. Thuirt e gu bheil na draghan gun bhun-stèidh, gu bheil an melatonin a 'nochdadh gu bheil iad a' cuideachadh an siostam dìon a bhith ag obair gu ceart, chan ann a bhith ag obair mar a tha luchd-bacaidh a 'moladh. Dr. Pierpaoli - còmhla ri dotairean eile a bhruidhinn mi le bhith a 'faireachdainn gu bheil melatonin feumail airson galaran neo-fhulangach. mhìnich e carson a bha e ann an agallamh a thug e seachad do Sheirbheisean Siostaman Eadar-nàiseanta, bùth-leigheis stèidhichte san Rìoghachd Aonaichte:
A thaobh fèin-chumhachd, feumaidh melatonin a bhith air a chleachdadh ann an galaran neo-chumanta dìreach bhon a bheir e ath-bheothachadh àbhaisteach air ais agus comas an t-siostam dìon a bhith ag aithneachadh "fèin" antigens. Tha sinn air sùil a thoirt air ais air ais! Tha an etiology de gach galair neo-fhulangach a tha a 'toirt buaidh air a' chraiceann, na glands, an fhuil agus inneal sam bith eile stèidhichte air neo-chomas neo-chomasach gus ar n-innealan corporra fhèin aithneachadh agus mar sin a bhith a 'toirt buaidh air droch bhuaidh. Is e pròiseas fèin-fhillte falaichte, falaichte agus neo-mhothachail a tha a 'leantainn gu vasculitis (sglerosis shoithichean), autoantibodies agus aillse gu ìre mhòr. Tha an obair againn bho 40 bliadhna air leantainn gu dearbhadh gu bheil dìonachd gu tur fo smachd hormona. Chan eil Melatonin a 'meudachadh sreathan autoantibodies ionnsaigheach, air a' chaochladh bidh e a 'leantainn air adhart gu bhith a' leigheas nan neo-riaghailtean bunaiteach hormonach a tha a 'buntainn ris a' phròiseas fèin-fhillte.
Stòran:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Riaghladh endocrine air cùrsa menopause le melatonin labhairteach: aithisg ciad chùis." Menopause . 15 (2): 388-392, Màrt / Giblean 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Meudachadh air Melatonin agus Frith-dhroch Dhìol ann an Ìsleachadh Menopausal: Dreuchd nam Bliadhnachan a dh'fhalbh Mìos-a-mach, Hormone Fuaimneach-inntinneach, Àm Deireannach a 'Chuail, agus Clàr-amais na Buidhne" Iris de Atharrachadh Cruthachail & Metabolism . Air fhoillseachadh air-loidhne: Iuchar 02, 2013 Air-loidhne.
Pierpaoli, Walter "Ath-dhìoladh air a bhith a 'fàs nas sine: A' cur air ais cloc Pineal." Dùbhlachd 2005, Wiley-Blackwell. Air-loidhne.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ann am boireannaich perimenopausal agus postmenopausal: buidhnean le mood, cadal, comharraidhean climacteric, agus càileachd beatha," Menopause . Cèitean 2014 - Leabhar 21 - Iris 5 - td 493-500