Sochairean Slàinte, Cleachdaidhean, Stiùireadh, agus Barrachd
Dè a th 'ann am Melatonin?
Air a riochdachadh gu nàdarra anns a 'bhodhaig,' se hormone a th 'ann am melatonin a chuidicheas le bhith a' riaghladh chuairtean-cadail na corp agus diofar hormona sa chorp. Tha e air a dhèanamh bhon amino acid tryptophan.
Bidh a 'bhodhaig a' dèanamh melatonin rè dorchadas (airson ullachadh airson cadal) agus a 'cur bacadh air a bhith a' dèanamh an solas. A rèir cuid de luchd-molaidh, faodaidh gun toir e melatonin ann an cruth leasachaidhean suplaideach melatonin cuideachadh gus cadal a leasachadh.
Anns na 1970an agus na 1980an, thug rannsachadh air buaidh melatonin air cadal cleachdadh àrdachadh melatonin mar leigheas eile airson eas-òrdan cadail. Ann am meadhan nan 1990an, dh'fhàs an t-àite a bha a 'còrdadh ri leasachaidhean melatonin airson jet lag agus duilgheadasan sònraichte co-cheangailte ri aois a' fàs gu mòr.
Cleachdaidhean airson Melatonin
Ann an leigheas eile, bidh leasachaidhean melatonin gan cleachdadh gus rothaireachd cadail na corp a rèiteachadh agus thathar ag ràdh gu bheil iad a 'cuideachadh leis na draghan slàinte a leanas:
- Sgìos siubhail
- Insomnia
- Àrachasan cadail ri linn obair shift
- Syndrome Deiseil Ceum-cadail
- Insomnia co-cheangailte ri eas-òrdugh tàmh-èiginn easbhaidh aire (ADHD), uathachas, pòsadh cerebral, agus dall.
- Cobhair cobhair às deidh do leigheasan benzodiazepine a stad
- Gus droch bhuaidh a thoirt air a bhith a 'cur às de smocadh
- Insomnia a tha dlùth air a bhith a 'cleachdadh leigheas (me beta-blockers)
Tha cuid de luchd-tagraidh ag ràdh gum faod melatonin a bhith a 'sabaid air cuid de dh' aillse agus a 'lughdachadh cuid de cho-bhuaidhean chemotherapy.
A bharrachd air an sin, thathar ag ràdh gu bheil melatonin a 'cuideachadh le insomnia co-cheangailte ri cumhachan sònraichte leithid galar Alzheimer, trom-inntinn, agus schizophrenia.
Buannachdan Slàinte Melatonin
Seo sùil nas mionaidiche air cleachdadh melatonin ann an leigheas eile agus na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann:
1) Jet Lag
Bidh siubhal tarsainn sìdean a 'briseadh an ruitheam circadian.
Tha fianais tòiseachaidh a 'moladh gum faod leasachaidhean melatonin lùghdachadh a thoirt air cuid de chomharraidhean laim-lag, gu h-àraidh ann an daoine a tha a' siubhal an ear agus / no a 'dol thairis air còig raointean no barrachd ùine. Dh'fhaodadh Melatonin fàs nas luaithe tron latha, co-òrdanachadh gluasad, agus gu ìre nas lugha, sgìth tron latha.
Tha coltas gu bheil na toraidhean as fheàrr nuair a thòisicheas melatonin air an latha a tha iad a 'siubhal agus air an toirt aig àm-cadail a dhìth anns a' cheann-uidhe. Mar as trice thèid a thoirt airson grunn làithean.
Co-cheangailte: 5 Cleachdaidhean Nàdarra airson Avoid Jet Lag .
2) Insomnia
Tha e coltach gu bheil Melatonin a 'lùghdachadh na h-ùine a bhios e a' tuiteam na chadal, ach dìreach mu 12 mionaid (a rèir aon sgrùdadh). Tha grunn sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an ùine as fheàrr airson leasachaidhean melatonin a ghabhail eadar leth agus uair a thìde agus dà uair a thìde mus tig an leabaidh. Tha beagan fianais ann a tha a 'moladh gum faodadh melatonin a bhith nas cuideachail dha inbhich nas sine, is dòcha oir is dòcha gu bheil nas lugha de mhelatonin anns na cuirp aca. Tha a 'chuid as motha de sgrùdaidhean air a bhith beag agus goirid, mar sin tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth.
Faic 14 Slatan-tomhais Nàdarra airson a bhith a 'Beat Insomnia .
3) Shift Obair
Ged a tha obair shift oidhche a 'cur às do ruitheam circadian, chan eil mòran fianais a' toirt taic don bheachd gu faod melatonin an clàr cadail atharrachadh ann an daoine a bhios ag obair air an oidhche agus a 'cadal tron latha.
Tha e coltach nach eil e nas fheàrr a bhith a 'cadal às deidh obair shift no a bhith a' fàs nas luaithe tro obair shift.
4) Duilgheadasan a 'cadal ceangailte ri dall
Dh'fhaodadh Melatonin duilgheadasan cadail a leasachadh ann an daoine a tha dall.
5) Deiseil Syndrome Ìre Sleamhnachaidh
Tha Melatonin air a bhith air a sgrùdadh airson daoine le demoir-dhearbh-shlàinte. Tha rannsachadh a 'moladh gum faod daoine a bhith a' faighinn an-còmhnaidh airson suas ri ceithir seachdainean cadal a leasachadh, le bhith a 'lùghdachadh an ùine a dh' fheumas tu airson cadal a ghabhail agus a bhith a 'gluasad ùine a' chodail. Ach, taobh a-staigh aon bhliadhna de stad a chur air na h-ullachaidhean, chaidh tilleadh gu pàtran cadail ro-leigheis a thoirt fa-near.
6) Duilgheadasan Caitheamh co-cheangailte ri eas-òrdugh leasachaidh
Chaidh grunn sgrùdaidhean tòiseachaidh agus aithisgean cùise a dhèanamh mu bhith a 'cleachdadh melatonin ann an clann le duilgheadasan cadail a tha mar thoradh air duilgheadasan cadail, leithid duilgheadasan dìth-conaltraidh, paran cerebral, no tinneas tuiteamach. Tha na sgrùdaidhean a tha air an dèanamh gu ruige seo a 'moladh gum faod melatonin an ùine a ghiorrachadh gus a bhith a' cadal agus a 'leudachadh ùine a' chodail. Ach, chan eil fios aig buaidhean agus sàbhailteachd cleachdadh melatonin fad-ùine no cunbhalach ann an clann.
Rach gu duilleag 2 gus ionnsachadh mu chuid de na draghan sàbhailteachd a dh'fhaodadh ...
Caveats
Ged a tha sgrùdaidhean san fharsaingeachd a 'coimhead air cleachdadh melatonin airson suas ri dà mhìos, chan eil fios aig buaidhean agus sàbhailteachd cleachdadh fad-ùine no gu cunbhalach de leasachaidhean melatonin. Bidh cuid de dh'eòlaichean den bheachd gu bheil na dòsan a tha cumanta ann am melatonin, 3 gu 5 millegraman, gu bhith ro àrd agus ag ràdh gu bheil sùim anns an raon de 0.1 gu 0.5 milleanagram nas reusanta.
Cha bu chòir clann no òigearan a bhith a 'toirt leasachaidhean Melatonin, oir tha dragh ann gum faodadh leasachaidhean melatonin droch bhuaidh a thoirt air leasachadh gonadal. Dh'fhaoidte gum bi buaidh bacaidh aig dòsan àrd de melatonin air ovulation. Bu chòir boireannaich agus boireannaich a tha trom le leanabh a 'feuchainn ri beothachadh a bhith a' seachnadh melatonin.
Dh'fhaodadh buaidhean melatonin a bhith a 'gabhail a-steach trioblaid, tinneas cinn, mearachd, aisling beò, atharrachaidhean geàrr-ùine, agus lùghdachadh sealach ann an aire agus cothromachadh. Cha bu chòir do dhaoine innealan a ghiùlan no a chleachdadh airson còig uairean an dèidh a bhith a 'toirt melatonin. Dh'fhaodadh melatonin adhbhrachadh bho chnàmhan bhoilg, nausea, agus a 'teothachadh, cuideam fola ìseal, agus glè ainneamh, droch-bheachdan no paranoia.
Dh'fhaodadh Melatonin an cunnart a bhith a 'bleith, mar sin cha bu chòir daoine a bhith a' cleachdadh warfarin (Coumadin®) no cungaidhean eile a bheir buaidh air a bhith a 'sgoltadh fala, no le daoine le eas-òrdugh fuil.
Tha Melatonin a 'toirt buaidh air cruthachadh hormonaichean eile.
Chaidh cunntas a thoirt air meudachadh meud brìgh fireann agus àireamh nas lugha de spàin. Faodaidh melatonin cuideachd buaidh a thoirt air ìrean siùcair fuil agus insulin.
Faodaidh Melatonin buaidh a thoirt air gnìomh dìonachd. Chan eil fios againn ciamar a bhiodh e a 'toirt buaidh air daoine le cumhaichean fèin-fhìn leithid sglerosis iomadach , psoriasis , galar Crohn , arthritis lùth-fhuaim , lupus agus tinneas an t-siùcair seòrsa 1.
Cha bu chòir a bhith air a thoirt le luchd-faighinn tar-chuiridh.
Dh'fhaodadh gum bi leasachaidhean Melatonin a 'cur an cèill na comharran ann an daoine le trom-inntinn, agus mar sin cha bu chòir do dhaoine le trom-inntinn melatonin a chleachdadh ach fo stiùir solaraiche cùram slàinte. Dh'fhaoidte gum bi e cuideachd na chunnart a thaobh ionnsaighean a mheudachadh ann an daoine le duilgheadasan glacaidh. Tha melatonin air a bhriseadh sìos leis an òr, mar sin is dòcha gum feum daoine le galar ae a bhith a 'seachnadh melatonin.
Dh'fhaodadh Melatonin drugaichean agus cuir-seachadan eadar-dhealaichte leithid:
- Leigheas cuideam-fala àrd
- Drogaichean a tha a 'seachnadh an siostam dìon, leithid cyclosporine
- Cungaidhean antidepressant
- Tha corticosteroids (air an cleachdadh airson adhbharan tuiteamach leithid arthritis)
- Benzodiazepines, mar diazepam agus drogaichean eile a tha ag adhbhrachadh sedation
- Leòran a tha ag adhbhrachadh toileachas no trioblaid, leithid kava kava agus valerian
- Gort na h-aibhne St John
A 'cleachdadh Melatonin airson Slàinte
Tha e cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach. Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo , ach ma tha thu a' beachdachadh air melatonin a chleachdadh airson adhbhar sam bith, dèan cinnteach gun coinnich thu ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach.
Stòran:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Eacarsaich agus sàbhailteachd melatonin exogenous airson eas-òrdan cadail bun-sgoile. Meta-anailis. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Tha Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., agus Fehm, HL Melatonin a 'leasachadh gu mòr ann an ailtireachd neuroendocrine de chadal ann an daoine dall. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; Buidheann Sgrùdaidh MENDS. Melatonin airson duilgheadasan cadail ann an cloinn le eas-òrdugh neurodevelopmental: deuchainn air a smachdachadh le spaceboic air a chòmhdach dà-chearcach. BMJ. 2012 Samhain 5; 345: e6664.
Seumas M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. An urrainn melatonin leasachadh a dhèanamh air atharrachadh gu shift oidhche? Med Am J Emerg 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamalton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, agus Laudon, M. Deuchainnean clionaigeach de sgaoileadh melatonin fo smachd ann an clann le duilgheadasan cèilidh cadail. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Buaidh melatonin air gnè-beatha ann an euslainteach le dioplòm de dhionndrom ìre cadail. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Ìre Nàdarra. "Melatonin" Mayoclinic.com. Chothrom air 3 Dàmhair 2007.
PDRHealth. "Melatonin" Ruighinn 3 Dàmhair 2007.
Rossignol, DA agus Frye, RE Melatonin ann an duilgheadasan dìth-conaltraidh dìth-conaltraidh: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis. Aotrom Trom Anabarrach 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Iomradh air ruitheam circadian a tha a 'ruith an-asgaidh le melatonin ann an daoine dall. N Engl J Meadhan 2000; 343: 1070-7.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.