Ma tha tursial tibial posterior agad, ris an canar cuideachd dysfunction PTT, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho eacarsaichean leigheas corporra gus cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh do staid. Tha eacarsaichean leigheas corporra airson dysfunction PTT air an dealbhadh gus do chuideachadh gluasad nas fheàrr a dhèanamh air do raon dìon (ROM) , sùbailteachd, agus neart agus cothromachadh iomlan. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a 'tilleadh chun na h-ìre gnìomhachd as àbhaist a th' ann am pian.
Is e cùmhnant a th 'ann an dìth-teasachaidh teann-tìgeil leantainneach a bheir buaidh air pian ann am pàirt a-staigh do chas no do ankle. Faodaidh an pian cuingealachadh a dhèanamh air do chomas coiseachd no ruith mar as trice. Faodaidh obrachadh le do leasaiche corporra a bhith na dhòigh fheumail airson cuidhteas fhaighinn air do phian agus faighinn air ais chun na h-obrach àbhaisteach agad.
Am measg nan amasan airson leigheas airson dìth-obrach PTT tha:
- A 'cur às do phian
- Feabhas a thoirt air ROM coise is ankle
- Feabhas a thoirt air neart a 'chois agus an ankle
- Leasachadh suidheachadh cois tro chleachdadh eacarsaich no orthotics
- Cuidich thu thu a 'tilleadh gu gnìomhachd agus obair àbhaisteach
Dh'fhaodadh do theirichear fiosaigeach dòighean-leigheis eadar-dhealaichte a chleachdadh gus do chuideachadh le dìth-smachd PTT. Dh'fhaodadh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach dòighean làimhe, modhan terapachaidh , tapadh cinneasòlas , agus eacarsaich.
Bu chòir eacarsaichean leigheas corporra airson dìth-smachd PTT a bhith na phrìomh phàirt den phrògram leigheis corporra agad. Carson? Seach gu bheil rannsachadh a 'sealltainn gum faod eacarsaich a bhith na dhòigh èifeachdach gus an duilgheadas a làimhseachadh. Tha an cleas a 'faighinn a-mach dè na h-eacarsaichean ri dhèanamh - agus cuin a nì thu iad - airson a' chùis shònraichte agad. Faodaidh an PT agad do chuideachadh a 'sealltainn sin a-mach.
Mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith airson dìth-smachd PTT, thoir sùil air an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich sàbhailte dhut.
1 -
Raon de ghluasadMa tha dìth-smachd PTT agad, is dòcha gun toir an PT agad eacarsaichean ROM. Tha na h-eacarsaichean air an dealbhadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an cas agus an ankle comasach air gluasad gu tur agus gun phort air gach taobh.
Dh'fhaodadh eacarsaich Ankle ROM a bhith gnìomhach no maireannach. Tha eacarsaich ROM gluasadach a 'ciallachadh gum bi an leasaiche agad a' gluasad do chas agus do ankle dhut. Chan eil thu a 'dèanamh dad sam bith fhad' sa bhios e deiseil de ROM.
Mar as trice bidh eacarsaich gnìomhach ROM ankle a 'gabhail a-steach 4 stiùiridhean gluasad. Is iad sin:
- Dìomhaireachd (a 'tarraing do dhiagan is an ankle suas)
- Ullachadh planadh (a 'comharrachadh do chraobhan agus an ankle sìos)
- Inversion (a 'gluasad do chois is do ankle)
- Eversion (a 'gluasad do chas agus do ankle taobh thall agus air falbh bho mheadhan-loidhne na cuirp agad)
Bu chòir eacarsaichean Ankle ROM airson dìth-obrach PTT a dhèanamh ann an dòigh pian an-asgaidh. Ma tha meudachadh sam bith ann am pian, stad an eacarsaich agus faigh sùil a-steach air an PT agad.
2 -
StretchesFaodaidh an neach-leigheis corporra eacarsaichean sìmplidh a thoirt seachad airson do chas agus do ankle ma tha tinneas tibial posterior agad. Is dòcha gum bi seallaidhean a 'gabhail a-steach:
- Sreathan an rùinadair
- Tha an ankle sgàilein a 'sìneadh
- Hamstring a 'sìneadh
- Tha tibialis roimhe a 'sìneadh
Bu chòir sreathan a chumail airson 20 gu 30 diogan, agus faodar an ath-aithris grunn thursan gach latha.
Faodaidh eacarsaichean sùbailteachd airson dysfunction PTT cuideachadh le bhith a 'gluasad a' ghluasaid san fharsaingeachd anns gach buidheann fèise timcheall air do chrìch as ìsle, a 'dèanamh cinnteach gu bheil co-dhùnadh ceart aig coiseachd agus a' ruith.
Stad air eacarsaich sìnteachaidh a tha ag adhbhrachadh barrachd pian anns a 'chas no an ankle agad.
3 -
Ankle agus Neartachadh CoiseFaodaidh an leasaichear corporra eacarsaichean neartachaidh ankle a dhearbhadh airson dìth-smachd PTT. Tha an eacarsaich seo air a dhealbh gus seasmhachd a chur ris a 'chas is do ankle agad, agus mar sin a' toirt cuideam air agus a 'sruthadh air falbh bhon tibialis posterior agad.
Is e còmhlan frithealaidh aon de na dòighean as fhasa air do ankran a neartachadh. Faodar na bannan rubair latex seo a bhith ceangailte mu do chas gus barrachd ionnsaigh fhaighinn fhad 'sa tha thu a' gluasad. Faodaidh eacarsaichean còmhlan frithealaidh airson do ankle a bhith a 'gabhail a-steach:
- Tionndadh Ankle
- Eachann a-riamh
- Thoir sùil air ais
- Gnìomhachadh an Ankle
Bu chòir na h-eacarsaichean a bhith gun phian, agus bu chòir dhaibh do ankle a dhèanamh agus do chasan a bhith a 'faireachdainn gu math teann. Ma tha iad furasta, faodaidh tu a dhèanamh nas dùbhlanaiche le bhith ag atharrachadh a 'chòmhstri aghaidh; tha còmhlan nas trice a 'ciallachadh barrachd frithealaidh. (Faodaidh dùblachadh suas còmhlan frithealaidh cuideachd an teannachadh àrdachadh).
Faodaidh eacarsaich airson do chasan a neartachadh (tha, tha fèithean beaga nad chasan a tha a 'cumail smachd air an suidheachadh) a bhith air an òrdachadh leis an PT agad gus cuideachadh le taic do chas. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a 'cumail bogha nàdarra na chois, a' toirt cuideam air an tibial tibial posterior agad.
Dh'fhaodadh eacarsaich coise a bhith a 'gabhail a-steach sgrìobadh tuillleag le do mhulgan-droma, a' togail inneal le do chraobhan-droma, no a 'tarraing do mhòineagan suas an aghaidh bann-sgaoilidh aotrom.
Faodar na cleasan coise is ankle a dhèanamh airson ochd gu 20 ath-aithris, grunnan tursan san t-seachdain.
4 -
Neartachadh Hip agus gèineNa cuir iongnadh ort ma tha an neach-leigheis corporra a 'òrdachadh eacarsaichean neartachaidh glùine agus glùine airson dìth-smachd PTT. Is ann air sgàth 's gu bheil do chrom agus do ghlùin a' cuideachadh le bhith a 'cumail smachd air suidheachadh do chrìochan nas ìsle gu lèir , a' gabhail a-steach do chas agus do dhruim. Faodaidh neartachadh na fèithean timcheall do chromagan agus do ghlùinean cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil do chas san àite cheart fhad 'sa tha thu a' coiseachd agus a 'ruith.
Faodaidh eacarsaichean neartachadh hip a bhith a 'gabhail a-steach:
- An drochaid
- An drochaid aon-chas
- Theraband hip a 'neartachadh
- Tubaistean mòra
- Bidh cas dhìreach a 'togail ann an diofar stiùiridhean
Bidh eacarsaichean airson na fèithean timcheall do ghlùinean ag amas air na quadriceps agus na h-innealan-ciùil agad agus faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach:
- Ceàrnachan arc goirid
- Squats
- Lunges
- Bidh cas dhìreach a 'togail
Bu chòir eacarsaichean neartachaidh nas ìsle a dhèanamh airson 8-15 ath-aithris, agus bu chòir cùram a ghabhail gus gluasad gu slaodach tron raon gluasad. Ma tha eacarsaich sam bith ag adhbhrachadh pian, stad e agus gabh a-steach leis an PT agad.
5 -
Cothromachadh agus PrìomhachasDh'fhaodadh eacarsaichean cothromachaidh agus proprioception a bhith na phàirt chudromach den phrògram ath-bheothachaidh PTT agad. Carson? Seach gu bheil cothromachadh agus mothachadh nas fheàrr air suidheachadh cois is ankle air a shealltainn gun lùghdaich cuideam tron tibial tibial posterior agad a chaidh a ghoirteachadh. Dh'fhaodadh seo cuideachadh le pian a lùghdachadh agus do chomas a thoirt air ais gu coiseachd agus ruith àbhaisteach gun phian.
Is dòcha gum bi eacarsaich cothroim sìmplidh, mar an aon adhartas leantainneach. Dh'fhaodadh eacarsaich adhartach a bhith a 'gabhail a-steach a bhith na sheasamh air poca foam le aon chois fhad' sa tha ball air a ghlacadh no nuair a bhios e a 'sgapadh gu mall.
Faodar innealan anns a 'chlinic PT a chleachdadh cuideachd gus do chothromachadh agus do mhodhan-tomhais a leasachadh. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- Bòrd BAPS
- A 'cleachdadh ball BOSU
- A 'seasamh air bòrd ruadh no air bòrd ROCK
Bu chòir do chothroman co-chothromachaidh a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Na gabh dragh ma tha iad duilich an toiseach; is dòcha gun toir e beagan sheachdainean gus leasachaidhean fhaicinn anns a 'chothromachadh agad.
Dh'fhaodadh eacarsaich cothromachaidh aon-chasach a bhith air an òrdachadh mar phàirt den phrògram eacarsaich agad.
6 -
PlyometricsTha Plyometrics a 'toirt iomradh air comas do chorp leum agus talamh le cumhachd spreadhaidh. Tha e a 'toirt cothrom dhut a bhith a' ruith gu luath, ag atharrachadh stiùir, agus gabh ris na feachdan a dh'fhaodadh do chorp a choinneachadh fhad 'sa tha iad a' ruith agus a 'leum.
Dh'fhaoidte gum bi an leasaichear corporra agad a bhith a 'dol an sàs ann an eacarsaich plyometric mar phàirt de ath-bheothachadh tibial tendonitis posterior. Tha an seòrsa trèanaidh seo gu h-àraid cudromach ma tha thu nad lùth-chleasaiche a 'coimhead air ais gun chiall air ais don ìre a th' agad roimhe de spòrs.
Ma tha dìth-smachd PTT agad, is dòcha gum bi PT a 'feitheamh gus na h-ìrean mu dheireadh den ath-shealladh agad mus tòisich thu air trèanadh plyometric-feumaidh na feachdan a tha air an toirt seachad air do bhodhaig neart sàr-mhath, cothromachadh agus moladh.
Dh'fhaodadh eacarsaich a bhith a 'gabhail a-steach an leum leum, aon speuran cas , agus a' leum no a 'leum ann an diofar phlanan gluasad agus stiùiridhean.
Bu chòir cùram a ghabhail nuair a tha thu a 'dol an sàs ann an trèanadh plyometric; feumaidh tu a bhith cinnteach gu bheil do chorp san àite cheart fhad 'sa tha e a' cleachdadh gus casg a chur air dochann. Faodaidh do PT cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh eacarsaichean plyometric gu ceart airson an ath-bheothachadh PTT agad.
7 -
A 'tilleadh gu ActivtyAn dèidh beagan sheachdainean de bhith a 'coileanadh eacarsaichean PT airson dìth-smachd PTT, faodaidh an leasaichear corporra agad an ath-bheothachadh agad adhartachadh gus eacarsaichean gnìomhach a chleachdadh mar ruith no leum. Bu chòir na gluasadan seo a bhith sònraichte don t-suidheachadh agad; ma tha do dhuilgheadas PTT a 'cur casg ort bho bhith a' ruith no a 'gabhail pàirt anns an spòrs sònraichte agad, bu chòir do PT gèilleadh a dhèanamh ris an eacarsaich sin don spòrs sin.
Ma tha thu a 'tilleadh do na cleachdaidhean àbhaisteach agad faodaidh tu na comharraidhean agad àrdachadh no a thoirt air ais, mar sin bu chòir cùram a thoirt gu piseach mean air mhean agus a dhol air ais chun na h-obrach àbhaisteach agad. Faodaidh do PT cuideachadh le bhith gad stiùireadh nuair a thig thu air ais gu na gnìomhan àbhaisteach agad. Gu cus, ro luath is dòcha gun tèid na buannachdan adhartach a rinn thu rè ath-bheothachadh a thoirt air ais, agus mar sin bu chòir cùram a thoirt air ais do na gnìomhan àbhaisteach agad.
Bidh a 'mhòr-chuid de chùisean de dhuilgheadasan PTT nas fheàrr ann an 6 gu 8 seachdainean. Ma tha na comharraidhean agad agus call gnìomhach a 'leantainn às dèidh an ama sin, is dòcha gum bi buannachd bho bhith a' tadhal le lannsair gus bruidhinn mu na roghainnean agad. Tha cuid de na h-euslaintich a 'faighinn buannachd bho mhion-ghearraidhean cortisone airson an tendonitis, agus is dòcha gum bi feum air cuid de dhaoine eile ann an eadar-theangachadh gus an duilgheadas a cheartachadh.
Facal bho
Faodaidh pian cois is ankle bho chnàmh-ghalar tibial posterior no dysfunction bacadh a thoirt ort bho bhith a 'gabhail pàirt anns na gnìomhan àbhaisteach agad. Na gabh dragh; tha a 'mhòr-chuid de chùisean dìth-conaltraidh PTT air an làimhseachadh le ceumannan glèidhte mar leigheas corporra. Tha eacarsaichean airson leasachadh a dhèanamh air mar a tha an ankle agus an cas a dh 'fhalbh agus a' cosnadh na phàirt riatanach den ath-bheothachadh PTT agad.
Ma tha pian cois is ankle ort, tadhail air an dotair agad gus breithneachadh ceart fhaighinn, agus an uairsin obraich le do PT gus do dhuilgheadas a cheartachadh agus till air ais chun na h-ìre gnìomhachd agad roimhe.
> Tobar: Guelfi, M. etal. Anatomy, Pathophysiology, agus Clasachadh Dysfunction Tendon Tibial Posterior . Eur Rev Med Pharmacol Sci.2017; 21: 13-19