Eacarsaichean Faodaidh tu dèanamh le Putty Therapy

1 -

A 'Neartachadh Eacarsaichean Putty Hand

Is e inneal math a th 'ann an cleasachd eacarsaich a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus neart agus earbsa a thogail anns na làmhan, na corragan agus na gunnachan agad. Bidh an putty a 'nochdadh ann an diofar dathan a tha a' riochdachadh diofar uiread de dh 'ionnsaigh.

Tha putty terapaidh feumail airson caochladh dhuaisean eadar-dhealaichte, nam measg:

• Carpal tunnel syndrome .
• Laigse làimhe às dèidh radiculopathy stròc no ceirbheacsach
• A 'leum meur
• Às deidh lannsaireachd tendon
• An dèidh bristeadh làimhe

Faodar putty leigheas a chleachdadh cuideachd gus cuideachadh le bhith a 'cumail suas neart làimhe aig amannan a tha a' gluasad gun ghluasad ann an sling ghualainn an dèidh gortachadh no gualainn no ulbhag.

Tha iomadh dòigh ann airson neart làimhe agus meòir a leasachadh. Faodaidh tu tuineag a chleachdadh gus grèim-làimhe a leasachadh, no faodar innealan cleasachd speisealta leithid Digi-Flex a chleachdadh gus do làmh, do chorragan no òrdachadh a neartachadh.

Ma tha thu a 'faighinn laigse làimhe no meòir, tadhail air an leasaiche corporra agad gus eacarsaichean ionnsachadh a dh' fhaodadh tu a dhèanamh airson a 'chùis shònraichte agad. Faodaidh an PT agad putty leigheas a chleachdadh gus do neart a leasachadh, agus 's dòcha gu bheil thu fhèin a' cleachdadh putty leigheas mar phàirt den phrògram eacarsaich agad.

Faodaidh am prògram eacarsaich ceum air cheum seo beagan bheachdan a thoirt dhut mu eacarsaichean putty a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart làimhe agus gluasaid. Thoir sùil a-steach leis an dotair agad mus tòisich thu air prògram seo, no prògram eacarsaich sam bith eile.

2 -

Putty Hand Grip

Is e cleas làimhe putty eacarsaich sìmplidh a nì thu gus cuideachadh le neart neart grip anns an làimh agad a leasachadh. Gus an eacarsaich a chluich, ball suas do putty agus gabh e nad làimh. Brùth am putty agus cùm an teannachadh airson 3 gu 5 diog. Leig seachad an teannachadh agus socair airson beagan dhiog. An uairsin, cuir a-rithist an grèim airson 10 gu 15 ath-aithris.

3 -

Sgaoileadh

Gus tàladh do làmh gu socair agus cleachd a bhith a 'fosgladh do chorragan agus gu h-iomlan, cuir a-mach am putty a-mach. Tha an eacarsaich seo sgoinneil airson a bhith a 'milleadh innealan scar às deidh làmh-sgrìobhaidh carpal tunail.

Gus an eacarsaich a choileanadh, cuir am putty leigheas agad air uachdar còmhnard agus an uairsin cuir a-steach gu mall le làmh fosgailte. Roll pailme do làmh thairis air a 'phutag gus tiùb fada a dhèanamh. Ball am putty suas a-rithist, agus an uair sin ath-aithris a dhèanamh air a 'phròiseas gluasadach eadar 5 is 10 uair.

Air an ath-aithris dheireannach, fàg am putty a-mach ann an cumadh cù teth, agus gluais air adhart chun an ath eacarsaich: an trannag le leudachadh meur.

4 -

Leudachadh Putty Donut agus Leudachadh Meòir

Gus neart nam fèithean a leasachadh a chuidicheas le bhith a 'fosgladh do làmh agus a' leudachadh do mheòir, a 'dèanamh an cumadh sòbhraidh agus eacarsaich leudachadh meòir. Gus seo a dhèanamh, cumaibh an putty teòirichte agad a-steach ann an cearcall, mar chrannag. An uair sin cuir do chorragan is òrdag anns an toll agus fosgail do làmh gu mall.

Dèan ath-aithris air a bhith a 'cumadh cuibhrinn agus leudachadh meur airson 10 gu 15 ath-aithris, agus an uairsin gluais air adhart chun an ath eacarsaich.

5 -

Fuasgladh Putty Finger

Faodaidh tu an putty leigheas agad a chleachdadh gus comas do mheur àrdachadh suas agus fa leth. Gus seo a dhèanamh, dìreach cumadh beag a dhèanamh le putty leigheas, agus an sin cuir dà mheur anns an toll. Cuir gu mionaideach na corragan agad an aghaidh strì an toitich.

Nuair a thèid do chorragan a dhealachadh, cuir suas am putty, cuir a-mach e agus cumadh ùr a dhèanamh. Dèan an ath-aithris 10 gu 15 ath-aithris.

6 -

Putty Finger Adduction

Gus neart nam fèithean beaga a chuideachadh le bhith a 'tarraing do mheòir ri chèile a leasachadh, cleachd an eacarsaich puing putty. Gus seo a dhèanamh, dèan ball beag leis an putty leigheis agad, agus an uairsin cuir am ball eadar do chorragan. Cum an teannachadh airson beagan dhiogan, agus an uairsin a leigeil ma sgaoil.

Dèan an ath-aithris 10 gu 15 ath-aithris, agus an uair sin gluais air adhart chun an ath eacarsaich.

7 -

Putty Thumb Grip

Faodaidh tu piseach a thoirt air do dhreuchd sgiobalta òrdag le bhith a 'dèanamh an cleas òrdag putty. Gus seo a dhèanamh, dèan ball beag leis an putty leigheis agad, agus an uairsin a bhruthadh eadar do òrdag agus taobh do mheòir. Dèan dùil gum bi thu a 'bruthadh iuchair eadar do òrdag agus do chorragan.

Cum an teannachadh airson beagan dhiogan, agus an uairsin a leigeil ma sgaoil. Dèan an uair sin am brùthadh airson 10 gu 15 ath-aithris, agus an uair sin gluais air adhart chun an eacarsaich dheireannach.

8 -

Briogais meòir a 'pòsadh le Putty

Gus comas do mheur a leasachadh airson rudan a bhriseadh, faodaidh tu grèim a dhèanamh air a 'chnoc-bhualaidh aig a' mheur-mheadhain leis an putty leigheis agad. Gus seo a dhèanamh, dèan ball beag leis a 'phutag, agus an uair sin ga ghluasad eadar do mheòir agus òrdag. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol a-steach don phutag le do mhionaidean.

Cleachd na corragan agad gus am putty a bhrùthadh airson 10 gu 15 ath-aithris.

Bu chòir dhut na h-eacarsaichean putty a dhèanamh 3 no 4 tursan san t-seachdain gus neart làimhe is meòir a leasachadh agus gus feabhas a thoirt air an obair làitheil iomlan. Dèan cinnteach gun cuir stad air eacarsaich agus dèan cinnteach gu bheil do dhotair no PT ma tha e ag adhbhrachadh pian.

Is e inneal eacarsaich le cosgais ìseal a th 'ann am putty leigheas gus do chuideachadh le bhith a' leasachadh do neart agus do dhreuchd iomlan. Le bhith ag obair air na h-eacarsaichean sa phrògram ceum air cheum seo, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil thu a 'cumail an gnìomh làitheil iomchaidh gus gnìomhan làitheil a dhèanamh gu furasta.