Tha an Deuchainn Sè Minute (6MWT) mar inneal tomhas coileanaidh coitcheann a thathar a ' cleachdadh ann an leigheas corporra gus dearbhadh a dhèanamh air do dhuilgheadasan bunaiteach agus fallaineachd gnìomhach. Tha e sìmplidh a bhith a 'cluich, agus faodaidh e do chuidealaiche corporra a chuideachadh a' luachadh leasachadh no crìonadh anns an inbhe gnìomhachd iomlan agad rè do phrògram ath-bheothachaidh.
A 'coileanadh an Deuchainn Slighe Geàrr-chunntas
Tha an sia deuchainn Slighe Minute sìmplidh a choileanadh: feumaidh tu dìreach coiseachd gu astar cofhurtail airson sia mionaidean gu h-iomlan.
Fhad 'sa tha thu a' coiseachd, faodaidh tu an inneal taic àbhaisteach agad , mar chonn no coisiche, a chleachdadh. Chan fhaod neach sam bith cuideachadh a thoirt seachad fhad 'sa tha thu a' coiseachd, agus ma dh'fheumas tu fois rè an deuchainn, faodaidh tu a dhèanamh mar a dh 'fheumar.
Is e an sgòr iomlan a bhios thu a 'coiseachd aig an Deuchainn sia-mionaidean agad an sgòr agad. Mura h-urrainn dhut an ùine ùine sia-mionaidean a lìonadh, bidh an sgòr agad a 'coiseachd air astar, agus tha an ùine air a chlàradh cuideachd.
Càite an urrainnear an deuchainn slighe 6 mionaidean a dhèanamh?
Faodar an Deuchainn sia-mionaidean a thoirt seachad ann an àite sam bith. Bidh e air a chleachdadh gu tric ann an suidheachaidhean leigheas corporra ospadail , ach faodar a chleachdadh cuideachd ann an ionad-clionaidh a-muigh. Bidh an deuchainn gu tric air a chleachdadh mar thomhas toraidh gnìomhach ann am prògraman ath-bheothachaidh cairdich . Ma tha an deuchainn air a rianachd ann an talla, feumaidh tu dìreach coiseachd chun a 'chrìch, tionndaidh agus an uair sin coiseachd air ais. Nì thu a-rithist mar a dh'fheumar rè an deuchainn sia-mionaidean, a 'dèanamh cinnteach gun tomhas thu an t-astar iomlan agad.
Chaidh an Deuchainn Sian Geàrr-chunntas a lorg gu bhith na dheuchainn fìor earbsach nuair a chaidh a chleachdadh airson mòran de dh 'àireamhan euslainteach eadar-dhealaichte. Ann an fir no boireannaich, òg is sean, tha coltas gu bheil an deuchainn a 'tairgse tomhas iomchaidh de chuideigin.
Dè cho tric 'sa bu chòir an deuchainn slighe 6 mionaidean a bhith air a dhèanamh?
Is dòcha gum bi an leasaiche corporra agad a 'coileanadh an 6 MWT nuair a thòisicheas tu air làimhseachadh corporra an toiseach aig a' chiad mheasadh.
Faodar ath-thagradh a dhèanamh aig amannan cunbhalach no nuair a mheasas an PT agad gu bheil e riatanach an adhartas ath-bheothachaidh agad a thomhas.
Faodaidh leasachadh san sgòr 6 MWT agad do chuideachadh a 'cumail sùil air an adhartas agad fhèin ann an leigheas corporra, agus faodaidh e a bhith na bhrosnachadh dhut a bhith a' leantainn ort ag obair gu cruaidh ann an leigheas corporra.
Ma tha an sgòr 6 MWT agad nas miosa thar ùine ann an leigheas corporra, na leig leotha e leigeil leat sìos. Cleachd am fiosrachadh gus na h-amasan agus na dòighean-obrach ath-bheothachaidh agad atharrachadh. Is dòcha gu feum thu beagan atharrachaidhean a dhèanamh sa phrògram PT agad gus adhartas a thoirt air do sgòr. Is e an loidhne gu h-ìosal gum feum thu obrachadh leis an leasaiche corporra agad ann an caidreachas teirpeach gus na h-amasan a tha air an suidheachadh dhut a choileanadh. Uaireannan tha na h-amasan sin furasta fhaighinn, agus amannan eile, tha feum air obair chruaidh gus do chuideachadh air ais air ais gu do ghluasad àbhaisteach àbhaisteach.
Ma tha thu an sàs ann am prògram leigheis corporra gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh an gluasaid gnìomhachd no an ìre fallaineachd iomlan agad,' s dòcha gum bi thu airson faighneachd don neach-leigheis corporra agad an Deuchainn Slighe Minute a rianachd. Faodaidh tu do sgòr a chleachdadh gus sùil a chumail air an adhartas agad ann an leigheas, agus faodaidh leasachaidhean anns an sgòr agad do chuideachadh gus leantainn ort a 'leasachadh do ìre fallaineachd iomlan.
> Stòr:
> Overgaard, JA etal. Cothromachd Eadarrater deuchainn deuchainn 6-mionaid ann am boireannaich le sgoltadh cnag. J Geriatr Phys Ther. 2016 20 Cèitean.