Duilgheadasan Bacadh agus Cunnairt air Galar Alzheimer agus Dementias Eile
Ann an saoghal far a bheil na roghainnean leigheis airson galar Alzheimer aig ìre as fheàrr agus nach eil drugaichean mìorbhaileach ann, tha am fòcas anns an t-strì an aghaidh Alzheimer air bacadh. Mura h-eil fios againn fhathast ciamar a dhèiligeas sinn an galar nuair a gheibh sinn e, am faod sinn casg a chur air a bhith a 'tachairt?
Ged nach eil ro-innleachdan bacadh mar immunizations ri fhaighinn fhathast, tha rannsachadh air grunn dhòighean aithneachadh gus an urrainn dhuinn an cunnart a lùghdachadh airson galar Alzheimer agus seòrsachan dementia eile .
Is iad seo na factaran a dh'fhaodas sinn beagan smachd a ghabhail thairis air roghainnean agus dòighean-beatha air am faod sinn buaidh a thoirt, co-dhiù gu ìre.
Eacarsaich corporra
Nas fheàrr na leigheas, tha eacarsaich làidir air a bhith co-cheangailte gu làidir le cunnart nas lugha de bhith a 'leasachadh Alzheimer agus seòrsachan dementia eile. Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh air grunn sheòrsachan de eacarsaich, a ' gabhail a-steach ruith , trèanadh airson cuideam air cuideam , agus yoga , a tha a' sealltainn an comas gus do chunnart dementia a lùghdachadh.
-
A bheil A bhith Dà-chànanach a 'dìon do bhrain bho Dementia?
-
Mar a bheir do Inbhe Dàimhean buaidh air do chunnart dementia
Còmhla ri diofar eacarsaich sònraichte, tha gnìomhachd corporra san fharsaingeachd - a 'gabhail a - steach dannsa agus gàirnealaireachd - air a cheangal ri casg dementia.
Cùm do Chridhe Fallain
Bidh mòran de na h-aon ro-innleachdan airson galar cridhe a lùghdachadh cuideachd a 'toirt buannachd do do eanchainn Mar eisimpleir, tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil cuideam fuil àrd co-cheangailte ri cunnart nas motha de dementia, agus le bhith ga lùghdachadh tro eacarsaich agus le daithead cridhe fallain, faodaidh seo an cunnart a lùghdachadh. Gu inntinneach, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach mura h-eil thu èifeachdach leis na h-oidhirpean agad tro dhaithead agus eacarsaich, faodaidh an cunnart bho dementia a bhith air a lùghdachadh le bhith a 'toirt cungaidh-leigheis gus do chuideam fola a lùghdachadh.
Eat gu deas
Tha Saidheans air co-dhùnadh a-rithist uair eile gu bheil ceangal làidir aig na tha sinn a 'cur nar beul ri slàinte ar ceallaichean. Tha daithead a tha a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart Alzheimer a 'gabhail a-steach dearcan , ùbhlan , cnothan , fìon , cuid de sheòclaid dorcha , cofaidh , caffeine , cinnamon , curcumin , glasraich leafy green , acidic folic agus iasg, am measg biadh eile.
A thuilleadh air an sin, nuair a bhios roghainn agad, cleachd ola ollaidh a bharrachd nuair a bhios thu a 'còcaireachd an àite ola eile, seach gu bheil e air a cho-cheangal le cunnart lùghdachadh dementia.
Le bhith a 'cumail ris an daithead Mediterannean , a tha gu tric a' toirt a-steach mòran de na biadhan a tha air an liostadh gu h-àrd, air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a 'gabhail a-steach feabhas nas fheàrr air eanchainn.
Cumail cuideam fallain
Tha a bhith a 'cumail grèim mòr-chlàraidh do bhodhaig (BMI) ann an raon fallain, gu h-àraidh anns na meadhan-bhliadhnaichean agad, air a cheangal ri casg dementia. Ionnsaich ma tha do BMI anns an raon fallain a 'cleachdadh an àireamhair seo.
Cleachdadh Ionnsachaidh
Tha tòrr fìrinn ann anns an abairt "ga chleachdadh no ga chall". Cleachd an eanchainn agad airson a chumail biorach.
Tha gnìomhachd inntinn air a bhith co-cheangailte ri barrachd tèarmann nàdurrach , a tha air a cheangal an co-cheangal ri casg dementia.
Tha rannsachadh a 'ceangal eacarsaich inntinneil gu slàinte nas fheàrr ann an eanchainn a' gabhail a-steach gnìomhan mar ionnsachadh agus a 'cleachdadh cànan eile , a' dèanamh tòimhseachain crois-fhrithealaidh , a ' cluich gheamannan cairt , agus fiù a' dol air-loidhne gus Facebook a chleachdadh .
Trèanadh Cognitive
Air an aon sreath ri eacarsaich inntinn, bidh trèanadh inntinnteach a 'toirt rudan ceum nas fhaide. Tha trèanadh eòlais air a bhith a 'cosg ùine structaraichte a' trèanadh an eanchainn, cha mhòr mar gum biodh thu ag obair a-mach le trèanadh pearsanta. Chaidh trèanadh brain a shealltainn tro rannsachadh gu bhith na dhòigh èifeachdach gus cuimhneachadh , reusanachadh, agus sgilean cànain a leasachadh . Tha e cuideachd air taisbeanaidhean a shealltainn anns an raon de ghnìomhachdan a tha a 'toirt beò air beatha làitheil (ADL) .
Na Smoc
Tha solas suas a 'meudachadh do chunnart airson grunn sheòrsaichean aillse agus galaran sgamhain, ach an robh fios agad gum faodadh e an eanchainn a ghoirteachadh cuideachd? A rèir Buidheann Slàinte an t-Saoghail, dh'fhaoidte gum bi tombaca smocadh air 14% de chùisean Alzheimer air feadh an t-saoghail.
Fiù 's dòcha le ceò dara-làimhe àrdachadh ann an cunnart do dhementia.
Suimean iomchaidh de Bhitamain B12, D, agus E
Tha ìrean ìosal de vitim B12 , vitimín D agus vitimín E air a bhith co-cheangailte ri bhith a 'lùghdachadh obair inntinneil ann an cuid de sgrùdaidhean rannsachaidh. Gu h-àraid, tha easbhaidh ann an vitim B12 a 'toirt cron cuimhne agus mearachd mòr a dh' fhaodadh a bhith air a thionndadh gu ìre bheag le bhith a 'toirt seachad vitim B12. Mar an ceudna, tha ìrean nas àirde de bhitamain D agus de vitimín E ceangailte ri casg dementia.
Smachd air mucan fuil (eadhon gun tinneas an t-siùcair)
Tha ceangal làidir eadar sùcairean fuil nas àirde agus cunnart dementia ann - uiread gus am bi an tinneas Alzheimer air ainmeachadh mar " tinneas an t-siùcair seòrsa 3 ". Fiù mura h-eil tinneas an t-siùcair agad, faodaidh sùcairean fuil nas àirde an cunnart airson dementia àrdachadh. Faodar a bhith a 'cumail smachd math air sùcairean fola, le no às aonais breithneachadh tinneas an t-siùcair, mar leigheas casgach airson an eanchainn agad. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil nas lugha de shiùcair san daithead agad nas fheàrr san fharsaingeachd airson an eanchainn agad.
Dìon do cheann
Tha cuid de rannsachadh air ceangal a lorg eadar dochann cinnidh, gu h-àraidh an fheadhainn far a bheil thu a 'call mothachadh, agus cunnart nas motha de dhementia.
-
Mar a dh'fhaodas Ìrean Foghlaim Àrd Ìre Lùghdachadh Cunnart Dementia
-
Àrd Slàinte: Buaidh Dannsa air Ar Brains
Faodaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air na tha a dhìth air dochann cinn le bhith a 'giùlan clogaid nuair a tha thu a' rothaireachd air do bhaidhc agus cluich spòrs eile, le bhith mothachail air na tha a ' ciallachadh gu bheil daoine a' tuiteam sìos anns na dachaighean aca agus a 'feuchainn ri casg a chur air na suidheachaidhean sin, agus le bhith a' cleachdadh seatbelt nuair a bhios tu tha mi ann an càr.
Sgrùdadh suas
Gabh air ais dhan sgoil! Tha rannsachadh air ceangal a dhèanamh a-rithist uaireannan a 'ceangal ìrean àrd-ìre gu cunnart nas ìsle de dhroch inntinn. Fiù mura h-eil thu clàraichte gu h-oifigeil, tha e cudromach a bhith a 'cumail ionnsachadh fad na beatha agad.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gur dòcha gu bheil thu airson a gluasad suas. Faodaidh ionnsachadh mu rudan nach eil eòlach ort barrachd buannachd fhaighinn na bhith a 'leantainn air adhart a' cuimseachadh air an aon chuspair a bha ùidh agad fad iomadh bliadhna.
Eadar-obrachadh Shòisealta
Chaidh ùine a chaitheamh le caraidean a chomharrachadh mar fhactar cudromach, an dà chuid airson càileachd beatha a chumail suas agus airson an cunnart a thaobh galair Alzheimer a leasachadh. Lorg cuid de rannsachadh nach e gu dearbh an àireamh de charaidean a tha agad, ach gu ìre càileachd agus doimhneachd na càirdeas a tha cudromach.
Tha eadar-obrachadh shòisealta mar oghaichean cùram cuideachd air a bhith co-cheangailte ri obrachadh adhartach inntinneach.
Aithnich agus Leigidh Apneais Sleamhnachaidh
Bidh apnea-cadail- far a bheil thu a 'stad air anail a dhèanamh iomadh uair fhad' sa tha thu a 'cadal - tha iomadh cunnart co-cheangailte ris, a' gabhail a-steach cunnart nas motha de dhementia. Is e an deagh naidheachd gu bheil rannsachadh air sealltainn cuideachd gu robh daoine a bha a 'làimhseachadh an apnea cadail le inneal a chuidicheas iad le anail a ghabhail, leithid inneal CPAP , air leasachadh mòr a dhèanamh anns an obair inntinneil aca an coimeas ris an fheadhainn nach robh a' sireadh leigheas.
Cùmhnantan-fuirich
Chaidh an dà dhroch-inntinn beatha tràth agus nas fhaide air adhart a lorg gus an cunnart a bhith ann a bhith a 'leasachadh dementia. Chan eil sinn cinnteach carson a tha seo, ach tha fios againn gu bheil faireachdainnean de dhroch-inntinn a 'toirt buaidh air obair eanchainn. Tha e comasach gum faodadh aghaidh a thoirt air comharraidhean trom-inntinn do chàileachd beatha a leasachadh agus dh'fhaoidte gun lùghdaich e do chunnart a bhith agad le dementia nas fhaide air adhart.
Stiùir cuideam cruaidh
Ann an cuid de rannsachadh, tha cuideam leantainneach (a 'mairsinn thar ùine nas fhaide an àite aon pìos cruaidh) air a cheangal ri cunnart nas motha de chrìonadh inntinn. Ged a tha cuid de shuidheachaidhean a tha a 'cur cuideam air ar smachd againn, faodaidh na roghainnean againn no na freagairtean againn do shuidheachaidhean buaidh a thoirt air cuideam eile. Faodaidh ionnsachadh mar a dh'aithnicheas tu agus a lùghdaicheas cuideam a bhith cuideachail ann an iomadh raon de shlàinte inntinn is corporra.
Dè cho èifeachdach 'sa tha ro-innleachd bacadh agus lùghdachadh cunnart?
Is dòcha gu bheil thu a 'coimhead a-mach an fhiach an ùine agus an oidhirp gus oidhirp dementia a lùghdachadh. Às deidh na h-uile, bidh cùisean cunnartach eile mar aois , oighreachdan, agus eachdraidh teaghlaich cuideachd a 'gabhail pàirt ann a bhith a' dearbhadh do chunnart. A bheil an dòigh anns a bheil sinn beò fìor dhuilich sin?
Gu faiceallach, tha. Tha ioma-sgrùdaidhean air co-dhùnadh gum faodadh factaran so-dhèanta (feadhainn as urrainn dhuinn buaidh a thoirt air ar dòigh-beatha agus ar roghainnean-beatha) pàirt chudromach a ghabhail ann an iomadh cùis de dementia.
Ach, oir tha sinn a 'coimhead ri lùghdachadh cunnart airson dementia, tha e cudromach tuigsinn, ged a tha na ro-innleachdan sin ceangailte ri cunnart nas lugha, nach deach a shealltainn gu dìreach gus an cunnart nas lugha a dhèanamh. An àite sin, tha a 'chuid as motha de rannsachadh air co - dhàimh a shealltainn , a tha a' sealltainn ceangal ri no a 'ceangal eadar ro-innleachd beò-shlàinte agus an cunnart nas lugha de dementia. Aon adhbhar tha seo fìor mu iomadh sgrùdadh gu bheil rannsachadh a tha a 'suidheachadh adhbhar mar as trice nas duilghe giùlan na rannsachadh a tha a' sealltainn co-dhàimh.
A thuilleadh air an sin, tha cuid de dhaoine ann, ged a tha iad a 'cleachdadh mòran de na ro-innleachdan sin agus gu bheil iad ag obair gu cruaidh gus beatha fallain a chumail, tha iad fhathast a' leasachadh dementia. Tha dòighean ann fhathast aig saidheans nuair a thig e gu bhith a 'tuigsinn gu tur dè a tha ag adhbhrachadh dementia gu fìor agus, mar sin, ciamar as urrainn dhuinn a làn-chasg bho bhith ga leasachadh no ga leigheas gu h-èifeachdach às dèidh dha a bhith an làthair.
Facal bho
Is e dìreach mòran stiùiridhean airson beatha fallain a th 'ann am mòran de na ceumannan rannsachaidh seo gus an cunnart a th' ann an galar Alzheimer agus dementias eile a lùghdachadh. Ma tha thu a 'coimhead airson barrachd brosnachaidh gus am bi an t-lùth-chleas na prìomhachas, no a bhith a' taghadh apal an àite a 'bhileag sin de chips, an dùil gum bi e comasach do dh' eanchainn a dhìon bho ghalaran mar a dh'fhaodadh Alzheimer a bhith a 'toirt seachad an rud a dh' fheumas tu.
Thoir sùil air coimhead air na ro-innleachdan sin mar thiodhlac dha na daoine mun cuairt ort agus thu fhèin - an dà chuid airson an latha an-diugh agus airson do shlàinte san àm ri teachd.
> Stòran:
> Comann Alzheimer. Prevention and Risk of Alzheimer's and Dementia. http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp#injury
> Ionad an Iasgair airson Stèidheachd Rannsachaidh Alzheimer. 7 Dòighean gus an cunnart Alzheimer agad a lùghdachadh. ìosal
> Institiùd Nàiseanta air Aosmhor. Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. A 'Cur bacadh air Galar Alzheimer: Dè tha fios againn? ìosal.
> Xu W, Tan L, Wang HF, et al. Meta-anailis air factaran cunnart so-dhèanta airson galar Alzheimer. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . Lùnastal 2015: 2015-310548. http://jnnp.bmj.com/content/early/2015/07/27/jnnp-2015-310548