Tha na h-ùbhlan air a bhith air am meas mar chan e measan sùbhrach ach cuideachd mar dhòigh èifeachdach airson do shlàinte a leasachadh. Tha rannsachadh a 'moladh gum faod ùbhlan ithe do bhuannachd, do fhiaclan, agus do lùth a bhuannachadh. Tha ithe nas motha de mheasan is glasraich, san fharsaingeachd, air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle airson galaran leantainneach, a 'gabhail a-steach tinneas cridhe coronaich, asthma, tinneas an t-siùcair, aillse agus eadhon galar Alzheimer .
Mar sin, a bheil e fìor gur e deagh mheas a th 'ann an ùbhlan? A bheil iad a 'toirt buaidh air slàinte agus obrachadh an eanchainn agad? Chan eil an rannsachadh cuingealaichte, ach tha e a 'sealltainn gealladh.
Eòlas Rannsachaidh air Aodain agus a 'Bhrain
Èifeachd na h-Apaidhean air Cuimhne
Bha aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Alzheimer's Disease a ' toirt a-steach luchagan nas sine a bha a' faighinn biadh dìth. An uairsin, nochd na luchainn sin crìonadh anns a 'chomas inntinneil aca a sheallas droch choileanadh ann a bhith a' seòladh a 'chuain-laighe. Ach, an dèidh dhaibh sùgh ubhal a chur ris an uisge òl aca airson mìos, chaidh an cuimhne aca ath-nuadhachadh agus bha iad comasach air siubhal gu dòigheil a-mach às a 'chuartan. (Gu tric, bidh rannsachadh air luchagan air a mhìneachadh do dhaoine, rud a dh 'fhaodadh gum bi sùgh apple a' cur air adhart ar cuimhne.)
Ciamar a tha Aodain A 'Buaidh air Slàinte Fìrinneach na Brain?
Lorg dàrna sgrùdadh gun robh buaidh air structar eanchainn fhèin ann an luchainn leis an robh uisge òl a 'gabhail a-steach ùbhlan sùgh. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air bràthan na luchainn agus chaidh ìre lùghdaichte de phròtain beta-amyloid a lorg , an coimeas ri bragan luchainn far nach robh sùgh ubhal ann.
Tha cruinneachadh is barrachd a 'phròtain seo san eanchainn mar aon de na comharran a th' aig galar Alzheimer.
A Bheil A 'Ag ithe ceart an Apple mu dheuchainn a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh nas fheàrr?
Dhearbh an treas sgrùdadh de bhuaidhean ùbhlan agus spionag (an dà chuid fa leth agus còmhla) agus cha d'fhuair iad atharrachadh ann an gnìomhachd inntinneach nan com-pàirtichean dìreach às deidh dhaibh ithe na biadhan.
Ach, cha do thomhais an sgrùdadh ma bha daithead leantainneach a bha a 'toirt a-steach ùbhlan a' toirt buaidh air eòlas no cunnart dementia thar ùine.
Stòran:
Àrdaichidh e ann am beathachadh. 2011 Sep; 2 (5): 408-20. Ath-bhreithneachadh farsaing air ùbhlan agus ùplan choilltean agus an dàimh a th 'aca ri slàinte dhaoine. http://advances.nutrition.org/content/2/5/408.full
Biadh & Feallsanachd. 2014 Apr 23; 5 (5): 849-58. An droch bhuaidh a tha aig ùbhlan flavonoid saidhbhir agus spionach beairteach nitrate air coileanadh inntinneil agus mood ann am fir is boireannaich fallain. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24676365
Iris de ghalar Alzheimer. Leabhar 16, Àireamh 1 / 2009. Tha Leasachadh Leigheasach le Sùgh Apple A 'Lùghdachadh Ìrean Amyloid-β Endogenous ann am Murine Brain. http://iospress.metapress.com/content/y57409g28gvm0v0h/
Iris de ghalar Alzheimer. 2005 Dùbhlachd; 8 (3): 283-7. Bidh co-dhùnadh sùgh Apple a 'cur casg air cron oxidative agus droch bhuaidh air luchagan luchainn aois. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340085?dopt=Abstract
New York Fruit Quarterly. Antioxidants of Apples. VOLUME 11 ÀIREAMH 4 • 2003-2004. http://www.nyshs.org/pdf/fq/2003-Volume-11/Vol-11-No-4/Antioxidants-of-Apples.pdf