Dè a th 'ann an Deuchainn Àrdachadh Leis Straight?
Mura h-urrainn dhut cas a dhèanamh gun a bhith a 'faighinn pian air ais, sciatica no measgachadh den dithis, is dòcha gu bheil do dhotair a' smaoineachadh gu bheil dleasdanas dragh ann an urra. Aon deuchainn làimhseachaidh cumanta a bhios mòran de sholaraichean slàinte air a chleachdadh gus faighinn a-mach an e diosg a dh 'aindeoin, maille ri mulaidhean eile a tha co-cheangailte ris an spine, aig teis-meadhon na comharran agad a th' ann an deuchainn togail dìreach dìreach.
Mura h-eil thu a 'smaoineachadh, tha dòigh-obrach deuchainn làmh-sgrìobhaidh ann far am bi an cleachdaiche deuchainn a' cleachdadh a làmhan gus do shuidheachadh, a ghluasad agus / no a 'toirt cuideam air a bheil thu a' seasamh.
Tha seo na dhòigh air leth eadar-dhealaichte a thaobh a bhith a 'dearbhadh toradh pian no duilgheadas droma na deuchainnean ìomhaighean breithneachail, a bhios a' cleachdadh innealan.
San fharsaingeachd, tha an dà dhòigh air am fastadh tron phròiseas breithneachaidh.
Is e an deuchainn togail dìreach dìreach aon de na modhan-obrach deuchainn làimhe as cumanta a chaidh a dhèanamh aig deuchainn corporra . Coltach ri mòran den t-seòrsa, is e an amas a bhith a 'dèanamh cinnteach airson gluasad neònach agus cugallachd a thaobh nèamhain neònach gu dlùth-chonnadh. Gu dearbh, tha ainm airson an seòrsa deuchainn làimhe seo, a tha neurodynamic. Tha deuchainnean Neurodynamic a 'gabhail a-steach chan e a-mhàin togail na cas dìreach, ach feadhainn eile cuideachd.
Deuchainn Àrdachadh Leis Straight - Deuchainn Làimhseachaidh Peinn Sciatica agus Cùil
Na tha mòran dhaoine nach eil eòlach air gu bheil grunn adhbharan a dh 'fhaodadh a bhith aig sciatica, bho fhèithean piriformis teann gu adhbharan nas cumanta, a' gabhail a-steach diosc herniated, stenosis spinal no spondylolisthesis.
Do dh 'euslaintich a tha a' dèiligeadh ri sciatica, is e a 'chiad cheum breithneachadh.
Is e deuchainn cas dìreach a th 'ann an aon de na h-innealan a chleachdas dotairean gus faighinn a-mach a bheil comharran cas air sgàth diosc le dìoghaltas, diosg a' slaodadh, neo-sheasmhachd an droma, fèithean nas dlùithe le hip no cùl, no rudeigin eile.
Na tha a 'tachairt ann an Deuchainn Àrdachadh Leis Dhìreach
Bidh an deuchainn cas dìreach a 'feuchainn ri do phian no comharraidhean eile a ghintinn, agus mar sin bi deiseil airson eòlas a thoirt orra airson mionaid no dhà fhad' s a tha an solaraiche agad gam measadh.
Tha an deuchainn a-nis neo-fhulangach; faodaidh tu a cuideachadh gus an toradh as cinntiche a choileanadh le bhith a 'fuireach cho socair' s as urrainn agus a 'toirt geàrr-chunntas onarach de na tha thu a' faireachdainn mar a tha do chas air a thogail.
Gus tòiseachadh, bidh an neach a tha a 'sgrùdadh ort ag iarraidh ort luidhe air do dhruim le do chasan dìreach. An uair sin iarr i ort aon de na casan agad a thionndadh a-steach. Tha e cudromach an tionndadh gu h-ìseal gu lèir a thionndadh. Tha seo mar sin is urrainn don neach-sgrùdaidh co-rèiteachadh ceart a dhèanamh air suidheachadh do chrom agus do dhruim ìseal leis na comharraidhean a tha thu ag aithris. Bidh an neach-sgrùdaidh cuideachd ag iarraidh ort an cas agad a thoirt a-steach gu meadhan a 'bhodhaig agad.
An ath rud, togaidh an neach-sgrùdaidh do chas dìreach suas gus am bi thu a 'gearan pian. Mura h-eil pian agad aig àm togail cas dìreach, math!
Ach ma tha an gluasad ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, dh'fhaodadh seo a bhith na chomharradh gu bheil diosg leòinteach an urra ri na comharran cùil no cas agad. A rèir ceàrn a 'chromain agad nuair a thòisicheas na comharraidhean agad fhad' sa tha thu a 'deuchainn, faodaidh an cleachdaiche agad a cho-dhùnadh gur e rud eile a tha ann an diosg le draoidheachd.
Tha an dà chas air an deuchainn ann an deuchainn togail dìreach dìreach.
Faodaidh an neach-deuchainn an deuchainn a rithist leis an ankle agad ann an suidheachadh dorsiflexte, agus a-rithist le do smiogaid air a chòmhdach a-steach don bhroilleach agad. (Tha an gluasad a tha a 'tachairt aig co-òrdan an ankle agad nuair a thogas tu do chas.
Is e an taobh eile a th 'ann a bhith a' cur cuideam air do chulagan.)
Dh'fhaodadh na h-atharrachaidhean sin cuideachadh leis an neach-sgrùdaidh a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad a ' gabhail pàirt ann an àiteachan sònraichte, a 'gabhail a-steach an dura mater, no a' còmhdach, a 'chnàimh droma agus / no a' chnàimh droma fhèin.
Bheireadh comharradh adhartach airson a bhith a 'gabhail pàirt ann an cunnart droma no a chòmhdach fhèin mar a' pian àbhaisteach anns a 'chùl no an cas agad, ach chan ann anns an smiag, amhach no an cas agad.
Mura h-urrainn dhut do chas a thogail suas fhad's a tha e dìreach, no ma tha duilgheadas agad a 'luidhe air do dhruim, gabh cridhe. Tha atharrachaidhean aig an deuchainn togail dìreach dìreach. Is e seo as coireach gu bheil e deatamach a bhith a 'bruidhinn suas agus leig leis an neach-sgrùdaidh fios a bhith agad air na cuingealachaidhean agad.
Is e adhbhar eile airson bruidhinn suas gun leòn a sheachnadh rè na deuchainnean.
A bheil Àrdachadh a 'Choin Dhìreach agus deuchainnean Neurodynamic eile ceart?
Gu mì-fhortanach, cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh air deuchainnean neurodynamic san fharsaingeachd. Agus a rèir ath-bhreithneachadh 2017 a bha a 'coimhead air cruinneas deuchainnean neurodynamic a bhith a' ro-innse radiculopathy , ie, na comharraidhean a tha a 'mhòr-chuid againn a' gairm sciatcia, ach tha sin air adhbhrachadh ach nuair a tha crìochan spinal air a thionndadh no ann an dòigh air choreigin, tha luchd-rannsachaidh fhathast ri ruighinn co-aontachd a thaobh co-dhiù a tha an deuchainn cas dìreach a 'fàs èifeachdach airson a bhith a' lorg diosg le h-uidheam agus / no co-chonnadh frith-dhroch cnàimh spinal.
Thathar cuideachd a 'cleachdadh an deuchainn togail dìreach dìreach airson faighinn a-mach dè cho duilich' sa tha na h-euslaintich. Ach bha sgrùdadh 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an International Journal of Sports Medicine a ' lorg nach eil duilgheadasan casg air a bhith na phàirt bunaiteach ann an toradh a' mhòr-chuid de thoraidhean deuchainn dìreach airson cas.
> Stòr:
> Magee, D. Measadh Corporra Orthopedic. Deasachadh nas fheàrr. 4mh deas. Elsevier. St Louis. 1997.
> Miyamoto, N., et. al. Cuibhreannan a thaobh Hamstring Deatamach ri Sàr-dheuchainnean Tog-Leg-Raise agus Sit-and-Reach Int J Sports Med. 2018.
> Tawa, N. et. al. Cruinneas de dheuchainnean clionaigeach neòlasach ann a bhith a 'breithneachadh radiculopathy lumbo-sacral: sgrùdadh litreachais riaghailteach. BMC Musculoskelet Disord. Gearran 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28231784