Bha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Alzheimer's Disease a ' bruidhinn air diofar nithean cunnairt airson a bhith a' bàsachadh bho ghalar Alzheimer . Sheall an luchd-rannsachaidh air grunn cho-dhùnaidhean gus faighinn a-mach an robh iad a 'meudachadh no a' lùghdachadh an cunnart seo.
An Sgrùdadh
Chaidh còrr is 154,000 neach a bha nan ruaidhearan agus luchd-coiseachd a sgrùdadh airson còrr is 11 bliadhna. Thug iad iomradh air na cleachdaidhean bìdh aca, a 'gabhail a-steach dè na mheasan a bhiodh iad ag ithe a h-uile latha, a bharrachd air na bha iad a' ruith no a 'coiseachd gach seachdain.
Aig deireadh an sgrùdaidh, chaidh galaran de 175 neach a thoirt air sgàth galar Alzheimer.
Na toraidhean
- Bha cunnart bàis nas ìsle de 60% aig na daoine a bha air statins bho Alzheimer. Is e clas de chungaidh-leigheis a tha a 'làimhseachadh cholesterol àrd a th' ann an statins. Chaidh statan a chomharrachadh mus fhaodadh iad a bhith a ' lùghdachadh cunnart dementia , ach tha toraidhean rannsachaidh air a bhith eadar-dhealaichte.
- Love fruit? Eat suas. Bha cunnart 60% nas ìsle de bhàs bho na galar aig Alzheimer a bha ag aithris gu robh 3 no barrachd de mheasan gach latha ag ithe.
- Ruith ( tòrr! ). Sheall na toraidhean gu robh cunnart 40% nas ìsle aig daoine a bha a 'ruith còrr is 15 mìle gach seachdain airson a bhith a' bàsachadh bho ghalar Alzheimer. Tha rannsachadh air sealltainn co-dhàimh eadar eacarsaich agus a 'chunnart nas ìsle ann an Alzheimer agus seòrsachan dementia eile. Ach chun an ìre as fheàrr de m 'eòlais, is e seo a' chiad sgrùdadh a sheallas na buannachdan co-cheangailte ris an ìre mhòr de ruith seo. Nochd an sgrùdadh a-rithist gun robh cunnart bàis le 25% air galar Alzheimer aig daoine a bha a 'ruith nas lugha- eadar 7.7 agus 15.3 mìle gach seachdain. Thug na luchd-rannsachaidh cuideachd fa-near gun do nochd com-pàirtichean san sgrùdadh a chuir seachad timcheall air dùblachadh an ùine a bha a 'coiseachd (an coimeas ris an fheadhainn a bha a' ruith 15 mìle gach seachdain) na h-aon bhuannachdan.
Molaidhean
- Eat a 'mheas sin . Tha caoraich agus ùbhlan, gu sònraichte, air a bhith air an rannsachadh gu sònraichte iomadh uair agus tha iad air ceangal soilleir a shealltainn le cunnart nas ìsle de chrìonadh inntinn agus slàinte nas fheàrr air eanchainn.
- Ma tha duilgheadasan colaistéarol agad, dh'fhaodadh tu beachdachadh air do lighiche ma dh'fhaodadh leigheas le statins a bhith iomchaidh. Ge-tà, na dèan dearmad air cho cudromach 'sa tha biadh fallain gus na h-àireamhan cholesterol agad a leasachadh.
- Am bu chòir dhut a bhith a ' ruith 15 mìle gach seachdain ? Tha e an crochadh. Ma tha ùidh agad ann an cunnart an dementia a lùghdachadh agus tha do dhotair air do ghlanadh airson an eacarsaich seo, tha e coltach gu bheil e na bhuannachd dhut. Ach, cho-dhùin sgrùdaidhean eile a rinn mi co-dhùnadh gur e trèanadh ann an neartachadh cuideam - gun a bhith a 'ruith - an seòrsa eacarsaich as èifeachdaiche gus an cunnart dementia a lùghdachadh . Tha e na bhuannachd cuideachd do thrèanadh le cuideam àrdachadh nach e seòrsa eacarsaich àrda a th 'ann, agus mar sin faodaidh e a bhith beagan nas cothromaiche air do chorp, agus is dòcha, a' coileanadh cunnart nas lugha ann an dòigh nas èifeachdaiche. Ma tha thu mar-thà a 'ruith agus a' faighinn tlachd às, cùm suas e, agus brosnaich thu fhèin leis an eòlas gum faodadh na buannachdan a bhith nas fhaide na an corporra agus a ghiùlan thairis don eanchainn agad.
Stòran
Iris de ghalar Alzheimer. A 'ruith agus a' coiseachd a 'faighinn cunnart airson galar Alzheimer Ìochdrach. 15 Dùbhlachd 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Iris de ghalar Alzheimer. Cunnart nas ìsle de bhàs galar Alzheimer le Exercise, Statin, agus Fruit Ink. Samhain 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5