12 Dòighean spòrsail gus Brain Fallain a chumail suas

1 -

Eacarsaich corporra

Ged nach eil luchd-saidheans fhathast a 'dearbhadh mar a chuireas iad casg air galar Alzheimer gu h-iomlan, tha iad air rannsachadh a dhèanamh a tha a' sealltainn gum faod sinn cumail suas na comharran againn. Tha cuid de rannsachadh air dàil a nochdadh ann an comharraidhean suas ri còig bliadhna. Nam b 'urrainn dhut dàil a thoirt air Alzheimer agus na bliadhnachan a bharrachd agad a ghabhail airson tlachd a ghabhail do theaghlach is do charaidean, nach dèanadh tu sin a dhìth? Mar sin, deiseil gus do inntinn a leudachadh agus feuch na 12 gnìomhachd a leanas, a 'tòiseachadh le eacarsaich corporra.

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn buannachdan inntinn an eacarsaich chorporra. Tha eòlaichean saidheans tric air ceangal ri corp fhallain le inntinn fhallain. Lean a-mach mus tòisich thu air an dòigh àbhaisteach agad, agus dèan cinnteach gu bheil an dotair agad air aonta a thoirt dha do dh 'eacarsaich, co dhiubh a tha e a' gabhail a-steach coiseachd trì tursan san t-seachdain, DVD eacarsaich, Wii Fit, no clas anns an sgìre ionadail Y.

2 -

Ionnsaich Cànan Eile

Tha rannsachadh air dàil mhòr a nochdadh ann an comharraidhean Alzheimer ann an daoine a tha dà-chànanach. Chan eil e fhathast air a thuigsinn ciamar no carson a tha seo a 'tachairt. Is e aon mhìneachadh a dh'fhaodadh a bhith ann gu bheil cuid de dh 'ainmean dà-chànanach comasach air dìoladh a dhèanamh airson an easbhaidh a tha Alzheimer ag adhbharachadh, ag adhbharachadh gum bi na daoine sin ag obair mar gum biodh an cuid cron air an aon rud na tha iad a' dèanamh. Ged a chaidh cuid den rannsachadh a dhearbhadh air an fheadhainn a bhruidhneas cànan eile a 'mhòr-chuid de a bheatha, chan eil e a-riamh ro fhadalach airson cànan ùr ionnsachadh. Faodaidh tu clas foghlam coimhearsnachd a ghabhail, rachaibh chun an leabharlann ionadail agad no goireasan fhaighinn air-loidhne airson luchd-ionnsachaidh cànain ùra.

3 -

Cluich Ionnstramaid Ciùil

A bheil thu a 'cluich ionnsramaid no a bheil thu an-còmhnaidh ag iarraidh ionnsachadh? Airson bliadhnaichean, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ceòl a 'cleachdadh earrann eile den eanchainn na bhith a' bruidhinn no a 'sgrìobhadh. Mar eisimpleir, tha fios gun aithnich daoine fa leth a fhuair duilgheadas agus a bhith duilich a bhith a 'seinn òrain iomlan.

Ged nach eil thu a 'cleachdadh diofar phàirtean den eanchainn agad a' toirt gealltanas do dhìon an aghaidh Alzheimer no dementia eile, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine le dementia buailteach freagairt gu math ri ceòl. Agus, aig a 'char as lugha, tha ceòl na dhòigh tlachdmhor airson ùine a chaitheamh.

4 -

Meòrachadh

A bheil leabhar, dàn no seanfhacal as fheàrr leat? Socraich tadhal airson rannan no abairtean gach seachdain a chuimhneachadh. Tagh rudeigin a bhios feumail dhut a bhith nad inntinn. Mar eisimpleir, tha cuideigin a tha fios agam a thagh mi cuid de na rannan as fheàrr leotha a chuimhneachadh. Bha i a 'faireachdainn gum biodh na briathran sin gam brosnachadh tron ​​latha cuideachd a bharrachd air a bhith a' cleachdadh an eanchainn aice.

5 -

Cluich Geamannan

Feuch geamannan ro-innleachd. Faodaidh tu cluich còmhla ri daoine eile gu pearsanta no air-loidhne leat fhèin. Am measg nan geamannan spòrsail tha Scrabble, euchre, tàileasg, drochaid, agus geamannan nas iom-fhillte leithid Agricola and Cities & Knights. Dh'fhaodadh gum bi geamannan a dh 'fheumas barrachd ro-innleachd, an coimeas ri fortan an tarraing, a bhith nas èifeachdaiche ann a bhith a' toirt dùbhlan do dh 'eanchainn.

6 -

Leugh leabhar

Tha leabhraichean anns gach àite. A-nis gu bheil uiread ri fhaotainn air-loidhne, chan fheum thu fiù 's cofhurtachd do dhachaigh fhèin fhàgail. Ma tha thu a 'còrdadh ribh a bhith a' leughadh, feuch rudeigin a tha beagan eadar-dhealaichte bhon ghnè àbhaisteach agad. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'còrdadh ri leabhraichean romansach, feuch ri leughadh leabhar mu ghàirnealaireachd no air artaigil ciamar a nì thu planadh ionmhasail. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air ballrachd ann an club leabhraichean ma tha feum agad air misneachd agus cunntachalachd gus leantainn ort a 'leughadh.

7 -

Dèan Tòimhseachain

Tha croisean-tìre, Sudoku agus tòimhseachain uile mar dhòigh air do eanchainn a chumail gnìomhach. Smaoinich air mar a tha thu a 'coiseachd mun cuairt air a' bhloc airson an eanchainn agad.

8 -

Siubhail

Mas fhiach dealbh faclan mìle facal, dh'fhaodadh rudeigin fhaicinn gu pearsanta a bhith prìseil. Faodaidh eòlasan ùra agus suidheachaidhean neo-aithnichte a bhith math airson do inntinn. Ged nach eil mi mothachail air sgrùdaidhean sònraichte sam bith a tha a 'ceangal dìreach le siubhal le cunnart nas lugha de ghalar Alzheimer, dh'fhaodadh siubhal a bhith cuideachail airson an ìre cuideam a lùghdachadh, a tha ceangailte ri cunnart dementia.

Ach facal èiginn ge-tà: Dèan cinnteach gu bheil thu ann an deagh shlàinte corporra agus inntinn mus tòisich thu air do dhànachd.

9 -

Obraich a-mach duilgheadasan matamataig

An àite a bhith a 'cleachdadh an àireamhair agad no prògram air-loidhne gus an leabhar-seice a chothromachadh, dèan an dòigh seann-fhasanta. Faodaidh brusadh suas air na sgilean matamataig agad a bhith mar phàirt den ghnothach seachdaineil agad, agus cha toir e mòran ùine. A bheil oghaichean agaibh no a bheil fios agad air feadhainn eile a tha ag ionnsachadh am fiosrachadh matamataig? Le bhith a 'cosg beagan ùine gan cuideachadh gan ionnsachadh, dh'fhaodadh buannachd a bhith aig an dithis agaibh.

10 -

Gabh clas

An robh ùidh agad riamh ann a bhith a 'peantadh? Gabh clas ealain. A bheil e a 'suidheachadh rudan a tha do thiodhlac? Leasaich sgil ùr tro chlas coimhearsnachd. Is dòcha gu bheil thu airson ìre adhartach fhaighinn. Chan eil crìoch aois sam bith ann airson foghlam, mar sin feuch ris. Faodaidh tu cuideachd na sia ro-innleachdan seo a chleachdadh airson do chuideachadh a 'cuimhneachadh air na tha thu ag ionnsachadh

11 -

Sòisealachadh

Gabh ùine còmhla ri daoine eile, bruidhnibh, bruidhinn mu na tachartasan poilitigeach as ùire, spòrs no teaghlaichean, agus gàireachdainn a-rithist. Ma smaoinicheas tu air an eanchainn mar fhèith, feumar a chleachdadh agus a chleachdadh ann an iomadh dòigh. Tha gàire feumail airson an inntinn, a 'chuirp, agus a' chridhe.

12 -

Saor-thoileach

Faodaidh saor-thoileach grunn de na ro-innleachdan sin a chur còmhla. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu oileanach a theagasg aig bun-sgoil ionadail gach seachdain. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach sòiseachadh, leughadh, no sgilean matamataig agus' s dòcha geamannan no cànan ùr. No faodaidh tu do sgilean a chleachdadh aig buidheann leasachaidh coimhearsnachd ionadail. Is e saor-thoileach aon dòigh air na tiodhlacan a thug thu seachad a roinn, agus tha e feumail dhut aig an aon àm.

_Stòran:

_{Comann Alzheimer. Fuirich le Inntinn Gnìomhach. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{An Institiùd Franklin. Cleachdadh Ionnsachaidh airson Brain nas Fheàrr. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{Institiùd Nàiseanta Slàinte. Eacarsaich agus an eanchainn: Rud a tha a 'cluinntinn. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}