Chaidh eacarsaichean agus eacarsaichean meòrachaidh a chleachdadh o chionn fhada ann an cuid de cheàrnaidhean den t-saoghal againn, ach tha iad na smachd nas ùire airson mòran ann an comann an Iar. Tha rannsachadh saidheansail gu ìre mhath òg san raon seo cuideachd, ach tha sgrùdaidhean a 'faighinn a-mach gu bheil ceangal eadar Yoga ri grunn bhuannachdan corporra agus faireachail. A thaobh mothachadh, tha cuid de rannsachadh cuideachd a 'faighneachd cheistean air mar a dh'fhaodadh buaidh a bhith aig yoga air ar cuimhne agus a bhith a' dèanamh cho-dhùnaidhean, agus is dòcha gun cuidich e le bhith a 'cur dàil no a' lùghdachadh cunnart galar Alzheimer - an adhbhar as cumanta dementia .
Chaidh iomadh sgrùdadh a dhèanamh gus measadh a dhèanamh ma tha, agus mar a tha, yoga a 'toirt buaidh air eòlas. Tha luchd-rannsachaidh air na ceanglaichean a leanas a lorg le cleachdadh yoga:
Cuimhne Eadar-fhàs nas Fheàrr, Cuimhne Aithris, Cuimhne Fad-ùine agus Ceanglaichean Neurrach anns a 'Bhrain
Chaidh sgrùdadh fhoillseachadh ann an 2016 le luchd-rannsachaidh aig UCLA agus bha 25 com-pàirtichean ann a bha còrr is aois 55 aig nach robh dementia air a dhearbhadh ach bha beagan gearanan aca mu dhuilgheadasan cuimhne . (Tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil gearanan cuimhne air an co-cheangal ri cunnart nas motha de chrìonadh inntinneil.) Chaidh na 25 com-pàirtichean sin a thoirt do bhuidheann riaghlaidh a fhuair trèanadh inntinneil (a bha air a cheangal roimhe le cuimhne nas fheàrr agus obair eanchainn) no am buidheann deuchainneach, a fhuair na buill trèanadh yoga coitcheann. Choinnich an dà bhuidheann trèanaidh inntinn agus buidheann yoga airson 60 mionaid san t-seachdain agus bha eacarsaichean obair-dachaigh aca.
Mhair na h-eadar-theachdan sin fad 12 seachdainean.
Mus do thòisich an trèanadh inntinn no na h-eacarsaichean yoga, chaidh deuchainn a dhèanamh air na 25 com-pàirtichean san sgrùdadh gus measadh a dhèanamh air caochladh nithean den eòlas aca, a 'gabhail a-steach an cuimhne lèirsinneach , cuimhne labhairt, agus cuimhne fad-ùine . Bhathar a 'cleachdadh ìomhaigh ath-bheothachaidh agnetic (MRI) cuideachd airson sgrùdadh a dhèanamh, ma dh' atharraich an eanchainn mar fhreagairt air na h-eadar-theachdan san sgrùdadh.
Sheall na toraidhean gu robh cuimhne nas fheàrr anns na com-pàirtichean air an yoga cho math ris na buidhnean trèanaidh inntinneil. Fhuair an sgrùdadh cuideachd adhartas nas motha ann an comharran cuimhne lèirsinneach nan daoine a bha anns a 'bhuidheann yoga, an coimeas ris an fheadhainn a chrìochnaich an trèanadh inntinn.
A thuilleadh air an sin, bha na toraidhean MRI aig deireadh a 'phrògraim 12 seachdainean airson an dà chuid de bhuidheann yoga agus lorg buidheann trèanaidh eanchainn ceanglaichean nas fheàrr ann an lìonraidhean neuron nan eanchainn, a tha co-cheangailte ris a' chuimhne. (Tha na lìonraidhean neònach san eanchainn a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad conaltradh bho aon cheal chun an ath fhear.)
Feabhas air Gnìomh an Riaghaltais, Clàradh agus Cuimhne-obrach
Ann an 2014, chaidh sgrùdadh fhoillseachadh a bha a 'toirt a-steach 118 inbhich le aois chuibheasach de 62. Chaidh an toirt seachad air thuaiream do aon de dhà bhuidheann: buidheann neartachaidh sìnteadh no buidheann Hatha yoga. Airson 8 seachdainean, choinnich an dà bhuidheann trì tursan san t-seachdain airson uair a thìde gach turas. Chaidh obrachadh gnìomhach gach com-pàirtiche (a tha gar cuideachadh le co-dhùnaidhean agus planadh), cuimhneachadh agus cuimhne obrach a thomhas ron eadar-theachd 8-seachdain agus an dèidh crìoch an sgrùdaidh. Chaidh obrachadh an Riaghaltais a mheasadh le deuchainn a tha a 'toirt a-steach ioma-obrachadh (mar a tha beatha làitheil a dhìth), chaidh an deuchainn a dhearbhadh leis an deuchainn scan far a bheil na com-pàirtichean ag iarraidh cuimhneachadh air na rudan mu dheireadh ann an liosta a tha a' crìochnachadh gun teagamh, agus chaidh cuimhne obrach a mheas Leis an deuchainn n-back - chaidh obair a dh 'fheumas ath-ghairm a dhèanamh a bha a' blocadh ann an griod air a lasadh suas nuair a chaidh a shealltainn sreath de sholais a dh 'fhalbh air falbh.
Nochd na toraidhean gu robh na raointean uile de eòlas a chaidh a thomhas san sgrùdadh seo air a dhol am feabhas gu mòr airson na com-pàirtichean a chaidh a thoirt don bhuidheann Hatha yoga, agus cha do nochd a 'bhuidheann neartachaidh sìneadh adhartas mòr.
Adhartas nas Fheàrr, Luas Pròiseas, Obair Gnìomhach agus Cuimhne
Ann an 2015, chaidh artaigil saidheansail fhoillseachadh leis an Dr. Neha Gothe, Oilthigh Stayne ann an Wayne agus an Dr. Edward Mcauley, ollamh Oilthigh Illinois, agus tha an dithis aca air grunn sgrùdaidhean a dhèanamh a thaobh an comas airson sochairean inntinneil bho yoga agus eacarsaich eile. Bha an artaigil aca air a dhèanamh suas de sgrùdadh farsaing air rannsachadh a chaidh a dhèanamh mu dheidhinn yoga agus eòlas.
An dèidh an ath-bhreithneachadh aca air 22 diofar sgrùdaidhean mu yoga agus eòlas, cho-dhùin iad gu robh ceangal ri yoga mar thoradh air leasachadh ann an aire, luas a ghiollachd , obrachadh gnìomhach agus cuimhne anns na daoine a ghabh pàirt.
Obair nas Fheàrr an Riaghaltais agus Cuimhne
Ann an aon sgrùdadh eile, lorg luchd-rannsachaidh gu robh boireannaich aois-colaiste a ghabh pàirt ann an clas yoga a 'faighinn deagh obair gnìomhach agus cuimhne adhartach goirid an dèidh don chlas a bhith air a dhèanamh. Gu iongantach, cha deach an sochair seo a leasachadh airson an fheadhainn san sgrùdadh a chaidh a thoirt do bhuidheann eacarsaich. Tha an sgrùdadh seo eadar-dhealaichte bho rannsachadh eile anns an do lorg e buannachd às a dhèidh airson cuimhne agus obair gnìomhach, an àite leasachadh thar sreath de sheachdainean de chlasaichean.
Rannsachadh Co-cheangailte
Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2014 eòlas-inntinn nas fheàrr, còmhla ri sochairean slàinte tòcail eile, do dhaoine le dementia a bha an sàs ann an cuimhne - air an comharrachadh mar chuideam air eòlas domhainn agus a 'faighinn tlachd às an àm làithreach. Bha an sgrùdadh seo cuideachd a 'toirt trèanadh inntinneil do luchd-cùraim an fheadhainn a bha a' fuireach le dementia agus fhuair iad gu robh iad a 'còrdadh riutha a bhith nas fheàrr na cadal, cadal agus càileachd beatha, cho math ri droch dhuilgheadas agus iomagain. Ged nach eil mothachadh air an aon rud ri yoga, tha e coltach ri cuid de rudan coltach ri cuspair inntinn.
Carson a bhiodh Mog Yoga ag adhartachadh eòlas?
Tha trèanadh eòlach-smaoinich air obair-obrach airson an eanchainn- air a bhith gu tric ceangailte ri cuimhne nas fheàrr agus cunnart nas lugha de dhementia. Tha Yoga a 'gabhail a-steach trèanadh, no smachd, den inntinn, coltach ri bhith a' sìneadh agus a 'neartachadh "na fèithean".
A thuilleadh air an sin, tha yoga cuideachd a 'feumachdainn oidhirp mhòr corporra. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil eacarsaich chorporra de sheòrsa sam bith , a tha a 'toirt a-steach gnìomhan eadhon mar gàirnealaireachd agus coiseachd, comasach air an cunnart dementia a lùghdachadh. Tha Yoga gu cinnteach a 'freagairt anns an roinn seo de eacarsaich chorporra.
Is e cuideam eile a tha ceangailte ri grunn dhraghan slàinte, a 'gabhail a-steach cunnart nas motha de chrìonadh inntinn agus dementia. Mar sin, seach gu bheil e air dearbhadh gu bheil e comasach dha cuideam a lùghdachadh, dh'fhaodadh gum bi e cuideachd a 'cur ris an lùghdachadh anns na cothroman a th' againn air galar Alzheimer a leasachadh.
Mu dheireadh, tha yoga air a bhith co-cheangailte ri cuideam fuil agus lùghdachadh ann an cunnart galair cardiovascular . Mar sin, chaidh iad sin a rannsachadh agus a bhith co-cheangailte ri obrachadh eanchainn nas fheàrr agus cunnart nas lugha de Alzheimer agus seòrsachan dementia eile.
A bheil Yoga nas Fheàrr na Eacarsaich Corporra Eile airson Do Bhrain?
Ged a tha fianais ann gum faodadh yoga a bhith a 'fàs nas fheàrr, chan eil toraidhean dearbhach ann gur e an dòigh as fheàrr air eacarsaich airson slàinte nas fheàrr a thaobh eanchainn.
Mar as trice a 'chùis, tha feum air tuilleadh rannsachaidh Ach, tha na sgrùdaidhean sin a' daingneachadh an lorg gu bheil eacarsaichean corporra agus inntinn cudromach do shlàinte eanchainn - agus tha yoga na chothrom an dà chuid a dhèanamh aig an aon àm.
> Stòran:
> Eyre H, Acevedo B, Yang H, et al. Atharrachaidhean ann an ceangaltas neo-inntinn agus cuimhne às dèidh ionnsaigh ioga airson inbhich nas sine: sgrùdadh pìleat. Journal of galar Alzheimer: JAD. 2016; 52 (2): 673-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939
> Gard T, Hölzel B, Lazar S. Na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig meòrachadh air crìonadh inntinneach co-cheangailte ri aois: Ath-sgrùdadh eagarach. Annals Acadamaidh nan Saidheansan New York. 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.
> Gothe N, Kramer A, McAuley E. Buaidh eadar-theachd 8-seachdain Hatha yoga air obair gnìomhach ann an inbhich nas sine. Na h-irisean aig gerontology. Sreath A, saidheansan bith-eòlasach agus saidheansan meidigeach. 2014; 69 (9): 1109-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.
> Gothe N, Pontifex M, Hillman C, McAuley E. Duilgheadasan yoga air obair gnìomhach. Iris de ghnìomhachd chorporra & slàinte. 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.
> Leigheas-inntinn. Sultain 2015. Leabhar. 77 - Iris 7: td 784-797. Yoga agus Cognition: Mion-mhion-sgrùdadh air Buaidhean Cruthach agus Gruamach.