Tha ìrean colaistéarol LDL àrd ("cholesterol dona"), ìrean colaistéarol HDL ìseal ("colaistéarol math"), agus ìrean triceatairid àrd a-nis air an aithneachadh mar phrìomh chunnartan airson galar cardiovascular. Agus airson deicheadan, tha luchd-eòlaiche ceàird agus eòlaichean slàinte poblach air cuideam a chuir air cudromachd ìrean lipid fala ann an oidhirp gus galar cridhe a chasg.
Tha grunn dhrugaichean cungaidh-leigheis rim faotainn gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol LDL agus tricealaceride. Ach, b 'fheàrr le mòran de dhaoine mothachail air slàinte an ìrean lipid a leasachadh gun a bhith a' dol air adhart gu cungaidhean cungaidhean. Bheir an artaigil seo seachad fiosrachadh mu chuid de na modhan as cumanta a tha a 'cleachdadh gun a bhith a' lughdachadh cholesterol.
Mus dèan thu sin, ge-tà, tha beagan rudan ann bu chòir dhut fios a bhith agad mu bhith a 'lùghdachadh cholesterol agus a' bhuaidh a th 'aige air cunnart cardiovascular.
Carson nach eil leigheas dìreach air a dhol sìos
Ged a tha grunn sheòrsaichean cungaidh-leigheis a 'leasachadh ìrean colaistéarol gu mòr, cha deach ach aon chlas de dhrogaichean a shealltainn a-rithist gus piseach a thoirt air cunnart cardiovascular-na statins . (Thoir fa-near: tha drogaichean cùise PCSK9 , a chaidh aontachadh airson a bhith a 'làimhseachadh cholesterol ann an 2015, a' nochdadh gealltanas mar luchd-lùghdachadh cunnairt. Ach chan eil sgrùdaidhean clionaigeach a 'measadh a bheil seo fìor fìor chrìochnichte airson grunn bhliadhnaichean.)
Tha an fhìrinn seo mu na statain a 'ciallachadh dà rud:
- An toiseach, cha bu chòir a bhith a 'sùileachadh gum bi cunnart mòr aig a h-uile druga no leasachadh a bhios a' leasachadh ìrean colaistéarol.
- An dàrna àite, tha rudeigin sònraichte mu na statins. Leugh carson a tha na statins eadar-dhealaichte .
Bu chòir beachdachadh gu làidir air neach sam bith aig a bheil galar artaigidh corona mar-thà, no strìc no tinneas an t-siùcair no factaran cunnartach eile a tha gan suidheachadh ann an cunnart mòr airson galar cardiovascular a thoirt seachad airson leigheas statin.
Ma tha thu anns an roinn seo, tha thu a 'gabhail leothaidhean, eadhon ged a tha iad èifeachdach ann a bhith a' leasachadh do ìrean lipid, nach eil gu leòr.
Nuair a bhios na h-ullachaidhean a 'dèanamh sìth
Chan eil feum aig a h-uile duine le ìre colaistéarol àrd àrdachadh. Tha dòighean ann a bhith a 'faighinn ìsleachadh meadhanach de ìrean colaistéarol goirid air a leithid de dhrogaichean a chleachdadh.
Ma tha thu gu math fallain, agus gu bheil measadh foirmeil air na h-àiteachan cunnairt cardiovascular agad agad ann am buidheann a tha fo chunnart, no gu co-dhiù a 'sealltainn nach eil do chunnart àrd gu leòr gus teisteanas statin a bharrantachadh - bidh an ìre choileastair neo-òrdaichte a' dèanamh deagh thuigse.
Mar sin, leigamaid sùil air cuid de na dòighean neo-òrdaichte a th 'air an cleachdadh gu cumanta airson colaistéar-coise a lùghdachadh.
Dòigh-beatha, Dòigh-beatha, Dòigh-beatha
Ge bith càite a bheil sinn, agus ge brith dè an ìre de chunnart cardiovascular againn, an dòigh as fheàrr air galar cridhe agus stròc a sheachnadh gus gabhail ri dòigh-beatha fhallain. Tha dòigh-beatha neo-fhastaichte, gu h-àraid ma tha droch bhiadh ann, a bhith ro throm, agus / no smocadh, chan e a-mhàin gu bheil àrdachadh ann am ìrean lipid fola, ach cuideachd a 'cruthachadh metabolism làn lipid agus glùcsa a tha gu gnìomhach a' brosnachadh atherosclerosis.
Tha a bhith a 'faighinn eacarsaich gu leòr , a' cumail smachd air do chuideam, ag ithe daithead cridhe-fallain , gun a bhith a 'smocadh , agus a bhith a' làimhseachadh teann-brùchd agus tinneas an t-siùcair (ma tha e an-dràsta) riatanach chan ann a-mhàin ann a bhith a 'leasachadh nan ìrean colaiste agad ach nas cudromaiche, le bhith a' lùghdachadh an cunnart cardiovascular agad.
Faodar rud sam bith eile a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh - co dhiubh a tha e a' gabhail a-steach cungaidhean cungaidh-leigheis, cuiridhean, no eadhon leigheas ionnsaigheach - buannachd mhòr a bhith agad mura faigh thu an dòigh-beatha agad ann an òrdugh.
Ullachaidhean airson colaistéar-choille agus griceall-bhiastagan
Thathar ag ràdh gu bheil grunn leasachaidhean diadhaidh a 'leasachadh ìrean colaistéarol no triceatraidh. Chan eil ach glè bheag de na tagraidhean sin air an luachadh ann an sgrùdaidhean saidheansail dligheach. Am measg nan leasachaidhean as cumanta a chaidh a sgrùdadh tha:
Ola èisg agus Omega-3 Fatty Acids: Faodaidh crìonadh de dh'iasg anns a bheil ìrean àrda de dh'àraidean saill omega-3 a bhith a 'lughdachadh gu mòr air ìrean triglyceride, agus uaireannan tha iad air an òrdachadh airson daoine aig a bheil ìrean triceadairide gu math àrd.
Ach, chan eil e air dearbhadh gu bheil uidheam ola èisg no omega-3 gu mòr a 'leasachadh ìrean coilesterol.
Sterols Lusan: Tha sterolalan lusan air an dèanamh coltach ri ceimigean colesterol, agus nuair a tha iad air an glacadh tha coltas gu bheil iad a 'lùghdachadh cholesterol a' gabhail a-steach a 'ghalair. Ach, faodaidh na sterolaidhean plannta a tha air an glacadh a-steach àrdachadh a 'chunnart a th' ann an aterosclerosis agus trioblaidean cridhe eile. Tha Comann Cridhe Ameireaganach a-nis a 'moladh nach toir an t-sluagh choitcheann ri leasachaidhean sterol planntach gu cunbhalach.
Soy: Ged a thathar a 'meas gu mòr mar dhòigh air cholesterol a ìosal, ann an sgrùdaidhean o chionn ghoirid chan eil toraidhean soith air a bhith a' sealltainn buaidh mhòr sam bith air ìrean cholesterol fola.
Fìobairean soluble: faodaidh snàithleanan sùbailte , leithid coirce gràn gu lèir, psyllium, agus broccoli, ìrean colesterol fuil a lùghdachadh. Tha bìdh anns a bheil freumhagan sùbailte buailteach a bhith aig buannachdan slàinte cudromach eile, agus bu chòir gum bi iad air an gabhail a-steach anns a 'bhiadh a dh'aindeoin buaidh sam bith air lipidean fuil.
Cnuimhean: Tha measgachadh de sgrùdaidhean clionaigeach air sealltainn gum faod cnothan ithe cholesterol fala agus ìrean triceatairide a lùghdachadh, agus faodaidh iad cur ri cunnart cairteas-bhualaidh nas lugha.
Tea Uaine: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh tì uaine uaine ìrean colaistéarol LDL a lùghdachadh. Tha an t-èifeachd ìsleachaidh cholesterol seo de thì uaine air a bhith duilich a shealltainn le seòrsachan tì eile.
Rise Bhòidh Dhearg: Is e rèis bhiadhaich dearg a th 'ann an riochd de rus làn-ghluasaichte a tha a' toirt a-steach coimeasgaidhean coltach ri statin ris an canar monacolins. Is urrainn do rò bainne dearg a tha aig monacolins, mar statins, ìrean colaistéarol LDL a lùghdachadh. Ach, tha Rianachd Biadh is Drugaichean na SA air riaghladh gum feumar monacolins a thoirt air falbh bho ròis bìdh dearg mus fhaodar a reic anns na SA. An-diugh chan eil e gu tur soilleir dè a tha thu a 'ceannach nuair a cheannaicheas tu rò bainne dearga bho luchd-dèanamh leasachaidh.
Policosanol: Bha policosanol, rud a chaidh a dhèanamh bho chnà siùcair, air a mheas gu mòr mar neach-lughdachadh cholesterol. Ach tha deuchainn clionaigeach mòr air a dheagh dhealbh air dearbhadh nach eil buaidh sam bith aig policosanol air ìrean lipid fala. Tha coltas nach eil adhbhar math airson do chuid airgid a chosg air.
Stòran:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Comhairle Saidheans. Biadh Stanol / sterol le euslaintich agus ìrean cholesterol fola. Aithris airson proifeiseantaich cùram slàinte bho Chomataidh Beathachaidh na Comhairle air Nutrition, Gnìomhachd Chorporra, agus Metabolism Comann Cridhe Ameireaganach. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Buaidh policosanol air ìrean lipid am measg euslaintich le hypercholesterolemia no hyperlipidemia còmhla: deuchainn air a smachdachadh air thuaiream. JAMA 2006; 295: 2262.
Comataidh Mothachaidh Comann Heart American, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Ath-sgrùdadh molaidhean mu dhòigh-beatha agus dòigh-beatha 2006: aithris saidheansail bho Chomataidh Mothachaidh Comann Cridhe Ameireaganach. Cuairtidheachd 2006; 114: 82.