Faigh a-mach dè a tha a 'ceangal sùgh cranberry agus colaistéarol
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faodadh a bhith a 'caitheamh cranberry, còmhla ri measan agus glasraich eile, leasachadh air slàinte cridhe, a' gabhail a-steach lùghdachadh cholesterol . Is e sùgh cranberry an cruth cranberry a chaidh a sgrùdadh as motha, ged a tha dàta ann cuideachd air a bhith a 'caitheamh àrdachadh fiodha-lus na h-ìre gu ìre cholesterol nas ìsle.
Dè bu chòir dhut a bhith eòlach air cranberries?
Tha cranberries, a tha cuideachd aithnichte leis an ainm saidheansail Vaccinium macrocarpon , measan mìorbhaileach a dh'fhaodas a bhith air am bruich ann an iomadh dòigh gus prìomh bhiadh no mealachdan a dhèanamh.
Tha cranberries gu ìre mhòr dùthchasach air taobh an ear-thuath Chanada agus na Stàitean Aonaichte. Tha buannachdan slàinte cranberries air a bhith eòlach fad linntean. An toiseach air a chleachdadh airson dathan bìdh agus stuth, chaidh cranberries a chleachdadh aon uair airson a bhith a 'làimhseachadh lotan le galar. Chaidh cranberries a sgrùdadh airson tagraidhean slàinte a thuilleadh air a bhith a 'leasachadh slàinte cridhe, mar a bhith a' bacadh caries fiaclaireachd (cavities), galaran cùis urinary , agus ulcers stomach .
An urrainn do chraobhan a bhith gu mòr an ìre mhath ìseal?
Dh'fhaodadh gum bi buannachdan cridhe-fallain cranberries rudeigin ri dhèanamh ris na fytochemicals anns a bheil iad. Tha cranberries gu h-àraid àrd ann am polyphenols, a tha aithnichte a 'lùghdachadh sèid. Tha e coltach gu bheil na ceimigean sin cuideachd a 'toirt buaidh air ìrean colesterol.
Sùbh Cranberry agus Cholesterol. Am measg nan beagan sgrùdaidhean air cranberries a chaidh a dhèanamh ann an daoine, b 'e sùgh cranberry an fheadhainn as motha a chaidh a sgrùdadh. Bho na sgrùdaidhean sin, tha e coltach gum faod a bhith a 'cleachdadh sùgh laghragan cholesterol HDL ("math") le 7% sa chumantas.
Gus na sochairean fallain sin fhaighinn, ghlac com-pàirtichean anns na sgrùdaidhean sin bho 500 gu 600 mililiters (17 gu 20 uns) de sùgh cranberry làitheil airson suas ri trì mìosan.
Cha robh a bhith a 'cleachdadh sùgh cranberry a' toirt buaidh air ìrean cholesterol LDL ("droch") luchd-com-pàirt, ach a-mhàin gu robh colaistéarol LDL oxidichte air ìsleachadh beagan ann an cuid de sgrùdaidhean.
Cha deach buaidh a thoirt air griseall - lios anns na sgrùdaidhean sin ach aon chùis, a chaidh a thoirt don t-siùcar àrd anns an deoch sùgh cranberry.
Ullachadh Ciorberry Cranberry. Rinn sgrùdadh eile, a chaidh a chumail ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bha a 'toirt leigheas labhairteach gus na h-ìrean siùcair fala aca a lùghdachadh, sgrùdadh a dhèanamh air a' bhuaidh a bh 'aig na h-ullachaidhean a bhith a' tarraing às an dearcan-fraoich air na h-ìrean colaistéarol aca. Anns an sgrùdadh seo, ghabh na com-pàirtichean tabhartas 500 mg cranberry trì uairean gach latha an dèidh biadh airson 12 seachdainean. An dèidh ùine an sgrùdaidh, chaidh an colaistéarol LDL a lùghdachadh gu mòr. Ach, cha robh coltas gun robh na h-ullachaidhean cranberry a 'toirt buaidh air lipids eile nan ìrean com-pàirtiche no na ìrean LDL a tha iad a' dìth.
Am bu chòir dhut a bhith a 'toirt a-steach cranberries a-steach do do bhiathadh gu colaistéar-coille as ìsle?
Is e biadh fallain, bochd a th 'ann an cranberries a dh' fhaodas biadh a lùghdachadh cholesterol sam bith. An dèidh sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair agad, thoir tlachd à cranberries ann an dòigh sam bith a bheir ath-thagradh dhut (ach faire a-mach airson ìrean siùcair àrd ann an sùgh cranberry).
Cuimhnich, ge-tà, gu bheil feum air sgrùdaidhean a bharrachd gus tuigse nan dotairean a mheudachadh mu bhuaidh a bhith a 'caitheamh cranberry air ìrean cholesterol agus slàinte cridhe. Mar sin, ged a tha measan fallain ann an cranberries agus a 'nochdadh gu bheil iad a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarail, cha bu chòir dhut earbsa a dhèanamh a-mhàin air an adhbhar sin.
A bheil Rùintean ann co-cheangailte ri Cranberries?
Dh'fhaodadh tòrr deoch de sùgh cranberry aimhreit adhbhrachadh, agus thar ùine dh'fhaodadh tu àrdachadh a dhèanamh air do chunnart le clachan dubha. Ma tha thu a 'toirt warfarin, fuil nas gann, faodaidh dòsan mòra de mhara-chnàimh buaidh a thoirt air na h-ìrean, agus mar sin bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad.
Stòran:
> Cranberry. Institiùdan Nàiseanta Slàinte. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Foillsichte 30 Samhain, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Buaidh earrannan cranberry air ìomhaighean lipid ann an cuspairean le tinneas an t-siùcair seòrsa 2". Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Factaran cunnart cranberries agus galar cardiovascular." Nutr. Urr. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cleachdadh Lùban Ciùran Lòin Comharran Cunnart Cardiometabolic, a 'gabhail a-steach Bruthadh Fuil agus a' cuairteachadh Tinneadan C-Reactive, Trioirceride agus Glucose ann an Inbhich. Ceanglaichean taic 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / td.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Tha an t-sùbadh sùgh cranberry calorie ìosal a 'lùghdachadh LDL plasma oxidized agus co-chruinneachaidhean molecule ceallan cealla ann an fir." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.