Saidhbhir ann am vitimín C, fiber, agus antioxidants, tha cranberries mar mheasan dùthchasach do Ameireaga a Tuath. Gu tric bidh iad air an tiormachadh (ann am measgachadh gràineil no slighe), air am bruich ann an saucan no muffins, no mar shùl, tha cranberries rim faotainn cuideachd ann an cruth a bharrachd.
Cleachdaidhean airson Cranberry
Glè thric air a ghlacadh gus casg a chur air galaran dòrtain uchdach , bidh cranberry cuideachd air a chleachdadh gus na cumhaichean a leanas a stiùireadh no a chasg:
- Diabetes
- Buinneach
- Gout
- Galar gum
- Tinneas ulcer peptic
- Pìobaireachd agus caochan fiacail
- Galairean glainne
Na buannachdan aig Cranberry
Ged a tha rannsachadh air buaidh slàinte cranberry tearc cuingealaichte, tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh stuthan lusgan-fraoich cuideachadh le bhith a' làimhseachadh na leanas:
Infections Tarsainn Urinary (UTI)
Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh stuthan a lorgar ann an lusgan-fraoich cuideachadh le bhith a' cur casg air galaran tract uidheamachd le bhith a 'cumail bacteria bho bhith a' gèilleadh gu ceallan air ballachan a 'chonnachaidh agus ag adhbharachadh galar.
Ann an aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostamach , ge-tà, rinn rannsachaidhean sgrùdadh air deuchainnean a chaidh fhoillseachadh roimhe mu bhith a 'cleachdadh sùgh cranberry gus casg a chur air UTIan agus cho-dhùin iad gu bheil am buannachd beag. Thug iad fa-near cuideachd gun do thuit mòran de na com-pàirtichean ionnsachaidh a-mach no air falbh bho sgrùdaidhean ('s dòcha mar thoradh air blas làidir sùgh cranberry).
Tha sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an American American of Clinical Nutrition , a 'moladh gum faodadh lusgan-fraoich cuideachadh le bhith a' cur casg air UTI ann am boireannaich le eachdraidh UTI.
Airson an sgrùdadh, bha boireannaich a 'gabhail deoch lag-laighe no ionad placebo ag ithe gach latha airson sia mìosan. Aig deireadh na sia mìosan, bha nas lugha de UTIan aig an fheadhainn a ghabh leis an deoch lusgain.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil galar dòrtach agad, cuir fios chun do sholaraiche cùram-slàinte airson breithneachadh agus leigheas ceart. Cha bu chòir sùgh cranberry no ullachaidhean a bhith air an cleachdadh airson UTI fhèin a ghiùlan fhèin, agus is dòcha gum feum daoine le cumhachan àraidh a bhith a 'seachnadh crann-laighe.
Slàinte Prostate
Dh'fhaodadh cranberry cuideachadh le bhith a 'leasachadh comharraidhean slighe ìosal ìseal ann an fir le hyperplasia prostatic neo-shoilleir (BPH), a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an World Journal of Urology. Airson an sgrùdadh, ghlac fir nas sine na 40 le comharraidhean prostain an dà chuid ìosal de bhreacag, dòbhran nas àirde de mhara-cranberry, no placebo a h-uile latha airson sia mìosan. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha lùghdachadh ann an comharraidhean nas ìsle de dhroch fhuaradh aig an fheadhainn a ghabh an dà chuid de dhubh-dubh an coimeas ris an fheadhainn a thug an placebo.
Lorg sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an 2016, gun do chuir na h-ullachaidhean lusganach a chaidh a thoirt a-steach gach latha airson 60 latha an àireamh de UTIan ann an fir nas sine na 65 le hyperplasia prostatic mì-laghail.
Slàinte beòil
Faodaidh cranberry cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air Streptococcus mutans (bacteria labhairteach a tha a' cur ri lobhadh diadhaich agus caochan) bho bhith a 'cumail ri fiaclan, a rèir sgrùdadh 2015. Ann an sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an aon bhliadhna, lorgadh beul-beul anns a bheil 0.6% de lusgan-fraoich cho èifeachdach ri mouthwash àbhaisteach a chaidh a chleachdadh gus smachd a chumail air na bacteria anns a 'bheul agad.
Taobh Buaidh agus Sàbhailteachd
Tha e coltach gu bheil e ag ithe cranberries gu lèir ann an suimeannan a chaidh a lorg ann an còcaireachd sàbhailte, ach le bhith ag òl cus sùgh de shùg dh'fhaodadh a bhith a 'cur dragh air stamag.
Seach gu bheil e comasach do luibhean-luirge meudachadh air fuil warfarin (no seòrsachan leigheas no toiridhean eile a tha a 'losgadh fuil) a mheudachadh, tha e cudromach gun toir e biadh maran ma tha thu a' cleachdadh an seòrsa leigheis seo.
Bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair, clachan dubhaig agus eas-òrdugh a bhith a 'co-chomhairleachadh leis an luchd-solair cùram slàinte mus cuir iad an sàs ann an cur-seachadan cranberry.
Air sgàth dìth rannsachaidh, chan eil mòran fios againn mu shàbhailteachd cleachdadh fad-ùine de bhreithidhean cranberry.
An Gabh
Tha an rannsachadh air cranberry gus casg a chur air galaran còmhnard dòigheil measgaichte. Ged a dh'fhaodas cranberries a bhith air an dìon (agus dh'fhaoidte gum bi thu a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh an àireamh de ghalair), cha bu chòir dha na ro-innleachdan àbhaisteach a chur an àite gus UTIan a chasg no a leigheas.
Ma tha ùidh agad fhathast ann a bhith a 'cleachdadh cranberries airson adhbharan slàinte, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an t-solaraiche cùram-slàinte an toiseach gus faicinn a bheil e iomchaidh dhut.
Stòran:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries airson casg a chur air galaran tract uirsgeulan. Cochrane Database Syst Rev. 2012 17 Dàmhair; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Measadh coimeasach air cranberry cranberry agus Chlorhexidine mouthwash air streptococcal colonization am measg oileanach fiaclaireachd: deuchainn clionaigeach co-ionann air thuaiream. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Le bhith a 'cleachdadh deoch sùgh cranberry sìos an àireamh de phrògraman galar còmhnard fulangach ann am boireannaich le eachdraidh a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid de dhroch ghalair urinary. Am J Clin Nutr. 2016 Ògmhios; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Oileanach V Jr, Vostalova J, et al. Bidh pùdar mheasan cranberry (Flowens ™) a 'toirt a-mach comharran cùis urinach nas ìsle ann an fir: sgrùdadh dùbailte dall, air thuaiream, le ionad-cluiche. Sgaoileadh. Mar 2016; 34 (3): 419-24.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.