San àm a chaidh seachad, bhathar den bheachd gu robh cofaidh mar droch bhuaidh air slàinte cridhe. Bhathar ag ràdh gum biodh cofaidh a 'meudachadh bruthadh fala, a' meudachadh ìrean colaistéarol, agus àrdachadh ann an cunnart ionnsaigh cridhe agus arrhythmias cairdich . Ach, tha sgrùdaidhean nas ùire agus nas cùramach air moladh gum faod cofaidh àrdachadh ann an cunnart tinneas cridhe; agus ann an cuid de chùisean 's dòcha gum bi e feumail.
Carson a tha an sgaradh?
Cha do ghabh cuid de sgrùdaidhean na bu tràithe aire gu leòr do fhactaran cunnairt tinneas cridhe, leithid cion eacarsaich agus smocadh. Tha sgrùdaidhean nas ùire air a bhith mothachail air smachd a chumail air na factaran cunnartach seo. Tha na sgrùdaidhean nas ùire seo air a mholadh, nuair a thèid a chall ann am measadh, nach eil cofaidh a 'meudachadh chunnart cridhe.
Caife agus Bruthadh Fuil
Tha coltas measgaichte air buaidh cofaidh air cuideam fola. Ann an deoch làidir nach eil cofaidh, faodaidh galar gluasaid caffein an cuideam fala àrdachadh suas ri 10 mm Hg. ( Leugh mu bhith a 'tomhas cuideam fala .) Ach, ann an daoine a bhios ag òl cofaidh gu cunbhalach, chan eil coltas gu bheil an tinneas caffeine a' togail cuideam fala. Tha grunn sgrùdaidhean mòra a-nis air a bhith a 'sealltainn co-dhàimh eadar òl cofaidh leantainneach agus briseadh-briseadh .
Ged a tha na h-àireamhan mòra sluaigh seo a 'toirt toileachas, tha coltas ann gum bi àrdachadh ann am bruthadh fala aig cuid de dhaoine nuair a bhios iad ag òl mòran cofaidh.
Mar sin ma tha thu air a dhearbhadh gu bheil bacadh-bacaidh ort, tha e fhathast a 'dèanamh ciall feuchainn ri bhith a' falach bho chofaidh airson mìos no mar sin, gus faighinn a-mach a bheil cur às dha cofhaidean a 'toirt buaidh air do chuideam fola.
Cofaidh agus Arr-aimmias
Tha an creideas gu bheil cofaidh ag adhbhrachadh arrhythmias cairdich gu math farsaing, eadhon am measg proifeiseantaich leighis.
Agus gu dearbh, tha e coltach nach bi e cinnteach gum faigh cuid de dhaoine eòlas air àrdachadh ann an suidheachaidhean far a bheil iad ag òl cofaidh.
Ach, chan eil sgrùdaidhean sluaigh mòr no sgrùdaidhean anns an obair-lann air sealltainn gu bheil sùimean meadhanach de cofaidh a 'meudachadh cunnart arrhythmias cairdich. Gu dearbha, mhol sgrùdadh bho Kaiser Permanente gu robh daoine a dh 'òl ceithir cupan cofaidh gach latha nas lugha na arrythmias cairdich, a' gabhail a-steach fibrillation beag aigrial agus nas lugha de PVCs .
Aig a 'char as lugha, mura h-eil thu nad aon de na daoine sin a tha a' toirt iomradh air àrdachadh soilleir ann am brathan-teasachaidh an dèidh a bhith ag òl cafaidh, tha coltas ann nach eil adhbhar sam bith airson tomhas meadhanach cofaidh a sheachnadh air sgàth dragh mu arrhythmias cairdich.
Cofaidh agus tinneas an t-siùcair
Tha grunn sgrùdaidhean a-nis air co-cheangal eadar caitheamh cofaidh agus cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2. Sheall co-dhiù aon sgrùdadh gu bheilear a 'faicinn an aon lùghdachadh ann an cunnart le cofaidh neo-sgaoilte, a' moladh gum faodadh buaidh dìon a 'chofaidh, a thaobh tinneas an t-siùcair, a bhith air sgàth na susbaint caffeine aige.
Caife agus stròc
Dh'fhàillig meta-anail mhòr le faisg air 500,000 com-pàirtiche meudachadh sam bith anns an chunnart a bhith a 'stròc am measg deoch-cofaidh.
Gu dearbh, ann an daoine fa leth a bha ag òl 1 gu 3 cupan cofaidh gach latha, chaidh an cunnart bho stròc a lùghdachadh gu mòr.
Agus ann an sgrùdadh bho Iapan, bha daoine a bha ag ithe co-dhiù 1 cupan cofaidh gach latha (no 4 cupan de thì uaine, a tha na chleachdadh nas cumanta ann an Iapan) a 'lùghdachadh 20% nan cunnart bho bhith a' stròc thairis air 13 bliadhna ùine.
Caife agus Galar Artachaidh Coronaich
Cha do rinn grunn sgrùdaidhean sluaigh mòr a 'nochdadh meudachadh sam bith ann an cunnart galar artaire crìonaidh am measg deoch-cofaidh. Agus ann am boireannaich, is dòcha gu bheil buaidh dìon aig eun.
Ach, mar a tha cha mhòr a h-uile càil ann, ann an sluagh mòr sam bith tha mòran dhaoine nach eil a 'taisbeanadh giùlan "cuibheasach".
A rèir coltais, tha iomadachadh ginteil gu math cumanta a tha ag adhbharachadh cuid de dhaoine a bhith a 'metabolize caffeine gu slaodach.
Tha e coltach gum faodadh cunnart galar artaire crìonaidh a bhith anns na daoine sin le bhith a 'caitheamh cofaidh. Nuair a thig deuchainnean ginteil nas riaghailtiche, bidh e furasta na metabolizers caffeine slaodach seo aithneachadh.
Cofaidh agus colaistéar-coille
Tha cofaidh a 'gabhail a-steach coimeasgaidhean - gu h-àraid stuth ris an canar cafestol - faodaidh sin meudachadh air ìrean fola colaistéarol LDL . Ach, tha criathran pàipeir a 'toirt air falbh na stuthan lipid-gnìomhach gu h-earbsach. Mar sin bidh cofaidh air a briodadh le criathran pàipeir a 'meudachadh ìrean cholesterol fola. Air an làimh eile, faodaidh an t-iongnadh leantainneach de chofaidh gun fhileadh ìrean colaistéarol LDL a mheudachadh le 15 mg / dl. Mar sin, fhad 'sa tha e ag òl cofaidh a tha air a ghlanadh le criomagan a rèir coltais, is dòcha nach bi e cofhurtail cofaidh gun fhileadh.
Caifidh agus Milleadh air a 'Chridhe
Tha meta-anailis o chionn ghoirid a 'toirt a-steach gu bheil daoine a tha ag òl 1 gu 4 cupan cofaidh gach latha cunnart nas lugha air fàilligeadh cridhe a leasachadh. Tha a 'bhuannachd seo de chofaidh òl air a chall nuair a thèid còig no barrachd cupan cofaidh a chaitheamh gach latha.
Bi mothachail air eadar-dhealachaidhean ann an mothachadh Caffeine!
Ged a tha am fiosrachadh seo uile a 'toirt comhfhurtachd do dhaoine a tha a' faighinn tlachd à deochan caffeinated, feumaidh sinn a bhith mothachail gu bheil caffeine a 'toirt buaidh air diofar dhaoine ann an dòighean eadar-dhealaichte. Gu h-àraid, tha cuid dhiubh glè mhothachail gu ìre eadhon beag de caffeine.
Is urrainn dha daoine a tha mothachail air caffeine eòlas a thoirt air an luchd-sgriobhaidh, na h-adhbharan, an t-insomnia agus na comharran eile nuair a tha iad a 'toirt a-steach caffeine. Bu chòir do na daoine sin cuingealachadh a thoirt air an glacadh caffeine aca
Tha cugallachd gu caffeine gu ìre mhòr air a dhearbhadh le gnìomhachd enzym CYP1A2 anns an òr. Bidh sinn nas gnìomhaiche an CYP1A2, an rud as lugha de thuigse a tha sinn gu caffeine. Bidh grunn nithean a 'toirt buaidh air gnìomhachd CYP1A2:
- Aois: Tha gnìomhachd CYP1A2 buailteach a dhol sìos le aois, mar sin tha daoine nas sine buailteach a bhith nas mothachail air caffeine
- Seòrsa: tha boireannaich buailteach a bhith ag obair nas lugha CYP1A2 na fir.
- Cleachdadh frith-bheòil beòil agus beothachadh: tha estrogens a 'bacadh gnìomhachd CYP1A2, agus tha cugallachd caffeine ag àrdachadh. San fharsaingeachd, bu chòir do bhoireannaich trom le caffeine a chuingealachadh no a sheachnadh.
- Gineadh gineadach: Tha grunn atharrachaidhean gine a-nis air an comharrachadh a bheir buaidh air gnìomhachd CYP1A2. Ged a tha deuchainnean ginteil comasach air an ìre de chugallachd caffeine agad a riarachadh, chan eil deuchainn foirmeil riatanach airson fios a bhith agad - co-dhiù a bhith a 'bruidhinn - co dhiubh a tha thu mothachail air caffein no nach eil. Agus ma tha, tha e coltach nach bi aig duine ri innse dhut gearradh air ais.
Coffee, no Cream Dubh agus siùcair?
Bha cha mhòr a h-uile sgrùdadh sin a 'coimhead ri òl cofaidh gun a bhith a' toirt beachd air an deach an cofaidh a ghlanadh le uachdar, siùcar, stuthan eile - no dìreach dubh. Tha seo a 'dèanamh ciall, a chionn' s gu bheil thu a 'deoch do chofaidh dubh no nach eil, is dòcha gur ann tric a bhios tu ga ithe le biadh eile. Agus chan eil e gu diofar a 'dèanamh eadar-dhealachadh sam bith ris an t-siostam cladhach agad co-dhiù a tha na "biadhan eile" measgaichte a-steach don chofaidh fhèin, no air an ithe air leth le forc no spàin. Dìreach cumaibh cuimhne gum faod an cupan cofaidh agad le uachdar, siùcair, sioup no uachdar a tha a 'giùlan suas a bhith nas fhaide na a bhith a' cur às do shochair sam bith a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faighinn a-mach mar a bhiodh e ag ithe biadh mì-fhallain eile.
Facal bho
San fharsaingeachd, chan eil na h-uallaichean farsaing a th 'aig mòran dhaoine mu na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith a' toirt droch bhuaidh air cofaidh air a 'chridhe air taic fhaighinn bho sgrùdaidhean saidheansail o chionn ghoirid. Tha e coltach nach eil, anns a 'mhòr-chuid mhòr de dhaoine, meadhanach cofaidh a' toirt droch bhuaidh air slàinte a 'chàird, agus ann an cuid de chùisean dh'fhaodadh e bhith feumail.
Coltach ris a h-uile càil eile, is e moderation an iuchair. Anns a 'mhòr-chuid de dhaoine, ge-tà, tha aon gu ceithir cupan cofaidh gach latha a' nochdadh sàbhailte airson slàinte a 'chùis.
> Stòran:
> D'Elia L, Cairella G, Garbagnati F, et al. Tha Cleachdadh Meadhanach Cofaidh ceangailte ri Cunnart nas ìsle de bhroc: Meta-anailis air Rannsachadh Ro-innleachdail. J Hippertension 2012; 30 (e-Supplement A): e107
> Hasan AS, Morton C, Armstrong MA, et al. Coffee, Caffeine, Agus cunnart bho ospadal-inntinn airson aillseamias. EPI | NPAM 2010; 2-5 Màrt, 2010, San Francisco, CA. Geàrr-chunntas P461.
> Kokubo Y, Iso H, Saito I, et al. Buaidh Cleachdadh Uaine is Chofaidh Uaine air an Cunnairt Lùghdaich de Thinneas Bròc ann an Sluaigh Seapanach: Buidheann Sgrùdaidh Ionad Slàinte Poblach Iapan. Stròc 2013; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.111.677500.
> Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. A 'gabhail a-steach a' chofaidh àbhaisteach agus an cunnart a thaobh fàilligeadh cridhe: Meta-anailis freagairt-dòis. Heart Heart Fail 2012; DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.112.967299.
> Pereira MA, Parker ED, agus Folsom AR. Cleachdadh cofaidh agus cunnart bho thinneas an t-siùcair Type 2 Mellitus. Sgrùdadh Proiseact 11-bliadhna A-mach à 28 812 de bhoireannaich às dèidh làimhe. Arch Intern Med 2006; 166: 1311-1316