Tha am Plana Deagh Longevity, na chruinneachadh de stiùiridhean practaigeach a chuidicheas tu gus a bhith soirbheachail ann a bhith ag atharrachadh do phàtrain ithe ann am dìreach aon mhìos. Faodaidh ithe nas fallaine a bhith na obsession no a 'cumail ri daithead sònraichte a-mhàin a' dèanamh ithe nas miosa agus nas duilghe na bu chòir a bhith. Is e an cleas a bhith ag atharrachadh nan cleachdaidhean ithe agad airson math atharrachadh nàdarra, sìmplidh a dhèanamh agus is e seo clach-oisinn a 'phlana daithead fad-beatha.
Is e seo an dòigh anns a bheil e ag obair: bidh thu a 'leantainn aon de na ceithir stiùiridhean ithe fallain gu h-ìosal gach seachdain gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air do dhaithead agus tòiseachadh air ithe fallain às aonais a h-uile dràma de dh' àbhaist daithead. Is e an t-amas a chuideachadh gus do chleachdaidhean ithe fallain a neartachadh agus a bhith a 'gearradh sìos do chleachdaidhean ithe dona aon uair. Tha am fòcas air dè as urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr, an àite nach urrainn dhut biadh a dhèanamh gu glic. Le bhith a 'cuimseachadh air taobh adhartach nan rudan, bidh thu a' dèanamh cleachdaidhean nas fheàrr gun a bhith a 'toirt cus aire do na rudan nach urrainn dhut a dhèanamh.
Cò bu chòir a bhith a 'leantainn a' Phlana Deagh-fhallain?
Eu-coltach ris a 'mhòr-chuid de bhiadh, chan e biadh daingeann a th' anns a 'phlana fad-beatha. Ged a dh'fhaodadh na cleachdaidhean fallain a thòisicheas tu a bhith a 'call cuideam, tha an cuideam air ithe nas fhallaine. A bheil thu airson ithe nas fhallaine agus atharrachaidhean a dhèanamh anns an daithead agad, ach nach eil thu airson a bhith a 'leantainn daithead teann? Is e dealas mìos-fhada a th 'anns an Diet Longevity, le dùbhlan bìdh de sheòrsan gach seachdain.
Tha an dùbhlan ag iarraidh gum bi thu a 'ithe biadh fìor mhath a tha cho brèagha' sa tha thu gan dèanamh ri do thoil. Bidh agad ri ùine a chuir an seilbh ann an còcaireachd agus bùithtean, ach cha bhi gin ann an cunntadh calorie. Seo na riaghailtean sìmplidh a lean thu air a 'phlana daithead fad-beatha. Mar a bhios tu a 'leantainn air adhart airson mìos no barrachd, bidh thu nas fallaine gach latha.
Riaghailtean a 'Phlana Dìar Longerach
Bheir sinn seachad, an sin bheir sinn air falbh. Gach seachdain, nì thu dà atharrachadh air do dhaithead. Bidh aon atharrachadh a 'gabhail a-steach cur rudeigin ris an daithead agad, bidh an t-atharrachadh eile a' toirt a-steach rudeigin a thoirt air falbh no a lùghdachadh. Is e cumhachd aon, sìmplidh an dùbhlain a nì e furasta a leantainn air adhart. An dèidh ceithir seachdainean, bidh ochd riaghailtean sìmplidh agad mu na biadhan a bu chòir agus nach bu chòir dhut ithe. Sin a h-uile rud a dh 'fheumas tu a chuimhneachadh - ochd rudan:
- Dùblaich na Veggies, Cum na Caise agus am Bainne (seachdain a h-aon)
- Cnàimh Demote Meat agus Gabh (seachdain a dhà)
- Get Fishy, Gun White Foods (seachdain trì)
- Love Fruit, Seachain Ceimigean (seachdain ceithir)
Na toraidhean
Bidh thu ag ithe nas fheàrr, a 'faireachdainn nas fheàrr agus - ged nach eil e air a dhealbhadh mar phlana call cuideim - is dòcha gun toir e beagan notaichean. Cha leig thu leas smaoineachadh air riaghailtean bìdh toinnte agus co-dhùnaidhean doirbh a dhèanamh. Tha an Diet Longevity sìmplidh. Aon uair 's gum faigh thu crochadh nan atharrachaidhean, bidh e comasach dhut do shlàinte a mheudachadh gu furasta tro na biadh a dh'itheas tu. Mar sin tilg na leabhraichean diethaidh sin agus na clàran calorie sin agus thoiribh air adhart leis an Diet Longevity an-diugh. Bidh thu nas toilichte, nas cudromaiche agus nas fhallaine leis a 'phlana ithe sìmplidh seo.