A 'làimhseachadh agus a' cur bacadh air sròn-cinn bho chall uisge
Ged a tha fios aig a 'mhòr-chuid againn gu bheil an t-uallach mu bhith ag òl sia gu ochd glainneachan uisge gach latha, is e fìrinn a' chùis nach eil mòran againn a 'leantainn air.
Faodaidh dòrtadh a bhith a 'gluasad suas ort gu math luath. Gu dearbh, ron àm a tha thu a 'pairt, is dòcha gu bheil thu air a bhith air a dhì-mhilleadh, agus faodaidh seo iomadh seòrsa tinneas a thoirt gu buil, a' gabhail a-steach cinn-chinn.
Bun-bheachdan Dehydration
Bidh dòrtadh a 'tachairt nuair a bhios an corp a' call barrachd uisge (tro phròiseasan mar sweat no urine) na tha e a 'gabhail a-steach.
Glè thric, tha am facal dehydration air a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach le dìoladh iomlan (ris an canar hypovolemia). Le bhith a 'bruidhinn gu teicnigeach, tha an t-uisgeachadh a' tachairt bho chall uisge nuair a bhios an hypovolemia a 'tachairt le call sam bith anns a' bhodhaig, le bhith a 'call an uisge fhèin no tro chall salann agus uisge (mar eisimpleir, a' losgadh no a 'bhuinneach).
A dh 'aindeoin sin, tha dehydration (no hypovolemia) nas buailtiche tachairt ann an gnàth-shìde nas blàithe, aig àirde nas àirde, le barrachd gnìomhachd corporra, agus nuair a tha fiabhras aig cuideigin. Tha dehydration cuideachd nas cumanta ann am pàistean-chloinne agus clann oir tha iad nas lugha, nas buailtiche do bhìorasan a tha ag adhbhrachadh a 'chonachadh agus a' bhuinneach, agus 's dòcha nach urrainn dhaibh bruidhinn riut gu bheil uisge a dhìth orra no a bhith tartmhor.
Comharraidhean agus Comharran Dehydration
Ged a dh 'fhaodadh dòrtadh a bhith meadhanach, faodaidh e a bhith dona cuideachd, a' leantainn gu droch dhuilgheadasan mar neo-fhiosrachaidh agus bàs ann an cùisean fìor. A chionn 's nach fhaod dìth-leanmhainn msaa comharraidhean sam bith a dhèanamh, mar a tha e a' dol air adhart, dh'fhaodadh na comharraidhean agus na soidhnichean sin a bhith ann:
- Tart
- Tuigse agus laigse
- Pian fèitheach
- Craiceann brònach
- Meudachadh ìre cridhe
- Ceann goirt
- Fual buidhe dorcha no a 'giùlan nas lugha na àbhaist
- A bhith a 'faireachdainn gu bheil thu meallta no coltach riut dh'fhaodadh tu fannachadh
- Na deòir nuair a tha thu a 'caoineadh
- Oighean a tha a 'nochdadh air a bhriseadh san aghaidh
- Beul tioram no bilean sgiobalta
Ceangal Eadar Dehydration agus Headaches
Tha dehydration mar adhbhar bunaiteach de chinn-cinn, agus tha e cuideachd na bhrosnachadh coitcheann airson imrich.
Gu tric bidh cinn-cinn Migraine gu aon-taobhach, a 'sgoltadh, agus co-cheangailte ri nausea, vomiting, agus mothachadh gu solas agus / no fuaim.
Dh'fhaodadh gun tèid dòrtadh, ge-tà, a thoirt gu ceann-cinn a tha coltach ri tinneas teannachaidh , agus mar sin thathas a 'faireachdainn air feadh a' chinn. Is e comharran coitcheann de chinn-cinn dehydration àrdachadh ann am pian nuair a bhios an ceann a 'gluasad.
Chan eil e gu tur soilleir carson a tha dìth-dòrtadh ag adhbhrachadh ceann - cinn . Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh soithichean fola anns a 'cheann a bhith a' cuingealachadh ann an oidhirp a bhith a 'riaghladh ìrean lùth corp. Leis gum biodh seo na bu duilghe dha ocsaidean agus fuil faighinn dhan eanchainn, toradh tog-cinn.
A 'seachnadh Ceann-cinnidh bho Dhì-chothromachadh
Dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig a 'faighinn leòidean gu leòr an dòigh as fheàrr air a bhith a' seachnadh tinneas dehydration. Am measg nam molaidhean feumail tha:
- Gabh a-steach uiread de ghoireas nuair a dh 'fheumas tu gun a bhith a' faireachdainn tart.
- Deoch uisge gu leòr gus am bi an urine agad dath aotrom buidhe no soilleir.
- Cuimhnich nach eil a h-uile h-uisge a 'cruthachadh co-ionnan. Bidh deoch làidir agus deochan anns a bheil caffeine , mar cofaidh, ag obair mar dhìleas. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil iad ag adhbhrachadh gu bheil thu a' call leibheis.
- Aithnich ma tha thu ro throm, a 'fuireach ann an gnàth-shìde bhlàth, aig àirde nas àirde no gu bheil e an sàs ann an gnìomhachd eacarsaich cruaidh, is dòcha gum feum thu barrachd uisge a ghlacadh na na ochd glainnean uisge a thathar a' moladh.
- Cumaibh cuimhne gur e dòigh a th 'ann a bhith a' cleachdadh barrachd thoraidhean is ghlasraich an t-uisge a th 'agad. Thathar ag ràdh sin, chan e biadh a tha seo a tha ag ithe na biadh beathach seo a tha ag òl uisge glan.
- Faigh a-mach clach nuair a bhios e teth a-muigh, planadh gnìomhan taobh a-muigh airson pàirtean nas miosa den latha, agus rèiteachadh ro tachartas spòrs no gnìomhach sam bith.
Mu dheireadh, tha e cudromach a bhith mothachail nach deach meudachadh a thoirt air an àireamh de chnapan-cinn a tha thu a 'faighinn san fharsaingeachd a' lughdachadh an àireamh iomlan de dh'uisge uisge tron latha.
A dh 'aindeoin sin, faodaidh e bhith ag òl uisge gu cunbhalach gu bhith gad chuideachadh a bhith a' faireachdainn nas fheàrr agus a 'toirt a-mach pian cinn nuair a thig e gu do cheann-cinnidh agus slàinte imrich.
Is fhiach feuchainn, gu h-àraid seach nach eil e a 'cosg rud sam bith agus nach eil e ion-fhillte agus sìmplidh.
A 'làimhseachadh tinneas-cinn bho dhruideadh
Gus a bhith a 'làimhseachadh cinn-cinn air a bhrosnachadh le bhith a' dehydration, feumaidh am bodhaig a bhith air a h-uisgeachadh a-rithist. Bu chòir uisge òil a bhith a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh leth uair a thìde no mar sin. Ged a tha cuid de dhaoine a 'toirt suas ri trì uairean a thìde. Uaireannan faodaidh e deochan spòrs no Pedialyte airson clann a bhith na roghainn mhath oir tha iad a 'toirt seachad electrolytes agus carbohydrates gus cuideachadh le bhith a' glacadh uisge nas fheàrr.
A bharrachd air sin, bi cinnteach gum fuirich thu ann an àrainneachd fionnar agus fois, gus am bi do bhodhaig comasach air ath-dhèanamh suas gun smuaintean. Ma tha an dehydration dona, chan urrainn dhut a bhith a 'cumail a' chothruim sìos, no mura bi do cheann-cinnidh a 'dol fodha, rachaibh gu ospadal gus am faigh thu fo chùram dotair. Anns na suidheachaidhean sin, is dòcha gum bi thu a 'faighinn a' ghaoth troimh na feine (ris an canar leòidean intravenous) gus ath-rèiteachadh gu luath.
Mar an ceudna, bi cinnteach gun cuir thu fios air dotair do phàiste ma tha e no i a 'fulang le vomiting a tha a' mairsinn airson barrachd air aon latha no a 'bhuinneach a mhaireas barrachd air beagan làithean. Is e adhbharan eile airson fios a chur chun an dotair agad:
- Mura h-urrainn do phàiste leothaichean sam bith a chumail sìos no nach eil e air a bhith ag òl airson iomadh uair a thìde.
- Mura h-eil do leanabh nas sine air urin a dhèanamh anns na sia no gu ochd uairean a dh 'fhalbh, no mura robh diaper fliuch aig do phàiste no pàiste ann an ceithir no sia uairean a thìde.
- Tha fuil ann an cois no stòl do phàiste.
Facal bho
Cumaibh cuimhne gur e casg an leigheas as fheàrr airson tinneas dehydration. Mar sin, dèan na tha e a 'toirt a-steach gus uisge a òl a-steach don ghnothach làitheil agad, gu h-àraid nuair a tha thu ann an cunnart airson call uisge mar a bhios tu air latha teth no nuair a bhios tu ag obair.
Is e an tidbit mu dheireadh ma chumas tu a 'dol le bhith a' leasachadh chnapan-cinn no fiadhaich bho bhith a 'dehydration, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann. Dh'fhaodadh cuid de chungaidhean (mar eisimpleir, diuretics) a bhith nan neach a tha fo chùram do chinn-cinn.
> Stòran:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Uisge, uisgeachadh agus slàinte. Nutr Rev. Rev. Aug; 68 (8): 439-58.
> Prìs A, Burls A. Meudachadh air cleachdadh uisge gus an tinneas cinn a lùghdachadh: ag ionnsachadh bho mheasadh breithneachail. J Eval Clin Pract . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Deuchainn air thuaiream air buaidhean cleachdadh cunbhalach uisge ann an euslaintich le cinn-cinn leantainneach. Fam Pract . 2012 Lùnastal; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Tinneas fastachd. Poilean Curr 2010 Lùnastal; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Measadh clionaigeach agus breithneachadh air hypovolemia (drùchadh) ann an cloinn. Mattoo TK, Kim MS, eds. Làn-fhiosrach. Waltham, MA: UpToDate Inc.