Ionnsaich mar a bheir thu sùil air dè a chuireas bacadh air do chrann
Bidh an tinneas-cinn a 'gluasad gu mòr eadar-dhealaichte, agus chan eil duine sam bith a' faighinn a-steach a bhith a 'cur an aon rud ri chèile. Tha cnapan-starra cumanta ann, ge-tà, agus tha ionnsachadh ann a bhith a 'sùileachadh duilgheadasan mus tòisich iad na dhòigh mhath air casg a chur air cinn-cinn . Airson a-nis, smaoinich a bheil gin de na puingean a leanas a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chuideigin.
Strus aig an taigh agus aig an Obair
Chan e dìreach do cheannard a th 'ann, ged a dh'fhaodadh e bhith na phàirt mhòr dheth.
Faodaidh an obair agad fhèin a bhith na dhuilgheadas. Tha e mar as trice a 'creidsinn gum faod àrdachadh ìrean strì a bhith a' cur ri cinn-chinn, gu h-àraid am measgachadh teannachaidh . Faodaidh a bhith ag iarraidh cosnadh, àrainneachdan obrach cuideachail, agus duilgheadasan le còmhstri san àite-obrach uile a bhith nan stòran mòra de dh 'inntinn. Mar sin ma tha dòigh ann gus do dh 'àrainneachd obrach a ghlanadh no eadhon atharrachadh obraichean uile còmhla, is dòcha gum bi ùine ann beachdachadh air.
Faodaidh cuideam a bhith aig an taigh cuideachd, an dara cuid air sgàth duilgheadasan càirdeas, daingneas teaghlaich iom-fhillte, no dìreach na draghan làitheil de mhaoin agus clann, a bhith a 'brosnachadh chinn-cinn. Thoir sùil air a bhith a 'sireadh leigheas agus / no ionad bhon stòr mar eacarsaich cunbhalach, oidhcheannan cinn-latha no oidhcheannan geam teaghlaich.
Aimsir
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh atharrachadh san t-sìde a bhith a' brosnachadh chinn-cinn, gu h-àraidh imrich agus stuadhan teannachaidh. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh Màrt 2009, lorg luchd-rannsachaidh gu robh teòthachd nas àirde co-cheangailte ri trioblaid nas àirde de chinn-cinn.
Tha atharraichean sìde eile ceangailte ri cinn-cinn a 'gabhail a-steach cuideam ìseal builleagach agus solas na grèine. Is dòcha nach bi mòran ann a nì thu airson an t-sìde atharrachadh, ach faodaidh tu ionnsachadh gus dèiligeadh gu h-èifeachdach nuair a thig an t-sìde sònraichte agad. Mar eisimpleir, is dòcha gun toir ad agus seinneachan -grèine casg ort airson casg a chur air sunnd.
Mar an ceudna, ma bhios stoirmean thionndaidh a 'brosnachadh do chnà, cuiribh còmhradh ris an dotair agad mu bhith a' toirt cungaidh-leigheis a-mach nuair a bhios sgòthan stoirmeil a 'giùlan.
Sgeulachdan làidir
Faodaidh do bhiadh fàileadh a bhith mothachail, agus aig a 'cheann thall, faodaidh e a bhith a' cluich gu mòr ann an cur cinn. Tha a h-uile duine gu math eadar-dhealaichte, ach tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil cuid de sgàirnean coltach gu bheil iad a 'brosnachadh imrich, an dà chuid le agus às aonais auras. Faodaidh peantraichean agus tinneasgan, caractaran làidir, smoc toitean, fàileadh bìdh, dust, agus eadhon cuid de fhlùraichean a bhith nan stòr de dh 'imrich. Gabhaidh e tòrr deuchainn agus mearachd gus faighinn a-mach a bheil fàileadh ionnsaigh sam bith ann, ach bidh fios agad dè a sheachnadh a phàigheas san fhad-ùine.
Ceanglaichean
Tha uirsgeulan bailteil ann mu stoidhlichean-gàirdein cunnartach agus gàirdeanan a tha a 'bagairt air beatha, ach tha co-dhiù cuid de fhìrinn ann. Faodaidh giùlan sam bith, gu h-àraidh ponytail teann, adhbhrachadh air inneal-ceangail a 'chnàimhean, a dh'fhaodas a bhith a' leantainn gu ceann cinn. Tha cuid de dhaoine ag aithris gum faod cleachdadh leudachail de chaiptean baseball cuideachd duilgheadas den aon seòrsa adhbhrachadh. Mar as trice, faodaidh goggles snàmh no clogaid a bhith ag adhbhrachadh ceann-cinn. Is e an deagh naidheachd a th 'ann gum bu chòir a bhith a' toirt air falbh an rud co-obrachail an tinneas a lùghdachadh gu tur.
Beathachadh
Tha cleachdadh deoch làidir agus a bhith a 'sgapadh a bhith a' gabhail a-steach cofaidh làitheil mar thubaistean coitcheann de dh 'imrich-chraobhan agus de chnàmh teannachaidh.
Le bhith a 'sgioblachadh biadh is dehydration, faodaidh gum bi cnap-cinn ann cuideachd, mar a bhios cuid de bhiadh, mar monosodium glutamate (MSG). A 'gabhail biadh aig ìre cothromach aig amannan cunbhalach tron latha agus a bhith a' seachnadh no a 'modhanachadh ur deoch làidir agus gabhaidh caffeine cuideachadh gus casg a chuir air casg.
Postachd agus duilgheadasan coise
Bidh tinneasan teann gu tric mar thoradh air duilgheadasan matha anns a 'cheann agus amhach. Tha a bhith a 'sealg do ghualainn, a' cleachdadh cathair le droch dhroch taic ìosal, a 'coimhead air sgrùdadh coimpiutair a tha ro ìseal no ro àrd, no a' cleachdadh do ghualainn agus cluais gu fòn seasmhach uile eisimpleirean de dhroch staid. Ma tha thu ag obair, bu chòir gum biodh cuideigin aig an oifis agad as urrainn measadh meadomaigeach a dhèanamh air an raon obrach agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a stèidheachadh ann an dòigh gus casg a chur air cinn-cinn.
Stòran:
Friedman DI. De Ver T. T. Migraine agus an Àrainneachd. Ceann goirt. 2009 Ògmhios; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Buaidh air cuideam barometrig ann an euslaintich le tinneas migraine. In-ghabhaltas. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Stuireadh mar thoradh air dùmhlachadh air an taobh a-muigh. Aithrisean Peann làithreach agus Ceannachean , Lùnastal; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Tha an t-sìde agus truailleadh adhair mar thoradh air droch chnap-cinn. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Factaran trioblaid le migraine agus tinneas seòrsa teannachaidh: eòlas agus eòlas air na h-euslaintich. The Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.