A bheil ullachaidhean Can Melatonin a 'fàs nas slaodaiche sìos?
Is e hormone a th 'anns a' bhodhaig a th 'ann am melatonin a tha cuid ag ràdh gu bheil togalaichean an aghaidh a bhith a' fàs nas sine. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh do chuairt cadail. Nuair a bhios tu fosgailte do sholas sa mhadainn, bidh melatonin a 'lùghdachadh. Air an oidhche, nuair a bhios e dorcha, bidh na h-ìrean sin ag àrdachadh, gad dhèanamh cadal is trod. Tha cuid a 'dèanamh a-mach gur e hormona an aghaidh a bhith a' fàs nas miosa a th 'ann am melatonin.
Tha tagraidhean ann gu bheil ìrean melatonin a 'lùghdachadh mar a tha sinn a' fàs aois. Tha na tagraidhean sin stèidhichte air an bheachd nach fheum daoine nas sine a bhith a 'cadal. Tha an sgrùdadh sin mar uirsgeul cadail coitcheann. Gu dearbh, feumaidh seann daoine dìreach a bhith a 'cadal mar inbhich nas òige. Chan eil ìrean Melatonin, ann an daoine fallain, a 'lùghdachadh le aois.
Beachdan ron Ro-chleachdadh
Mus eadhon a 'smaoineachadh mu bhith a' cleachdadh supplement airson a bhith a 'cadal, caitheamh timcheall air seachdain ath-thrèanadh air cleachdaidhean cadail na buidhne. Faodaidh droch chleachdaidhean mar leughadh anns an leabaidh, ag òl cus caffeine agus gun a bhith a 'faighinn solais solais gu leòr duilgheadas cadail. Ath-ionnsachadh mar a thuiteas tu na chadal. Mura h-eil na molaidhean sin ag obair, faodaidh gum bi tinneas ort no faodaidh gum bi thu a 'toirt cungaidh-leighis a tha a' cur bacadh air cadal. Faodaidh gum bi mì-rian cadail agad cuideachd. Bruidhnibh ris an dotair agad mu dheidhinn a 'chomas a th' agad do chungaidh-leigheis atharrachadh no a bhith a 'dèiligeadh ri do dhuilgheadas cadail.
Ceanglaichean taic
Chaidh tomhas beag de mhelatonin (0.1 gu 0.5 millegraman) a shealltainn gu bhith a 'leasachadh cadal ann an cuid de dhaoine.
Is dòcha gum bi meòtonin a tha air a reic thairis air a 'chuntair a' toirt tomhas cho àrd ri 3 milleagram. Bidh na dòsan sin ag adhbhrachadh ìrean melatonin gus spiorad a dhèanamh anns a 'bhodhaig. Chan eil rannsachadh sam bith air na buaidhean fad-ùine aig ìrean àrda de melatbenzodiazepines
Taobh Buaidh
Faodaidh buaidhean melatonin a bhith a 'gabhail a-steach oidhcheannan dubha, briseadh air cuairtean cadail àbhaisteach (ma thèid an glacadh aig amannan ceàrr), tinneas cinn, trioblaid tron latha, gynecomastia (meudachadh cìche ann an fir), agus trom-inntinn.
Bu chòir do dhaoine aig a bheil eachdraidh trom-inntinn, gu sònraichte, beachdachadh mu bhith a 'cleachdadh melatonin leis na dotairean aca mus toir iad e.
Cleachdaidhean
- Jet Lag : Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod melatonin cuideachadh cloc a 'chuirp agad an dèidh jet lag. Bha mu 50 sa cheud de dhaoine ann an sgrùdaidhean comasach air gleoc taobh a-staigh a 'chuirp ath-shuidheachadh nas luaithe a' cleachdadh leasachaidhean dose melatonin ìseal airson beagan làithean.
- Syndrome Deiseil Ìre Sleamhnachaidh : 'S e suidheachadh a tha seo far a bheil neach a' cadal sùim àbhaisteach, ach tha dàil air an cadal aca gu h-àrd san oidhche (chan ann air sgàth TBh no adhbhar eile). Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil melatonin gealltanach airson a bhith a' dèiligeadh ris a 'syndrome seo.
- Insomnia anns na Seann Daoine : Tha rannsachadh cuideachd a 'gealltainn (ach chan eil e air a dhearbhadh) gum faod cur-ris melatonin cuideachadh a' leigheas eireamnia ann an inbhich nas sine. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn ghluasadan a tha a' coimhead math, ach cha robh na sgrùdaidhean air an deagh dhealbh agus dh'fhàg iad mòran cheistean gun fhreagairt. Cha mhòr a 'chuid as motha de sgrùdaidhean a-mhàin a' coimhead air buaidhean geàrr-ùine (beagan làithean).
- Duilgheadasan Caitheamh ann an Cloinn le Tubaistean Neuro-Psychiatric: Tha cuideachd rannsachadh gealltanach ann a dh'fhaodadh melatonin cuideachadh le clann le cumhaichean leithid autism, duilgheadasan inntinn-inntinn no tinneas tuiteamach a 'leasachadh an cadal. Tha an cleachdadh seo de mhelatonin ga rannsachadh an-dràsta.
- Leasachadh Caitheamh airson Daoine Fallain: Tha fianais mhath ann cuideachd gu bheil melatonin a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cadal ann an daoine fallain. Tha na sgrùdaidhean a 'sealltainn gum bi melatonin, a thèid a thogail le beul 30 gu 60 mionaidean mus cadal, a' giorrachadh an ùine a bheir e sìos na chadal. Tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth gus dearbhadh air na buaidhean fad-ùine aig supplementation melatonin.
- Cleachdadh eile (fianais soilleir):
- leasachadh cadal ann an daoine le galar Alzheimer
- air a chleachdadh mar antioxidant
- air a chleachdadh airson ADHD (eas-òrdugh airson lèigheasas aire) agus duilgheadasan cadail co-cheangailte ri ADHD
- cuideachadh le bhith a 'tapadh (stad a' cleachdadh) benzodiapepines
- airson duilgheadasan cadail co-cheangailte ri eas-òrdugh bipolar
- ann a bhith a 'làimhseachadh aillse (chan eil rannsachadh gu leòr ann airson fios a bhith agad mu bhith a' toirt ionnsaigh air leigheasan eile agus buaidh iomlan)
- leigheas sgudal chemotherapy
- riaghladh ruitheaman circadian ann an dall
- airson dragh-cadail co-cheangailte ri trom-inntinn
- gus glaucoma a leigheas
- gus casg a chur air cinn-cinn
- agus mòran, mòran shuidheachaidhean eile.
An loidhne as ìsle
Tha ùidh a 'sìor fhàs ann a bhith a' cleachdadh melatonin ann an iomadh suidheachadh.
Ach, chan eil mòran eòlach air dè cho àrd 'sa dh'fhaodadh ìrean melatonin eadar-obrachadh le leigheasan eile. Airson a-nis, bu chòir rabhadh a chleachdadh. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu melatonin (no leasachadh sam bith), gu h-àraid ma tha suidheachadh slàinte agad.
Tobar:
Institiùd Nàiseanta air Aosmhor. Institiùdan Nàiseanta Slàinte. Pìoban, Pàtranan agus Seallaidhean: Am Faod Hormain A 'Toirt A' Heachachadh? Medline Plus. Leabharlann Nàiseanta de Leigheas. Institiùdan Nàiseanta Slàinte. Melatonin.