7 Adhbharan airson a bhith a 'faireachdainn cadal fad na h-ùine

Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'faireachdainn ro cadal. Ma tha trioblaid agad a bhith a 'fuireach air an dùsgadh an-còmhnaidh tron ​​latha, faodaidh tu iongnadh, "Carson a tha mi a' faireachdainn cugallach fad na h-ùine?" Faigh a-mach cuid de na comharran coitcheann a tha ann an cus cadal agus na buaidhean slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann, agus an uairsin dàibheadh ​​a-steach a-steach do sheachd adhbharan a dh 'fhaodadh gum bi duilgheadasan cadail a' faireachdainn gu bheil iad cadal fad na h-ùine.

An toiseach, tha cuid de shoidhnichean cudromach ann gum faodadh tu a bhith a 'faireachdainn gu math cadal. Seo eisimpleirean:

• A 'faireachdainn cus cadal no trioblaid a tha a' cur bacadh air obair
• Gu furasta a bhith a 'faireachdainn ann an gnìomhan neo-shuidheach mar leughadh, a' coimhead air an telebhisean no a 'suidhe
• A 'gabhail seallaidhean cunbhalach (gu h-àraidh ma tha iad tric, fada no neo-fhosgailte)
• Dìth aire, co-chòrdadh, no duilgheadasan cuimhne geàrr-ùine

Bidh cuid de dhuilgheadasan cadail ga dhèanamh gus nach urrainn dhut cadal gu math. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air ana-aireis no mar thoradh air droch chadal. Ma tha comharraidhean eile an làthair, dh'fhaodadh gum bi measadh nas fheàrr le neach-cadail dearbhte air bùird cudromach. Beachdaich air na brataichean dearga seo:

• A 'gabhail barrachd air 20 gu 30 mionaid a' tuiteam a 'cadal an toiseach no a dhol air ais gu cadal às dèidh dùsgadh
• Cailleach aotrom aotrom le mòran dùsgadh nach eil a 'faireachdainn ath-nuadhachail
• A 'cur dragh air anail fhad' sa tha thu a 'cadal, a' gabhail a-steach snoring, gasping, tartadh, agus seiseanan a chunnaic thu
• Comharraidhean eile de apnea cadail mar urination tric (nocturia), bruxism (fiaclan a 'bleith), cinn cinn sa mhadainn, cnàmhan cridhe, agus inneal-cridhe air an oidhche
• Sàmhlanan beò beòthail nuair a thuiteas tu a 'cadal no a' dùsgadh
• Episodes leantainneach de pairilis cadail, air a chomharrachadh le neo-chomas gluasad le bhith a 'dùsgadh no a' tuiteam na chadal, gu tric le droch-bheachdan co-cheangailte
• Laigse fèith gu h-obann sealach mar fhreagairt air faireachdainn, leithid glùinean a 'bualadh le gàire
• Tha gluasad mì-chofhurtail anns na casan a tha a 'tachairt air an oidhche nuair a tha iad a' laighe sìos a 'faighinn faochadh bho ghluasad
• Giùlan co-cheangailte ri cadal mar a bhith a 'slaodadh, a' cadal no a 'dèanamh aisling mar a bhith a' bualadh, a 'bualadh, no a' gluasad gluasadan.

Is dòcha gum bi droch bhuaidh air sàmhchair air slàinte. Tha e a 'meudachadh chunnart gun thuit e na chadal fhad's a tha e a' dràibheadh Tha cìsean corporra aig bochdainn cadail , a 'toirt buaidh air pian leantainneach, hormonaichean, agus buannachd cuideam. Faodaidh insomnia cur ri iomagain agus trom-inntinn. Faodaidh duilgheadasan caitheamh mar apnea cadail a bhith ag adhbhrachadh àrd-fhulangas, tinneas an t-siùcair, ionnsaigh cridhe, fàilligeadh cridhe, stròc, agus bàs gu h-obann. Tha càileachd beatha air a dhroch cheangal gu mòr le cadal truagh.

Gu fortanach, dh'fhaodadh gum bi leigheasan èifeachdach ann ma thèid adhbhar bunaiteach an t-sàmhchair aithneachadh. Faigh a-mach seachd adhbharan cumanta airson faireachdainn no a bhith ro cadal tron ​​latha, a 'gabhail a-steach diofar dhuilgheadasan cadail a tha a' leantainn gu seasmhachd neo-àbhaisteach.

1 -

Gnothaichean-cadail nam bochd

Is e an adhbhar as cumanta a bhith an-còmhnaidh a 'faireachdainn ro cadal no trioblaid tron ​​latha a bhith cho follaiseach: chan eil thu dìreach a' faighinn cadal gu leòr air an oidhche. Ach, smaoinich air na droch chleachdaidhean cadail a leanas agus ma tha iad a 'tagradh dhut, is dòcha gum bi ùine ann airson cuid de na h-atharrachaidhean:

• Is dòcha nach eil fios agad dè dìreach cadal a dh 'fheumas tu .
• Faodaidh tu roghnachadh gun a bhith a 'cadal gu leòr air sgàth dleastanas obrach no dleastanasan sòisealta, ris an canar srianadh cadail uaireannan.
• Dh'fhaodadh tu a bhith a 'feuchainn ri cadal ann an droch shuidheachadh cadail nach eil cho brosnachail ri fuaim cadal, mar a bhith a' fàgail an telebhisein air an oidhche.
• Dh'fhaodadh gu bheil gnàth-shìde uabhasach aig an leabaidh agad nach eil ag ullachadh math gu leòr gus a bhith a 'cadal.
• Is dòcha nach eil thu a 'leantainn aon de na stiùiridhean sìmplidh eile gus do chadal a leasachadh , mar a bhith a' seachnadh caffeine agus deoch làidir faisg air àm na leabaidh.

Faodaidh na rudan sin uile no a h-uile rud a bhith gad cadal an ath latha, gun duilgheadas sònraichte airson cadal mar adhbhar.

2 -

Apnea Caitheamh

Is e suidheachadh a th 'ann an apnea caitheamh anns a bheil thu a' dol a-rithist uaireannan, gu ìre no a 'stad air anail fhad' sa tha e na chadal. Faodaidh e tachartais a dhèanamh no eadhon ceud uair gach uair a thìde de chadal agus faodaidh gun toir e seachad seusan a tha air am faicinn le leantainn le dùn àrd agus dùsgadh goirid fhad 'sa bhios tu a' dol a-mach airson èadhar.

Le gach dùsgadh, bidh thu a 'gluasad gu sgiobalta a-steach do ìrean cadail nas aotrom. Faodaidh tu dùsgadh gu tur agus tuiteam air ais na cadal gun a bhith a 'cuimhneachadh air.

Ach, tha an briseadh seo a 'leantainn air sgàth cladhadh cadail agus droch chadal, agus mar thoradh air sin tha e duilich gu leòr a bhith ann tron ​​latha. Tha daoine le droch apnea cadail cuideachd ann an cunnart nas motha airson tuiteam a 'cadal fhad's a tha iad a' dràibheadh.

Tha an t-syndrome resistant airway air (UARS) na staid coltach ris nach eil na h-aimhreitean analach nas luaithe na cadal.

Tha droch bhuaidh cuideachd aig slàinte air apnea cadail, agus mar sin bu chòir leigheas leithid cleachdadh cuideam teann air slighe adhartach (CPAP) a chleachdadh no inneal labhairteach a chleachdadh.

3 -

Narcolepsy

Tha ceithir comharraidhean sònraichte ann an narcolepsy , agus tha an ìre as lugha sònraichte a 'cur cus dona. Bidh an duilgheadas cadail seo a 'tachairt nuair a tha duilgheadas ann le bhith a' riaghladh cadal agus mairsinneachd. Mar sin, faodaidh feartan cadail tachairt gu h-obann nuair a dh 'fhaodadh dùsgadh (mar parailis) agus eileamaidean de dhìoghlaidheachd a dhol an sàs ann an cadal.

Is e an comharran as comharraiche de narcolepsy cataplexy, a tha mar thoradh air a bhith a 'call tinneas fèithe le brosnachadh brosnachail mar iongnadh no gàire. Dh'fhaodadh gum bi an tinneas a tha co-cheangailte ri narcolepsy ag iarraidh leigheas le luchd-brosnachaidh, mar Ritalin , Provigil, agus Nuvigil .

4 -

Syndrome Trom-fhillte

Is e cùmhnant a th 'ann an sionndrom teann cùramach a dh' fhaodadh gum bi thu a 'faireachdainn tinn, sgìth, no cadal. Tha e air a chomharrachadh le bhith a 'cur cuideam air sgìth a tha a' tachairt às dèidh obair. Tha e co-cheangailte ri cadal nas ùrachaidh agus gu tric pian co-chnàimh agus fèithean.

Ged nach eilear a 'tuigsinn gu bheil an tinneas sgìth ghoirid air a thuigsinn gu h-iomlan agus is dòcha gu bheil e mar thoradh air apnea cadail sgiobalta, faodaidh e droch bhuaidh agus droch bhuaidh a thoirt air beatha an neach a tha a' toirt buaidh air.

5 -

Syndrome Kleine-Levin

Ged a tha tearc gu math tearc, is e cumha a th 'ann an Kleine-Levin syndrome a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air inbhich òga agus faodaidh e a bhith a' toirt seachad episodes de dhroch cadal. Faodaidh na prògraman sin mairsinn airson làithean, seachdainean, no eadhon mìosan aig an aon àm. Agus is dòcha gum bi an t-sàmhchair neo-chomasach.

A bharrachd air an sin, bidh an syndrome gu tric a 'bualadh air làthaireachd sgoile agus gnìomhan làitheil bunaiteach. Dh'fhaodadh gu bheil comharraidhean co-cheangailte, leithid freagairtean no giùlan ioma-ghnèitheach no co-èigneachail cuideachd.

Is e an aon leigheas a tha aithnichte a bhith buannachdail ann an Sionndrom Kleine-Levin an lithium seasmhach mood, ged a tha sochairean measgaichte aige ann an cuid de sgrùdaidhean.

6 -

Syndrome-coise neo-chùramach

Faodaidh duilgheadasan a tha ag adhbharachadh cus ghluasadan tron ​​chadal thu gad bhith a 'faireachdainn cadal an ath latha. Is e an casan casan as cumanta de na cumhaichean sin a th 'ann an Sionndrom casan neo-chùramach (RLS). Tha an mì-rian seo air a chomharrachadh le mothachadh mì-chofhurtail anns na casan co-cheangailte ri èiginn gluasad. Bidh e gu tric a 'leasachadh tron ​​fheasgar oir tha thu a' laighe sìos gus fois a ghabhail agus tha gluasad air a chuideachadh.

Thathar a 'dearbhadh an t-suidheachadh cumanta a tha ceangailte ris an sin, gluasad syndrome gorm ùine (PLMS) , nuair a tha gluasadan gluasadach gu h-obann a' tachairt tron ​​chadal. Dh'fhaodadh iad seo a bhith ag ath-aithris agus a 'cur dragh air cadal an neach a tha a' bualadh cho math ri bhith a 'cur dragh air cadal an com-pàirtiche leabaidh aca. Gu fortanach, tha leigheasan èifeachdach rim faighinn airson na cumhaichean sin, a rèir an adhbhair a tha a 'buntainn.

7 -

Neo-dhuilgheadasan Rhythm Circadian

Faodaidh caochladh dhroch ruitheam circadian a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu ro chadal. Is e an ruitheam circadian cloc nàdarra na buidhne a chuidicheas gus na gnìomhan agad a cho-òrdanachadh gu àm an t-solais agus dorcha san àrainneachd agad. Ma thèid an ùine seo a dhì-ainmeachadh, faodaidh tu fhèin a bhith cadal aig amannan mì-fhreagarrach.

Mar eisimpleir, ma tha teanndaidh ìre ceum adhartach agad, bidh thu a 'faireachdainn cadal tron ​​fheasgar. Air an làimh eile, le dàil de shionndrom cadal cadail, bidh e doirbh dhut a bhith a 'cadal (no insomnia) agus bidh thu a' faireachdainn cadal sa mhadainn. Is e daoine a tha air a 'chiad staid a chanas iad largairean maidne agus canar na comhachagan oidhche riuthasan leis an dara staid.

Gu fortanach, tha leigheasan èifeachdach, mar leigheas solais agus cleachdadh melatonin, airson an fheadhainn sin agus ritheam ruitheam circadian eile, a 'gabhail a-steach lag jet agus eas-òrdugh buaidh seusanail (SAD).

Facal bho

Ma tha thu a 'strì le sàmhchair leantainneach, beachdaich air luachadh le neach-cadail a tha air a dhearbhadh air bùird a dh'fhaodas faighinn a-mach mun adhbhar a tha a' buntainn agus a 'tòiseachadh air an leigheas a dh' fheumar gus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn fois.

> Stòran:

> A bheil thu a 'faighinn gu leòr de chadal? Cùmhnantan-cleachdaidh

> Dallachd. Ceangalaichean BBC