Carson a tha thu a 'faighinn eòlas air insomnia le Cancer agus mar a dhèiligeas tu e
An ìomhaigheag airson Insomnia
Is e insomnia a th 'ann mì-rian cadail air a mhìneachadh leis a 'chomas a bhith a' tuiteam na chadal, a 'cadal, no a' faighinn cadal rèidh airson greis. Bidh daoine le aillse tric a 'fulang le insomnia airson grunn adhbharan, mar as trice co-cheangailte ri làimhseachadh aillse agus an cuideam a chuireas e air am beatha. Tha e na mhì-rian fìor chumanta a 'toirt buaidh air milleanan de dhaoine gach bliadhna.
Faodaidh insomnia a bhith searbh (geàrr-ùine) no leantainneach (ùine fhada).
Symptoms of Insomnia
Am measg nam comharran ann an insomnia tha:
- duilgheadas a bhith a 'cadal
- dùsgadh tron oidhche
- dùsgadh ro thràth
- gun a bhith a 'faighinn cadal siosail; a 'faireachdainn sgìth nuair a dhùisg iad
Adhbharan ana-chnàimh rè làimhseachadh cungaidh
Tha grunn adhbharan ann airson gum faod neach fo leigheas aillse a bhith a 'fàs mì-chnàmhan. Am measg adhbharan coitcheann a tha comasach tha:
Taobh-chuairtean leigheis: Gu tric bidh daoine le aillse air an òrdachadh grunn sheòrsaichean leigheis eadar-dhealaichte, a dh'fhaodas grunn fhrith-bhuaidhean a thoirt gu buil, a 'gabhail a-steach eireamnia. Nuair a bhios tu a 'togail òrdughan-obrach, leughaidh am fiosrachadh an-còmhnaidh leis a' chungaidh-leigheis. Cuiridh e liosta de dh'fhiosrachadh euslainteach iomchaidh, mar buaidhean a dh'fhaodadh dùil a bhith aig duine. Tha na bileagan fiosrachaidh seo math airson iomradh ma tha comharran neo-àbhaisteach ort an dèidh cungaidhean a ghabhail, mar sin bi cinnteach gum bi iad feumail. Ma tha ceist sam bith agad mu bhuaidhean cungaidh-leigheis, co-dhùnaibh ris an dotair-leigheis no dotair agad.
Cleachdadh Caffein: Is e tuirse aon de na fo-bhuaidhean as cumanta a th 'aig an leigheas air aillse agus bidh mòran euslaintich a' tionndadh gu cofaidh, deochan boga agus deochan lùtha airson a shabaid. Ged a dh 'fhaodadh caffeine neart a thoirt dhut airson ùine ghoirid, is dòcha gur e an neach a th' ann an cunnart nuair a thig e gu duilgheadasan cadail. An robh fios agad gum faod e suas ri 8 uairean a thìde airson buaidh caffeine a thoirt dheth?
Is fheàrr an caffeine a sheachnadh agus an crìonadh a chaitheamh. Ma tha thu ag òl deochan caffeinate, na sheas e san fheasgar agus feasgar.
Strus: Faodaidh cuideam, iomagain agus iomagain adhbhrachadh a thoirt dha, gu sònraichte dhaibhsan a tha a 'sabaid galair leantainneach, mar aillse. Faodaidh cuideam a bhith air aillse, a 'dèiligeadh ri fo-bhuaidhean, agus atharrachaidhean ann an càileachd beatha duilgheadasan cadail.
Thoir fa-near gu bheil adhbharan eile ann airson ana-aireis, a 'gabhail a-steach suidheachaidhean meidigeach mar ghalar Alzheimer agus galar Pharkinson. Is e duilgheadasan, buaidhean cungaidh-leigheis, agus caffeine an adhbharan as cumanta a th 'ann an insomnia ann an euslaintich aillse a th' ann gun adhbhar maolaidh a th 'ann.
Leigheas airson Insomnia ann an Cancer
Airson a bhith a 'làimhseachadh ana-mhìnidh gu ceart, tha e riatanach a bhith a' dearbhadh na cùis. Le bhith a 'dèiligeadh ris an adhbhar, bidh thu a' lùghdachadh nan comharraidhean aig a 'cheann thall. Faodaidh aghaidh a chur air cùisean mar stam, caffeine, agus fo-bhuaidhean cungaidh a dh'fhaodadh a bhith a 'leasachadh ana-mhìnidh gu mòr.
Tha leigheasan leigheas, ris an canar cuideachd sedatives no pills cadail, rim faighinn. Faodaidh iad a bhith èifeachdach anns a 'mhòr-chuid de dhaoine, a tha na bhuannachd. Tha eas-bhuannachdan de dhrogaichean leigheis as cumanta airson insomnia a 'gabhail a-steach fo-bhuaidhean leithid mearachd, trioblaid, agus cur cinn.
Tha drogaichean thar-chungaidhean ann cuideachd agus bithear a 'cleachdadh innealan luibheil airson a bhith a' làimhseachadh ana-mhìnidh. Mus gabh thu drogaichean OTC no cuirp lusan, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh luibhean agus cungaidhean-dachaigh homeopathic eadar-obrachadh le drugaichean leigheis, a dh'fhaodadh a bhith a 'cruthachadh droch bhuaidh.
Tha eacarsaich, ma tha e ceadaichte, cuideachd na dhòigh neo-leigheasach a dh'fhaodadh cuideachadh le sàrachadh a dhèanamh. Tha cuid de dhaoine air soirbheachadh le yoga agus meòrachadh cuideachd. Am measg therapies eile de insomnia eile tha leigheas socair agus aromatherapy. Barrachd dhòighean air làimhseachadh insomnia.
Faodaidh insomnia cuideachd buaidh a thoirt air luchd-cùraim aillse
Chan e daoine le aillse an aon fheadhainn a tha an-sàs le insomnia nuair a thèid breithneachadh a dhèanamh - faodaidh luchd-cùraim cuideachd an duilgheadas cadail fhaighinn.
Coltach ri euslainteach, is e an cuideam a th 'ann an cuideam, caffeine, agus buaidhean cungaidh-leigheis.
Ma tha thu a 'fulang le eireamnia, bruidhinn ris an dotair agad. Dh'fhaodadh gur e mì-rian coitcheann a th 'ann, ach cha robh e air a choimhead air a' choimhearsnachd mheidigeach. Le stiùireadh an dotair agad, faodaidh euslaineach a bhith air a làimhseachadh gu furasta le leigheas leigheis, leigheasan neo-leigheas, agus leigheas eile.
> Stòr:
> "Trioblaidean Cluinntinn: Insomnia," Comann Ameireaganach Clionaigeach Ameireaganach (ASCO), 07/2015.