Mar a tha Bean-taic Teachdaireachd Anti-Inflammatory le PCOS
Mar a tha an ùine a 'dol seachad, tha luchd-rannsachaidh a' fàs nas fhaisge air faighinn fhreagairtean mu na h-adhbharan agus na leigheasan airson a bhith a 'faighinn a-mach de dhearbh-ghalar polycystic ovary (PCOS), eas-òrdugh gintinn agus endocrine a tha a' toirt buaidh air mu 10% de bhoireannaich aois aois cloinne anns na Stàitean Aonaichte.
Is e aon adhartachadh ùr barrachd tuigse mu àite a ' losgadh ann an PCOS agus mar a dh'fhaodadh a bhith na adhbhar bunaiteach don syndrome, agus na duilgheadasan a tha ceangailte ris san fhad-ùine.
An coimeas ri boireannaich den aon chuideam (tana, cuibheasach agus ro-throm), tha ìrean nas àirde de chomharran brònach aig boireannaich le PCOS. Tha na comharran sin a 'gabhail a-steach ìrean nas àirde de phròtain react-C (CRP), cytokines pro-inflammatory agus chemokines, cunntadh ceallan fola geal, agus cuideam oxidative .
Tha aon teòiridh mun t-sruth nas àirde a chithear ann am boireannaich PCOS mar thoradh air toglaichean nas àirde a tha an uair sin a 'brosnachadh barrachd de bhith a' dèanamh insulin . Bidh ìrean inslinn nas àirde a 'cur ri cuideam cuideam a tha ag adhbharachadh ach barrachd sgaoilidh. Mar sin bidh cearcall dona a 'tighinn a-steach do bhoireannaich le PCOS.
Faodar an t-adhbharachadh cuideachd le daithead, a bheir brosnachadh do dhuilgheadas a bhith a 'brosnachadh freagairt lùth (eadhon gun a bhith a' faighinn cuideam). Tha daithead àrd ann an gualaisg co-cheangailte ri freagairt pro-inflammatory. Faodaidh ithe biathadh anti-inflammatory a bhith a 'cur an cèill cuid den t-sèid ann am boireannaich le PCOS agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh an dà chuid feartan metaboligeach agus gintinn.
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal American of Medical Sciences , bha boireannaich le PCOS a 'leantainn daithead anti-inflammatory stoidhle na Cuimrigh airson 3 mìosan. Chaidh an daithead seo a dhealbh airson calorie ìseal, geir ìosal, geir shàthaichte, clàr-innse ìosal glycemic agus fiber meadhanach-gu-àrd. B 'e an còdachadh 25% de phrotainin, 25% de chall, agus 50% de charbohydrates agus chuir iad cuideam air biadh anti-inflammatory leithid iasg, cuisreagan, cnothan, ola-ola, luibhean, spìosraidh agus tì uaine.
Na toraidhean: chaill boireannaich 7% de chuideam a 'chuirp agus nochd iad leasachaidhean mòra anns an cholesterol, cuideam fuil, agus comharran snasail. Fhuair trì fichead 'sa trì sa cheud de bhoireannaich ath-chuairteachadh mìosail agus bha 12% deònach a bhith a' leantainn an seòrsa seo de dheithead.
A bheil ùidh agad ann a bhith a 'feuchainn ris an dòigh-beatha seo gus faicinn ciamar a chuidicheas e thu? Thoir sùil air na dòighean sìmplidh seo gus barrachd bìdh anti-inflammatory a ghabhail a-steach don daithead agad.
Dòighean sìmplidh airson biadh anti-inflammatory a bhiadh
- Biadh fiù 's le carbohydrate fad an latha
- Seachain biadh siùcar agus deochan
- Dèan leth do lusan plàta
- Ith measgachadh de mheasan
- Cleachd stòran de shaighde neo-shàthaichte leithid flaxseeds , ola-ola agus cnothan
- Ith beans agus cuisreannan grunn tursan gach seachdain
- Cuir crìoch air feòil dearg gach uair a h-uile dà sheachdain
- Eat iasg beairteach omega-3 (bradan, tuna, breac) dà thuras san t-seachdain
- Cleachd luibhean agus spìosraidh leithid ginger, pepper chili, piobar dubh, curcumin, duilleagan bàgh, fionnallan, anise, cara-chaorach, cumin, coriander, clòbh, cinnamon, marjoram, rosemary, agus tyme gu biadh ràithe
- Deoch tì uaine gach latha
A 'lorg reasabaidhean càirdeil PCOS? Leabhar Cook Cook Centre: 100 Easy and Delicious Tha làn reasabaidhean bìdh airson Beat PCOS a ' toirt seachad reasabaidhean anti-inflammatory agus planaichean mine a tha air am brosnachadh le daithead na Mara Meadhanach.
> Stòran:
> González F. Sòn ann an Syndrome Polycystic Ovary: a 'toirt taic do dh' ionnsaigh insulin agus dysfunction ovarian. Steroidean. 2012 Mar 10; 77 (4): 300-5.
> Amany Alsayed Salama, Ezzat Khamis Amine, Hesham Abd Elfattah Salem, agus Nesrin Kamal Abd El Fattah. Com-pàirteachas Dìolaidh Anti-Imneach ann an Tinneas Tormod agus Obese le Syndrome Polycystic Ovary. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.