A bheil thu a 'dèanamh a h-uile rud sin gus cuideachadh le bhith a' stiùireadh pian osteoarthritis?
Am faod pian osteoarthritis a bhith air a riaghladh gu h-èifeachdach gus nach cuir e bacadh mòr air gnìomhan làitheil àbhaisteach? Am faod neach a tha a 'fuireach le pian osteoarthritis leantainneach a bhith a' faighinn na comharran aca fo smachd agus a tha fhathast beò beatha shoirbheachail agus toilichte? Tha na molaidhean a leanas a 'tabhann an cothrom as fheàrr airson pian osteoarthritis a stiùireadh gu soirbheachail :
1 - Aithnich Comharraidhean Tràtha de Osteoarthritis
Tha e cudromach aire aithneachadh agus aire a thoirt do chomharraidhean ùra sam bith a tha thu a 'faighinn.
A thaobh pian co - phàirteach , mar as trice a 'chiad chomharra a tha aig euslaintich osteoarthritis, co-chomhairle a chumail ri dotair ma tha e a' leantainn nas fhaide na dà sheachdain.
- A 'toirt aithne do dhuilgheadasan ochd-sèididh tràth: peant ann an co-aonar
- Soidhnichean agus Samhlaidhean Osteoarthritis
- Factaran Cunnairt Osteoarthritis
2 - Co-chomhairle le Urras Dotair Thusa
Bu chòir don chiad cho-chomhairle agad a bhith leis an dotair cùraim agad, a nì measadh tùsail air na comharraidhean agad. Is e pròiseas a th 'ann a bhith ga dhearbhadh, agus is fheàrr a bhith a' dol tron phròiseas le dotair a tha thu a 'meas, a tha earbsach agus spèis agad, agus a tha a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn cofhurtail.
- Diagnosis air Osteoarthritis
- Mar a roghnaicheas tu an dotair ceart dhut
- Do Chiad Tadhal air an Reumatologist
3 - Bi a 'gèilleadh ris a' phlana làimhseachaidh agad
An dèidh dhut co-chomhairle a chumail ris an dotair agad agus na toraidhean deuchainn breithneachaidh agad air ais, molaidh ur dotair cùrsa leigheis. Gus an cothrom as fheàrr fhaighinn ann a bhith a 'stiùireadh do pian, feumaidh tu a bhith a' cumail ris a ' phlana làimhseachaidh agad.
Gabhaibh cungaidhean mar a chaidh a stiùireadh, agus lean comhairle uile an dotair agad. Faodaidh tu leabhar-latha a chumail cuideachd gus do chuideachadh a 'cuimhneachadh a bhith a' fuireach air an t-slighe leis an leigheas agad agus gus notaichean a dhèanamh nuair a tha thu a 'faireachdainn nas miosa no nas fheàrr.
- Leigheas air Osteoarthritis
- Medicachaidhean Osteoarthritis - Dè na Roghainnean agam?
- Cùmhnantan-cleachdaidh
4 - Eacarsaich gus cuideachadh le bhith a 'lughdachadh peant
Tha eacarsaich cudromach dha euslaintich osteoarthritis . Bidh eacarsaich neònach a ' cuideachadh le bhith a' cumail iomairtean gluasadach agus ag obrachadh gu ceart. Bidh eacarsaich cunbhalach a 'toirt a-mach cuibhreann fèithean agus dh'fhaodadh gun tèid pian co-dhiù a lùghdachadh. Faodaidh coiseachd, tai chi , yoga, eacarsaich uisge , agus rothaireachd a bhith nan deagh dhòighean obrach airson daoine le airtritis. Ma tha feum agad air stiùireadh a thaobh eacarsaich, co-chomhairle le leasaiche corporra no neach-trèanaidh pearsanta teisteanasach. Dèan cinnteach an toiseach leis an dotair agad.
- Eacarsaich: Làimhseachadh riatanach airson airtritis
- Mar a nì thu eacarsaich nuair a bhios tu air airtritis
- Barrachd mu Osteoarthritis agus Eacarsaich
5 - Eat Well agus Cumail Sàr-chudthrom
Tha a bhith ro throm, eadhon dìreach meadhanach, a 'toirt buaidh air joints a bheir cuideam air cuideam agus faodaidh e pian osteoarthritis a mheudachadh. Nuair a bhios tu a 'coiseachd, bidh do chroman, glùinean agus ankle a' toirt trì gu còig tursan do chuideam iomlan na cuirp. Airson gach not tha thu ro throm, tha luach co-ionann ri trì gu còig notaichean de chuideam a bharrachd ga chur ris gach glùin nuair a bhios tu a 'coiseachd. An coimeas ri sin, tha call cuideam 10-not a 'toirt 30 gu 50 not de dhuilgheadas a bharrachd a bhith air a leigeil ma sgaoil bho na joints.
- A bharrachd air a bhith a 'meudachadh airtritis Pain
- Biadh le lùth-chonnspaidich a 'gabhail a-steach uidheam ciùin
- Tuilleadh mu Osteoarthritis agus Diet
6 - Dìon do bheachdan gus cuideachadh le peanas a lùghdachadh
Faodaidh co-dhìon a bhith a 'lùghdachadh cuideam air co-dhlùth-bheachdan agus pian a lùghdachadh. Tha grunn phrionnsabalan dìon co-phàirteach a chuidicheas, le bhith a 'leantainn, a' gleidheadh lùth agus a 'gleidheadh co-obrachadh . Tha a 'chomhairle gu math sìmplidh, ach feumaidh tu a bhith mothachail air gluasadan ceart agus comharran corporra aithneachadh.
- Comhairle Dìon Co-phàirteach airson Daoine le Airtritis
- Mearaigean ceart airson a 'bhuidhinn cudromach do dhaoine le airtritis
7 - Feuch ri Fàgail agus Tàladh gu Eas-inntinn
Bidh a h-uile duine a 'dèiligeadh le pian leantainneach ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha freagairtean fa leth ann a bhith a 'fuireach agus a' dèiligeadh le pian leantainneach - staid fad-bheatha nach eil a 'falbh.
Tha e cudromach gun tuig thu sin, a dh 'aindeoin sin, chan fheum pian leantainneach a bhith a' cleachdadh a h-uile mionaid de do bheatha. Le bhith a 'faighinn ùine airson fois, ge-tà, roghnaicheas tu ur n-inntinn agus an corp a shàrachadh. Le bhith a 'lorg dhòighean air thu fhèin a tharraing bho phian, tha thu gu sònraichte a' stiùireadh do pian.
- Tha Massage Therapy a 'cuideachadh le faochadh a thoirt air Pain
- Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith
8 - Tha Luach na taice neo-ghràbhaladh
Tha e cudthromach a bhith timcheall ort fhèin le daoine a tha a 'tuigsinn nan duilgheadasan a tha a' fuireach le pian leantainneach. Is urrainn do theaghlach is caraidean taiceil sin a dhèanamh dìreach le bhith ag èisteachd nuair a tha feum agad air cluais, a 'cuideachadh nuair a tha feum agad air cuideachadh, a' gabhail fois còmhla, a 'toirt aire dhut, agus - as cudromaiche - tuigse. Is e dìreach a bhith a 'roinn joke no a' coimhead film còmhla a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh a' phian.
- Humor airson Healing
- Teaghlach is caraidean: A bheil iad a 'tuigsinn an artraitis agad?
- Fuasgladh Cheistean: Dearbh Do Neo-eisimeileachd
9 - Na bi air iarraidh a bhith a 'toirt duais dhut fhèin
Bidh feum air cuid de mhodhan ìobairt agus dòigh-beatha a bhith a 'riaghladh pian osteoarthritis. Ma dh'fheumas tu cungaidh-leigheis airtritis a ghabhail, is dòcha gum feum thu an leann bho àm gu àm a chòrd riutha a thoirt seachad. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam uabhasach a chumail suas, is dòcha gum feum thu sgiobadh a dhèanamh air cùrsa milseachd do bhiadh. Ma tha thu air amasan reusanta a shuidheachadh a thaobh eacarsaich, bu chòir dhut toraidhean adhartach fhaicinn mu dheireadh. Dìreach cho cudromach, na dìochuimhnich a bhith a 'dèiligeadh leat fhèin a h-uile dad a-nis agus rudeigin a dhèanamh a chuireas ri do thlachd. Co-dhiù a tha e a 'cosg latha aig an spà, a' faighinn sàlchair ùr, a 'ceannach paidhir ùr de bhrògan cofhurtail, no an triùir - nì thu co-dhùnadh.
10 - Ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an adhartas agad agus atharrachaidhean a dhèanamh
An dèidh do phlana leigheis a leantainn airson ùine, bu chòir dhut ath-mheasadh a dhèanamh air na tha thu air a bhith a 'dèanamh gus do pian a stiùireadh. Dèan liosta:
- A bheil thu a 'leantainn òrdughan an dotair?
- A bheil thu air a bhith a 'cumail a-mach mu bhith a' toirt leigheas-leigheis mar a chaidh a stiùireadh
- A bheil thu a 'cleachdadh gu cunbhalach?
- A bheil thu a 'leantainn dòighean dìon co-phàirteach?
- A bheil thu air do chudrom cuideam a chumail?
- An do lorg thu ùine gus fois a ghabhail?
Dèan measadh iongantach air na tha thu air a bhith a 'dèanamh, dè dh'fhaodadh tu a dhèanamh nas fheàrr, na tha air obrachadh, agus dè nach eil ag obair idir a thaobh a bhith a' stiùireadh do pian. Dèan coinneimh leis an dotair agad agus bruidhinn air a bheil thu a 'faireachdainn gu bheil an riaghladh pian agad riarachail. Is dòcha gum bi tìde ann rudeigin ùr fheuchainn no rudeigin a tha thu a 'dèanamh a leasachadh. Na stad a bhith a 'feuchainn ri do shuidheachadh a leasachadh.