A bheil moringa na bhiadh mhìorbhaileach?
Thairis air na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, tha craobh air a bheil moringa (Moringa oleifera) air aire mòr a tharraing mar àrd-bhiadh làn beathachaidh. A rèir nan Innseachan, tha craobhan a 'dèanamh duilleagan agus sìol a tha beairteach ann an antioxidants, amino acids, vitamins, agus mèinnirean.
A thuilleadh air an sin, bidh pòdar moringa gu tric air a thilgeil mar phrìomh stòras de phròtain glasraich bhon a tha naoi amino-aigéid riatanach ann.
Tha na sìol a ghabhas ithe a 'toirt a-steach mòran de dh' acid oleic (searbhag saillte cuideachd ann an ola ollaidh).
Gu tric air ainmeachadh mar "craobh mìorbhaileach", tha eachdraidh fhada aig moringa ann an siostaman leigheas traidiseanta air feadh Àisia a Deas.
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha daoine air feadh an t-saoghail air tòiseachadh a 'cleachdadh morghan ann an diofar chruthan. Tha a bhith a 'tadhal air taisbeanadh bìdh sònraichte, mar aon air a chur air dòigh le Comann Bidhe Speisealachd, mar eisimpleir, a' nochdadh iomadh cleachdaidhean cruthachail airson pùdar na duilleige, nam measg bàraichean beathachaidh, seallaidhean lùth, rèiteagan, caochladh sheòrsaichean, agus eadhon leasachaidhean bidhe.
Ged a tha duilleagan agus sìol a 'chladaich mar as trice air am meas airson na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith aca, faodaidh gu bheil grunn phàirtean eile den lus a' gabhail a-steach companaidhean le togalaichean leigheis. Tha na measan (cuideachd ris an canar pods sìol) beothail beairteach C.
Cleachdaidhean de Moringa
Coltach ris a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' còrdadh ri mòran, thathar ag ràdh gu bheil moringa a 'cuideachadh le raon farsaing de dhuilgheadasan slàinte.
Leis gu bheil an lus àrd ann an antioxidants agus companaidhean anti-inflammatory, thathas a 'smaoineachadh gu bheil iad a' dìon an aghaidh grunn chùisean slàinte ceangailte ri cuideam oxidative agus lùth leantainneach (a 'gabhail a-steach tinneas cridhe agus cuid de dh' aillse).
Tha e cuideachd ag ràdh gum faod moringa cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh agus / no a' casg grunn thinneasan cronail, leithid tinneas an t-siùcair , colaistéarol àrd , arthritis , asthma , agus bruthadh-fala àrd .
A thuilleadh air an sin, tha cuid de luchd-tagraidh ag ràdh gum faod moringa lùghdachadh a dhèanamh air cinn cinn , a bhith a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith a' brosnachadh an t -siostam dìon , a 'brosnachadh cuideam, agus a' meudachadh libido.
Tha an ola air a chleachdadh gu h-obann airson falt agus cùram craicinn.
Na buannachdan aig Moringa
Tha sgrùdaidhean saidheansail air faighinn a-mach gu bheil grunn chumaidhean aig moringa le buaidh a bheir brosnachadh slàinte, a 'gabhail a-steach quercetin , beta-sitosterol , agus beta-carotene.
Dè tha nas motha, tha toraidhean bho rannsachadh beathach, deuchainnean deuchainn-lann, agus sgrùdaidhean clionaigeach beaga a 'sealltainn gu bheil moringa a' sealltainn gealladh ann an làimhseachadh grunn thinneasan slàinte. Tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth gus dearbhadh a dhèanamh air na toraidhean sin, ach tha fianais tòiseachaidh ann gum faod moringa dìon an aghaidh nan duilgheadasan slàinte a leanas:
- Is e an tinneas an t-siùcair a th 'ann: faodaidh e bhith a' sreapadh pod-chlaonadh an aghaidh tinneas an t-siùcair, a rèir sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Diabetes ann an 2012. Ann an deuchainnean air radain diabetic, bha luchd-saidheans den bheachd gun deach an galar a lùghdachadh gu mòr an dèidh làimhseachadh le moringa.
- Asthma: Airson sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal Journal of Pharmacology ann an 2008, thug 20 euslaintich le cnàm meadhanach gu ìre cothrom air craobhan sìl de phùdar de mhairinga airson trì seachdainean. Ro dheireadh an sgrùdaidh, nochd com-pàirtichean leasachadh mòr air na comharraidhean aca agus ann an dìth ionnsaighean asthma.
- Tinneas cardiovascular: Faodaidh earrannan de dhuilleag moringa cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh dyslipidemia, staid a tha air a chomharrachadh le ìrean àrda de cholesterol, triglycerides (seòrsa de dh'fhuil fola), no an dà chuid. Sin an lorg air sgrùdadh rannsachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Crìochan ann an Cungaidhean-leigheis ann an 2012, a bha a 'cuimseachadh air dàta saidheansail làithreach mu bhuaidhean slàinte earrann duilleach moringa. Fhuair an sgrùdadh cuideachd fianais ro-làimh gum faodadh earrann duillear morsa cuideachadh le bhith a 'cumail smachd air tinneas an t-siùcair.
Taobh Buaidh agus iomagain Sàbhailteachd
A chionn 's gu bheil rannsachadh daonna a thaobh buaidh slàinte moringa cho gann, chan eil mòran fios againn mu shàbhailteachd cleachdadh fad-ùine de stuthan maringa.
Ach, tha beagan dragh ann gum faod moringa a bhith a 'toirt buaidh air mar thoradh air a' ghalair, a 'bhuinneach, agus a' ghaoth.
A thuilleadh air an sin, bu chòir an ro-ràdh agus an earrann a sheachnadh, oir tha fianais ann gum faodadh stuth puinnseanta a bhith aig crotal a 'phlana mhairinga.
Ma tha thu trom no a 'biathadh air a' chlach, cha bu chòir dhut a bhith a 'toirt air falbh earrann.
Mus gabh thu a-steach stuth sam bith a thaobh biadh, tha e cudromach a bhith a 'briseadh suas air sàbhailteachd a bharrachd. Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu chleachdadh sgaraichte de bhidhean-didhe an seo .
Am bu chòir dhut Moringa a chleachdadh gus do shlàinte a leasachadh?
Ged a tha e ro luath airson moladh a mholadh airson adhbhar co-cheangailte ri slàinte sam bith, le bhith a 'cur earrann mhathain gu rèiteachadh no a bhith a' briseadh earrann an togalaich ann an cruth tì faodaidh àrdachadh a thoirt air cumhachd beathachaidh an daithead agad.
Gabh an seo gus barrachd ionnsachadh mu stòran bìdh eile de antioxidants. Faodaidh tu cuideachd leughadh a dhèanamh air mar a chumas tu daithead anti-inflammatory an seo .
Ma tha thu a 'smaoineachadh mu bhith a' cleachdadh moringa gus duilgheadas slàinte leantainneach a riaghladh, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair an toiseach.
> Stòran:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Buannachdan slàinte Moringa oleifera. Àisianach Pac J Cancer Ro-ràdh. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Gnìomhachas antiasthmatic de Moringa oleifera Lam: sgrùdadh clionaigeach. Indian J Pharmacol. 2008 Faoilleach; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: lus bìdh le iomadach cleachdaidhean leigheis. Phytother Res. 2007 Faoilleach 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Measadh air gnìomhachd antidiabetic agus antioxidant Moringa oleifera ann an dinneas an t-siùcair deuchainneach. J Tinneas an t-siùcair. 2012 Ògmhios; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Comasan Teirpeach de Duilleagan Moringa oleifera ann an Hyperglycemia agus Dyslipidemia Pronus: Ath-bhreithneachadh. Air adhart gu clàr na làraich 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Lèirmheas air Sàbhailteachd agus Èifeachdas Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.