Tha lùth riatanach anns an t-saoghail seo a tha caochlaideach, caol, thar-astarach, luath. Ciamar as urrainn dhuinn ar bataraidhean ath-lìonadh nuair a bhios dragh cunbhalach air na goireasan againn?
Gliocas # 1: Feuch ri Breathnachadh Diaphragmatic
Ann an leigheas Sìneach traidiseanta (seòrsa de dh 'leigheas eile), canar lùth "qi" ("tu" sgrìobhte), agus is e aon de na dòighean as cudromaiche a nì sinn qi le bhith a' toirt anail gu domhainn.
Tha duilgheadas, droch staid, clach-lus, agus cleachd cuid de na h-adhbharan airson nach toir ar n-anail sìos gu bonn nan sgamhan. Tha an anail dhìphragmatach, ris an canar cuideachd anail an bolg, mar dhòigh sìmplidh air a chleachdadh ann an leigheas eile gus lùth-uisge a mheudachadh agus piseach a thoirt air stamina. Mar a Chuireasas Thu Le Do Bhail .
Gliocas # 2: Faigh Sleep Good Night's Sleep
Tha fios aig a 'mhòr-chuid againn gu bheil 8 uairean a thìde de chadal gach oidhche nas fheàrr. Ach a rèir cleachdaichean leigheis eile, tha an dearbh ùine a tha thu a 'cadal cudromach cuideachd. Chan eilear a 'smaoineachadh gu bheil cadal bho 1m gu 9m a cheart cho fuasgladh ri bhith a' cadal bho 10f gu 6m.
Is e an t-adhbhar a tha air sgàth gu bheil secretion hormone, teothachd a 'chuirp, cladhach, agus pròiseasan ath-nuadhachaidh cudromach eile a' leantainn cuairt 24-uair a thìde ceangailte ri solas nàdarra. Nas fhaide air adhart air an fheasgar bidh sinn a 'cadal agus nas fhaide air adhart sa mhadainn bidh sinn a' dùsgadh, is ann as motha a bhios sinn a 'dèanamh na cuairt.
Ma chaidh thu dhan leabaidh aig 3m a-riamh agus a dhùsgadh an ath mhadainn aig 11m, dh'fhaoidte gu bheil thu air mothachadh gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a lughdachadh agus nach bi gu tur "leis."
Is e hormon fàs aon de na hormona ath-nuadhachail mar sin. Tha ochd% sa cheud de hormona fàis, a tha a dhìth airson fèithean leantainneach, an gnìomh dìon as fheàrr agus craiceann làidir, air a chuartachadh tron chadal eadar 11f agus 1m.
Feuch ri dhol dhan leabaidh ro 10f. Is dòcha gum bi e duilich a bhith eòlach air a dhol dhan leabaidh tràth, gu h-àraid ma tha thu ag obair gu h-obann no ma bhios oidhche-oidhche agad ach an aon rud a dh 'fhalbh thu agus is toil leat coimhead air telebhisean aig deireadh na h-oidhche. Ach gheibh thu duais le barrachd lùtha.
Gliocas # 3: Cur às do chumhachdan cumhachd bho do bhiadh
- Chan eil gu leòr biadh alcaileach gu leòr anns an daithead agad - tha bìdh a tha a 'dèanamh alkaline a' gabhail a-steach figeagan, melasses, glasraich duilleach uaine, almoin, beets, cinnidhean, sgiobann, cantelpepe, agus peirsil (tha liosta de dhuilleagan alkaline vs. acid mìneachadh a 'bhun-bheachd de bhiadh a tha a' cruthachadh alkaline agus acid).
A bharrachd air a bhith ag ithe na biadhan sin, bheir thu 1 teaspoon de phùdar ghormaichean gach madainn a 'measgachadh ann an sùgh no rèidhidh cuideachd gus lùth a thogail. - Siùcair a bharrachd Tha an siùcair a bharrachd a 'dèanamh atharrachadh ann an siùcar fola, agus faodaidh sin buaidh a thoirt air ìrean lùtha. Feuch ri lùghdaich siùcair leam. Coimhead a-mach airson biadh bochda - tha iomadh seòrsa siùcair ann, mar siorup arbhair àrd-fhractose, a tha air a chur ris gus am bi am biadh nas sàsaiche.
- Pròtain neo-fhreagarrach - Le làn-phròtain, tha diathan carb-ìosal cho mòr, tha e doirbh a chreidsinn ach chan eil pròtain gu leòr na adhbhar coitcheann airson blàdh. Paca cuid de almoin agus chnothan airson bidhean pròtain luath agus thabhach.
- Too mòran cofaidh - Ged a tha cofaidh a 'togail hormones strì an toiseach agus a' toirt buaidh air lùth, gabhaidh grunnan cupan no barrachd cofaidh gach latha air adhart a 'dol fodha. Feuch ri gearradh air ais gu aon cupan gach latha.
- Chan eil uisge gu leòr - Chan eil aon de na h-adhbharan as cumanta airson lùth ìseal ag òl uisge gu leòr. 5 Dòighean gus Do Thòimhseachan Uisge a Chur air adhart
Gliocas # 4: Gabh 20 Mionaid A h-uile latha dìreach airson do shon
Cruthaich deas-ghnàithe làitheil far a bheil thu a 'toirt 20 gu 30 mionaid dhut fhèin a' gabhail fois agus a 'dèanamh rud sam bith (gun a bhith a' coimhead air an telebhisean no a 'surfing an lìon). Tagh leabhar, èist ri ceòl, smaoinich air, cupa tì a ghabhail, no feuch yoga ùr.
- Dà dhòigh air amas: Stiùireadh ceum air cheum
Gliocas # 5: Beachdaich air Multivitamin
A rèir cuid de luchd-dreuchd, is dòcha gum feum daoine a tha fo dhuilgheadas leantainneach barrachd vitamain B.
Rach gu Fighe na Fèille .
Ma tha thu a 'beachdachadh air a chleachdadh, bruidhinn ris an dotair agad gus cuideam a thoirt air na cunnartan agus na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann. Cumaibh cuimhne nach bu chòir leigheas eile a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.