Tha GABA na neurotransmitter a tha a 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus duilgheadasan cadail.
Tha amhac gamma-aminobutyric, air a bheilear a 'toirt iomradh air mar "GABA," na aminoideach agus neurotransmitter (seòrsa ceimigeach a tha an urra ri bhith a' giùlan fiosrachadh bho aon chill gu fear eile). Air a riochdachadh gu nàdarra anns a 'bhodhaig, tha GABA ri fhaighinn gu farsaing ann an cruth a bharrachd. Tha luchd-dèanaidh ag ràdh gum faod leasachaidhean GABA cuideachadh le àrdachadh ìrean GABA an eanchainn agus, mar sin, a 'dèiligeadh ri iomagain , cuideam, trom-inntinn agus duilgheadasan cadail .
Gu dearbh, tha cuid de luchd-dèanamh leasachaidh a 'gairm gu bheil GABA "foirm nàdarra de Valium" - a' ciallachadh gu bheil e a 'lùghdachadh cuideam agus a' leasachadh sìth agus cadal .
Eu-coltach ri mòran leasachaidhean bia, chan fhaighear GABA ann am biadh àbhaisteach. Faodaidh cuid de bhiadh, ge-tà, measan, glasraich, teas agus fìon dearg buaidh mhòr a thoirt air modhan GABA. Aig an àm seo, chan eil e gu soilleir a 'tuigsinn a bheil biadh sònraichte a' meudachadh no a 'lùghdachadh buaidh GABA air an eanchainn.
An Saidheans air Beulaibh Sochairean Slàinte GABA
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh GABA prìomh phàirt a ghabhail ann a bhith a' dìon an aghaidh trom-inntinn agus iomagain. Mar eisimpleir, tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san iris Biological Psychiatry ann an 2010 a 'sealltainn gum faodadh daoine le trom-inntinn mòr a bhith nas buailtiche ìrean ìosal de GABA a bhith aca. Agus ann an sgrùdadh 2009 bhon aon iris, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh ìrean GABA a bhith a 'fàs nas fhearr ann an làimhseachadh iomagain. Tha na toraidhean sin co-chòrdail ris an fhìrinn gur e GABA an neurotransmitter bun-inntinn (bacaidh) san eanchainn
Ach, tha dìth rannsachaidh air buaidh slàinte leasachaidhean GABA. Na tha nas motha, chan eil luchd-saidheans fhathast a 'dearbhadh an urrainn do GABA a bhith air am bualadh gu beòil an eanchainn a ruighinn agus atharrachaidhean buannachdail sam bith a bhrosnachadh.
Dòighean Nàdarra airson Ìre GABA a thogail
Bidh cleasan leithid deoch làidir a 'brosnachadh gabhadan GABA, a' leantainn gu faireachdainnean fois agus sàmhchair.
Tha an aon bhuaidh a 'tachairt mar thoradh air a bhith a' toirt dhrogaichean-cadail leithid Ambien . Ach chan eil na dòighean-obrach sin ach èifeachdach airson an ùine ghoirid agus, gu dearbh, tha buaidhean neo-mhiannach.
Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faod cuid de dh'ullairean luibheil (a' gabhail a-steach valerian ) cuideachadh le àrdachadh ìrean GABA san eanchainn ('s dòcha le bhith a' brosnachadh cruthachadh GABA no a 'slaodadh a briseadh sìos). A thuilleadh air an sin, tha sgrùdadh ann an 2010 bho Journal of Biological Chemistry a ' moladh gum faodadh an anail ann am fàileadh jasmine (stuth a chleachdar gu tric ann an aromatherapy ) cuideachadh le buaidh GABA.
Faodaidh cuid de chleachdaidhean corp-inntinn cuideachd cuideachadh le àrdachadh ìrean GNAA an eanchainn agad. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh a rinneadh bho Journal of Alternative and Complementary Medicine gum faodadh e bhith a 'leantainn ìrean GABA nas àirde (agus, mar thoradh air sin, giùlan nas fheàrr agus nas lugha de dhraghan ). Rinn an sgrùdadh seo an coimeas ri daoine a chleachd iad le bhith a 'coiseachd don fheadhainn a ghabh clasaichean yoga cunbhalach, mar sin a' moladh gu robh an yoga gu sònraichte - an àite eacarsaich san fharsaingeachd - a 'dèanamh an eadar-dhealachaidh. Seach gu bheil yoga na eacarsaich inntinn-inntinn, tha cuid air teòiridh a dhèanamh air a bheil mothachadh agus fòcas co-cheangailte ri ìre àrdachadh ann an ìrean GABA.
A 'cleachdadh Supplementan GABA
Air sgàth dìth rannsachadh taic, tha e ro luath molaidhean GABA a mholadh (no thuirt àrdachadh luibheil ìrean GABA àrdachadh) airson staid sam bith.
Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh GABA airson duilgheadas slàinte sònraichte a chasg no a leigheas, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus tòisich thu air an riaghaltas ath-leasachaidh agad.
Stòran:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Fianais air easbhaidhean ionnsaigh cortical ann an duilgheadas mòr dona." Eòlas-inntinn Biol. 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Bloca de chuideam gamma-aminobutyric-Tha gabhadair A a tha a 'cur a-steach don amygdala a' cur bacadh air a bhith a 'cur às do dh'eagal co-cheangailte." Eòlas-inntinn Biol. 2009 Dàmhair 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Bheir derivadaichean susbainte dioxane a-mach comharran GABAA le fo-aonadan beta1." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Cothrom teirpeach kava ann an làimhseachadh eas-dragh imniche." CNS Drugaichean. 2002; 16 (11): 731-43.
Sràid Street CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Buaidh de yoga an aghaidh a bhith a 'coiseachd air mood, iomagain, agus ìrean GABA eanchainn: sgrùdadh MRS air thuaiream fo smachd." J Altern Complement Med. 2010 Samhain; 16 (11): 1145-52.
Seachdainean BS. "A 'cruthachadh ullachaidhean bìdh agus earrannan luibhean airson fois agus gnìomh gnàthach: Relarian." Med Sci Monit. 2009 Samhain; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Na buaidhean gamma-aminobutyric de ghaidhrian agus searbhag valerenic air gnìomhachd neònach sràide radain." Anesth Analg. 2004 Gearran 98 (2): 353-8.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.