Ro-innleachdan gus do chuideachadh a 'dèiligeadh
Le bhith a 'dèiligeadh ri asthma, faodaidh tinneas leantainneach a bhith doirbh. Eu-coltach ri tinneas cinn, tha an cnatan mòr, no cnàimh briste, tinneas leantainneach a 'dol air falbh. Faodaidh tinneas leantainneach leithid asthma pian, sgìth, cuideam , agus briseadh a thoirt air beatha làitheil. Faodaidh e fèin-ìomhaigh adhartach atharrachadh gu rud àicheil agus a 'leantainn air ais gu teaghlach, caraidean agus gnìomhan.
Faodaidh tinneas leantainneach buaidh a thoirt cuideachd air comas neach a bhith a 'dèiligeadh san sgoil no aig an obair.
Ann an cùisean fìor-èiginneach, faodaidh cuingealachaidhean corporra - leithid an giorrachadh analach a bhios tric a 'gabhail a-steach asthma - gum feum e obair, sgoil no gnìomhan cur-seachad atharrachadh. Faodaidh atharrachadh ann an suidheachaidhean obrach, a bharrachd air na cosgaisean airson tinneas leantainneach, bho dhragh àrachas cosgais gu cosgaisean meidigeach taobh a-muigh pòcaid, adhbhrachadh gu duilgheadasan ionmhasail cuideachd.
A dh 'aindeoin na dùbhlain a tha an lùib a bhith a' dèiligeadh ri a 'chron, tha mòran dhaoine comasach air na comharran asthma aca a stiùireadh, casg a chur air duilgheadasan agus a bhith a' gabhail tlachd às na cleachdaidhean làitheil aca.
A 'riaghladh an t-suidhe asthma agad
Cha bu chòir neach sam bith a bhith ann an diùltadh a thaobh a bhith a 'faighinn asma. Faodaidh a bhith a 'leigeil seachad an staid a bhith a' ciallachadh a bhith a 'fuireach le comharran neo-riaghlaidh, ionnsaighean asthma, agus duilgheadasan. Faodaidh smachd a chumail air a 'chuing an fheum air cuid de chungaidh-leigheis asthma a lùghdachadh. Faodar na ceumannan a leanas a thoirt gus do chuideachadh gus dèiligeadh nas fheàrr le bhith a 'fuireach le asthma:
- Obraich còmhla ri dotair gus an smachd as fheàrr fhaighinn air an tinneas. Bho leigheasan airson dòigh-beatha agus atharraichean àrainneachd, obraichidh an dotair agad gus sùil a chumail air agus a 'dèiligeadh ri do staid. Lean am plana fèin-riaghlaidh asth a bheir an dotair seachad.
- Cleachd leigheasan asthma gu ceart. Tha seo a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt do chungaidh-leigheis air clàr-ama agus a 'cleachdadh innealan-dealbhachaidh gu ceart Faighnich airson stiùireadh, taisbeanadh agus fios air ais mu do dhòigh mus gabh thu do dhachaigh inneal-togalaich. Ann an sgrùdadh 2014 a chaidh fhoillseachadh le Nature Partner Journal de Leigheas Adhartach Cùram Bun-sgoile, lorg luchd-rannsachaidh gu robh barrachd air 80% de dh'inbhich a 'sealltainn dòigh bhochd nuair a bha iad a' cleachdadh inneal-ionaid.
- Bi mothachail air na comharran a th 'aig ionnsaigh asthma. Is dòcha gum bi casg a 'gabhail a-steach casg, cruithneachd, tightness a' chiste agus duilgheadas a bhith ag anail. Faigh a-mach cuin a ruigeas tu airson a 'chungaidh-leigheis luath a tha an dotair agad ag òrdachadh.
- Cleachd meatair àrd-sruth gus sùil a chumail air do asthma. Dè cho luath agus cho mòr 's as urrainn dhut a bhith a' sèideadh de na sgamhain agad na chomharra air dè cho math 'sa tha thu a' cumail smachd air do asthma. Leigidh meatair àrd-shruth dhut tomhas dè an t-sùim a bheir thu a-mach.
- Alargain smachd aig an taigh. Faodaidh cuid de thubaistean àrainneachdail - leithid smocadh tombaca agus peataichean fiadhaich - astam a dhèanamh nas miosa. Lean comhairle do dhotair gus dachaigh a tha càirdeil le cnàmhan a chruthachadh.
- Faigh eacarsaich gu cunbhalach. Ma tha ionnsaighean asthma a 'cuingealachadh gnìomhachd chorporra, iarr air dotair molaidhean a thaobh mar a chuireas tu eacarsaich iomchaidh a-steach do ghnìomhan làitheil. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine le galaran sgamhain a 'buannachd an dà chuid gu corporra agus gu faireachail bho ghnìomhachd chorporra.
Dè na ro-innleachdan eile a bu chòir dha daoine a chleachdadh airson obrachadh?
Seo cuid de mholaidhean a tha a 'dèiligeadh ri asma a dh' fhaodadh a chuideachadh le bhith beò beatha chun na h-ìre as àirde.
- Bi deatamach, ach bi cruthachail. Chan eil a bhith a 'fuireach le tinneas leantainneach a' ciallachadh gum feum na h-dòchas agus na h-aislingan atharrachadh, ach is dòcha gum bi an dòigh sa bheil iad air a choileanadh a bhith eadar-dhealaichte. Cuir cumhachd cruthachail gu bhith a 'lorg dòigh gus na h-amasan agad a ruigsinn.
- Ionnsaich a bhith a 'dèiligeadh ris an cuideam a th' ann a bhith a 'faighinn tinneas leantainneach. Faodaidh a bhith a 'fuireach le asthma leantainneach a' leantainn gu faireachdainnean mì-chinnt, aimhreit, fearg agus trom-inntinn. Faodaidh na faireachdainnean seo buaidh a thoirt air teaghlach agus caraidean cuideachd. Tha cuid de na comharran cuideachaidh a 'gabhail a-steach diofar phàtran cadail - mar cadal nas motha na an àbhaist - a bharrachd air sgìth, aodann corp, pian, iomagain, irioslachd, teannachadh agus cur cinn. Faigh cuideachadh le bhith a 'gabhail pàirt ann am buidheann-taice gus eòlasan a cho-roinn le daoine eile a tha cuideachd a' fuireach leis an tinneas leantainneach seo. Faodaidh comhairle fa leth cuideachadh cuideachd. Tha cungaidhean-leigheis mì-mhodhail mar roghainn eile dhaibhsan a tha trom-inntinn.
- Gabhail ri faireachdainn fuasgladh cheistean agus smachd air smuaintean àicheil. Na bi a 'fuireach air an àm a dh'fhalbh mus aithnichear an asthma. Faic an suidheachadh mar dhùbhlan ri bhith air a choileanadh, chan ann mar dhuilgheadas nach urrainnear a rèiteachadh.
- Bi nad eòlaiche air an tinneas. Mar as motha a tha fios agad fhèin agus do mhuinntir an àite mu asthma, tha e nas fhasa a bhith a 'riaghladh. Iarr air dotair an uiread de dh'fhiosrachadh a bheir e no i, a 'gabhail a-steach tobraichean earbsach air an eadar-lìon. Gabh ùine gus an làrach seo a rannsachadh cuideachd, a 'gabhail a-steach an earrann do dhaoine a chaidh a dhearbhadh gu ùr le asthma.
- Cuir eòlas air buill teaghlaich agus caraidean. Bidh na daoine as gràdhaiche a 'tuigsinn mun asthma, an tuilleadh taic a bheir iad seachad. Bidh iad cuideachd mothachail air na comharran rabhaidh de ionnsaigh asthma. Leabhraichean tairgse no bhileagan airson do luchd-gràidh a bhith a 'leughadh, no iarraidh orra tadhal chun dotair leotha gus am faigh iad air na ceistean aca fhèin iarraidh.
- Ionnsaich rian a chumail air gnìomhan làitheil. Faodaidh coinneachadh ri dùbhlain bho thinneas leantainneach a bhith sgìth. Na bi a 'dèanamh cus no ro bheag airson cuideachadh le smachd a chumail air a' chuing.
- Air do shocair. Cleachd tlachd agus meòrachadh gus a bhith a 'cuimseachadh gu h-iomlan air a bhith san latha an-diugh, oir tha cuideam agus iomagain am measg nan adhbharan as motha a bheir ionnsaigh asthma. Faodaidh dòighean cleasachaidh cuideachd cuideachadh gus casg a chur air ionnsaighean asthma.
Mu dheireadh, na cuir a-mach a h-uile cuideachadh a tha ri fhaotainn, co-dhiù a tha thu bho dhotairean, teaghlaich, agus caraidean, goireasan coimhearsnachd no buidhnean taice. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine a tha a 'fuireach le tinneas leantainneach aig a bheil lìonra de thaic a bharrachd a' faighinn nas fheàrr na an fheadhainn a tha a 'tarraing air ais agus a bhith air an iomall. Tha a bhith a 'lorg cuideachadh bho lighiche agus / no buidheann taic no proifeiseanta slàinte inntinn na cheum deatamach ann a bhith a' dèiligeadh ris na h-iomadach gnè de thinneas leantainneach agus cuidichidh e le bhith a 'toirt air ais slàinte corporra agus faireachail.
Stòran:
WebMD. A 'Dèiligeadh ri Tinneasan Tinneasach: Na tha a' dol a dhìth gu ceart: Nuair a thig e gu bhith a 'fèin-riaghladh Cumhachan Cron, bidh euslaintich tric a' dèanamh mhearachdan.
> LeMaistre, JoAnn. A 'Dèiligeadh ri Tinneas Cruthach. 1999. Comann Alpach.
A 'Fuireach Le Asthma. Clàr Teasairginn Cridhe Nàiseanta agus Institiùd Fuil Clàr-innse Teisteanasan is Cùmhnantan. Sgamhain Cridhe Nàiseanta agus Institiud Fuil.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Faodar dòigh-inneal inneal-ionnsaigh a leasachadh ann an inbhich nas sine tro fhoghlam air a dheagh dhealbhadh: toraidhean bho dheuchainn air a ruith fo thimcheall. NPI Leigheas Freasgaidh Cùram Bun-sgoile. 2014; 24: 14034