Soirbhich leis na dùbhlain a tha beò le Asthma
Faodaidh a bhith a 'fuireach le asthma a bhith dùbhlanach, ach ma bheir thu aire do na mion-fhiosrachadh air stiùireadh asth soirbheachail, faodaidh tu fhèin no do phàiste beatha gnìomhach, fallain a stiùireadh. Tha e mu dheidhinn na dh'fheumas tu a bhith eòlach air agus dèan thu gus smachd nas fheàrr fhaighinn air do asthma.
Tha mòran euslaintich den bheachd gu bheil seo na obair iongantach. Ach tha a bhith a 'dèanamh cuid de dh'atharrachaidhean agus gan dèanamh mar phàirt de bheatha làitheil na dhòigh èifeachdach air stiùireadh asthma nas fheàrr ionnsachadh.
Mar eisimpleir, mura h-eil thu a ' cumail sùil air do asth gu cunbhalach , is urrainn dìreach sùil a chumail air agus a' clàradh sruthan àrda aon uair 's gum faodadh an latha diofar mòr a dhèanamh anns a' smachd agad.
Tòisichidh dòigh adhartach a thaobh a bhith a 'fuireach le asthma le plana riaghlaidh asthma làidir a tha ag amas air a bhith a' cumail smachd air do asthma agus ga chasg bho bhith a 'cur bacadh air dòigh-beatha. Obraich còmhla ris an dotair agad gus plana a dhealbhadh a bhios ag obair dhut. Am measg nam planaichean sin bidh:
- Dòighean-beatha agus atharrachaidhean àrainneachd a chuidicheas tu gus do asthma a sheachnadh
- Medication (s ) asthma gus cuideachadh le bhith a 'bacadh agus a' cumail smachd air comharraidhean saim
- Planaichean airson dèiligeadh ri corra èiginn asthma, ie, ionnsaighean asthma
Dèan cinnteach gun toir thu ùine gus bruidhinn ris an dotair agad mun phlana stiùiridh no plana gnìomh agad, a bu chòir cuideachd a bhith a 'gabhail a-steach leantainneach meidigeach cunbhalach. Nuair nach eil cùisean ag obair dhut, gabh pàirt fhor-ghnìomhach anns a 'chùram-slàinte agad.
Tha Beò Le Asthma nas fhasa le eòlas
Tha seann fhìrinn ann, "Tha eòlas cumhachd," bu chòir dha na h-oidhirpean làitheil agad a bhith a 'stiùireadh le asthma.
Mar as motha a tha fios agad mu asthma, dè a tha ag adhbharachadh do chomharran, agus mar a chuireas iad casg orra, is fheàrr as urrainn dhut cùram a dhèanamh ort fhèin. Agus nas fhallaine bidh thu san fharsaingeachd. Ach, chan e a-mhàin gum feum thu a bhith fiosrachail (smaoinich air na h-uile asthmatics a tha eòlach air smocadh dona airson an slàinte ach a 'cumail orra a' smocadh), feumaidh tu an t-eòlas agad a chur an gnìomh.
Seo cuid de na rudan a dh 'fheumas tu a bhith agad:
- Mar a chleachdas tu an stuth-leigheis agad gu ceart. An toiseach, faigh a-mach dè as urrainn dhut mu do leigheas asthma, a 'toirt a-steach ciamar agus cuin a bheir e, buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann, agus mar a tha e a' cumail smachd air do asthma. Ma chleachdas tu inneal-inneal-tomhais tomhas meadhanach, ionnsaich mar a chleachdas tu e gu ceart.
- Na thoirmeasgan agad agus mar as urrainn dhaibh a sheachnadh. Tha e deatamach fios a bhith agad dè a tha a 'toirt air-no cuingealachaidhean - na comharraidhean asthma agad. Tha buaidhean eadar-dhealaichte airson gach neach, agus mar sin is dòcha gun toir e greis dhut a dhèanamh a-mach dè a h-uile duine agad. Faodaidh a bhith a 'cumail leabhar-latha asthma cuideachadh. Aon uair 's gu bheil fios agad gu bheil na h-adhbharan agad, faodaidh tu feuchainn ri do cheangal a sheachnadh no co-dhiù cuingealachadh.
Na Leig Le Asthma Faigh a-steach ann an Slighe Beatha Làitheil
Cuimhnich, tha e fhathast comasach a bhith gnìomhach agus fallain fallain, fiù 's nuair a bhios tu a' fuireach le asthma. Tha leigheas asthma air tighinn gu ruige seo anns na deicheadan a dh 'fhalbh an-diugh gum faod daoine a tha a' cur asma an-diugh beagan a dhèanamh mu rud sam bith a dh'fhaodas daoine gun asthma a dhèanamh, a 'gabhail a-steach spòrs farpaiseach. Gu dearbh, tha spàirne aig mòran de lùth-chleasaichean Oiliompaiceach a bhuannaich bonn.
Is e an iuchair gu bhith a 'fuireach le asthma gu soirbheachail a chumail fo smachd. Cuir bacadh air a bhith a 'dèiligeadh ri asthma le bhith a' cumail smachd air an àrainneachd agad, a 'cumail sùil air an staid agad le meatair àrd-sruth, agus a' leantainn do phlana leigheis gu teann.
Faodaidh atharrachadh a dhèanamh san àrainneachd agad gus cur às do spàirnichean asthma a bhith cruaidh, ach 's fhiach na h-oidhirpean agad. Bu chòir dhut tòiseachadh a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr nuair as urrainn dhut do dhachaigh a chumail cho saor-thoileach' sa ghabhas.
A thuilleadh air an sin, faodaidh asthma agus cuideam a bhith ann. Ged a tha deasbad fhathast ann mu dheidhinn a 'bhuaidh a th' aca air an asthma, tha ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri cuideam math airson do bheatha san fharsaingeachd - no ma tha. Ge bith an e eacarsaich anail, meòrachadh no cuid de smachd air galar eile a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt smachd nas fheàrr air asthma.
A 'dèiligeadh le èiginn
Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod eadhon daoine a bheir an leigheas asthma aca dìreach mar a chaidh òrdachadh agus a bhios ag obair gus casg a sheachnadh ionnsaigh a thoirt air corra uair.
Mar sin, tha e deatamach gum bi na tha air an ainmeachadh mar " Plana Gnìomh Asthma " na àite airson na h-amannan sin.
Tha Plana Gnìomha Asthma na threòrachadh sgrìobhte a dh'fhaodas do chuideachadh:
- Comharraich na soidhnichean gu bheil do asthma a 'tòiseachadh a' dol a-mach à smachd. Tha na soidhnichean sin a 'gabhail a-steach an dà chuid comharraidhean agus na leughaidhean as àirde de mheatair sruth.
- Obraich a-mach dè an gnìomh a nì thu, stèidhichte air mar a tha thu a 'faireachdainn, an ìre as àirde de shruth agus dè an ìre anns a bheil thu.
- Dèan gu luath air soidhnichean chunnart gus ionnsaigh a chuir air casg no stad.
- Mar a sheachlas tu air falbh.
- Ciamar agus cuin a chumas tu na cungaidhean agad gu ceart.
- Cuin a chuireas tu fios chun dotair no rachaibh chun an t-seòmair èiginn.
Nuair nach eil smachd agad air do asthma, chan eil cuid de na soidhnichean nach bu chòir dhut a leigeil seachad a 'ciallachadh gu bheil an asthma a' fàs nas miosa:
- Comasan cnàm nas trice
- Comharraidhean nas dian air a 'chuing
- Comharraidhean a 'dùsgadh thu suas air an oidhche
- An sgoil a dhìth no obair air sgàth asthma
- Tha an ìre sruth as àirde ìseal no bidh e ag atharrachadh mòran bho latha gu latha
- Chan eil na samhlaidhean a 'freagairt cho math ri cungaidhean leigheis asthma
- Feumaidh tu an inneal-beadachaidh luath-chleachdaidh a chleachdadh nas trice na àbhaist
Is e an rud cudthromach a thuigsinn gum faod beatha fallain, gnìomhach a bhith agad fhathast nuair a tha thu a 'fuireach le asthma, ged a dh' fhaodadh gum feum thu fhèin a ghiùlan aig amannan no beagan atharrachaidhean a dhèanamh an seo no an sin, mar a bhith a 'seachnadh spòrs a-muigh tràth sa mhadainn, nuair a bhios poilean ann tha cunntasan aig an ìre as àirde (tha poilean a tha a 'gabhail a-steach aon de na togaidhean agad).
Beachdan airson a bhith a 'gluasad agus a' fuirich le Asthma
Faodar dèiligeadh ri duilgheadas slàinte sam bith, a 'gabhail a-steach asthma, a bhith duilich aig amannan. Agus, gu mì-fhortanach, faodaidh cuideam a bhith na bhrosnachadh airson ionnsaighean asthma. Mar sin, tha e cudromach ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri na dùbhlain agus na duilgheadasan a bhith a 'fuireach le asthma ann an dòigh cho adhartach' sa ghabhas.
Faodaidh tu cuideachd brosnachadh a thoirt bho bhith a 'tuigsinn gu bheil mòran dhaoine ainmeil air ionnsachadh mar a bhith a' fuireach le asthma agus a tha fhathast a 'soirbheachadh nam beatha. Chan eil adhbhar sam bith ann nach urrainn dhut a bhith a 'fuireach cho soirbheachail ri asthma.
Faodaidh bruidhinn cuide ri daoine eile a tha cuideachd a 'fuireach le asthma a bhith cuideachail cuideachd. Is dòcha gum faigh thu buidheann taic asthma ionadail ma tha thu a 'fuireach ann an sgìre sluaigh, ach leis an Eadar-lìon, tha mòran roghainnean air-loidhne rim faighinn an-diugh cuideachd.
Faodaidh a bhith beò le asthma eadhon nas dùbhlanaiche do chloinn, gu sònraichte feadhainn òga, oir tha e nas duilghe dhaibh tuigse fhaighinn air na tha a 'dol air adhart. Is e an obair agad mar phàrant gus do phàiste a chuideachadh a bhith cho gnìomhach agus fallain 's as urrainn, a dh' aindeoin a bhith a 'faighinn tog.
Seo cuid de mholaidhean bho Thòmas Nàiseanta a 'Chridhe agus Institiùd Fuil, ma thèid a leantainn - cuidichidh seo thu gus do phàiste a chuideachadh gus an asma a chumail fo smachd:
- Cùm dreuchdan an dotair agad airson do phàiste. Faodaidh tu fiù 's airson beachd a ghabhail air a bhith a' faicinn eòlaiche aileagsaiche , crom-eòlaiche no speisealaiche eile.
- Obraich còmhla ri dotair do phàiste air plana-gnìomh a 'chàir agus dèan cinnteach gu bheil fios agad ciamar a thèid a leantainn.
- Bruidhinn ris an leanabh agad mu dheidhinn asthma agus mar a chumas tu smachd air.
- Dìon do phàiste bho smoc dara-làimh anns an dachaigh agad agus ann an àiteachan poblach.
- Dèan rudeigin gus casg a chur air do phàiste a dhol an sàs le asthma cumanta, leithid poilean, miteagan dus, cockroaches, no peataichean.
- Thoir seachad an leigheas asthma don leanabh agad mar a chaidh a shònrachadh, agus nuair a tha do phàiste sean gu leòr, ionnsaich e no i mar a bheir thu stuth-leigheis gu neo-eisimeileach.
- Cleachd meatair àrd-sruth le do phàiste gus cuideachadh le bhith a 'cumail sùil air agus a' cumail smachd air a 'chuing.
- Faodaidh do phàiste a bhith gnìomhach. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil e no i a 'gabhail pàirt ann an gnìomhan cloinne làitheil agus cluich.
- Dèan suas còmhla ri luchd-cùraim, tidsearan no coidsichean eile an leanaibh agaibh gus cuideachadh le bhith a 'stiùireadh a' asthma aca. Agus dèan cinnteach gu bheil lethbhreacan aca de phlana gnìomh a 'chuis do phàiste.
Tobar:
> NIH, (2007). A 'fuireach le asthma. Fhuair e an 9mh là den Ghiblean, bho làrach-lìn National Heart, Lung, agus Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html