Ballaichean Eacarsaich - A bheil iad a 'dèanamh deagh chathraichean oifis?
Tha a 'chailleach gu lèir nan cathraichean ball-coise. Làrach-lìn nach eil a 'coimhead airson an reic a rèir nam buannachdan bho bhith a' cleachdadh ball eacarsaich (no a 'dèanamh ball) mar chathraiche oifis .
Ach a bheil iad fìor mhath airson do chraobh agus air ais? Tha an diùraidh fhathast a-mach air an aon sin, ach san eadar-ama, tha beagan rudan ann airson cuimhneachadh mus dèan thu a 'cleachdadh ball-eacarsaich mar chathraiche an deasg.
Mura h-eil thu a 'faighinn Cùmhnant air ais
Ma tha thu mì-mhisneachail no ma tha thu air a bhith air a sgaoileadh bho leigheas agus a bhith air a bhith a 'dèanamh eacarsaichean air ais a-rithist airson greiseag, dh'fhaodadh gum bi ball eacarsaich a' dearbhadh gu bheil e na dhòigh air a bhith a 'sàbhaladh ùine dhut a bhith ag obrachadh do bhun-stèidh. Thathar a 'cleachdadh bunait neartachaidh ann an clionaigean leigheas corporra gus cuideachadh le pian air ais a thoirt air ais mar thoradh air laigse fèithe agus mì-chothromachadh fèithean. Tha e cuideachd air a chleachdadh gus daoine le pian-cùil a chuideachadh a 'meudachadh an comas air gnìomhan làitheil a dhèanamh.
Ach, ma tha cùl-cùil ort no ma tha thu fhathast a 'faighinn a-mach à dochann, a' cleachdadh ball eacarsaich mar chathraiche oifis làn-ùine is dòcha nach eil e.
A 'cleachdadh Ball-eacarsaich Mar Chathraiche Oifis
Tha grunn eòlaichean creideasach nach eil cho luath airson leum air a 'bhall eacarsaich mar bandwagon chathraiche oifis. Seo na tha iad ag ràdh:
McGill, et.al. anns an sgrùdadh aca, "A 'suidhe air cathair no ball eacarsaich: diofar sheallaidhean airson stiùireadh a dhèanamh air co-dhùnaidhean," a chaidh fhoillseachadh ann an iris Cèitean 2006 de Bith-eòlaiche Clionaigeach, lorg iad gu robh com-pàirtichean ag innse mì-chofhurtachd leis a' bhall mar chathraiche oifis agus a bha a 'suidhe air a 'coltas a' sgaoileadh an àite conaltraidh.
Tha iad ag adhbharachadh gu bheil seo ag adhbharachadh co-ghluasad bog-bog mì-chofhurtail.
Jackson, et. Al., anns an sgrùdadh aca ann an Dùbhlachd 2013 leis an tiotal, "Am bu chòir dhuinn a bhith nas motha air a 'bhall? Dè cho èifeachdach' sa tha trèanadh àite-fuirich air post spine lumbar, gnìomhachd fèithe, agus mì-chofhurtachd a th 'ann nuair a bhios e na ball ball seasmhach", a chaidh fhoillseachadh san iris Human Factors , chan eil fianais sam bith ann gu bheil cleachdadh ball ball-eacarsaich mar chathraiche oifis a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh a 'bhac no an suidheachadh, eadhon nuair a chaidh pàirt de phrògram "àite-fuirich" a thoirt dha na com-pàirtichean.
Bidh seòrsa sam bith de shuidhe a 'meudachadh co-ghluasad air do spine. Cuimhnich nach eil am ball a ' toirt taic do na fèithean do dhruim - chan eil e a' toirt dùbhlan dhaibh. Faodaidh cruth-leanmhuinn còmhla ri dìth taic casg a chur air dochann sam bith, staid no mì-chothromachadh fèithe a dh 'fhaodadh a bhith agad, agus gum bi e nas fheàrr na pian agad ma thèid a chleachdadh airson a bhith ro fhada.
Ach ma tha thu air a bhith a 'dèanamh an eacarsaichean agad air ais gu dìcheallach airson ùine, agus ma tha do dhotair no leasaiche corporra air a thoirt dhut gu ceart a bhith ag obair le ball eacarsaich, is dòcha gu bheil thu ga chleachdadh mar chathraiche oifis ann an dòigh chuingealaichte co-cheangailte ris a 'phrògram dachaigh agad. Ma tha thu a 'cluich nan cnapan-starra fhad' sa tha thu a 'suidhe air an uachdar neo-sheasmhach, faodaidh an ball-eacarsaich a bhith a' toirt dhut cuideachadh le bhith a 'toirt do dh' eacarsaich air ais gu ruige an ath ìre. A-rithist, faigh cead an dotair agad mus feuch thu seo. Ma ghabhas e dèanamh, iarraibh air do leasaiche corporra airson cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh air a 'bhàl.
Co-cheangailte: Mar a shuidheas tu le deagh shuidheachadh
Stòran:
Jackson, J., et. al. Am bu chòir dhuinn a bhith nas motha air a 'bhall? Eacarsaich trèanadh àite-fuirich air postachd spine lumbar, gnìomhachd fèithe, agus a 'faicinn mì-chofhurtachd tro bhall seasmhachd na shuidhe. Factaran Hum. Dùbhlachd 2013. Faoilleach 2013 air a ruighinn.
Kingma I, van Dieën JH. Uidheaman postachd stàiteach agus adhartach aig obair coimpiutaireachd ann am boireannaich: A 'suidhe air cathair oifis an aghaidh a bhith a' suidhe air ball cleasachd. Appl Ergon. 2009 Màr; 40 (2): 199-205. Epub 2008 Cèitean 27. Air a ruighinn san Dàmhair 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. A 'suidhe air cathair no ball eacarsaich: diofar sheallaidhean airson stiùireadh a dhèanamh air co-dhùnaidhean. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006 Cèitean; 21 (4): 353-60. Epub 2006 10 Faoilleach. Chaidh inntrigeadh gu Dàmhair 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. An Tagradh: A 'Cur an àite Cathair na Deasg agad Le Leabhran Eacarsaich' s urrainn dhut do dhreuchd a leasachadh. New York Times Slàinte. 20 Sultain 20 2010. Chaidh inntrigeadh a-steach gu Dàmhair 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Sgrùdadh coimeasach air a 'bhall seasmhachd an aghaidh cathair nan deasg ann an inbhich òga fallain: cuibhreannan sagart, ùine suidhe agus cleachdadh. Sgoliosis. 2009; 4 (Eadar-theangachadh 2): O33. Foillsichte air-loidhne 2009 Dùbhlachd 14. Air a ruighinn san Dàmhair 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/