Faodaidh pian cùil no muineal stad a chur air an latha agad agus buaidh a thoirt air do choileanadh no air comas fòcas. Le ùine, faodaidh pian a bhith air a leasachadh leis fhèin, ach faodaidh e a bhith mothachail air an duilgheadas mì-chofhurtail agus faodaidh e an duilgheadas a dhioghnadh.
Bidh cuid a 'tionndadh gu leigheas massage gus am pian a dhèanamh nas fhasa. Ach mus feuch thu e, is e seo na dh'fheumas tu a bhith agad:
An Rannsachadh air Massage airson a 'Bhac a' Bhac: A bheil e comasach cuideachadh?
Tha fianais ann a tha a 'toirt taic do chleachdadh làimhseachadh massage airson faochadh pian, gu h-àraid anns a' gheàrr-ùine.
Ann an sgrùdadh ath-sgrùdaichte a chaidh fhoillseachadh ann an Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam , mar eisimpleir, rinn eòlaichean saidheans sgrùdadh air 25 sgrùdaidhean roimhe air cleachdadh massage airson pian ìseal air ais agus lorg iad gu robh massage nas fheàrr ann a bhith a 'lùghdachadh pian agus a bhith a' leasachadh obair anns an ùine ghoirid gu leigheas neo-ghnìomhach.
An coimeas ri leigheasan eile a bha den bheachd gu robh e buannachdail, chaidh a lorg nas fheàrr airson pian anns an ùine ghoirid agus san fhad-ùine, ach cha do rinn e leasachadh air an obair. Thug an luchd-rannsachaidh cuideachd fa-near gur e pian mòr a bh 'anns an tachartas duilich as cumanta ann an 1.5 gu 25 sa cheud de chom-pàirtichean.
Rinn ath-bhreithneachadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an Annals of Internal Medicine ann an 2017, deuchainnean a chaidh fhoillseachadh roimhe air massage airson pian èibhinn no leantainneach air ais air ais. Ann an ochd a-mach à naoi deuchainnean, bha massage nas èifeachdaich na eadar-theachdan eile leithid eacarsaich, leigheas teasachaidh, acupuncture, fiseadh-leigheis, agus làimhseachadh.
Seòrsaichean de Massage airson a 'Bhac no a' Bhroilleach
Tha grunn sheòrsaichean de massage air an cleachdadh gu tric airson pian cùil no muimheil. Is e massage Suaineach an seòrsa massage as cumanta anns na Stàitean Aonaichte. Cuideachd aithnichte mar therapachadh massage, tha massage Suaineach a 'gabhail a-steach cleachdadh stròcan fada, rèidh le ola no lòchran. Bidh daoine a bha air milleadh a-riamh a 'tòiseachadh le massage na Suaine gu tric.
Tha tìgeadh meadhain domhainn a ' targaidean nan sreathan nas doimhne de fhèithean fiodha agus ceangail. Tha an seòrsa seo de mhilleadh air a chleachdadh airson fèithean a tha teann no pianail, duilgheadasan postachd, agus brùthadh ath-aithris.
Dh'fhaodadh gu bheil ìre mì-chofhurtachd corporra ann nuair a bhios tu a 'dèanamh inneal domhainn, mar a bhios an leasaiche-masgaidh ag obair air na sreathan fèithe as doimhne. Dh'fhaodadh daoine a bhith a 'faireachdainn duilich às dèidh na milleadh.
Is e roghainn eile shiatsu , seòrsa de chorp-obrach Iapanach. Mar as trice bidh aodach air a ghiùlan rè an leigheas shiatsu, mar sin tha e na dheagh leigheas ma tha e nas fheàrr le duine a bhith air a sgeadachadh gu h-iomlan.
Bidh an leasaichear a 'cur cuideam meòir ionadail gu puingean air a' bhodhaig. Leis gu bheil an cuideam air a thoirt gu h-ionadail, tha cuideam shiatsu a 'faireachdainn domhainn.
Ged nach eil e a 'cuir an àite massage le leasaiche trèanaidh, ann an cuid de chùisean is dòcha gur e luach mòr a th' ann a bhith a 'beachdachadh air grèim mòr-mhothachaidh. Bidh iad a 'freagairt air mòran de chathraichean deasg no faodar an cur air sofas. Gu tric bidh modalan làr aig stòran airson feuchainn.
Ma tha craoladh àrachas agad airson leigheas tinneas, faigh a-mach dè an t-seòrsa massage air a chòmhdach.
Cuin a dh'fhaicinn do dhotair
Bruidhinn ris an neach-solair cùraim buntainneach agad mu do pian cùil mura h-eil thu mar-thà. Bu chòir dhut cuideachd aire mheidigeach iarraidh ma tha gin de na comharraidhean a leanas agad:
- Pian cùil air ais
- Pian cùil a dh 'dhùisg e san oidhche
- Atharrachaidhean ann an gnìomh caolaidh no bladha
- Numbness, laigse, no pian timcheall air gintinn, armachd no casan
- Fiabhras, sùilean, siùcar
- Comhartan neo-àbhaisteach no ùr sam bith eile
Mus dèan thu leigheas ùr sam bith, a 'gabhail a-steach leigheas massage, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus a bhith cinnteach gu bheil e iomchaidh dhut.
An loidhne as ìsle
Ma tha pian cùil no uamh, faodaidh do sholaraiche cùram slàinte molaidhean neo-dhrugaichean a mholadh. Tha beagan fianais ann gum faodadh massage solarachadh pian geàrr-ùine a thoirt seachad, ged a tha feum air fianais bho dheuchainnean clionaigeach nas motha.
Am measg nan ceumannan eile a tha stèidhichte air fianais a tha a 'gabhail a-steach eacarsaich, pasgan teth agus / no fuar, lughdachadh strì stèidhichte air mothachadh, socrachadh fèithean adhartach, cleachdadh droma, acupuncture , agus leigheas inntinneil.
Stòran:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Lèirmheasan neo-stuthan-leigheis airson a 'chùil aig a' chùl gu h-ìseal: Ath-sgrùdadh siostamach airson Stiùireadh Cleachdaidh Clinigeach ann an Colaisde Ameireaganach. Ann Intern Med. 2017 Giblean 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Massa Imamura airson pian ìseal air ais. Cochrane Database Syst Urr 2015 Sultain 1; (9): CD001929.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.