Lèirmheas leabhraichean
Dèilig air do leac fhèin le Robin McKenzie, PT
Dèilig air do leac fhèin le Robin McKenzie tha leabhar goirid a tha a 'mìneachadh mar a chuireas tu pian do mhuineal nas fhasa le eacarsaichean sìmplidh agus rèiteachaidhean suidheachadh. Tha an leabhar a 'còmhdach grunn ghnìomhan coitcheann - a' suidhe, a 'dràibheadh, obair làimhe agus a' càradh - a 'sealltainn an dòigh ceàrr agus an dòigh cheart airson an dèanamh, agus carson. Bidh e cuideachd a 'toirt seachad prògram eacarsaich agus a' soilleireachadh mar a chleachdas e e a rèir ìre agus àm do pian.
Is e neach-leigheis corporra a th 'ann an McKenzie, agus tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil pròiseas air a bheil meadhanachadh - nuair a ghluaiseas pian bho iomall a 'chuirp ris an spine agad - mar chomharra gu bheil do làimhseachadh ag obair.
Pros
- Tha cliù fìor mhath aig Method McKenzie.
- Stiùireadh sìmplidh furasta furasta a leantainn.
Cons
- Chan eil gin
Dèilig air do leac fhèin le Robin McKenzie, PT - Fiosrachadh Foillseachaidh
- Cùm do Chuilich agad le Robin MacCoinnich
- Foillsichte le Spinal Publications, Waikanae, Sealan Nuadh.
- 63 duilleagan.
- An Deit Foillseachaidh mu dheireadh Lùnastal 2003.
- A bheil thu fhèin a 'dèiligeadh ri riaghladh a' mhòr-chuid de phian amhaich.
- Tha McKenzie na leasaiche corporra agus tha an dòigh air a bheil e ainmeil anns an t-saoghal orthopedic.
Geàrr-chunntas goirid de làimhseachadh do leòin fhèin
Tha a ' mhòr-chuid, ach chan eil a h-uile duine, a' làimhseachadh do chnàimh fhèin , daoine le pian a 'mhuineal. Is e an t-adhbhar gu bheil pian amhaich, a rèir McKenzie agus feadhainn eile, mar as trice mar thoradh air a bhith a 'cur thairis air innealan bog (gu h-àraid crathadh-loidhnichean), rud a tha a' dèiligeadh ris a 'phrògram aige.
Ma tha an duilgheadas agad mar thoradh air rudeigin a bharrachd air a bhith a 'toirt air falbh leamannan sìmplidh, faodaidh tu liosta ghoirid de chomharran MhicCoinnich a leughadh (air duilleag 22) a tha a' comharrachadh an fheum air aire mheidigeach.
Mar eisimpleir, ma tha radiculopathy ort (pian agus comharraidhean eile a 'dol sìos aon ghàirdean), bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn mus iarr thu air na eacarsaichean san leabhar.
Gu dearbh, tha MacCoinnich a 'moladh gum faigh thu a' chiad uair a gheibh thu pian amhaich gus do sgrùdaich e leis an dotair agad. Bidh dotair, a tha e ag ràdh, a 'sgrùdadh do mhuineal bho grunn cheàrnan meidigeach. An dèidh dhut an duilgheadas a thuigsinn, faodaidh tu an uairsin a 'chùrsa gnìomha as fheàrr agad a cho-dhùnadh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' cur an sàs prògram leigheis do leòin fhèin le roghainnean cùraim eile, ma tha e iomchaidh don t-suidheachadh agad.
Thuirt sin, tha MacCoinnich a 'cur slàinte neo-dhìreach air an leughadair. "Is e an uallach agad a bhith a 'riaghladh do mhuineal," thuirt e anns an ro-ràdh aige.
An duilgheadas bho thaobh McKenzie's
Tha MacCoinnich ag ràdh gu bheil cus stuth bog a ' dol thairis air milleadh stuth. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air duilgheadasan bho dhreuchd air thoiseach gu diosan bulging agus giùlan . A-rithist, ma tha duilgheadas diosg agad, bu chòir dhut obrachadh leis an dotair agad gus an leigheas as fheàrr a stèidheachadh dhut.
Is e aon de na prìomh chùisean muireil ris an deach dèiligeadh anns an leabhar seo an dreuchd àrd a tha air a shocrachadh no air adhart . Tha MacCoinnich ag ràdh gu bheil e mar thoradh air na tachartasan a tha a 'tachairt anns a' chnoc-dhroma nan suidhe. Bidh na fèithean amhaich a tha a 'cumail do cheann suas air mullach an droma-droma a' fàs sgìth, agus an amhaich a 'dol air adhart mean air mhean. San dòigh seo, tha taic airson do mhuineal air chall.
Mar a tha MacCoinnich a 'taisbeanadh a chuid Eacarsaichean
Bidh gach eacarsaich a 'toirt dà dhuilleag gus cunntas a thoirt seachad, le teacsa air an taobh chlì agus dealbhan dubh-agus-geal air an làimh dheis.
Airson gach tuairisgeul, tha McKenzie ag innse mar a ghluaiseas tu a-mach agus ciamar a thig e air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Tha e ag innse dhut cia mheud uair a th 'ann airson an gluasad a dhèanamh air ais, agus dè cho tric tron latha gus an eacarsaich a dhèanamh. Tha seo ag atharrachadh a rèir an dòigh anns a bheilear a 'cleachdadh an eacarsaich. Mar eisimpleir, tha an eacarsaich toirt air ais cervical, tha e ag ràdh, air a chleachdadh gu h-àraidh gus aghaidh a chur air pian amhaich, ach faodaidh tu cuideachd a chleachdadh airson casg a chur air. Nuair a thathar a 'dèiligeadh ri pian a tha ann, tha MacCoinnich a' moladh gun dèan e 10 riochdairean timcheall air sia gu ochd uairean gach latha. Airson casg, tha na tha a dhìth ort còig gu sia riochdairean, mar a tha feum air.
Tha Caibideil 5 a 'bruidhinn mu dhiofar sheòrsaichean pian, leithid cinn-chinn, o chionn ghoirid a' gabhail a-steach pian agus pian gruamach, agus mar a roghnaicheas e eacarsaichean airson gach fear.
Bidh mi a ' giùlan do leac fhèin
Aig a 'chiad dol-a-mach, tha e coltach gur e seòrsa de aon seòrsa leigheis a tha ann an Treat Your Own Neck . Ach a 'faighinn deagh chliù McKenzie anns an t-saoghal leigheas droma, chuir mi dùbhlan air a' chiad bheachd a thug mi a-steach don leabhar. Gu dearbh, lorg mi stiùireadh sònraichte, creidsinneach air a h-uile càil bho mar a roghnaicheas e eacarsaich airson diofar pianan, agus dòighean airson eacarsaichean neart a mhion-atharrachadh ma tha duilgheadas agad a 'phrìomh dhuilgheadas agad, mar a thuirt mi gu h-àrd, tha soidhnichean a' sealltainn gum feum thu a bhith ag obair còmhla riut dotair seach, no ann an co-bhonn ris a 'phrògram leigheis do leac fhèin .