A 'dumpadh cuibhle-uisge gun a bhith a' cur dragh air do chùlaibh

1 -

Cleachd do Wheelbarrow le Meadhanan Corp math

A dh'aindeoin dè tha thu a 'caitheamh timcheall ann an cuibhle-cuibhle, tha feum air innealan-cuirp corp math. Thoir sùil air stiùireadh ceum air cheum air mar a chleachdas tu an uidheam gàirnealaidh seo gun a bhith a 'strì do mhuineal no air ais.

2 -

Bend Down

Nuair a bhios an roth-cuibhle agad air a lìonadh le ùir no susbaint eile, agus tha an t-àm ann a thilgeil a-mach, ga chluich gu sgiobalta le bhith a 'lùbadh bho na cromagan agus na glùinean mus tog thu suas. Na cleachd do spine airson seo. Nuair a bhios tu a 'lùbadh bho na cromagan, tha e na bhuannachd dhut a bhith a' cleachdadh fèithean fìor làidir gus an luchd a thogail. Le coimeas, tha na fèithean cùil mòran nas laige; tha structaran an spine ann an cunnart bho dhroch ghoirteachadh.

Le bhith a 'lùbadh sìos leigidh e dhut an cuibhle-cuibhle a thogail bho thùs, a tha nas èifeachdaiche agus bheir e dhut barrachd cuideam.

3 -

Ceanglaichean RSS

A-nis a 'tionndadh gu greim fo-làimh. Cuidichidh seo thu gus a bhith a 'seachnadh crìonadh dìomhaireachd, gàirdean, gualainn agus amhaich nuair a bhios tu a' togail cuideam a 'chuibhle-uisge dìreach suas.

4 -

Tòisich a 'gluasad sìos

Seach gu bheil thu air piobrachadh bho na cromagan agus na glùinean agad gus an cuibhle-cuibhle a thogail, tha cumhachd agad a-nis aig na fèithean sin air do thaobh. Tòisich do chasan a dhìrich.

5 -

Folaich an Wheelbarrow

Gus am falach-cuibhle fhalamh, sìneadh fad na slighe. Lean do chuideam air adhart air do chas aghaidh. Cumaibh loidhne fhada bho do cheann, troimh do chnàimh-droma sìos chun a 'bhàrr (do chnàmh coccyx ). Cuidichidh spine fada gus do dhruim a dhìon bho dhroch leòn agus teannachadh .

6 -

Thoir casg air duilgheadas air ais nuair a chleachdas tu cuibhle-cuibhle - an iuchair

Is dòcha gum bi an riaghailt as cudromaiche airson do chùl a shàbhaladh nuair a bhios tu a 'cleachdadh barra-cuibhle rudeigin ris am b' fheàrr leat a leigeil seachad, ach na dèan: Na gabh thairis air a 'chuibhle-cuibhle. Ma tha cus cuideam a 'dèanamh nas cruaidhe, faodaidh seo adhbhrachadh do na cromagan agad, agus do chothromachadh a chall.