6 Leòran feise airson luchd-fulang le peanas air ais

Faodaidh pian a 'chùil a dhol an sàs anns a' bheatha ghnè agad agus eadhon a bhith a 'sgrios do dhàimh mura h-eil thu faiceallach. Is e an iuchair sgilean agus beachdan ùra a leasachadh a tha a 'freagairt nas fheàrr air do dhòigh-beatha an-dràsta gu bheil thu a' fuireach le duilgheadasan spine.

Seo sia rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus an gaol a chumail nad bheatha - agus am pian cùil a 'tighinn. Tha na molaidhean agus na lèirsinn an seo air an toirt seachad le neach-leasaiche corporra Lauren Andrew Hebert, leasaiche corporra agus ùghdar Peanas Gnè is Cùil , agus Wendy Maltz, a tha na neach-obrach sòisealta agus an leasaiche gnè.

1 -

Bruidhinn ris an Dotair agad

Tha euslaintich buailteach a bhith mì-chofhurtail mu bhith a 'deasbaireachd ghnè feise agus gnèitheasach leis na dotairean aca. A rèir Hebert, tha pàirt mhòr den uallach airson dìth conaltraidh eadar dotair agus euslainteach na laighe leis na proifeiseantaich meidigeach.

"Bu chòir do luchd-solair cùram slàinte a bhith a 'sireadh a' chuspair gu gnìomhach," tha e ag ràdh. Tha gnè co-ionnan ri bhith a 'tilleadh gu obair agus gnìomhan làitheil ann a bhith a' breithneachadh agus a 'làimhseachadh pian cùil. Mura cuiridh do sholaraiche cùram slàinte aghaidh air na ceistean agad mu dheidhinn gnè, tha Hebert a 'moladh gun lorg e fear eile a' sireadh bheachdan eile.

2 -

Cuir aghaidh air do bheachdan

Cuir aghaidh air do bheachd mu do staid agus a 'bhuaidh a bhios aige air do dhàimh.

Tha Hebert ag ràdh gu tric bidh dàimhean a 'briseadh suas nuair a bhios aon chompanach a' faireachdainn pian air ais. Tha seo air sgàth, tha e ag ràdh, gur e giùlan ionnsachadh a th 'ann an ath-bheothachadh pian. "Mar a tha thu a 'co-dhùnadh a bhith, sin mar a tha thu."

Gu math tric, bidh neach a tha a 'fuireach le pian a' toirt iomallachd air rudan le bhith a 'seachnadh gnè. "Is e seo a tha a 'toirmeasg an dàimh," tha e ag ràdh.

3 -

Tagh Sensuality Over Sexuality

Gabh ris nach bi e comasach dhut a bhith cho fortanach mar a bha thu mus do thòisich am pian agad. Tionndaidh gu do chruthachalachd agus mothachadh air lorg gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do bheatha ghnèitheasach ris an ìre as urrainn do dhruim a làimhseachadh.

Tha Maltz ag ràdh gum faodadh atharrachadh do na h-amasan a bhith mar dhòigh air do bheatha-feise a chumail a 'toirt duais a dh'aindeoin do pian. Feuch ri ceangal tòcail agus spòrs a dhèanamh air "orgasms cruaidh-dràibhidh," tha i ag ràdh.

4 -

A 'tuigsinn do chùmhnant air ais

Le bhith a 'tuigsinn duilgheadas an droma gu math, a' toirt a-steach dè na dreuchdan a bheir droch bhuaidh air comharraidhean agus a tha ceart gu leòr, faodaidh tu cuideachadh le bhith a 'mealtainn gnè nas motha

Faodar leòn agus cumhaichean cùil a bhith air an seòrsachadh leis na seòrsaichean gluasadan a tha a 'toirt air comharraidhean nas miosa. Faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh nuair a tha thu a 'taghadh do dhreuchdan.

5 -

Dealbhaich do shuidheachaidhean

Dealbhaich do dhreuchdan agus cuir a-steach do chom-pàirtiche sa phròiseas seo.

Uaireannan, is dòcha gum bi e comasach dhut na h-àiteachan as fheàrr leat atharrachadh le cluasag no tuagal. Uairean eile, is dòcha gum bi agad ri conaltradh agus obair a dhèanamh leis a 'chompanach agad.

Tha Herbert a 'moladh a bhith a' bruidhinn mu dheidhinn air thoiseach agus an uairsin a 'sùileachadh, aig amannan, gum feum thu am plana atharrachadh. Tha planadh do dhreuchdan na ro-innleachd luachmhor, tha e ag ràdh, oir tha dàimhean a tha a 'gabhail a-steach pian air ais le beachdan "as urrainn dhuinn atharrachadh" buailteach a bhith nas fheàrr na an fheadhainn anns nach eil an duilgheadas ach leis a' chompanach leis a 'phian.

6 -

Neartachadh Fèithean Àlmhach Bhanbhlach

Is e am bàrr mu dheireadh a bhith a ' faighinn na fèithean do làr pelvic ann an cumadh . Faodaidh fèithean làir sùbailte sùbailte cur gu mòr ri obair ghnèitheasach agus a 'dèanamh iongnadh air do chùl. Is e an t-adhbhar airson seo gu bheil iad nam pàirt den t-siostam taic bunaiteach a tha a 'cothromachadh cleachdadh nam fèithean agus a' daingneachadh suidheachadh corp.

Tha Hebert ag ràdh sin, còmhla ris an àite aca ann an gnè, gu bheil na fèithean lobhta pelvic cho cudromach ris na abdominals agus na fèithean ìseal air ais ann an slàinte cùil.