Faodaidh aon leam a th 'air a bhith air a thionndadh bho thaobh siùd a chuir air do thuaiream
A bheil pian co-roinnte sacroiliac agad? Ma tha, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil leigheas soirbheachail gu math duilich. Ged a tha dotairean agus leasaichean corporra a 'tairgsinn a h-uile càil bho eacarsaich gu cungaidh-leigheis, inneal-stealladh agus fusion, tha mòran euslaintich ag ràdh nach eil iad gu h-àraid èifeachdach airson fuasgladh fad-ùine air an duilgheadas.
A tha a 'ciallachadh gum feum thu ionnsachadh mar a dh' fhàsas tu le duilgheadas co-phàirteach an IR agad.
Tha an Co-chomataidh Sacroiliac coileanta
Is e a 'chiad rud a chumas cuimhneachadh gu bheil an co-roinn ioma-fhillte. Cho duilich, gu dearbh, gu bheil e doirbh do chuid de theirichean corporra tuigse fhaighinn air mar a thèid a chur ri chèile, agus nas cudromaiche, mar a tha e a 'fuireach còmhla.
Airson co-rèite le pian saor-thoileach, feumaidh an dà chnàmhan a tha ga dhèanamh, an tìm agus an sacrum, a bhith a 'freagairt gu ceart. A dh 'aindeoin sin, tha thu ann an cunnart sprain. Tha grunn fheachdan ag obair gus am bi sin iomchaidh. Tha iad sin a 'toirt a-steach: An dòigh anns a bheil na cnàmhan a' tighinn còmhla gu nàdarra, ris an canar dùnadh foirmeil, an teannachadh meacanaigeach anns na fèithean a tha timcheall no a 'toirt buaidh air a' cho-chòrdadh, ris an canar dùnadh fhorsa agus a 'toirt a-steach an t-siostam neònach air na fèithean sin, ris an canar smachd motair.
Chan e a-mhàin sin, ach tha uachdaran an dà chuid an dà chuid agus an sacrum neo-riaghailteach, airson a 'chuid as lugha a ràdh. Còmhla ri cnapan-starra agus claisean sgaoilte air feadh gach aon, tha an t- seòrsa iomlan de shiostaman atharrachadh eadar-dhealaichte a rèir an àite.
Tha an aon rud fìor airson na stuthan maiseachaidh agus / no ceangail a lorgar eadar an dà uachdar a tha a 'nochdadh.
Mar eisimpleir, thathar den bheachd gu bheil dà thrian den cho-cheangal gluasadach, ach chan eil an treas cuid gu h-àrd.
Agus is urrainn do do chorp IR a bhith an dara cuid hypermobile, a tha co-cheangailte ri neo-sheasmhachd droma, no hypomobile, a dh 'fhaodadh a bhith mar thoradh air dìoladh agus duilgheadasan gluasad.
Ann an dòigh no dhà, bidh an cothromachadh cothromach eadar cnàmhan an IR a 'tighinn às a chèile. An toradh a dh'fhaodadh a bhith ann anns gach cùis? Dol agus dysfunction.
Ùine leabaidh agus cadal le gèam co-ionnan
Chan eil thu nad aonar ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil tuigse air a' cho-roinn sacroiliac na obair iongantach. Bidh mòran de luchd-proifeiseanta leigheis a 'faireachdainn an aon dòigh (ged nach fhaod iad aideachadh.)
Agus nuair a chumas am pian thu suas air an oidhche, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' tilgeil an t-slighe foghlaim adhartach a-mach às an uinneig. No ma tha thu fortanach, tha a h-uile "fiosrachadh co-chòrdail IR" cho tlachdmhor agus cho tinn, a 'toirt ort cadal - a dh'aindeoin a' phian.
Chan urrainn dha aon ach dòchas ...
Gu dìorrasach, ge-tà, dh'fhaodadh gum bi stiùireadh dòigh-beatha beag ann an òrdugh. Seo beagan bheachdan airson dèiligeadh ri àm leabaidh agus cadal nuair a bhios tu a 'pianadh le IR.
- Bidh dysfunction co-phàirteach IR buailteach tachairt air aon taobh den chorp; faodaidh tu buannachd bho aon chas a lùbadh fhad 'sa tha thu a' cadal.
San fharsaingeachd, faodaidh tu a bhith mothachail dè an taobh a dh 'fhaodadh an duilgheadas a chleachdadh airson do bhuannachd. A rèir Lauren Hebert, leasaiche corporra agus ùghdar Pain and Back , tha 80% de dhaoine a tha eòlach air pian sacroiliac a 'faighinn faochadh bho na comharran aca nuair a dh' fhaodas iad an cnag mòr a thoirt air ais. Faodar seo a choileanadh le bhith a 'lùbadh cas an taobh pian, tha i ag ràdh.
- Bruidhnidh sinn gnè airson mionaid.
Ma tha pian IR agad, is dòcha gum beachdaich tu air atharrachadh a dhèanamh air suidheachadh an teachdaireachd bun gus an tèid aon chas a thogail agus a leigeil fois air taobh a-muigh cas a 'chom-pàirtiche agad. Is e cothrom eile a bhith ann suidhe aig oir cathair leis a 'chas air an taobh pianail suas gus an tèid an t-seal a chur air cathair a' chathair. Tha an cas eile air a chur air an làr. Bidh am prìomh chom-pàirtiche a 'glùinean air an làr.
Ma tha thu air a 'mhullach, is dòcha gu bheil thu ag atharrachadh suidheachadh na miseanaraidh le bhith a' toirt suas do chompanach suas le cluaran. Mar sin faodaidh tu a bhith air a 'mhullach le do chas bhon taobh pianail.
Is e roghainn suidheachaidh a th 'ann an laighe air do thaobh a dh'fhaodas do chuideachadh a' leasachadh dìlseachd faireachail le do chom-pàirtiche. Faodaidh an dà chompanaidh luidhe air an taobhan, a 'coimhead ri chèile. Ma tha thu air a 'mhullach, cuir cas cuingealaichte fo chas an com-pàirtiche (as fhaisge) agad, agus ma tha thu air a' bhonn, faodaidh tu cuideachd an cas a lùbadh air an taobh pian.
Agus mu dheireadh, is dòcha gum bi thu airson coimhead air prògram neartachaidh ùrlair pelvic. Ma tha e iomchaidh airson boireannaich agus fir, faodaidh obair làr pelvic do chuideachadh le bhith a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd tro na cromagan, na pelvis agus an cùl ìseal, agus aig an aon àm a' leasachadh do bheatha-feise. Chan urrainn dhut sin a bhualadh!
Stòran:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Peanas Gnè is Cùil. Greenville, ME: IMPACC na SA.
Geal, A., III, MD (1990). Do Chùl Aiseag: Stiùireadh Dotair airson Faochadh. New York, NY: Simon & Schuster / Firewall.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Cleachdadh Teirpeach: Bunaitean agus Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.