An dèidh dhut àirde do chathair oifis atharrachadh , tha doimhneachd nan suidheachan ri thighinn.
Le bhith a 'faighinn an atharrachaidh àirde cheart cuiridh na cromagan agad agus bidh iad a' dol air ais gu ìre cho fallain 'sa ghabhas airson gnìomhachd suidhe. (An d 'innis mi dhut gu bheil thu nad shuidhe mar aon de na rudan as miosa airson do dhruim ? Is e. Dè cho duilich' sa tha na h-àireamhan as motha againn a 'caitheamh a' chuid as motha de na làithean againn air an dòigh seo!) An suidheachadh croma a stèidhicheas tu nuair a gheibh thu an t-àrdachadh ceart toirt àite tòiseachaidh airson na h-atharrachaidhean chathraichean eile.
Aon uair 's gu bheil an àirde agad gus am bi e freagarrach don fhrèam agad, is e an ath-atharrachadh a tha ann an doimhneachd an t-suidheachain.
Carson?
Nuair a thèid a dhèanamh gu ceart, bheir atharrachadh doimhneachd nan suidheachan cothrom dhut taic fhaighinn bhon chathair air ais gun a bhith a 'gearradh cuairteachadh air do ghlùinean.
Tha tomhas doimhneachd nan suidheachan mu dheidhinn cho fada air thoiseach air do bhodhaig - is e doimhneachd nan suidheachaidhean freagarrach a th 'ann a bhith a' toirt dhut cho mòr de chuideam agus taic a bheir an cathraiche seachad. Leis a 'chathair a' toirt taic dhut gu ceart, chan fheum do bhodhaig obrachadh cho cruaidh gus do chumail suas gu dìreach.
Mar sin dè na prìomh fheartan aig doimhneachd suidheachain math? Seo mo liosta ghoirid:
Geàrr-chunntas aig na cànainean
Ma tha am panal-suidheachain, mar a theirear ris gu tric, ro fhada air adhart, dh'fhaoidte gun cuir e cuideam mì-chothromach air cùl do ghlùinean. Feuch ri suidheachadh na suidhe gus am bi e a 'crìochnachadh beagan nas àirde suas do thighearna. Cuideachd nuair a cheannaicheas tu do chathair, beachdaich air aon le dealbhadh "eas" aig an oir. Le dealbhadh eas, bidh iomall an t-suidheachain a 'lùbadh mean air mhean, a dh' fheumas cuideam a lùghdachadh no cur às do chuideam air do chasan.
A 'seachnadh no a' lùghdachadh tinneas muscle air ais a 'chùil
Mar a chuir mi iomradh air, tha atharrachadh doimhneachd nan suidheachan gad chuideachadh gad àite fhèin anns an dàimh adhartach air ais air ais anns a 'chathair agad, agus leis an obair agad.
A 'suidhe ro fhada air adhart:
Ma shuidheas tu ro fhada air adhart, dh'fhaoidte gum brosnaich seo thu gus an cùl-taic a thoirt seachad.
Adhbharan a tha daoine a 'gluasad air adhart air a' chathair aca a 'gabhail a-steach: Gus cuideam a chumail air cùl an glùin no air sgàth nach eil an ìre de dhìth orra gus an cumail faisg air an obair nuair a tha iad a' suidhe air fad.
Gu dearbh, tha e coltach gum bi aineolas coitcheann mu na smachdan air do chathraiche a 'toirt a-steach suidheachadh eunonomomaigeach, agus airson na h-uile a tha fios agam, faodaidh gun toir e ort gluasad air adhart air do chathair. (Is e seo as coireach gu bheil mi a 'brosnachadh dhaoine gus na smachdan a leughadh. Gu dearbh, chan eil e doirbh.)
Mar sin leigidh sinn a-mach gu bheil thu eòlach air suidhe air adhart air do chathraiche, agus gun a bhith a 'cleachdadh cùl do chathraiche gus taic a chumail ri do dhreuchd. Dh'fhaodadh na fèithean hip agus cùil a bhith nas teann, agus thairis air ùine faodaidh tu lordosis cuspair a leasachadh, rud a tha na dhroch dhìol anns am bi an lùb ìosal àbhaisteach agad ag atharrachadh. Le cus os cionn lordosis, faodaidh tu fèithean air ais tiùrsach no spasm fèithe.
Suidhichte ro fhada air ais:
Dè ma shuidheas tu ro fhada air ais? Anns a 'chùis seo, tha an comas airson an duilgheadas spinal mu choinneamh an sin. An turas seo tha e coltach gum bi thu a 'cleachdadh do chùl-taic, agus tha sin math. Ach a-nis, dh'fhaodte gum bi am peileag agad air a chòmhdach fo (gu h-àraid fìor mura bi cathraiche agad air ais idir) a dh 'fhaodadh, thar ùine, gluasad gu ìre còmhnard ìseal aig cùl agus / no diosgan diosg .
Tagh stuth taiceil airson do shuidhe
Nuair a cheannaicheas tu do chathair, coimhead airson stuth suidhe agus cùl-taic a tha air a ghlèidheadh ach chan eil e ro bhog. Chan eil stuth ultra bog taiceil. Faodaidh gum bi thu a 'suidhe air cathair bog a dhìth gum bi na fèithean agad a' dèanamh dà dhleasdanas.
Faodaidh seo a bhith a 'leantainn gu cuid de spasms fèithean glè dhlùth is dian.
Ionnsaich Math Innealan Corp Airson a 'Choinneachadh
Còmhla ri bhith ag atharrachadh do chathraiche gus am faigh e taic dhut fhad 'sa tha thu ann an co-thaobhadh math, is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air cleachdaidhean corp as fheàrr airson suidhe. Fìor, is urrainn do chathraiche a bhith air leth feumail, ach tha na cleachdaidhean postachd agad a 'cluich a dh' fhaodadh a bhith na àite eadhon nas cudromaiche.
> Stòran:
> Roinn na Làbaraich aig na SA. Stàitean Obrach Coimpiutair. Cathraichean.
> Roinn Stàite Washington Làbarach is Gnìomhachasan. Ergonomics Oifis: Stòr Obrach Coimpiutair & Coimpiutaireachd Fòn-làimhe.