Creideas e no nach eil, tha na gluasadan a bheir thu do ghluasad tro bhith a 'cleachdadh, a' toirt sùil air do ghàrradh, a bhith a 'cluich còmhla ri do chlann, a' dèanamh obair-taighe agus uiread de rudan eile. Tha na h-ainmean sin stèidhichte air na treòrachaidhean a tha a 'dol ort. Is iad: A 'sùileachadh, no a' lùbadh air adhart, a 'leudachadh, a tha na ghluasad de chòmhdach bog, taobh lùbte, ris an canar cuideachd tilting, agus rotation, no casadh.
Feuchamaid sgrùdadh a dhèanamh air a 'ghnìomh cnàimh-droma as cumanta a th' ann an-dràsta - sin sùbailteachd. Le bhith a 'dèanamh sin dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh gus do phian air ais a riaghladh.
Is e gluasad aithnichte airson a 'chuid as motha againn, gluasad sùbailteach an gnìomh a bhith a' gluasad air adhart. Is e an suidheachadh a tha leabhrain agus làraich-lìn mu bhith a 'togail nithean troma, gàirnealaireachd agus gnìomhan làimhe eile ag ràdh nach dèan thu sin.
Ciorram dùbailte droma agus cunnairt diosa dubhach
Is e an t-adhbhar airson an nota cùramach seo gu bheil cus sùbailtean droma, no sùbradh droma a tha air a ghiùlan - an dara cuid seach gu bheil thu a 'giùlan rudeigin le cuideam mòr de chuideam, no ma tha thu a' briseadh do spine mar a tha thu a 'lùbadh - faodaidh droch bhuaidh a bhith agad air an eadar-dhruim diosg. Dh'fhaodadh eadhon a bhith air a ghoirteachadh le diosgan le dìoghaltas.
Bidh disc leònach a 'tachairt nuair a tha còmhdach a-muigh diosc droma, ris an canar an annulus fibrosus frays no briseadh, agus ionad leacach an diosc ( nèibhi pulposus ) a-mach. Ma tha an neusus pulposus a 'tachairt air fearann cnoc- droma , mar a bhios e tric, bidh coltas ann gu bheil pian ort agus / no comharraidhean neònach eile, ris an canar radiculopathy còmhla.
Uaireannan bidh droch leòn diosgach nas fheàrr gun lèirmheas, ach faodaidh seo a bhith a 'toirt bliadhna no dhà. Le cùram glèidhte a-mhàin a-mhàin, tha na comharraidhean buailteach a bhith a 'leagail a-mach aon uair' s gu bheil an stuth disc a 'dol a-steach dhan bhodhaig. Faodaidh leigheas corporra cuideachadh le bhith a 'stiùireadh pian fhad' sa tha thu a 'feitheamh, ma cho-dhùineas tu a dhol air an t-slighe seo.
Ach tha mòran dhaoine a tha a 'cumail suas diosc leòinteach ag iarraidh suidheachadh nas luaithe, agus mar sin bidh iad a' roghnachadh lannsaid discectomy .
Brosnachadh an Spine agus Deformity
Tha sinn uile uile fo ùmhlachd feachd domhantachd, agus tha cruth-tìreachd buailteach, gu sgiobalta thar ùine, gus an spine a cho-èigneachadh. A dh 'aindeoin sin, dh'fhaodadh seo leantainn gu suidheachadh cnàimh-spàin sùbailte, ris an canar kyphosis . Mura h-eil thu gu math sgiobalta mu do dhreuchd , is dòcha nach bi thu mothachail air do kyphosis gus an tèid e gu math, no ma tha e a 'toirt pian dhut.
Tha suidhe aig a 'choimpiutair , a' dràibheadh agus a 'giùlain clann, nan eisimpleirean de ghnìomhan a dh' fhaodadh a bhith a 'toirt taic dhaibh mar a dh' fhaodadh iad a bhith air an cleachdadh.
Còmhla ri kyphosis, faodaidh sùbadh droma mar chleachdadh làitheil thar ùine a bhith a 'cur ri sgoliosis no air ais air ais . Anns na cumhaichean seo, canar an earrann "saggital" ris an t-suidheachadh sùbailte droma droma. Tha Saggital a 'toirt iomradh air gluasad, anns a' chùis seo den spine agus an stoc, a tha a 'dol a-steach air adhart no air ais.
Brosnachadh Droma agus Stenosis Spinal
Ann an cuid de chùisean, tha feum air barrachd sùbailte droma. Mar eisimpleir, ma tha stenosis droma agad, 's dòcha gum bi thu a' faicinn a 'chomharra clasaigeach de claudication neurogenic . Mar as trice, bidh an spine agad ann an suidheachadh sùbailte a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air a 'phian agus a' chromadh co-cheangailte ri claudication neurogenic. A dh 'aindeoin sin, is fheàrr co-chomhairle a chumail ris an dotair agad agus / no an leasaiche corporra airson na h-obraichean as fheàrr agus na h-eacarsaichean agad a thaobh do staid fhèin.
Agus is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air acupuncture cuideachd. Chaidh sgrùdadh March 2018 fhoillseachadh san iris BMC Complementary agus Alternative Medicine an coimeas cungaidh-leigheis, eacarsaich agus acupuncture airson a bhith a 'stiùireadh stenosis spinal lumbar. A-mach às na trì leigheasan, thug an t-acupuncture an leasachadh as fheàrr - an dà chuid airson comharraidhean agus obrachadh corporra.
A 'cur casg air duilgheadasan a thaobh cùil co-cheangailte ri sùileachadh spàin
Is e an dòigh as fhasa air casg a chur air duilgheadasan a dh 'èiricheas bho shùbailteachd droma leantainneach a chumail a' dol, a 'toirt a-steach do fhèithean aba agus cùil, an dà chuid sùbailte agus làidir.
Gu dearbh, bu chòir do phrògram eacarsaich cùil do chuideachadh gus seo a dhèanamh.
Gu h-àraidh, chan eil yoga agus Pilates a 'neartachadh nam fèithean ach tha iad cuideachd a' leasachadh co-thaobhadh droma. Leis na siostaman sin, cleachdaidh tu do dhruim anns na h-uile stiùir a dh 'fhaodas do spine gluasad. A thuilleadh air an sin, faodaidh an cuideam a tha aca air gnìomh cothromach agus co-òrdanachadh buidheann gu lèir cuideachadh le ath-stèidheachadh postachd àrd.
Bidh eacarsaichean neartan gu tric air an dèanamh le do dhruim boglach agus / no air a thionndadh. A chionn 's gu bheil clàradh, agus gu ìre de dh' ìre, mu choinneamh ghnìomhan airson gluasad spinal, faodaidh eacarsaichean anns na h-obraichean sin a bhith a 'cur an aghaidh rudan àbhaisteach a thaobh gluasad spinal, a dh' fhaodadh seo cunnart a lùghdachadh air do dhruim.
NOTA: Tha cuid de shuidheachaidhean cnàimh-droma leithid airtritis, co-dhuilgheadasan co-phàirteach agus feadhainn eile a dh 'fhaodadh a bhith buailteach le bhith a' clàradh agus / no a 'drasadh do dhruim. Agus is dòcha gum bi casg a 'dèanamh dragh air diosan aodach, cuideachd. Mura h-eil thu cinnteach mu dè a nì thu na comharraidhean agad, iarraibh air an dotair no an leasaiche fiosaigeach agad a tha air ais airson eacarsaich air ais agus dè a th 'ann an geama cothromach.
> Stòr:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Buaidh air gluasad sùbailtean agus eacarsaichean leudachaidh air pian ìseal-cùil agus gluasad gluasadan droma ann an euslaintich pian ìseal aig a 'chùl ìseal. Spine Aug. 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lumbar spine cinematics nuair a bha iad a 'coiseachd ann an daoine le daoine agus gun pian ìseal air ais. Gait Posture, Dàmhair 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Sgrùdadh coimeasach de thrì leigheasan glèidhteach ann an euslaintich le stenosis spinal lumbar: stenosis spinal lumbar le acupuncture agus sgrùdadh leigheas corporra (sgrùdadh LAP) BMC Complement Altern Med. Faoilleach 2018.