Coisich a-steach don stòras solair oifigeil as fheàrr leat agus bidh coltas ann gum bi cathraichean air an làr reic a 'tighinn le sàr ghàirdeanan iomchaidh. A-mach às na cathraichean a bhios a 'tairgsinn atharrachadh cìs-làimhe, chan eil ach a' mhòr-chuid air an cuingealachadh ri atharrachadh àirde a-mhàin. San fharsaingeachd feumar òrdugh a dhèanamh air leud agus atharrachaidhean pivot airson suidheachan cathraiche.
Carson a bhios Arm Rests?
Ach a bhith a 'leum tro na cearcallan a dh' fheumas tu airson na roghainnean a bharrachd a phàigheadh, faodaidh iad pàigheadh a thaobh bacadh agus / no faochadh pian muireil.
Tha sgrùdadh 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Physical Therapy Science a ' moladh gum faodadh taic forearm, a tha gu math tric air a sholarachadh le fuasgladh arm armailte, a bhith a' lùghdachadh pian no mì-chofhurtachd anns a 'mhuineal no na guailnean agad. Tha an luchd-rannsachaidh a 'mìneachadh gu bheil cuid de na fèithean a tha a' toirt buaidh air an raon seo, gu h-àraidh an trapesius àrd agus na fèithean deltoid, a 'toirt buaidh leantainneach air an taic sin agus gun robh deagh ghualainn ann. Is e seo an gnìomhachadh a dh'fhaodadh a bhith na bhunait air toiseach pian amhaich san oifis.
Mus cuir thu airgead sìos air cathair oifis, cuir fàilte air do mhuineal, guailnean, armachd agus làmhan le bhith a 'faighinn sgil leis na h -atharrachaidhean, a' gabhail a-steach an fheadhainn airson na gàirdeanan. Le bhith a 'dèanamh sin, bidh thu ann an suidheachadh a' cleachdadh cathair fantainneach ma tha aon dhiubh agad, no ma tha an obair no am buidseat agad a 'ceadachadh, ceannach brèagha a dhèanamh a chuidicheas tu pian a sheachnadh.
Seo stiùireadh air atharrachaidhean a thaobh sìtheadh armachd a thig le cuid de chathraichean ergonomic:
Àirde an t-sneachda
Is e àirde an t-atharrachadh armachd as cumanta. Agus is e atharrachadh fìor fheumail a th 'ann - faodaidh do shuidheachan armachd aig ìre a tha freagarrach dhut cuideachadh le bhith a' seachnadh an seòrsa teannachaidh agus a 'pian a thig às na do ghualainn no am muineal agad a tha air an ainmeachadh gu h-àrd.
Cuir ris an àirde a dh 'fhàgas do ghàirdean gus am bi e furasta dhut na làraichean agad a shuidheachadh gu neodrach.
Is e làimhe-làimhe neodrach aon far a bheil an làmh na leudachadh air a 'bhogha, agus chan eil do dhubh-ghluasad a' lùbadh no a 'sìneadh suas gus an urrainn dhut meur-chlàr no luchag a ruigsinn.
Ma tha a 'ghàirdeanan ro àrd, is dòcha gum bi thu a' dèanamh dìolaidh anns an t-suidheachadh ghualainn agad, agus faodaidh seo an t-àrdachadh anns na fèithean an sin a mheudachadh. Ma tha e ro ìosal, is dòcha gu bheil thu a 'ruith an cunnart ergonomic gus cuideam a chur air cuideam aig a' bhogha no air a 'ghàirdean. Dh'fhaodadh cuideam ath-aithris a bhith air adhbhrachadh gu bheil tendonitis no duilgheadasan eile ann.
Tha dà dhealbhadh ann airson àirde a 'ghàirdeanan ; 'se iad am putan agus an seòrsa dial (no knob). Gu fortanach, tha an dà sheòrsa furasta a bhith ag obair, gus am bi iad fèin-mhìneachail. Chan eil agad ach a chaitheamh dìreach beagan mhionaidean a 'sgrùdadh mar a tha iad ag obair agus a' feuchainn grunn ìrean gus am faigh na gàirdeanan agad taic mhath.
Arm Leas Leas
A bharrachd air a bhith a 'cur ri deagh òrdugh corp, faodaidh atharrachadh do leud do ghàirdean cuideachadh gus na fèithean a leigeil ma sgaoil anns na guailnean, amhach, na gàirdeanan agus na làmhan agad.
Gus leathann math a choileanadh dhut, atharraich na gàirdeanan gus am bi na h-uilllean agad dìreach fo do ghuailnean.
Chan eil an rèiteachadh leud aig gach cathraiche oifis, ge-tà. Agus nuair a bhios iad a 'dèanamh, bidh e coltach gum feumar sgriùtrear agus cuid foighidinn a chleachdadh.
Suidhich an leud nuair a chruinnicheas tu an cathair an toiseach.
Arm Rest Pivot
Is e feart eile a th 'ann a bhith a' cuideachadh le bhith a 'comharrachadh an suidheachadh as cofhurtaile airson do ghualainn agus amhach. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu buailteach do kyphosis.
Is e suidheachadh postural a th 'ann an Kyphosis anns a bheil do chùl gu h-àrd air adhart. Ma tha e agad, is coltaiche gum bi do ghualainn timcheall air adhart cuideachd. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh an fheart pivot do chuideachadh le bhith a' sìneadh na fèithean peacach air beulaibh agus a 'cùmhnadh nan rhomboids anns a' chùl, rud a tha mar as trice air a thoirt do luchd-obrach oifis, co-dhiù. Is e seo aon ro-innleachd eacarsaich ceartachaidh a dh'fhaodadh a bhith a 'moladh leasaiche corporra airson a bhith a' tionndadh kyphosis.
Mar sin, carson nach leig do chathair oifis do chuideachadh?
Armachd Neo-Adjustable agus an Cathraiche gun arm
Tha a 'chuid as motha de chathraichean oifis a tha air an reic aig na stòran slabhraidh an dara cuid gun arm no le casan armachd nach gabh atharrachadh. Ma cho-dhùineas tu air a 'ghàirdean nach gabh atharrachadh, bi cinnteach gu bheil iad a' freagairt do fhrèam.
Gus seo a dhèanamh, suidhe anns a 'chathair agus cuir do shùilean air na taicean agus faic mar a tha e a' faireachdainn do mhuineal agus do ghualainn. Dèan coimeas eadar cuid de chathraichean. Ma tha na gàirdeanan ro ìseal, is dòcha gum bi e comasach dhut beagan stuag a chur ris gus an àirde a thogail. (Dìreach dà-teip a chur air.)
Bidh cathraichean gnìomh tric gun arm. Faodaidh cathraichean gun arm a bhith a 'toirt cothrom dhut gluasad le ìre com-pàirteachaidh nas motha. Ach tha feum aig mòran dhaoine air an taic a tha a 'toirt seachad a' ghàirdean gus nach bi iad a 'fulang nan guailnean, an cùl agus amhach.
Facal mu Leòn Oifis
Ma tha thu ga chreidsinn no nach fhaigh thu, gheibh thu dochann bhon latha a-mach, ath-bheothachadh làitheil agus postachd a chleachdas tu fhad 'sa tha thu a' dèanamh obair choimpiutaireachd.
Ged a tha an leòn ìseal nas cumanta san fharsaingeachd anns an t-sluagh, bidh an leòmhann chun an uachdar àrd, ie, do làmh, làimhe, uillinn agus / no guail) nas trice ann an oifisean. Is e an fhìrinn bhrònach, ge-tà, a tha mòran nas lugha de dh'fhiosrachadh mu dheidhinn corp àrd agus leòintean àrda àrd na mu dheidhinn pian ìseal air ais.
Ach tha aon rud cinnteach: ma tha thu ag obair fad an latha le do mhuineal, do ghualainn agus do ghàirdean ann an suidheachadh uabhasach (mar a tha mòran dhaoine a 'dèanamh air sgàth sin, gu ìre mhòr, is e nàdar na h-obrach a th' ann). teannachadh fèithe agus co-dhruim, suidheachaidhean a tha cha mhòr daonnan a 'toirt buaidh air no a' cur ri leòn ceàr-cheasnaich.
Faodaidh armachd cuideachadh an t-inneal a thoirt far do ghualainn, rud a dh 'fhaodadh a bhith a' cur cuideam air strain agus teannachadh.
> Stòran
> Gonçalves, J., et. al. A 'bhuaidh a th' aig taic a 'bhogha agus a' ghualainn air trapezius àrd agus gnìomhachd deltoid roimhe. J Phys Ther Sci. Cèitean 2017
> Ming, Z. et. Al., Peacadh agus Dol ghualainn co-cheangailte ri cleachdadh coimpiutaireachd. Fiath-eòlas-eòlas. Iuchar 2004.