6 rudan airson stad a dhèanamh ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil e doirbh

1 -

Faodaidh an PT agad sealltainn dhut dè a dh 'fheumas tu a sheachnadh ma tha thu air a' chùl

Ma tha pian amhaich agad, faodaidh tu buannachd fhaighinn bho leigheas corporra gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh do pian agus gus an raon muimheil de ghluasad (ROM) agus gluasad a leasachadh. Faodaidh an leasaichear corporra innse dhut dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus do chuideachadh gus tilleadh chun na h-obrach àbhaisteach agad.

Faodaidh an leasaichear fiosaigeach innse dhut dè bu chòir dhut a sheachnadh ma tha pian amhaich agad. Nuair a bhios tu a 'làimhseachadh pian amhaich, feumaidh tu a bhith gnìomhach nur leigheas, agus bu chòir dhut stad a chur air rudan sònraichte a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pian do mhàilich no rudan a dh'fhaodadh a bhith a' leantainn gu dragh neo-riatanach agus dragh mun pian agad.

Nuair a bhios pian amhaich a 'strì, gabh a-steach leis an dotair agad, agus an uair sin tadhal air an PT agad gus faighinn a-mach mar a dhèiligeas e ris. Faodaidh an stiùireadh seo do chuideachadh thu a 'tuigsinn cuid de na rudan nach fhaod thu a dhèanamh fhad' sa tha thu a 'stiùireadh pian do mhuineal.

2 -

A 'Feitheamh air Do Chrois Neamhnach gus A dhol air falbh

Ma tha thu a 'leasachadh pian amhaich, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn ma thèid thu a dh'fhuireach, gun tèid an pian a-mach dìreach cho luath sa bha e. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith fìor bho àm gu àm, tha cuid de rudan a bu chòir dhut a dhèanamh cuideachail gus am bi am pian a 'falbh nuair a bhuaileas pian amhaich . Faodaidh tu tadhal air an neach-leigheis corporra agad airson na h-eacarsaichean ceart a thòiseachadh gus do chuideachadh le bhith a 'tilleadh gu do dhòigh-beatha pian a bh' ann roimhe. Bidh an PT agad cuideachd a 'teagasg ro-innleachdan dhut gus am pian a chumail bho bhith a' tilleadh.

3 -

Slouching gus a bhith a 'làimhseachadh do pheacaidh

Is e postachd bhochd na shuidhe no na sheasamh aon de na prìomh adhbharan airson pian amhaich. Ma bheir thu pian san amhaich agad, cuir do leasaiche corporra sùil air do dhreuchd. Faodaidh e no i beachdan a thairgsinn gus do chuideachadh gu cunbhalach ag atharrachadh do dhreuchd agus an urrainn dhut an dòigh cheart suidhe airson do mhuineal a chumail san àite as fheàrr a ghabhas a dhèanamh. Faodaidh eacarsaich postural a bhith air an òrdachadh gus do chuideachadh le bhith a 'leasachadh do shuidhe no suidhe mar as trice cuideachd.

4 -

A 'fuireach ann an neo-chùis

Stad a bhith nad bhuntàta. Is e eacarsaich aon de na prìomh innealan agad ann a bhith a 'cumail pian air an amhaich air falbh. Faodaidh eacarsaich coitcheann cuideachadh a thoirt dhut a bhith a 'cumail pian amhaich aig a' char as lugha, agus eacarsaichean cuinneagan sònraichte agus eacarsaichean neartachaidh postural dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'fuasgladh pian an àireimh gu luath agus a chumail bho bhith a' tilleadh.

5 -

A 'cadal le cus de chluasagan

Stad air cadal le cus chluasagan. Ma tha thu a 'cadal le barrachd air aon chluasag, stad. Tha do mhuineal air a dhèanamh suas de chnàmhan ioma-fhillte a tha a 'cruthachadh lùb air adhart ris an canar lordosis. Nuair a bhios tu a 'cadal le grunn chluasagan, tha thu a' lùbadh do cheann air adhart fhad 'sa tha thu a' cadal, agus faodaidh seo adhbhrachadh dhut gun do chaill thu an t-uachdaran cervical agad agus cuiridh e cuideam nas motha air diosan, joints agus fèithean do mhuineal. Ionnsaich cadal le aon chluasag agus cleachd rolla cervical airson cuideachadh gus curve nàdurrach a thoirt air adhart fhad 'sa tha thu a' cadal .

6 -

A 'fulang air làimhseachadh tuiteamach airson a' chùis

Is e neach-eòlaiche gluasad a th 'anns an neach-leigheis corporra agad a bheir dhut ro-innleachdan gnìomhach dhut gus dèiligeadh ri do phian amhaich. Bidh cuid de theirichean corporra a 'cleachdadh làimhseachadh neo-fhillte mar ultrasound no tarraing cervical gus dèiligeadh ri pian aimhreit , ach chan eil a bhith a' toirt seachad cus cuideam air na h-èiginn seo a 'chuid as èifeachdaiche gus dèiligeadh ri do phian. Dèan cinnteach gu bheil an PT agad a 'teagasg eacarsaichean gnìomhach agus ro-innleachdan dhut gus an ionnsaich thu fèin-riaghladh a dhèanamh air pian do mhuineal.

Ged is e trioblaid meacanaigeach a th 'ann am pian amhaich anns a' bhodhaig agad, uaireannan bidh droch shuidheachaidhean gam faicinn fhèin mar pian amhaich. Ma tha pian meudaich no pian agad co-cheangailte ri sgìth, fiabhras, no call cuideam, bu chòir dhut faighinn chun do dhotair air falbh gus rannsachadh a dhèanamh air adhbhar do pian.

Faodaidh pian-droma cron a dhèanamh ort, a 'call obair, no a' seachnadh a bhith a 'gabhail pàirt ann an cur-seachadan àbhaisteach. Faodaidh obrachadh le do leasaiche corporra do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh na dh'fheumas tu a dhèanamh, agus na bu chòir dhut stad a dhèanamh, gus do phian amhaich a stiùireadh.

7 -

Teacsachadh iomadach

Tha a 'chuid as motha de dhaoine air an ceangal ris na fònaichean sgairteil agus clàran aca an-diugh, agus bidh mòran dhaoine a' cleachdadh am fòn gu teacsa gu tric tron ​​latha. Nuair a tha thu a 'teacsadh agus a' coimhead sìos air a 'fòn agad airson uairean air dheireadh, tha thu a' cur do mhuineal ann an suidheachadh fìor mhath air sùbailteachd air adhart, agus faodaidh seo leantainn gu amhaich teacsa , suidheachadh cuibheasach ùr de phian amhaich air adhbhrachadh le fònaichean sgairteil agus cleachdadh tableta. Tadhal air an PT agad, agus ionnsaich mar a dhèiligeas tu ris na feachdan a tha thu a 'cur air do mhuineal fhad' sa tha thu a 'teacsadh. Nas fheàrr fhathast, stad air teacsadh agus cuir fòn gu do charaidean le fòn pearsanta.

Nuair a bhios pian amhaich a 'strì, faodaidh tu smachd a chumail air do pian le bhith a' seachnadh rudan sònraichte. Tadhail air an PT agad gus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri pian do mhuineal gu ceart, gus am faigh thu air ais don dòigh-beatha àbhaisteach agad.