Dè an dreuchd a bhios na fèithean agad a 'cluich anns an ìre pian deiridh agad?
Is e facal bog a tha a 'toirt iomradh air buidheann de cheallan ag obair còmhla gus ceangal, cèis, taic agus / no gluasad nan structaran timcheall air. Tha cleachdadh neo-mhearachdach an teirm seo a 'gabhail a-steach grunn sheòrsachan meidigeach agus siostaman corporra a' gabhail a-steach fèithean, ceangail, craiceann (siostam co-chuibhreannan,) siostam neònach agus siostam cuairteachaidh (soithichean fuil.)
Ged a dh 'fhaodadh aon de na siostaman corporra no seòrsachan a tha air an liostadh gu h-àrd pàirt a ghabhail anns a' phian agad agus air a leigheas, airson ath-dhìol spinal (agus cuideachd airson tuigse fhaighinn air na tha a 'tachairt ann an lannsaireachd) bidh dragh oirbh dìreach air dìreach beagan S an Iar-
San fharsaingeachd, thathar a 'cleachdadh "inneal bog" nuair a tha thu a' toirt iomradh air fèithean, tendons, ligaments agus / no fascia.
Fèithean
Mar as trice, is e amas an leigheis fèithean fhaighinn gu leòr gus taic a chumail ris do dhruim agus sùbailte gu leòr gus leigeil leotha gluasad gu furasta a h-uile treòrachadh comasach.
Cuideachd, ann am muiceal no lannsaireachd cùil, dh'fhaodadh gum bi agad ri do dhotair stad a chur air fèithean sònraichte gus an structar sònraichte a ruighinn air a bheil i an dùil obrachadh. Mas e seòrsa traidiseanta a th 'anns an lannsaireachd, is e sin, chan e lannsa-slaite lùbach as lugha a th' ann (MAST), dh'fhaodadh seo buaidh mhòr a thoirt air an ùine slànachaidh agad.
Fascia
Is e seòrsa cudromach eile de stuth bog airson leigheas air ais agus muineal fascia. Is e còmhdach a th 'ann am Fascia a tha a' cuairteachadh fèithean aig gach ìre, bhon chill microscopic, gu na bundles fiber a tha a 'dèanamh suas fhèithean fa leth gu na fèithean fhèin, agus buidhnean fèithean agus an siostam tinneas-ceàrnach gu lèir.
Is e adhbhar fascia taic a thoirt do ionracas agus gluasad nam fèithean.
Gu h-iongantach, bidh snàithleanan fascial a 'gluasad gu rèidh ach nuair a thèid an leòn, no ma tha ceistean postachd agad, faodaidh e faighinn greis. A chionn 's gu bheil am fascia a' cuairteachadh nam fèithean, nuair a thèid e stad, faodar a mhearachdachadh airson fèithean teann.
Faodar modh ris an canar sgaoileadh myofascial fhastadh gus seo a leigheas. (Tha e air a thoirt gu tric mar leigheas le luchd-leigheis tinneas agus cleachdaichean teisteanasach eile.) Mura h-eil thu air a làimhseachadh, smaoinich air a bhith a 'cleachdadh ballan teanas no ròlair foam gus obrachadh a-mach na "kinks" agus "glitches" mar a tha thu a' faireachdainn.
Rabhadh 's dòcha gu bheil am pròiseas seo pian! Ach nuair a thèid a chleachdadh gu h-iomchaidh, faodaidh e saorsa gluasad nas fheàrr a bharrachd air faochadh pian.
Tha siostaman fallaineachd fasgach a 'faighinn mòr-mheas, cuideachd. Bidh a 'mhòr-chuid a' toirt a-steach sgaoileadh màil-fhillte (mar a tha air a mhìneachadh gu h-àrd) agus gluasadan bòidheach gus cuideachadh le ath-bheothachadh nàdarra a 'chòmhdach fascial a thoirt air ais.
Tha beachdan bhon raon fallaineachd fiadhaich air tòiseachadh a 'dol a-steach gu siostaman nas stèidhichte leithid yoga agus Pilates.
Ceangalaichean is Tendaran
A bhith a 'faighinn beagan eòlais obrach coitcheann mu na seòrsachan inneal-ceangail a chumas do chnàmhan còmhla agus faodaidh do joints a bhith co-chòrdail feumail airson a bhith a' dealbhadh agus a 'coileanadh an eòlas eacarsaich agad. Is e mo bheachd gu bheil e math fios a bhith agad air dè a tha thu ag obair còmhla nuair a ghluaiseas tu, eacarsaich no gu bheil thu a 'gabhail pàirt anns an leigheas agad.
Bidh ceanglaichean a 'ceangal cnàmhan co-cheangail còmhla gus cuideachadh le bhith a' bacadh gluasad iomallach (agus cronail) anns a 'cho-obrachadh sin. Bidh teannan a 'ceangal fèithean gu cnàmhan. Agus tha sreabhach synovial, a lorgar ann an join synobial (mar eisimpleir, na h-earrannan gnàthach agad), a 'cuideachadh le bhith a' cumail gluasad gu rèidh agus le pian saor le bhith a 'giùlan an àite eadar na cnàmhan. Anns a 'chnoc-dhroma, lorgar sreabhadh synovial anns na h-earrannan facal.
Dreuchd Feusgain Bog ann an Galair a 'Bhac agus Pòl
Tha amhaich feòil bog agus leòintich air ais gu math cumanta.
Ma tha thu a 'dochann fèithean, canar sròn ris; Canar sprain ris an dochar air ligam. Tha an ìre de dhroch leòn bog a 'crochadh air a Ìre. Tha 3 Ìrean ann bho 1 a tha meadhanach (mar fhèith air a thionndadh no claonadh às dèidh latha de ghàirnealaireachd dian) tro 3 a tha a 'riochdachadh briseadh iomlan (droch dhroch le feum air ciad chobhair èiginn agus aire meidigeach an-dràsta).
Faodaidh staid no càileachd an inneal bog agad cuideachd buaidh a thoirt air na h-ìrean pian agad nuair a tha iad air an cur sìos, teann agus / no neo-chothromaichte (a thaobh neart agus sùbailteachd.)
Suidhichidhean Luatha Meidigeach Bog airson Tension Cùil
Uaireannan bidh daoine a 'gearan mu dheidhinn pian cùil nuair a tha na feartan a th' aca ann am fèithean cruaidh.
Gus an leigheas seo a leigheas, smaoinich air na fèithean a leanas a shìneadh.
Ach ma tha do pian ìseal air ais mar thoradh air fèithean teann ìseal, smaoinich air a bhith a 'feuchainn ris an t-strì seo cho luath agus furasta: Prògram Freagairtean Muscle Quick Back.