A bheil duilgheadasan cuimhne geàrr-ùine ort, duilgheadasan lorg fhacail, agus / no raon aire nach eil ann? Dh'fhaodadh iad sin a bhith glè chudromach mar chomharra air dìth-inntinn inntinn co-cheangailte ris an sglerosis ioma-fhillte (MS) agad.
Seo molaidhean ciallach agus sìmplidh air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri do dhuilgheadasan inntinn agus a 'lùghdachadh beagan cuideam san eadar-ama.
Tame Your Environment
Tha sinn cho eòlach air fuaim, iomallachd, staitistig agus chaos nar beatha, gu bheil mòran againn a 'gabhail ris gur e mar a tha an saoghal.
Uill, is e an deagh naidheachd gu bheil smachd agad air cuid de na h-àiteachan a tha faisg ort. Feuch na leanas agus faic dè tha e coltach a bhith a 'smaoineachadh ann an àite sìtheil:
- Gabh an ceòl agus an telebhisean dheth. Gu dearbh, dèan "clàr fuaim" ann an seòmraichean eadar-dhealaichte den taigh agad: A bheil an neach-leantainn mullaich a 'cromadh? A bheil hum a 'tighinn bhon chlò-bhualadair agad? A bheil an coimpiutair agad a 'snìomh? A bheil stereo aig do phàiste air cho àrd 'sa chluinneas tu sa chidsin e? Feuch dè as urrainn dhut a dhèanamh gus beagan socair a thoirt a-steach do do bheatha .
- Dèan an solas ceart. Dèan e bog agus tarraingeach nuair as urrainn dhut. Dèan ga dhèanamh soilleir agus cuimseach nuair a dh'fheumas tu faicinn gus obair a dhèanamh no a leughadh. Is dòcha gu bheil thu a 'faicinn gum faod solais a bharrachd a bhith a' toirt dragh mòr agus a 'tarraing aire.
- Cuir às do dhuilgheadas. Feumaidh do shùilean briseadh bho bhith a 'coimhead air stuth, gu h-àraid ma tha a h-uile càil a tha thu a' coimhead air chisels air falbh aig na h-irisean agad a dh'fheumas a bhith air an leughadh no air an ath-chuairteachadh, snasan-cnuimhe a dh'fheumas a bhith air an cluinntinn, nithean eile a dh'fheumar a chur air falbh. Feuch ri "coraintine annasach," far am bi thu ga chur a-steach ann am bogsaichean airson greis gus am faigh thu a-mach dè a tha thu fhèin, gu mòr ag iarraidh no a dhìth oirbh. Is dòcha gu bheil thu iongantach air cho beag 'sa tha e ga dhèanamh a-mach às na bogsaichean.
Tame Your People
Is dòcha gum bi an aon rud seo nas duilghe a choileanadh, ach tha e a cheart cho cudromach.
- Na leig le aon neach bruidhinn aig an aon àm. Dèan soilleir dha na daoine mun cuairt ort ma tha iad airson a chluinntinn, feumaidh iad feitheamh orra.
- Gabhail ris a 'chòmhradh. Tha seo a 'ciallachadh nuair a bhios còmhradh agad, cha bhi còmhradh agad ach. Feumaidh a h-uile duine an iPhones aca, pàipearan-naidheachd, tacos, faidhlichean meòir-a-mach - a h-uile càil - agus dìreach bruidhinn ri chèile. Dh'fhaodadh e bhith neònach an toiseach, cho eòlach 'sa tha sinn gu "props" fhad's a bhios sinn a' bruidhinn. Ach cuidichidh seo le còmhradh tòrr nas coileanta aig gach pàrtaidh, a bharrachd air a bhith a 'cuideachadh an fheadhainn le MS a' leantainn mion-fhiosrachaidh agus a 'lorg nam faclan ceart.
- Thoir sùil a-steach le feadhainn eile. Iarr air daoine ma thuigeas iad na tha thu ag ràdh. Iarr orra an ath-aithris fhèin mura h-eil thu a 'leantainn a' chòmhraidh. Dearbhaich cinn-latha cudromach, treòrachadh, rud sam bith a dh'fheumas a bhith ceart. Feuch gun leig seo thu do mhilleadh. As deidh a h-uile càil, mar as trice bidh daoine a 'còrdadh riutha a bhith a' cluinntinn na briathran aca air ais thuca no gan iarraidh orra fhèin a dhèanamh a-rithist, cho fada 'sa tha e air a dhèanamh ann an dòigh iongantach, iongantach.
Tame Your Brain
Feumaidh tu obrachadh leis an eanchainn agad ann an com-pàirteachas ma tha thu airson rudan a choileanadh. Cho duilich 'sa dh' fhaodadh tu a bhith aig na h-obraichean a chaidh a dhìochuimhneachadh, faclan air chall, no a bhith a 'dol air falbh le aire, tha a bhith a' stiùireadh an adhbharan seo a-steach mar dhòigh cinnteach air cùisean a dhèanamh nas miosa. Bi bòidheach ris an eanchainn agad agus gheibh thu duais.
- Na bi multitask. Tha mòran a 'toirt iomradh air a' bheachd a tha agad a thaobh a bhith a 'cuingealachadh na tha thu a' dèanamh ri aon rud aig aon àm mar "mothachail," an eòlas a bhith agad san àm a tha thu ann - agus is e rud math a tha seo. Gu dearbh, tha e coltach gum bi thu nas fheàrr agus nas èifeachdaiche ma nì thu aon rud aig an aon àm, agus a bhith ag amas air dìreach an rud sin.
- Cuir air dòigh rudan a tha thu a 'dèanamh. Ma tha e ciallach dhut glagan nigheadaireachd a chumail fon sinc cidsin no peann a bharrachd sa phantran, leis a h-uile dòigh, dèan cinnteach-bi misneachail anns an t-siostam agad agus cumaibh ris. Thathas ag ràdh sin, is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' luachadh sìos (no bogsa suas) na stuthan a bharrachd a tha thu ag ithe suas àite luachmhor anns na tarraidean, na cupanan agus na closets agad.
- Bruidhinn ris an eanchainn agad. Faodaidh tu bruidhinn gu àrd no dhut fhèin ach smaoinich air do eanchainn mar pàiste a tha ag iarraidh ruith a-mach agus cluich le rudan air thuaiream air an t-slighe gu ceann-uidhe. Feumaidh tu gu socair ach gu cinnteach a chuimhneachadh do eanchainn mun obair a tha ri làimh. Bi smaointinn mar gum biodh tu le pàiste a 'seinn òran beag mu na trì rudan a dh'fheumas tu faighinn a-mach às an fhrigeradair no smaoinich air cuideigin a tha a' nochdadh "iuchraichean càr" le stràc èibhinn fhad 'sa tha thu a' coimhead orra. Geallaidh thu fhèin a 'dèiligeadh ri M & Ms ma choileanas tu an obair agad. Ge bith dè a ghabhas e.
Facal bho
Tha a bhith a 'fuireach le MS na dhùbhlan làitheil don chuid as motha, agus faodaidh an dùbhlan seo a bhith eadhon nas duilghe nuair a thèid duilgheadasan inntinn a thilgeil dhan mheasgachadh.
A bhith ag ràdh sin, bi coibhneil riut fhèin agus feuch ris an obair làitheil agus na gnìomhan dachaigh agad a riaghladh cho math 's as urrainn dhut.
> Stòr:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Mothachadh eòlais mar chomharradh neo-àbhaisteach sgaoilte san eanchainn ann an ath-thòiseachadh tràth a 'toirt raon sglerosis iomadachd. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.