Dè a tha thu a 'dèanamh nuair a tha thu a' cur cuideam air a 'mhionaid suas?
Bidh cuideam a 'fàs nas miosa airson mòran euslainteach. Leotha fhèin, faodaidh cuideam a bhith a 'toirt ort faireachdainn a-mach às an anail. Faodaidh cuideam cuideachd cur ri bhith a 'toirt cungaidhean-leigheis asthma.
Tha strì mar phàirt den bheatha làitheil againn agus chan eil e coltach gun urrainn dhut cur às do gach strì bho do bheatha. Gu dearbh, chan eil a h-uile cuideam dona. Faodaidh cuid de dhuilgheadas leantainn gu barrachd cinneasachd.
Ach, feumaidh tu cuideam neo-fhallain a sheachnadh, stiùirich cuideam nach urrainn dhut a sheachnadh, agus ionnsaich ro-innleachdan airson fois a ghabhail agus casg a chur air comharraidhean asthma.
Tha fiot-eòlas eòlas air strì agus asthma a 'stiùireadh do bhodhaig gus ceimigean a leigeil ma sgaoil leithid histamines a tha ag adhbhrachadh ath-bheothachadh sèididh agus comharraidhean leithid tightness chiste , casadaich , gort an anail , no a bhith a' sìor fhàs .
Eacarsaich gu riaghailteach
Bruidhinn ris an dotair agad mu na seòrsaichean eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh gu cunbhalach ri do asthma. Ge bith dè an eacarsaich as fheàrr leat, bho aerobics gu yoga, faodaidh e buannachd fhaighinn bho na h-ìrean cuideam. Bidh eacarsaich a 'togail ìrean endorphin, a' leasachadh mood, a 'leasachadh cadal agus a' cuideachadh le bhith a 'togail ìrean lùtha. Tha eacarsaich cuideachd na dhòigh èifeachdach airson casg a chur air reamhrachd , a tha a 'toirt droch bhuaidh air asthma agus ìrean cuideam.
Ionnsaich Dòighean Cur-seachad
Ged a tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann leithid iris-naidheachd no dearbhaidhean dearbhaidh; Is dòcha gun cuidich ach a bhith a 'slaodadh sìos.
Eacarsaichean Breathnaidh
Chan e eacarsaichean anailachaidh chan e a-mhàin gu bheil thu a 'cuideachadh le bhith a' stiùireadh cuideam, ach dh'fhaodadh gum bi iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' faighinn do asth fo smachd.
Chaidh dòigh anailachaidh Buteyko aithneachadh mar a dh'fhaodadh a bhith cuideachail le Stiùireadh Bhreatainn air Rianachd Asthma 2008. Tha moladh a 'chlas "B" a' ciallachadh gum faodadh eacarsaichean anailachaidh a bhith cuideachail do chuid de dh'euslaintich le asthma. Thuirt an stiùireadh gum faodar beachdachadh air dòigh-obrach breathnaidh Buteyko gus euslaintich a chuideachadh gus smachd a chumail air comharran asth. "
Thoir sùil air
Faodaidh smaoineachadh sìmplidh buannachdan cudromach a thoirt do do shlàinte is do shlàinte. Bidh mòran a-riamh a 'toirt feuchainn air miann oir tha iad a' faireachdainn gu bheil e ro dhoirbh.
Feuch am mealladh sìmplidh 4-mionaid seo.
- Dùin do shùilean agus socair. Is fheàrr leam na solais a bhith agam agus gu math nas fheàrr le feadhainn eile a bhith a 'cluich ceòl bog air a' chùl. Tha cathraiche cofhurtail math cuideachd.
- Gabh anail dhomhainn a 'cuimseachadh air gluasad do dhraphragm agus do bhroinn.
- Fòcas air a bhith a 'leigeil teannachadh bho do chorp airson aon mhionaid agus feuch ri fòcas a chur air' smaoineachadh air rud sam bith. ' Mar a tha smuaintean a 'tighinn a-steach nad inntinn, leig leotha falbh
- Airson mionaid a dhà, feuch ri cuimseachadh air rudan matha nad bheatha.
- Airson mionaid a trì, cuir fòcas air daoine agus rudan a tha thu taingeil.
- Airson geàrr-chunntas a ceithir, fòcas air rudan mòra a tha thu airson a dhèanamh.
Yoga
Is e dòigh inntinn a tha ann an Yoga a tha fo dhòigh leigheis co-phàirteach. Tha mòran dhòighean ann, dòighean-obrach agus seòrsaichean. Bidh e cuideachd ag amas gu mòr air an anail. Tha mòran de na h-euslaintich agam air na h-innleachdan Hatha a lorg furasta agus tlachdmhor airson tòiseachadh.
A bhith nad eòlaiche Asthma
Ged a chuidicheas na cleachdaidhean gu h-àrd thu ri do ìrean cuideam a lùghdachadh, bidh e na eòlaiche air falbh le bhith a 'lùghdachadh do chuideam asthma. Dèan cinnteach gu bheil plana-gnìomh asthma agad.
Innsidh an iùl seo dhut ciamar a sheallas tu asthma agus dè a nì thu mu do riaghladh cungaidh-leigheis. Le bhith a 'faighinn mapa rathaid agus a' faighinn eòlas air dè a nì thu nuair a bheir thu air adhart comharraidhean asthma lùghdaichidh tu an ìre stòiridh iomlan agad mun asthma.
Tha Asthma a 'feumachdainn mòran chungaidhean-leigheis a tha air an toirt airson diofar adhbharan. A rèir an smachd làithreach agad agus na comharraidhean asthma agad, bidh thu a 'gabhail measgachadh eadar-dhealaichte de na measaidhean agad. Toradh Asa, tha e deatamach fios a bhith agad air an eadar-dhealachadh eadar an t- inneal- sàbhalaidh teasairginn agus do leigheas riaghlaidh. Mar an ceudna, dè cho tric 'sa bheir thu gach cungaidh agus nuair a tha fios agad cuin a tha thu a' cur cus leigheas ort, tha e deatamach airson deagh smachd a chumail agus a bhith a 'cumail an iomagain asthma ìseal.
Tha ro-innleachdan eile airson an t-iomagain asth a lùghdachadh a 'tarraing an teaghlaich agad. Faodaidh an teaghlach agad taic sòisealta agus cuideachadh a tha a dhìth a thoirt seachad. Faodaidh duilgheadasan a bhith aig na cùmhnantan slàinte slàinte uile agus faodaidh teaghlaichean an galar a thuigsinn.
Mu dheireadh, tha modhan-beatha eile ann a dh 'fhaodas tu a dhèanamh, chan e a-mhàin gum bi thu a' leasachadh do shlàinte iomlan ach cuidichidh e le bhith a 'leasachadh do asthma. Tha cuideam a chall, a 'cur às de smocadh, agus a bhith a' cleachdadh barrachd, gach atharrachadh air dòigh-beatha a chuidicheas le bhith a 'leasachadh do asthma. Is iad seo cuid de na h-atharrachaidhean air dòigh-beatha as duilghe a bhios daoine a 'dèanamh, ach le bhith a' dèanamh nan rudan sin bidh smachd nas fheàrr air do asthma. Ged a tha atharrachadh dòigh-beatha duilich, bheir e ùine agus ìobairt dhut, bheir e nas lugha de chomharraidhean agus smachd nas fheàrr air do asthma.