Is e seòrsa de dh'eisg èisg a tha ri fhaighinn ann an cruth lus agus capsail. Air a thoirt bho ulag iasg trosg, tha an ola gu math beairteach ann an vitimín A, vitimin D, agus aigéid saill omega-3. Mar thoradh air an t-susbaint àrd omega-3, tha ola grùis truisg air a lorg ann am mòran de stuthan nàdarra mar mhargaidhean mar omega-3.
A 'cleachdadh airson Ola Cod Cod
Anns na 1800an, dh'fhàs ola grùis trioblaid mar dhìol-bhìdh dha clann a dh 'fhàs an cunnart ann an cunnart airson galair (galair a dh' adhbharaich easbhaidh de vitam D).
An-diugh, tha cuid de luchd-tagraidh leigheas eile ag ràdh gum faod ola òr truisg cuideachadh le raon farsaing de shuidheachaidhean slàinte, nam measg:
Buannachdan Slàinte Ola Liver Cod
A rèir nan Institiudan Nàiseanta Slàinte (NIH), is dòcha gu bheil ola èisg èifeachdach airson casg tinneas cridhe. A bharrachd air an sin, tha an NIH ag ràdh gum faodadh ola èisg cuideachadh le cuideam fuil agus cholesterol a lùghdachadh, a bhith a 'stiùireadh asthma agus arthritis fhuarasmhorachd , a' toirt piseach air pian menstrual , cunnart strìc a lùghdachadh , dìon an aghaidh osteoporosis agus a bhith slaodach air adhartachadh atherosclerosis . Ach, chan eil an NIH a 'sònrachadh an e ola òr truisg gu h-àraidh (an àite ola èisg a gheibhear bho sheòrsaichean èisg eile) na buannachdan slàinte sin a thoirt gu buil.
Ged a tha rannsachadh air na buaidhean slàinte sònraichte a th 'aig ola grùis trioblaid beagan cuingealaichte, tha cuid de sgrùdaidhean a' sealltainn gum faod òr truisg ola cuideachadh leis na cumhaichean a leanas:
1) Galaran Tèarainte Rèamhachaidh Uarach
Dh'fhaodadh gun toir ola grùd cùis cuideachadh gus casg a chur air galaran làthaireachd analach àrd, a rèir sgrùdadh 2004 de 94 leanabh. Foillsichte ann an Annals Otology, Rhinology, agus Larynologyology , lorg an sgrùdadh gu robh luchd-com-pàirt a fhuair ola grùthan truaillidh agus multivitamin-mineral gach latha bho dheireadh an fhoghair tron tràth-earrach a 'faighinn lùghdachadh mòr anns an àireamh de ghalaidhean slighe analach analach (mar am fuachd chumanta ).
2) Tinneas an t-siùcair
Ma dh 'fhaodadh tu a bhith ag òl ola grùthan tro linn a bhith trom, faodaidh cunnart an leanaibh tinneas an t-siùcair seòrsa 1 a lùghdachadh, a' moladh 2000 aithisg bhon iris Diabetologia . A 'mion-sgrùdadh dàta air 85 mnathan a tha a' sùileachadh le tinneas an t-siùcair agus 1,071 boireannaich a tha trom le tinneas an t-siùcair, lorg ùghdaran an sgrùdaidh cunnart mòr de thinneas an tinneas an t-siùcair am measg chloinne a chaidh a bhreith do dhaoine a ghabh pàirt ann an ola grùis trioblaid nuair a bha iad trom.
A thuilleadh air an sin, lorg sgrùdadh de 2,213 neach ann an 2003 (a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Clinical Nutrition ) gu robh e a 'ceangal ola grùthan trioblaid tron chiad bhliadhna de bheatha ceangailte ri cunnart nas ìsle airson tinneas an t-siùcair seòrsa 1 nuair a bha e òg.
3) Airtritis
Do dhaoine le arthritis reumatoid, faodaidh gun toir glacadh le grùthan trioblaid an fheum air drogaichean anti-inflammatory neo-steroidal (NSAIDs). Airson sgrùdadh 2008 a chaidh fhoillseachadh ann an Rheumatology , thug luchd-rannsachaidh 97 euslaintich teamatamach a-mach gu naoi mìosan de làimhseachadh le ola grùthan trioblaid no ionad-placebo. A 'coimhead air dàta air na 58 neach a chrìochnaich an sgrùdadh, lorg iad gu robh 39 sa cheud de bhuidheann ola grùthan trosg comasach air an àireamhan NSAID làitheil aca a lùghdachadh le barrachd air 30 sa cheud (an coimeas ri 10 sa cheud de dh'euslaintich anns a' bhuidheann placebo).
Ann an sgrùdadh nas tràithe bho Àrdaichidhean ann an Therapy , lorg luchd-saidheans gum faodadh e bhith a 'glacadh ola grùthan trioblaid le bhith a' cur bacadh air duilgheadas, pian agus tumadh ann an daoine le airtritis fhuarach.
Is e ola griog cod a-mhàin aon leigheas airson airtritis fhuarasataid.
Ola Cod Cod Ola ri Ola Iasg
Seach gu bheilear den bheachd gu bheil cuid de ghnèithean de dhroch ann an cunnart, faodaidh gum bi na omega-3 agad bho sheòrsaichean eile de dh'iasg (leithid bradan) nas dualtaiche eag-eòlach. Ma tha thu a 'fàs glasraich, faodaidh tu àraichean saill omega-3 fhaighinn bho thùsan lusan leithid flaxseed .
Dè a th 'ann an ola-aodach codach le cobhair?
Tha luchd-tabhartais ola òr truisg a tha a 'bualadh a-mach a' tagradh gu bheil an seòrsa seo de òr truisg ola nas purgaiche agus nas àirde ann am beathaichean vitimín D agus omega-3, na tha de dh'fhàs ola de thiogais truisg. Ach, tha dìth fianais saidheansail an-dràsta airson taic a thoirt don tagradh seo.
Caveats
Faodaidh ola èisg grunn fo-bhuaidhean adhbhrachadh (a 'gabhail a-steach droch anail , fuaim-cridhe, nausea, agus belching).
Nuair a tha e air a dhroch fhuasgladh, is dòcha gun toir ola grùis ola gu ìrean togsaidh de bhitamain A agus D. Is dòcha gum bi stuthan eile nach eil ag iarraidh ann an ola grùthan leithid meatailt throm agus PCB. A thuilleadh air an sin, faodaidh dòsan àrd de dh'iasg casg a chur air fuil, a 'milleadh an t -siostam dìon agus àrdachadh ìrean fola cholesterol LDL ("droch").
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh ola òr truisg còmhla ri cuiridhean eile no cungaidhean-leigheis, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich e air leigheas. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh slàinte a bhith ann a bhith a 'seachnadh cùram meidigeach coitcheann agus a bhith a' dèanamh fèin-leigheas ann an suidheachadh cùramach le ola grùis truisg (no seòrsa eile de dh 'leigheas eile).
Stòran
Comann Aillse Ameireaganach. "Omega-3 Fatty Acids". Samhain 2008.
Galarraga B, Ho M, Youssef HM, Cnoc A, McMahon H, Talla C, Ogston S, Nuki G, Belch JJ. "Cod grùthan ola (n-3 aigéid sailleil) mar neach a tha ag adhbhrachadh dhrugaichean neo-steroidal anti-inflammatory in arthritis leamatoid." Rheumatology (Oxford). 2008 Cèitean; 47 (5): 665-9.
Gruenwald J, Graubaum HJ, Harde A. "Buaidh èisg truisg ola air comharraidhean airtritis reusatoid." Adv Ther. 2002 Mar-Gib; 19 (2): 101-7.
Linday LA, Shindledecker RD, Tapia-Mendoza J, Dolitsky JN. "Èifeachd ola iobair trioblaid làitheil agus cur-seachad mèinneasach multivitamin le selenium air tadhalan pada-dhràiteach cùis analach analach le òigridh, cathair-bhaile, clann Latino: làraich peantaidh air thuaiream." Ann Otol Rhinol Laryngol. 2004 Samhain; 113 (11): 891-901.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Ola èisg: Supplements MedlinePlus". Lùnastal 2011.
Stene LC, Joner G; Buidheann Sgrùdaidh Tinneas an t-Siùcair bho Leanabh Nirribhidh "Tha cleachdadh ola grùisg trioblaid ann an cunnart nas ìsle ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 1 nuair a thòisicheas e: sgrùdadh mòr, stèidhichte air àireamh sluaigh, smachd-cùise." Am J Clin Nutr. 2003 Dùbhlachd; 78 (6): 1128-34.
Stene LC, Ulriksen J, Magnus P, Joner G. "Cleachd an t-uisge grùd trioblaid nuair a tha thu trom le duilgheadas ann an cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair Type I anns an fheadhainn as sine." Diabetologia. 2000 Sep; 43 (9): 1093-8.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.