Is e an fuachd chumanta galar air do shròn agus amhach a tha air a dhèanamh le bhìorasan. Mar as trice bidh sinn a 'glacadh eadar dà agus ceithir fuachd sa bhliadhna.
Am measg nan samhlaidhean den fhuar chumanta, a tha a 'nochdadh aon no trì latha, an dèidh dhaibh a bhith fosgailte do bhìoras fuar a' gabhail a-steach: sròn runny, casadaich, dùmhlachd nasal, searbh searbh, sreothart, sùilean uisgeach, tinneas aotrom, sgìth aotrom, na 102 ceum.
Fuadaichean Fuar
Seo sùil air 11 de na leigheasan nàdarra as motha a tha a 'còrdadh ri daoine airson a bhith a' bacadh agus a 'làimhseachadh fuachd choitcheann. A bharrachd air na leigheasan sin, dh'fhaodadh cuid de bhiadh cuideachd cuideachadh gus an siostam dìon a neartachadh agus dh'fhaodadh leigheasan a bharrachd a bhith air am moladh airson faochadh casadaich agus drip às dèidh làimhe . Cumaibh fa-near nach eil an taic saidheansail airson an tagradh gun urrainn leigheas sam bith a bhith a 'làimhseachadh fuachd agus nach fhaodar leigheas eile a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh leigheas sam bith airson fuachd, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair an toiseach.
1) Loisg Sinc
Tha zinc na mhèinn riatanach a tha riatanach le còrr is 300 enzymes nar cuirp. Tha e air a lorg gu nàdarra ann am biadh mar feòil, grùthan, biadh mara agus uighean. Is e an cuibhreann làitheil làn-mholadh (RDA) 12mg airson boireannaich agus 15mg airson fir, suim a lorgar ann am multivitamin àbhaisteach.
Gu tric, gheibhear brògan sìn ann an stòran slàinte, air-loidhne, agus ann an cuid de stòran dhrogaichean air am margaidhean leigheis fuar.
Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil sinc a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh ùine nam comharraidhean fuar, gu h-àraidh ma thòisich daoine ga thoirt taobh a-staigh 24 uair a thìde às deidh comharraidhean fuar. Leig zinc lùghdachadh air cho cudromach 'sa tha na comharraidhean agus a' lùghdachadh rè nan comharraidhean eadar trì is ceithir latha. Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil mòran de na sgrùdaidhean sinc air a bhith ann, agus mar sin tha feum air sgrùdaidhean càileachd nas fheàrr.
Dh'fhaoidte gum bi lòganan siùc ag obair le bhith a 'bacadh a' bhìoras fuar bho bhith a 'riochdachadh (a' cur casg air bho bhith a 'sgapadh) no le bhith a' cur bacadh air comas a 'bhìoras fuar a dhol a-steach do cheallan sa shròn agus am bodach.
Anns na sgrùdaidhean siùc a chaidh a chleachdadh anns na sgrùdaidhean bha 13.3 meatair de sinc nas lugha. Chaidh na clachan-giùlain a thoirt a h-uile dà uair a thìde tron latha, a 'tòiseachadh dìreach an dèidh toiseach na comharraidhean fuar. Dh'fhaodadh gun do chleachd na sgrùdaidhean a lorgadh sinc nach robh e èifeachdach dòs de sinc a bha ro ìseal no gun robh coimeasgaidhean àrdachadh blas a dh 'aithnich iad a bhith a' lùghdachadh èifeachdas sinc, leithid searbhag citrat (a chaidh a lorg ann am measan citris), searbhag tartaric, sorbitol, no mannitol.
Mar as trice tha brògan-siùcair sinc a 'gabhail a-steach gluconate sinc no siùcair siùc, a' toirt 13.3 meatair de sinc eilthireach anns gach lus. Mar as trice tha e a 'moladh gum bi daoine a' toirt aon shocair gach dà uair gu ceithir uairean a thìde tron latha airson suas gu sia gu 12 lusgan san latha.
Dh'fhaodadh buaidhean de sinc a bhith a 'gabhail a-steach bruis agus blas mì-thlachdmhor sa bheul. Chan eilear a 'moladh soithichean siùcair gus casg a chur air fuachd no airson feum san fhad-ùine, a chionn' s gum faod leasachaidhean zinc a bhith nas motha na 15mg gach latha a 'cur bacadh air a bhith a' cur an copar mèinnearach gu h-ìosal agus gun toir seo droch dhroch copar.
Barrachd mu shinc airson fuachd .
2) Vitamin D
Tha beagan fianais ann a tha a 'moladh gum faodadh cunnart nas lugha a bhith ann do dhaoine aig a bheil ìrean nas àirde de bhitinn a bhith a' glacadh fuachd choitcheann. Leugh tuilleadh mu vitimín D agus an fhuar cumanta .
3) Astragalus
Tha rootrag Astragalus air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada ann an leigheas traidiseanta Sìneach gus dìon a neartachadh agus casg a chur air fuachd agus flù. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil feartan antiviral aig astragalus agus a tha a 'brosnachadh an t-siostam dìon, ged nach eil deuchainnean clionaigeach air a bhith a' sgrùdadh èifeachdas astragalus an aghaidh fuachd ann an daoine.
Tha Astragalus cuideachd na antioxidant agus chaidh a mholadh airson adhbharan leithid tinneas cridhe.
Thathar ga sgrùdadh mar leigheas luibheil a dh'fhaodadh a bhith ann do dhaoine le cumhaichean slàinte a tha a 'lagachadh an siostaman dìon.
Gheibhear Astragalus ann an capsal, tì, no cuiridh iad pàirt ann an stòran bìdh slàinte no mar fhrith-thioram tioram ann am bùthan luibhean Sìneach agus cuid de stòran bìdh slàinte. Is e duilgheadas a tha ann am freumhan tioram.
Mar as trice tha luchd-dreuchd leigheis Sìneach traidiseanta a ' moladh astragulus a ghlacadh gus fuachd a chasg agus gus a sheachnadh ma tha thu tinn mar-thà. Glè thric thathar a 'moladh bòla de bhot le brògan astragalus uair no barrachd gach seachdain tron gheamhradh gus casg a chur air fuachd.
Dh'fhaodadh Astragalus àrdachadh a dhèanamh air comasachd leigheasan antiviral leithid acyclovir no interferon, agus mar sin a 'meudachadh na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig na drogaichean sin (leithid fàilligeadh nan dubhagan agus buaidhean eile). Dh'fhaodadh e cuideachd a bhith a 'gabhail a-steach drugaichean a tha a' briseadh dìon-dìon leithid cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) no corticosteroids. Dh'fhaodadh e bhith a 'lùghdachadh glùcas fuil no cuideam fuil, a' meudachadh buaidhean bruthadh-fala no leigheasan tinneas an t-siùcair.
4) Garlic
Is e Garlic aon de na leigheasan dachaigh as motha a tha a 'còrdadh ri daoine airson fuachd. Tha leigheas dachaigh aig mòran chultaran airson an fhuachd le bhith a 'cleachdadh garlic, co dhiubh is e brot cice a th' ann le tòrr garllan, deoch air a dhèanamh le garlic brònach amh, no ma tha e dìreach a 'gabhail a-steach garlic amh.
Thathas den bheachd gur e allicin a tha an cumadh sabaid fuar ann an garl, a tha air taisbeanaidhean antibacterial agus antifungal a shealltainn. Is e Allicin a tha a 'toirt blas te teth dha garlic. Gus am meud de allicin a mheudachadh, bu chòir falach ùr a bhith air a ghearradh no a mhilleadh, agus bu chòir dha a bhith amh. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann am foirm pill.
Ann an aon sgrùdadh a 'toirt a-steach 146 neach, fhuair an fheadhainn a bha a' gabhail pàirt leas-làimhe no ionad-planaidh airson 12 seachdainean eadar Samhain agus Gearran. Leig na daoine a ghabh garlic an cunnart fuachd a ghlacadh le còrr air leth. Fhuair an sgrùdadh cuideachd gun do lùghdaich garlic an ùine ath-bheothachaidh ann an daoine a ghlac fuar. Tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth gus na toraidhean sin a dhaingneachadh.
Tha cuid de bhuaidhean agus duilgheadasan sàbhailteachd aig Garlic. Is e droch anail agus odor corp an fheadhainn as cumanta; ge-tà, chaidh aithris a thoirt air mearachd, sweating, tinneas cinn, fiabhras, sluaghan, agus sròn gorm. Is dòcha gum bi suimean mòra a 'cur an cèill air a' bheul no mar thoradh air duilgheadas. Bu chòir do dhaoine le eas-òrdugh fuil, dà sheachdain ron làmh-lann no às dèidh sin, no leis an fheadhainn a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis "fìonadh-fala" mar warfarin (Coumadin) no feadhainn a tha a' gabhail a-steach uidheamachadh fuil, a 'creidsinn a bheir buaidh air a bhith a' sgoltadh fuil leithid vitimín E, garlic, no ginkgo S an Iar-
Dh'fhaodadh gu bheil garlic cuideachd a 'lùghdachadh ìrean glùcóis fuil agus a' meudachadh sgaoileadh an insulin, agus mar sin bu chòir a bhith air a chleachdadh le rabhadh le daoine a 'gabhail dhrugaichean a bhios a' toirt sìos siùcair fuil. Bu chòir do dhaoine le ailearaidhean gu lusan ann an teaghlach an lili (a 'gabhail a-steach cearcall, crannagan, agus sìtheanan) garlic a sheachnadh. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a 'seachnadh garlic ann an cruth a bharrachd air sgàth' s dòcha gum bi e nas cunnart bleitheadh. Barrachd mu garlic airson fuachd .
5) Vitam C
Ann an 1968, mhol Linus Pauling, PhD, an teòiridh gu robh feumalachdan aig daoine airson diofar vitamain agus bha cuid dhiubh a 'sùileachadh ìrean nas àirde na na cuibhreannan bìdh a chaidh a mholadh (RDAs). Mhol Pauling gum faodadh 1,000 mg de vitimín C a h-uile latha na h-àireamhan fuachd a lùghdachadh don mhòr-chuid de dhaoine. Bhon uairsin, tha vitimín C air fàs gu mòr mar leigheas fuar.
Rinn lèirmheas bho Cho-obrachadh Cochrane sgrùdadh a thaobh co dhiubh a dh 'fhaodadh solarachadh vitimín C ann an dòsan de 200mg no barrachd san latha lùghdachadh air tricead, mairsinn no cho dona' sa tha an fuachd choitcheann. Rinn na rannsaichean sgrùdadh air 30 sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh roimhe (a 'gabhail a-steach 11,350 com-pàirtiche gu lèir) a choinnich na slatan-tomhais càileachd aca. Fhuair iad a-mach nach robh vitimín C a 'cur casg air an fhuar choitcheann. Bha lùghdachadh beag ann air fad agus cho dona 'sa bha comharraidhean fuar. Bha e coltach gun do lùghdaich e gu mòr an cunnart a bhith a 'glacadh fuachd anns na daoine a bha an sàs ann an gnìomhachd corporra goirid, dian (leithid ruith marathon no sgitheadh), no an fheadhainn a bha fosgailte ri teòthachd fuar.
Faodaidh vitimín C ann an suimean os cionn 2,000 millean buinneach a dhèanamh, stòl sgaoilte , agus gas.
6) Mil
Tha mil na dhachaigh mòr - chòrdte airson casadaich agus fuachd ann an iomadh cultaran. Tha sgrùdadh ùr anns na Tasglannan Leigheas-chloinne agus Leigheas-leòmhainn a ' toirt seachad a' chiad fhianais a 'sealltainn gum faod mil a bhith a' cuideachadh le casg a chur air casadaich chloinne agus an cuideachadh a 'cadal nas fheàrr. Thug luchd-rannsachaidh 105 fuar don chloinn, an dara cuid mil, leigheas casadaich le mil, no gun leigheas. Fhuair a h-uile pàisde na b 'fheàrr, ach bha mil a' coileanadh na b 'fheàrr ann am measadh phàrantan mu na comharraidhean casgach an cuid cloinne.
Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh gum faod mil a bhith ag obair le bhith a 'bualadh agus a' cur dragh air a 'mhullach agus tha e a' creidsinn gu bheil buaidh antioxidant agus antibacterial aige. Tha mil dath dorcha, leithid meala na cuibhlean a chaidh a chleachdadh san sgrùdadh, gu sònraichte àrd ann an antioxidants.
Chan eil mil air a mholadh airson leanabagan nas òige na 1 bliadhna a dh'aois air sgàth cunnart botulism. Bidh cleachdadh cunbhalach de mil air an oidhche cuideachd a 'brosnachadh caoraidhean a tha a' leasachadh.
7) Echinacea
Ged a tha toraidhean bho chionn ghoirid a 'ceist mu bhith a' cleachdadh echinacea airson fuachd is flù, tha e fhathast mar aon de na luibhean as motha a th 'air an cleachdadh an-diugh. Lorg sgrùdadh 2005 leis an Ionad Nàiseanta airson Leigheas Co-fhillte agus Eile nach do rinn echinacea beag gus an fuachd chumanta a chasg no a ghiorrachadh. Bha mòran de luchd-breithneachaidh mun sgrùdadh , a tha ag ràdh nach bu chòir an sgrùdadh a chleachdadh mar fhianais nach eil echinacea ag obair.
Rinn Co-obrachadh Cochrane lèirmheas de 15 sgrùdaidhean air echinacea, ge-tà, agus fhuair e a-mach nach robh e na b 'èifeachdaiche na placebo airson casg a chur air fuachd.
Ged a tha grunn sheòrsaichean de echinacea ann, tha na pàirtean gu h-àrd (na duilleagan, flùraichean agus gasan) de echinacea purpurea air a bhith fo ùmhlachd an rannsachaidh as motha.
Bidh luchd-luibheil gu tric a 'moladh a bhith a' toirt echinacea a h-uile dà uair gu trì uairean a thìde le dàile làitheil de thrì gram no barrachd gach latha aig a 'chiad shoidhne de chomharraidhean. An dèidh grunn làithean, mar as trice bidh an dòs air a lùghdachadh agus a 'leantainn airson an ath sheachdain. Tha Echinacea cuideachd na thàthchuid ann an Airborne, rud a tha a 'toirt a-steach vitamain agus luibhean a tha air an reic thairis air a' chunntaidh.
8) Ginseng
Ged a tha mòran sheòrsaichean ginseng ann, tha mòran air a bhith ag àiteachadh ann an Ameireaga a Tuath air a bheil Panax quinquefolius no "ginseng à Ameireaga a Tuath" air a bhith air a mheas mar leigheas airson fuachd agus cnatan mòr. Thathar a 'meas gu bheil coimeasgaidhean polysaccharides agus ginsenosides nan luchd-taghaidh gnìomhach ann an ginseng.
Is e Cold-fX aon de na stuthan ginseng as motha a tha a 'còrdadh riut.
Dhearbh dà sgrùdadh air Cold-fX ann an 198 duine a bha a 'fuireach san taigh-altraim, a fhuair Cold-fX no placebo an dara cuid. Cha robh eadar-dhealachadh cudromach ann an staitistig anns an àireamh de dhaoine a bha a 'gintinn a' chnatain mhòir agus cha robh eadar-dhealachadh sam bith ann an duilgheadas no ùine a 'chnatain mhòir.
Rinn an luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air toraidhean an dà sgrùdadh còmhla agus dìreach an uairsin thug na toraidhean a-mach gun do dh'fhàil Cold-fX àireamh na flù. Ged a tha e mòr-chòrdte agus cuid de dhaoine a 'mionnachadh leis, tha feum air deuchainnean neo-eisimeileach mòr, air an deagh dhealbhadh gus sàbhailteachd agus èifeachdas an toraidh seo a cho-dhùnadh.
Tha beagan dragh ann gum faodadh ginseng lùghdachadh a dhèanamh air èifeachdas dhrogaichean "lughdachadh fola" (anticlateating or antiplatelet) mar warfarin (Coumadin) no aspirin. Dh'fhaodadh e bhith ag eadar-obrachadh le leigheas tinneas an t-siùcair, ana-cuideachadairean air an canar bacadh-draoidheachd MAO, drogaichean antipsicotic (me, clorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), drugaichean a bhrosnaicheas an siostam nèamhach meadhanach (air a chleachdadh airson suidheachaidhean leithid easbhaidh aire eas-òrdugh iomadachdachd, narcolepsy, reamhrachd, agus teothaichean cridhe) agus leigheas ath-shuidheachadh estrogen no frith-ghluasadan beòil.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil feartan cumadh estrogen ann am frèam Ginseng agus mar as trice chan eil iad air am moladh do dhaoine le cumhachan ceangailte ri hormone leithid fibroids uterine, endometriosis, agus canseirean a' bhroilleach, uamhraidhean, uterus no prostate. Cha bu chòir do dhaoine le cumhachan cridhe, schizophrenia no tinneas an t-siùcair cuideachd frèam ginseng a ghabhail mura bi iad fo stiùir an dotair.
Tha an neach-dèanamh de Cold-fX a 'comharrachadh air an làrach-lìn aca a chionn' s nach eil an toradh sin air a thoirt seachad ach tha cumadh sònraichte air a lorg ann an ginseng, chan eil droch bhuaidhean agus draghan sàbhailteachd co-cheangailte ri ginseng; ged a tha sin comasach, chan eil dàta sàbhailteachd foillsichte a 'dearbhadh nan tagraidhean sin.
9) Geansair
Is e freumhaich Ginger leigheas dùthchasach eile airson casadaich, fuachd agus amhach searbh. Tha e air a chleachdadh ann an leigheas Sìneach traidiseanta gus casg a leigheas agus tha e cuideachd airson fuachd còmhla ri sròn runny le sguabadh soilleir nasal, tinneas cinn, muineann agus searbh ghualainn, agus còmhdach teanga geal.
Ann an ayurveda, tha leigheas traidiseanta nan Innseachan, ginger cuideachd air a chleachdadh airson casadaich agus fuachd.
Tha tì ginger teann a 'còrdadh ri daoine a thaobh leigheas fuar agus searbh. Bidh mil agus liomaid uaireannan air an cur ris.
Ged nach eil a 'mhòr-chuid de ghinger ann am biadh an-còmhnaidh a' toirt adhbhrachadh do dhroch bhuaidhean, faodaidh cus iomadachadh adhbhrachadh cridhe agus milleadh. Bu chòir do dhaoine le clachan-cnàimh, eas-òrdugh fuil agus an fheadhainn a tha a 'gabhail cungaidhean-leigheis "anticlateating" agus antiplatelet, leithid aspirin agus warfarin (Coumadin), co-chomhairle a chumail ri dotair mus gabh iad ginger. Bu chòir do sheansair a bhith air a sheachnadh dà sheachdain ro no às deidh lannsaireachd.
10) Elderberry
Tha Elderberry ( Sambucus nigra ) na luibh a tha eachdraidh fhada air a chleachdadh mar leigheas dùthchasach airson fuachd, galaran sinus agus am flù. Ann an sgrùdaidhean lios-lann, chaidh earrannan elderberry a lorg a 'sabaid bhìorasan. Chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh agus tha mòran dheth a 'toirt a-steach bhìoras flù. Tha luchd-sgrùdaidh a 'creidsinn gum faodadh anthocyanins, a tha air an lorg gu nàdarra ann an seanairean mòra, a bhith na phàirt ghnìomhach a tha a' neartachadh an t-siostam dìon agus a 'bacadh bhìoras a' chnatain mhòir bho bhith a 'cumail ris na ceallan againn.
Bidh stòran bìdh slàinte a 'giùlain sùgh elderberry, sioup, agus capsail. Dh'fhaodadh buaidhean, ged a tha iad ainneamh, a bhith a 'gabhail a-steach mì-mhodh meadhanach no ath-bhualaidhean aillse. Cha bu chòir ach earrannan den dearcach a bhith air an dèanamh gu malairteach, oir tha duilleagan ùra, flùraichean, rùsg, gobagan òga, dearcan neo-dhìreach agus freumhan a 'gabhail a-steach cianide agus dh'fhaodadh gun toireadh iad puinnseanachadh cianide. Leugh tuilleadh mu elderberry airson an siostam dìon .
11) Eucalyptus Steam Inhalation
Dh'fhaodadh gu bheil anail a th 'ann le smùid le ola eucalyptus a' cuideachadh le bhith a 'lughdachadh comharraidhean bho fhuachd agus de fhlù. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil e ag obair le bhith a' lagachadh mucus anns an t-slighe analach. Faigh a-mach ciamar a nì thu anail air eucalyptus steam .
Stòran:
Dùbhghlas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamal C airson a bhith a 'casg agus a' làimhseachadh an fhuachd choitcheann. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 Iuchar; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea airson a bhith a 'casg agus a' làimhseachadh an fhuachd chumanta. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Èifeachdas earrann de ghinseng à Ameireaga a Tuath anns a bheil poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides airson casg a chur air galaran ionnsaigh analach analach: triail air a stiùireadh fo thimcheall. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sàbhailteachd glinconate glycine (Cold-Eeze) ann an sluagh gàraidh: sgrùdadh air thuaiream, air a stiùireadh le placebo, dà-dall. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Sgrùdadh air cuairteachadh air èifeachd agus sàbhailteachd earrann elderberry beòil ann an làimhseachadh galaran bhìorasan influenza A agus B. Ionnsachadh. 32.2 (2004): 132-140.