Am b'urrainn do Mhaitheas Integratach do chuideachadh?
"Is e sin na tha thu ag ithe," a 'dol air an t-seann abairt. Agus nas fhaide na a-riamh roimhe, tha luchd-saidheans, lighichean agus luchd-cleachdaidh cùram-slàinte a' toirt iomradh air an t-seann toradh, ag aithneachadh an àite a tha biadh agus beathachadh a 'cluich ann an slàinte.
Tha mòran dhaoine le galar thyroid no galaran leantainneach eile cuideachd a 'coimhead nas mionaidiche air àite beathachaidh ann a bhith a' brosnachadh no a 'toirt air ais dhuilgheadasan slàinte agus comharraidhean.
Is e aon de na dòighean as adhartaiche a tha aca a bhith a 'dèiligeadh ris an dàimh eadar biadh agus slàinte beathachadh aonaichte.
Dè a th 'ann am beathachadh iomlan?
Tha beathachadh aonaichte - uaireannan air a bheilear a 'toirt iomradh air beathachadh coileanta - na chleachdadh iomlan a bheir cùram beathachaidh fa leth agus iomlan agus a' dèiligeadh ri pàirtean cudromach de bheathachadh a tha gu tric gan dearmad. Eu-coltach ris an dreuchd thraidiseanta aig luchd-beathachaidh, chan eil beathachadh aonaichte a 'cuimseachadh gu h-iomlan air beathachadh corporra: biadh, biadh, agus eacarsaich . Tha beathachadh co-fhillte a 'toirt a-steach do shlàinte corporra, faireachail, spioradail, inntinn is sòisealta agad. Nuair a bhios tu ag obair le beathachadh iomlan, bidh thu ag obair còmhla gus cothromachadh a chruthachadh anns na raointean sin uile.
Tha an dòigh-obrach aonaichte airson beathachadh ag aithneachadh gu bheil biadh dìreach air aon phìos den tòimhseachan, agus gu tric bidh cùisean bunaiteach a 'toirt buaidh air slàinte agus sunnd dhaoine. Do dhaoine a tha feumach air barrachd eadar-theachd agus taic, tha e cudromach gum bi sgioba de luchd-solair ag obair còmhla air plana meidigeach iomlan, aona-ghnàthach.
Chan eil duine sam bith co-ionnan ri fear eile, agus anns an aon spèis, cha bhith atharrachadh sam bith air biadh no dòigh-beatha ag obair dha na h-uile. Tha am bun-bheachd seo de bhith-chànanas cudromach do bheathachadh aonaichte.
Mothachadh Co-fhillte, Deam-sùlaireachd agus Call Cuideam
Tha mòran dhaoine le spiorad a 'sabaid le cus cuideim , agus a' duilgheadasachadh a 'call an cuideam sin, eadhon le fiachan calorie ìosal.
Is e an rud as cudromaiche don dòigh-beatha cho-obrachail beathachaidh gu bheil eadhon am measg dhaoine a tha a 'fuireach leis an aon dhiagnadh, leithid hypothyroid, deuchainn agus mearachd còmhla ri chèile agus a' dèanamh sgrùdadh cùramach air dè a tha ag obair dha gach neach. Chan eil aon daithead a 'freagairt air a h-uile duine. Ged a dh 'fhaodadh gu bheil daithead a' coimhead fallain, 's dòcha gu bheil biadh no dhà ann gu h-àraid nach obraich le ceimigeachd corp duine.
Ged a tha beathachadh air a làimhseachadh fa leth, tha cuid de eòlasan cumanta ann am measg dhaoine le hypothyroid. Mar eisimpleir, tha mi air faighinn a-mach gu bheil mòran de na cleachdaichean agamsa le ceistean thyroid cuideachd a 'toirt buaidh air cnapan-starra candida gun fhios nach robh iad mothachail air no gun robh iad mì-chinnteach. Nuair a tha sin a 'chùis, tha e cudromach obrachadh le atharrachaidhean daithead a bhios ag amas gu sònraichte air a bhith a' dèiligeadh ri candida.
Tha paradox eile a tha gu h-àraid fìor airson euslaintich thyroid nach eil calorie ìosal gu tric na phrìomh dhuilleag! Tha mi a 'faighinn a-mach nas trice gur e saill fallain a tha ann an daithead a tha a' cuingealachadh call cuideim.
Thyroid Health, Gluten, agus Soy
Thathas ag ràdh gu bheil mòran dhaoine gum faod iad "saor-gluten" an cuid slàinte a chuideachadh. Is e mo bheachd-sa, a bhith a 'dol "saor bho ghlùin" no aig a' char as lugha ag ithe glùtan ann am modarrachd susbainteach, a bheir buannachd dhan a h-uile duine. Tha gluten a 'cur ri meudachadh nas lugha de dhìoghan, ris an canar " leaky gut ." Tha e cuideachd a' toirt iomradh air staid anns am bi fosglaidhean anns a 'ghaol a bheir cead do phrotainin neo-dhìreach a bhith a' dol tron fhuil fhuil.
Tha gluag leaky cuideachd na fhactar cunnairt aithnichte airson galaran neo - fhìnnteach , luasachadh mathachaidh, agus giùlan mì-fhallain san fharsaingeachd, a tha a 'toirt fa-near neach fa leth do dhiofar ghalaran agus chomharraidhean.
Tha mi cuideachd a 'creidsinn gum bu chòir a h-uile duine le galar neo-fhulang biadh a thaghadh gun ghlùin. Gu dearbh, mholainn a bhith ga dhèanamh nas fhaide air adhart le bhith a 'lughdachadh no a' cur às do mhòr-chuid de ghràinean - eadhon an fheadhainn a tha gam meas mar ghlùtan, mar rus. Grain, san fharsaingeachd, iompachadh gu siùcair aig astar luath sa chorp. Airson cuid de luchd-dèiligidh, 's urrainn dhomh grunn ghràin a mholadh a thathas a' meas nas sàbhailte ann am measaidhean, oir tha iad nas slaodaiche gus tionndadh gu siùcair.
Tha ceangal ann cuideachd eadar àrdachadh gruth agus galar neo-chumanta. Coltach ri gluten, bidh candida gu tric a 'cur ri giùlan leaky, agus faodaidh a bhith a' dol gu glùin a bhith deatamach gus cuideachadh le bhith a 'cur às do cho-shealladh candida sa chorp.
Bidh daoine a tha a 'fuireach ann an galar thyroid air am fàgail gu tric mu bhiadh soy agus goitrogenic (a' brosnachadh). Mar neach-beatha iomlan, tha mi an aghaidh a bhith a 'caitheamh soith san fharsaingeachd. Is e aon de na h-aileaganan àrd, agus am measg nan ciad biadhan a dh 'iarr mi air cleachdaichean faighinn às bhon daithead aca nuair a tha iad a' tòiseachadh le dì-bhriseadh. Faodaidh soidh bacadh a dhèanamh air obair thyroid agus a 'gabhail a-steach fytoestrogen ann an daonnan agus boireannaich, a tha a' cur ri neo-chothromachadh hormona, galaran neo-chumanta, agus air a bhith ceangailte ri duilgheadasan agus cunnart nas motha aillse. Tha mòran de na biadh soy a tha rim faotainn cuideachd air an atharrachadh gu gnàthach.
Tha buannachdan beathachaidh aig biadh goitrogenic , a 'gabhail a-steach mòran mathachaidh, taighean alkaline, agus fiber. Faodaidh biadh goitrogenic a bhith na phàirt mhath de bhiadh cuid dhaoine ma bhios iad a 'cleachdadh tòrr glasraich. Ach bidh daoine le galar thyroid tric ag atharrachadh mar a tha iad a 'gabhail ri biadh goitrogenic. Mar thoradh air an sin, is e dòigh-làimhseachaidh bhìdh coitcheann a bhith a 'cur às do goitrogens bhon bhiadh agus a-mhàin an dèidh don thyroid a bhith air a riaghladh, a' feuchainn ri toirt air ais iad ann an cruth bruich, no air an sùileachadh ann am modhan, agus an fhreagairt a mheasadh. A-rithist, thig an dòigh-obrach bith-chànanas a-steach.
A 'cleachdadh Beatha iomlan do dhraghan slàinte eile
Faodaidh beathachadh co-obrachail cuideachd a bhith na dhòigh-obrach shoirbheachail airson uallaichean slàinte eile leithid a bhith a 'toirt a-mach teannachadh polycystic ovary (PCOS) agus candidiasis / gluasadan feòir .
Syndrome Polycystic Ovary (PCOS)
Tha coltas gu bheil PCOS air a bhith na chùis a tha air a dhearbhadh gu bheil mòran de dhotairean gnàthach an-dràsta a 'cleachdadh mar chomharra sgàilein airson dè a tha gu tric coltach ri mì-chothroman hormonail agus cùisean a tha a' strì ri insulin . Chan eil mòran de bhoireannaich a dh 'fhuaras diagniosadh le PCOS eadhon a' coinneachadh nan slatan-tomhais PCOS prìomh chiste air na h-uarbh.
Ann an aghaidh neo-chothromachaidhean hormonail , tha dotairean gu math luath airson breithneachadh a dhèanamh air PCOS, agus gu luath a 'òrdachadh pills smachd breith (hormonaichean sintéiseil). Anns an eòlas agamsa, tha hormonaichean sintéiseach a 'cur bacadh air na ceistean, agus faodaidh iad an duilgheadas a dh' fhàs nas motha le bhith a 'cur ri gèilleadh an fheòir, agus a bhith a' dol am meud mì-chothroman hormona fad-ùine.
Feumaidh an dòigh beathachaidh aona-ghnàthach a bhith ag aithneachadh strì an insulin agus a 'làimhseachadh chùisean mì-chothromachaidh hormonail le bhith a' glanadh an daithead. Dh'fhaodadh an dòigh-obrach sin a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' cur fòcas air biadh a chaidh a phròiseas, siùcair, agus soy. fhad 'sa tha iad a' roghnachadh biadh gu lèir, a 'meudachadh cleachdadh ghlas agus glasraich, agus a' cur às do charbohydrates iom-fhillte agus mòran gràin. Ann am fìrinn iomlan, feumaidh tu coimhead thairis air an daithead cuideachd. Is e pàirt chudromach eile do bhoireannaich le PCOS a bhith gnìomhachd chorporra-gu h-àraid, na gnìomhan sin a tha a 'meudachadh mòr-fhàs fèith, bhon a tha seo a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh frith-fhiodha.
Candidiasis
Tha na prìomh nithean cunnairt airson gluasadan feòir a 'gabhail a-steach cleachdadh fada de antibiotaics, pilean smachd breith agus steroids. Faodaidh duilgheadasan Candida nochdadh iad fhèin ann an diofar dhòighean anns gach neach. Bidh daoine le àrdachadh no cugallachas candida gu tric a 'nochdadh soidhnichean de dhroch bhuaidh imrich agus maiseachadh coitcheann. Tha na comharraidhean as cumanta a 'gabhail a-steach bloating, sgoltadh siùcar, dùmhlachd sinus, trom-inntinn, allergies , cugallaidhean ceimigeach, eczema, psoriasis, incubhail irritable agus ceistean cugallach eile, a' trioblaid a 'call cuideam, nausea, agus aotrom-headnessness. Tha boireannaich nas buailtiche a bhith a 'dol thairis air cnapan-starra candida mar thoradh air nàdar an hormona a tha ag atharrachadh.
Thathar a 'dèanamh breithneachadh air candidiasis le measgachadh de sgrùdadh mionaideach air eachdraidh an euslainteach agus mion-sgrùdadh coileanta cudthromach. Faodar an ìre antibodies gu candida a thomhas cuideachd tro dheuchainn fuil.
Airson cuideigin a tha a 'strì ris an dùbhlan slàinte seo, mar as trice tha mi a' moladh dòigh-obrach aonaichte a 'gabhail a-steach atharrachaidhean bìdh, riochdairean nàdurra agus leigheis anti-bhìdh, agus cuiridh iad ri bhith a' brosnachadh gluasadan fallain.
A 'tòiseachadh le beathachadh iomlan
Is e a 'chiad rud a bu chòir beathachadh aonaichte a bhith ann le cleachdaiche a tha san amharc a bhith a' dèanamh eachdraidh shlàinte mionaideach - co dhiubh a tha sin gu pearsanta no tro fhoirm. Tha na freagairtean agad agus am fiosrachadh a bheir thu seachad a 'toirt dealbh nas soilleire don bheathaichear air an t-slàinte a bh' ann agus an latha an-diugh, a bharrachd air na h-amasan is na h-amasan agad airson slàinte is slàinte. Bu chòir dhut a bhith a 'sùileachadh gum bi co-chomhairleachadh ro-làimh aig Iain a' dol thairis air na feumalachdan agad gu mionaideach agus ag ionnsachadh mu dhòigh-beatha na beathachaidh. Is e seo an cothrom beathachaidh a bhith ag ionnsachadh mu dheidhinn fhèin agus airson thu fhèin ionnsachadh mu dheidhinn no dhi. Cha bu chòir dhut tòiseachadh ach ag obair còmhla ri cuideigin ma tha e a 'faireachdainn gu bheil e freagarrach.
Mar as trice, bidh mi ag obair còmhla ri luchd-dèiligidh ann am prògram sònraichte airson sia mìosan. Tha mi air faighinn a-mach gum faod e an corp a thoirt timcheall air trì mìosan gus a bhith a 'detoxachadh gu ceart agus a' dèanamh atharrachaidhean ri atharrachaidhean, agus an uairsin tòiseachadh air a 'phrògram a dhèanamh ceart. Tha mi cuideachd a 'faighinn a-mach gu bheil a bhith a' toirt taic, agus a 'faighneachd airson cunntachalachd, na phàirt chudromach de chleachdadh beathachaidh aonaichte.
Bidh atharraichean beatha agus suidheachaidhean ag atharrachadh, ach nuair a ghluaiseas mo luchd-dèiligidh air adhart an dèidh crìoch a chur air prògram, tha mi misneachail gu bheil iad air an cumhachdachadh leis an eòlas agus an misneachd gus atharrachadh gu dùbhlain agus faighinn air ais air adhart.
Tha Laurie Borenstein na Choidse Slàinte is Beathaichte Teisteanasach, le teisteanas bhon Institiùd airson Beatha Co-fhillte ann an Cathair New York. Tha i na stèidheadair Life Intake, cleachdadh beathachaidh aonaichte far a bheil i ag obair le luchd-dèiligidh air fòn gus cuideachadh le bhith a 'cruthachadh agus a' cur an gnìomh plana beathachaidh iomlan airson slàinte as fheàrr. Tha i a 'speisealachadh ann an làimhseachadh beathachadh aonaichte airson caochladh chùisean slàinte agus eas-òrdugh, a' gabhail a-steach mì-chothromachadh hormona, cùisean thyroid, candida, tinneas adrenal, syndrome metabollach, sionndrom cuibhle iriosal, am measg feadhainn eile. Tha Laurie cuideachd a 'solarachadh comhairleachadh cuideam air cuideam agus coidseas math ann an suidheachaidhean fa leth agus buidhnean.