Tha ionnsaigh bho insulin a 'toirt buaidh air cho mòr ri 70% de bhoireannaich le PCOS agus thathar a' creidsinn gu bheil e na phrìomh adhbhar do dhuilgheadasan metabolail leithid bruthadh-fala àrd, cuideam meadhanach bhoilg agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 . Is iad na trì dòighean as fheàrr air leasachadh ionnsaigh-insin a leasachadh le daithead, eacarsaich, agus cungaidhean-leigheis agus / no cuiridhean beathachaidh.
Atharrachaidhean Diet
Ged a dh 'fhaodadh call cuideam a bhith a' ciallachadh gu bheil insulin nas fheàrr ann, faodaidh an dòigh anns am bi thu ag ithe cuideachd a 'lùghdachadh na h-ìrean insulin agad.
Is e an iuchair biadh a thaghadh nach eil a 'togail an insulin eadhon nas motha. Faodaidh atharrachadh air do bhiadh a bhith a 'toirt a-steach tòrr de thoraidhean ìosal glycemic-index, glasraich, agus protainean leanmhainn a bhith buannachdail. Fòcas air biadh anti-inflammatory a chaidh a shealltainn gus leasachadh a thoirt air strì an insin.
Tha meud meud cuid: gus an ìre as àirde a stiùireadh le insulin, cumaibh biadh carbohydrate gu dìreach aon no dhà aig biadh, no cairteal de do chlàr. Am measg bhiadh carbohydrate tha gràinnean, measan , glasraich, pònairean, cuisreannan, bainne agus iogart. Leudaich na biadhan sin a-mach tron latha.
Gnìomh Corporra
Chan eil biadh leotha fhèin gu leòr gus PCOS a stiùireadh gu ceart. A chionn gu bheil ìrean testosterone nas àirde aca, tha boireannaich le PCOS buailteach fèithean a thogail nas fhasa na feadhainn às aonais an staid. Bidh barrachd mhathan fèith a 'meudachadh reata metabolach gus an toir thu losgadh calraidhean nas èifeachdaiche, agus tha e gad chuideachadh gus glucose a chleachdadh nas fheàrr agus mar sin chan eil nas lugha de insulin a dhìth a dhìth.
Feuch ri co-dhiù dà latha de thrèanadh cuideam a dhèanamh anns gach seachdain gus masgadh fèithean a thogail agus a chumail suas.
A 'cur barrachd gnìomhachd ris an latha agad le bhith a' toirt na staidhre an àite an àrdachaidh, a 'pàirceadh do chàr nas fhaide bhon doras, no a' gabhail cuairtean goirid aig lòn no faodaidh briseadh eadar-dhealachadh a dhèanamh air do shlàinte agus do chuideachadh gus nas lugha de insulin a dhèanamh.
Tha cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil an cleachdadh de luchd-rianachd fallaineachd cuideachail gus na ceumannan aca a mheudachadh gach latha agus fiù' s gum bi farpaisean aca le co-obraichean no caraidean.
Leigheasan Insulin-ìsleachadh
Mura h-eil atharrachaidhean daitheadach gu leòr agus tha strì an aghaidh insulin air a dhaingneachadh tro dheuchainnean, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn mu bhith a 'cur stuth-leigheis a tha a' atharrachadh insulin ri do lighiche. Tha mòran bhoireannach air a bhith soirbheachail ann an call cuideam le bhith a 'cur cungaidh-leigheis còmhla ri atharrachaidhean ann an dòigh-beatha. Tha e cudromach a bhith mothachail, ge-tà, nach eil na drogaichean sin air an aontachadh leis an FDA airson a chleachdadh ann a bhith a 'làimhseachadh PCOS .
Is e Metformin mar as trice a 'chiad roghainn aig a' mhòr-chuid de dhotairean, a 'gabhail ris gu bheil am boireannach na thagraiche airson a' chungaidh a thoirt. Bidh e ag obair le bhith a 'meudachadh cugallachd na cealla gu insulin agus cuideachd a' cur bacadh air glùcois a dhèanamh leis an òr. Airson mòran bhoireannaich, faodaidh an leigheas seo cuideachadh le ath-bheothachadh cunbhalach agus amannan.
Is e glitazones (mar Avandia agus Actos ) clas eile de dhrogaichean a bhios uaireannan air an cleachdadh, leotha fhèin no ann an co-bhonn le metformin. Bidh na cungaidhean sin dìreach a 'lùghdachadh neo-chomasachd insulin agus gu tric tha nas lugha de bhuaidhean ann an gastrointestinal na metformin. Cuideachd, faodaidh boireannaich a tha a 'gabhail glitazones cuideam fhaighinn an àite a bhith ga chall.
Chaidh Victoza agus cungaidhean-leigheis eile a sgrùdadh cuideachd ann am boireannaich le PCOS agus tha iad a 'sealltainn deagh thoraidhean còmhla ri metformin agus dòigh-beatha fhallain.
Leasachaidhean Insulin-ìosal
Tha aon de na h-àrdachaidhean bidhe as fharsainge a chaidh a sgrùdadh anns a 'mhòr-chuid de PCOS air a chleachdadh . Agus le deagh adhbhar: Chaidh sealltainn gu bheil measgachadh de cho-mheasadh Myo (MYO) agus d-Chiro-inositol (DCI) de cho-mheas 40: 1 a 'leasachadh mòran de na roinnean metabolail agus gintinn de PCOS. Tha na buannachdan sin a 'toirt a-steach leasachaidhean air cholesterol , insulin, androgens agus cuideam.
Is e antioxidant a th 'ann an N-acetyl cysteine (NAC) a chaidh a shealltainn ann an grunn deuchainnean fo smachd air thuaiream a bhith ag obair a bharrachd air metformin airson a bhith a' lùghdachadh insulin agus cholesterol ann am boireannaich le PCOS.
Dèan cinnteach gum bi thu a 'co-chomhairleachadh le neach-beathachaidh neach-tomhais clàraichte agus an dotair agad mu bhith a' taghadh dè an leasachadh a tha ceart dhut.
Faodaidh a bhith a ' riaghladh frithealadh insulin cudromach ann a bhith a' cuideachadh bhoireannaich le PCOS a ' call cuideam. Le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha cudromach, faodaidh tu do chuideachadh le bhith a' meudachadh a fhreagairt air insulin, agus is dòcha gu bheil thu a 'lùghdachadh toradh torogen . Dh'fhaodadh seo cuideachadh le bhith a 'lughdachadh chomharraidhean , a' toirt air ais ovulation cunbhalach agus casg a chur air cùmhnantan fad-ùine.
Stòran:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Is urrainn don mhoo-inositol a tha còmhla ri chèile còmhla ri D-chiro-inositol, seach D-chiro-inositol, toraidhean nas fheàrr a thoirt seachad air IVF: toraidhean bho dheuchainn a tha air a stiùireadh fo thimcheall. Air adhart gu clàr na làraich 2013 Dùbhlachd; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. PCOS: An Dietitian's Guide, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Buaidh clionaigeach, endocrine agus metabolic de metformin vs N-acetyl-cysteine ann am boireannaich le sionndròm dòrainneach polycystic. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.