Bu chòir don fheadhainn le PCOS sùil a chumail air an cholesterol gu cunbhalach
Is e seòrsa geir a th 'ann an colesterol a tha air a dhèanamh leis na cuirp againn agus air a thionndadh tro ar daithead. Tha ìrean cholesterol neo-àbhaisteach neo-fhallain agus faodaidh iad cur ri galar cardiovascular. Ma tha sionndro polycystic ovarian (PCOS) agad, tha an cunnart a th 'agad air galaran cardiovascular a mheudachadh air sgàth cho tric' sa tha reamhrachd agus strì an insulin am measg bhoireannaich le PCOS.
Tha dyslipidemia aig mu 70 sa cheud de bhoireannaich le PCOS, a tha ag adhbhrachadh ìrean àrd de triglycerides (TG) agus ìrean ìosal de lipoprotein HDL àrd-dhlùth (cholesterol math).
Faodaidh an dotair agad breithneachadh a dhèanamh air ìrean cholesterol neo-àbhaisteach tro dheuchainn fuil. Tha ceithir prìomh phàirtean geir a bhios air an liostadh air a 'phannal lipid agad: cholesterol iomlan, lipoprotein làn-dhlùth, lipoprotein àrd-dhlùths, agus triceatairid.
Àiteachan as còrdaichte (
A rèir Prògram Foghlaim Cholesterol Nàiseanta, bu chòir ìrean colaistéarol iomlan a bhith nas lugha na 200 mg / dL (5.17 mmol / L). Thathar a 'meas gu bheil ìrean eadar 200 mg / dL agus 239 mg / dL (5.17-6.18 mmol / L) air an taobh a-muigh airson colaistéar àrd àrd agus thathar a' meas gu bheil ìrean aig os cionn 240 mg / dL (6.21 mmol / L) gu ìre àrd de cholesterol. Faodaidh ìrean colaistéarol àrd a bhith gad chuideachadh ann an cunnart nas motha airson tinneas cridhe.
Lipoprotein dùmhlachd-ìosal ( LDL )
Is e LDL an droch riochd de cholesterol.
Tha e air a dhèanamh leis an abha agad agus ga ghiùlan anns an fhuil agad air feadh do chorp. Ann an àireamhan àrd, faodaidh e cruinneachadh air balla nan soithichean fuil agus cruthaich e bacadh.
Tha an stiùireadh làithreach airson ìrean LDL ag innse gu bheil na h-ìrean sin:
- Nas fheàrr nuair a tha e nas lugha na 100 mg / dL (2.6 mmol / L)
- Faodar faisg air no nas àirde eadar 100 gu 129 mg / dL (2.6 gu 3.34 mmol / L)
- Crìochan àrd aig 130 gu 159 mg / dL (3.36 gu 4.13 mmol / L)
- Àrd eadar 160 gu 189 mg / dL (4.14 gu 4.90 mmol / L)
- Fìor àrd aig 190 mg / dL (no 4.91 mmol / L) no nas àirde
Lipoprotein Àrd-Density ( HDL ) agus Griogliosdair
Thathar a 'meas HDL mar cholesterol "math". Ann an suimean gu leòr, bidh e a 'cumail cholesterol dona bho bhith a' togail suas anns na soithichean fuil. Bu chòir do ìre HDL a bhith nas àirde na 40 mg / dL (1.04 mmol / L). Anns a 'chùis seo, dh'fhaodadh ìrean ìosal HDL cuideachadh le bhith a' cur ri galar cridhe.
Bidh leth-bhileagan a 'stòradh saill anns an abhainn fhuil, a tha do bhodhaig a' cleachdadh nas fhaide air adhart mar lùth. Nuair a tha ìrean àrda de triglycerides agad, cuiridh do bhodhaig iad ann an àiteachan eile airson an cleachdadh nas fhaide air adhart. Mar as trice tha griscercerides àrdaichte ma tha strì an insulin agad. Faodaidh ìrean triobliadair àrd àrdachadh ann an cunnart bho bhith a 'leasachadh tinneas cridhe.
A 'làimhseachadh cholesterol àrd
Ma tha na h-ìrean cholesterol agad neo-àbhaisteach, faodaidh do lighiche cuid de dh'atharrachaidhean dòigh-beatha a mholadh gus feuchainn ri do ìrean àrdachadh.
Tha e cudromach gun lùghdaich thu an àireamh de ghalaran shàthaichte a th ' agad gu nas lugha na 7 sa cheud de na calaraidhean iomlan agad. Mar as trice, bidh stòran de gheir shàthaichte a 'gabhail a-steach stuthan bheathaichean mar feòil dhearg, cearcan giullaichte, agus ìm. An àite sin, cuir a-steach geir shàthaichte le stòran geir neo-shàthaichte leithid ola ollaidh, cnothan , sìol, agus avocados.
Tha e cudromach cuideachd ithe daithead a tha beairteach ann an measan agus glasraich , a tha a 'gabhail a-steach fiber agus phytonutrients.
A thuilleadh air an sin, tha dà ghrama a h-uile latha de stanols planntrais, stuthan a lorgar gu nàdarra ann an measan agus glasraich, air lùghdachadh a dhèanamh air cunnart galar cardiovascular.
Tha cuideam a chall, meudachadh gnìomhachd no eacarsaich, agus a 'cur às do smocadh a h-uile eadar-theachd a tha ag obair còmhla gus do cholesterol a leasachadh. Ach, mura h-eil iad èifeachdach, faodaidh do lighiche statins a thoirt seachad, cungaidh-leigheis a bhios ag obair gus ìrean colaistéar-coise a lùghdachadh.
> Stòran:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R.Deasaich Syndrome Oralchar Poileasach: Factar Cunnairt Cudromach Càr-mheatabolach neo-aithnichte ann am Boireannaich Linn-aoiseachaidh. Eadar-lìn Endocrinol. 2015; 2015
> An Treas Aithisg de Phannal Eòlaichean Prògram Foghlaim Nàiseanta Cholesterol (NCEP) air lorg, luachadh, agus làimhseachadh cholesterol àrd-fhuil ann an inbhich (PDF)