Tha Rannsachadh 2009 a 'moladh gu bheil an ìre glè bheag de bhiadh a' cuideachadh le tinneas an t-siùcair
Tha pàirt mhòr aig diet ann a bhith a 'stiùireadh tinneas an t - siùcair . Nuair a tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agad, tha ùine chruaidh aig do bhodhaig le bhith a 'toirt air falbh glucose bho do shruth fala. Leis gu bheil carbohydrates a 'cluinntinn a-steach do ghlùcachas anns a' bhodhaig agad, tha e na adhbhar adhbhar gu bheil smachdachadh gualaisg air a bhith na phàirt chudromach de rianachd tinneas an t-siùcair. Ged a tha dòigh mhòr ann a bhith a 'cumail smachd air carbohydrates a rèir na tha thu ag ithe aig gach biadh agus bidhe, bidh cuid a' moladh airson cuir às do charbohydrates bhon daithead gu lèir.
Tha an artaigil seo a 'dèanamh lèirmheas air sgrùdadh 2009 a bha a' moladh a bhith a 'leantainn a bhith a' toirt biadh cuingealaichte le carb gu math do dhaoine le tinneas an t-siùcair
Achd fìor-chnàmhach ìseal agus tinneas an t-siùcair
Ann an sgrùdadh 2009 a-mach à Oilthigh an Diùc, lorg luchd-rannsachaidh gu robh daithead carb-ìosal (20 gram no nas lugha san latha) a 'toirt barrachd com-pàirt do smachd siùclan fuil agus call cuideam nas èifeachdaiche na na com-pàirtichean a lean le daithead calorie ìsleachadh gliccemic .
Sealladh farsaing air an sgrùdadh
Ghabh ochdnar-ceathrar de dhaoine le reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 pàirt anns an sgrùdadh. Bha iad air an roinn ann an dà bhuidheann: bha aon dhiubh a 'leantainn daithead carb-cuingealaichte; lean am fear eile daithead ìseal-glycemic, calorie ìosal. Bha an dà bhuidheann cuideachd a 'faighinn taic bho choinneamhan buidhne, leasachadh beathachaidh, agus prògram eacarsaich.
Às dèidh 6 mìosan, bha na h-àireamhan hemoglobin A1c nas ìsle aig a 'charb-carb, agus bha 95% dhiubh comasach air lughdachadh a thoirt air an leigheas tinneas an t-siùcair.
Chaill am buidheann lùghdachadh calorie cuideam cuideachd, agus bha 62% dhiubh cuideachd comasach air na cungaidhean-leigheis aca a lùghdachadh no a thoirt air falbh, ach bha toraidhean iomlan na b 'fheàrr aig a' bhuidheann daithead carb-carb.
Carson a bha an Diet ag obair
"Tha e sìmplidh," thuirt Eric Westman, MD, stiùiriche Prògram Leigheas Dòigh-beatha an Diùc agus prìomh ùghdar an sgrùdaidh.
"Ma ghearras tu a-mach na carbohydrates, bidh do shiùcair fola a 'dol sìos, agus bidh thu a' call cuideam a bhios a 'lùghdachadh an siùcair fola eadhon nas fhaide. Tha e na phortadh aon-dà."
Bha an daithead carb-ìosal a chaidh a chleachdadh anns an sgrùdadh gu math cuingealaichte air ionmhas carb, le com-pàirtichean ag ithe nas lugha na 20 gram de charbs gach latha. Dh'fhaodadh seo a bhith doirbh do chuid de dhaoine a bhith a 'cumail ris, ach mar a thuirt an Dr. Westman, "Is e biadh teidigeach a tha seo dha daoine a tha tinn," arsa Westman. "Tha am modh-obrach seo aig ìre dian. Tha am prògram againn, bidh daoine a 'tighinn a-steach a h-uile dà sheachdain gus daingneachadh agus cuimhneachain fhaighinn. Tha sinn air dèiligeadh ri ceudan de dh' euslaintich mar a tha sinn a-nis aig an Diùc, agus na tha sinn a 'faicinn gu clinigeach agus nar taisbeanaidhean rannsachaidh gu bheil e ag obair. "
Eadar-mhìneachadh na Toraidhean le Rabhadh
Tha ro-innleachdan mathachaidh ann a bhith a 'leantainn daithead a tha a' cur às no a 'lùbadh gu mòr air cleachdadh macronutrients - anns a' chùis seo, carbohydrates. Tha gualain ann am mòran bhiadhan fallain, a 'gabhail a-steach measan, glasraich, gràn iomlan, pònairean, agus cnothan. Le bhith a 'cur às do na biadhan sin bho dhaithead, dh'fhaodadh tu fhèin a chur ann an cunnart airson easbhaidhean beathachaidh. Na gabh a-steach daithead a tha cuingealaichte gu mòr às aonais stiùiriche neach-bia clàraichte agus / no dotair.
Gabh Pàipear Dachaigh
Cùm mothachail gu bheil barrachd air na toraidhean sin seach dìreach daithead. Bha an dà bhuidheann cuideachd a 'cleachdadh gu cunbhalach cuideachd. Is e an deuchainn còmhla ri eacarsaich clach-oisinn riaghladh tinneas an t-siùcair. Mus tòisich thu air prògram daithead, bruidhinn ris an dotair agad no le solaraiche cùram-slàinte.
> Stòr:
> Bidh diathan ìseal-càil a 'dearbhadh nas fheàrr air a bhith a' cumail smachd air tinneas an t-seòrsa 2